施瓦辛格健身全书

　　这本书包含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材...

健身流行风动感街舞

HIP-HOP是20世纪70年代所谓的HIP-HOP DANCE,即现在最广泛流行的街舞统称。它起源于美国纽约的布鲁克林区街头舞者的即兴舞蹈动作,这些舞者很自然地在他们的舞蹈中进行着发挥,发展出多样的HIP-HOP风格,在20世纪80年代红极一时。它包括POPING(机械舞)、BREAKING(霹雳舞)、LOCKING(锁舞)、WAVE(电流)。本书选择和收集了几个具有典型风格的国家的HIP-HOP健身操,分别进行讲授,配合图片对照由

健脑长寿手指操

无论是青少年，还是中老年，要想生存得好，必须要有一个最好的身体，身体健康与否掌握在我们自己的手中。 本书就是以自身的潜能来调节自身，不用别人，不依赖药物。介绍了100多种手指操和39种防病健身按摩法，简单易学，健身又健脑...

健身气功与养生之道-从头到脚说健康-2

以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏，再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念，源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次，更是深入浅出说医理，简单易懂谈方法，读者既能从头到脚学原理，又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁，举手投足皆可养生保健。...

健脊八段锦

如何寻找到一种既能有效预防脊柱疾病，又能及时治疗脊柱早期病变所产生的症状的、具有针对性的、无创伤的、无医源性伤害的保健康复方法，成了众多脊柱疾病患者的期盼和渴望。为此，笔者在长期的临床治疗工作和数十年的伤科、推拿功法教学工作中，通过反复的研究实践，创编了一套具有明显保护脊柱健康、防治脊柱疾病早期症状、促进脊柱疾病功能康复、针对性很强的体育疗法——健脊八段锦。这套体育疗法具有效果明显，立竿见影；简单易行，老少皆宜；防治结合，动静兼修；不

抻筋

　　抻筋是田纪钧先生，根据经络学、解剖学、骨伤学等中西医理论，结合40余年临床实践，自创的一套家庭养生保健操。100个抻筋术式，针对人体从头到脚的各种健康问题，简单易学、实用有效，适合男女老少。抻筋能够畅通血脉、强筋健骨，防治疾病。延年益寿...

运动损伤解剖学:康复训练:for fitness and rehabilitation

解析运动损伤预防与康复训练设计方法 结合104幅肌肉及骨骼解剖图，详解 12大人体区域、62种常见损伤 症状、产生原因、治疗方法、康复锻炼方法、可采用锻炼项目 38项康复训练 步骤、要领、起始姿势、结束姿势、训练肌肉、关节运动形式 面向物理治疗师、教练员、运动及健身爱好者的康复指南 通过阅读本书，你将学到以下知识： 人体系统的组成和关节运动； 损失组织在各愈合阶段的症状和注意事项； 保持正确姿势、进行赛前热身训练和充分恢复可有效预防损

力量训练计划

如果你是一个严肃对待训练的人，那么你一定需要制定合身的、科学的训练计划。这本书为你提供了量身定制训练计划所需的一切。...

舒畅自我按摩

消除酸痛，是按摩最为大家熟悉的功能之一。不论是久坐少动的上班族，还是需长时间站立、行走的人们，都极需按摩为你赶走酸痛难耐的感觉，恢复一身的轻盈自在！ 不过，按摩人人都会，效果却大有不同哦！真正懂得按摩的人，会针对不同的酸痛部位，指压最具疗效的穴位，若再配合大范围的局部按摩，更能快速为你解除酸痛的警报！ 其实，偶尔的酸痛是难免的，尤其颈、肩、手、腰、膝、腿、足七大部位，更是最常被酸痛攻占的领域。如果你常为身体酸痛所苦，那

青少年课外体育健身指南

本书主要内容包括：体育运动好处多；科学的体育锻炼；四季锻炼各不同；各类运动指南针；常识与注意事项；运动中常见情况及处理措施等...

分步图解瑜伽大全-从零开始练瑜伽

　　想要学习瑜伽，不是没有时间就是没有金钱，或者用没有练习空间这样的话来搪塞自己。现在开始，马上告别各种借口，沙发上、床上、地板上、厨房里、办公室……根据自己的场地，选择不同的瑜伽姿势，随时随地都可以练习生活瑜伽，还可以针对某些症状选择相应的瑜伽体式，让自己更加美丽健康...

运动饮食1:9

l 减肥：10%靠运动，90%靠饮食。 l 把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。 l 没吃对，运动会让人更胖；吃对了，躺着也能瘦。 l 森拓郎独创高n/c比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。 l 作者森拓郎是目前日本最炙手可热的私人健身教练，他提出的“运动饮食1:9”减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受

无器械健身:女性版

本书作者马克·劳伦和乔舒亚·克拉克, 针对女性健身的特殊性, 开发了一套简单有效的健身系统, 同样不需要专门的器械和场地, 只需要做5种动作, 每周只需练习3次, 每次15分钟, 就能帮助女性减去脂肪, 重塑肌肉, 构建起梦想中的身材...

1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光

只要1分钟的時间，快速消除身体不适，让身体迅速恢复**状态，工作更有效率...

秘源-保持年轻的藏地五式-1

一、简单、快速、有效。藏地五式貌似是几个简单的体式，但是效果奇特。其实是数千年来藏于喜马拉雅山寺院里的，代代相传的珍奇知识。大道至简。 二、本书不只是体式练习，同时囊括了饮食、意念、冥想、发音等的能量秘诀。这部分，涵盖了古老的寺院里所修持的、经几千年流传与验证的智慧和方法，也涵盖了国外*权威的包括瑜伽、饮食、意念等各方面专家的解读和提供的知识和建议。 三、本书风靡世界7

禅门养生功集萃-中国华传养生功-贰-BOOK+DVD

“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法，时至今日，仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程，诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的，从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的禅门养生功法，自助自疗、可操作性强，用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效...

运动是更好的药

本位为此要唤醒人们要运动起来，告诉人们运动对身体的影响的全面性是所有药物不能代替的。只有运动起来才能预防疾病，也只有运动起来才能防止疾病，也只有动起来人们才能保持健康...

腹部.臀部和腿部训练-雕刻好身材

人类身体迫切需要强化的部位即为腹部、臀部和腿部。因此，本书总结出了针对上述三个部位的专项训练，每一项训练均为增强相应肌肉群而设计。 在这本书中，你将找到以下内容： 肌肉和关节的热身运动，在正式训练前给身体充分预热 增强人体心肺功能的训练方案，让你为更高难度的训练做好准备 如何利用健身球训练腹部、臀部和腿部肌肉，打造完美曲线 从低级、中级到高级的腹部、臀部和腿部训练计划，并分别配有低热量的饮食建议 腹部、臀部和腿部的拉伸训练，提高身体柔

徒手斗士-瞬时提升最大力量和身体柔韧性

这是一本与众不同的健身用书，你只要数小时就可以把引体向上的完成次数从5次提高到10次；只用两种纯自重练习就能打造出拖车一样强壮的体魄；只用一种技巧即可打开柔韧性与灵活性的开关。力量与你同在！...

转脚腕.变美腿

不管是办公室的座椅，还是家里的沙发，甚至在泡澡的浴缸里，随时随地都能转，转转就能瘦。这本书的目的并不是短暂的减重，塑形、瘦身、健康，才是我们更好的追求。 久优子，日本知名美体老师，师从日本整体医学医师带津良一医师，日本淋巴治疗师协会、预防医学健身健美协会、瘦身医学学会资格认证，创立了转脚腕美腿法。 无器械塑形，不节食瘦身。久优子采用对淋巴和脚腕的护理方法后，成功减掉15公斤，并提出 让脚腕变柔软的美体方案。 她

办公室运动指南

不受伤,跑到100步

l 跟随杰夫盖洛威（Jeff Galloway）安全无伤病地跑到100岁 杰夫盖洛威是全球著名的跑步教练，有跑步教父之称。他有着五十多年的跑龄，*重要的是在运动中几乎没有损伤。首创了跑走跑训练法，使美国超过百万跑步爱好者受益。 l 跑走跑训练法令你的跑步更轻快 采用跑步和健步走结合，就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案，找到适合自己的跑步规律

豹式健身:全面提升力量与柔韧性

全美畅销40,0000册，出版以来高居美国、德国同类书畅销榜前列！ 国家体育总局运动训练学专家袁守龙教授作序推荐！ 这是一本既像教科书那般厚重严谨、又像私人教练那般贴心的运动指南书，在美国亚马逊网站的上千条读者评论中，满是圣经一般的存在这个领域中独一无二的一生中要查阅几千次的终极指南书这样的赞美之词。本书上市短短几个月就售出10万册，被《纽约时报》和《华尔街日报》评为超级畅销书。 《豹式健身》是有着教练

HIIT燃脂训练手册

HIIT 是英文 High-intensity Interval Training 的缩写，翻译成中文为高强度间歇训练，指进行多次短时间、高强度的训练，两次高强度训练之间进行较低强度的运动或者休息。通俗点，HIIT是停停歇歇的高强度运动。 为什么HIIT能够风靡全球，成为目前广受欢迎的减肥法呢？有以下几个原因。 1.只需超短时间，便可获得惊人的减肥效果。本书每组训练动作均不到4分钟，能够消化100大卡，而运动48小时后仍能继续消耗10

传统健身功法-八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀

1.介绍了八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀的起源、特点和习练要领等内容。 2.5套功法的每一个动作都有分解说明，并配有图片，方便习练者参考对照。 3.针对易犯错给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。 4.每天几分钟，循序渐进，强身健体，延年益寿。 ...

办公室运动养生经-女版-手绘插图版

　　随着生活节奏的加快，越来越多的上班族感到压力过大，身心疲惫，精神不佳，以致职业病日益成为影响人们生活质量的健康杀手。本书详尽地介绍了一套简单实用的办公室养生操，按照一天的时间顺序合理搭配运动，不仅能帮助女性改善健康状况、预防职业病危害，还能提高工作效率，能完美实现养颜瘦身

健美操教程

本书系统介绍了有关健美操的知识及学校健美操、竞技健美操、大众健美操、形体健美操、健美操与科学锻炼、健美操与音乐等方方面面的内容，并附大量图解。全书内容丰富全面，是健美操爱好者的必备读物。 ...

简易拳操健身法

第五大道的 PILATES

全国第一本介绍普拉提运动的健身书 “小天后”萧亚轩的第一本书这是我梦想的下一站，身心灵终于找到的出口与入口…… 从麦当娜到国际名模，《欲望城市》影集里的时尚女子正在努力练习的欧美已经超过千万人疯狂爱上的健身运动 最健康的青春形象、最时尚的塑身运动，小天后亲身示范。无限伸展你的自信、活力与美丽，风靡纽约，席卷全球的时尚运动PILATES。 ...

指压穴道-按走疾病和疲劳

随着人们生活水平的提高，人们越来越重视生活质量，怎样生活得列健康、怎样用最简单的方法获得健康是人们比较关注和追求的。这方面除了科学平衡饮食、积极调整心态外，合理的健身方法和生活方式是最重要的。“生命在于运动”，“不通则痛”是永恒的道理。而在目前多数人不能定期去健身房、流游馆、健美班的情况下，如何选择科学而经济的健身方法成为人们关心的话题。 本书由经验丰富的针灸、按摩专家撰写，内容都是围绕临床上遇到的、人们经常询问的有关如何用简单

名医大课堂-60位知名专家做你的健康顾问

泡脚按摩足疗大全-(全图解)(赠挂图)

泡脚和按摩疗法是中医学中古老而又有效的外治疗法，是中华传统医学中的瑰宝。中医学认为：“足乃六经之根”，是人的“第二心脏”。而选择适当的药物，用水煎取汁液后浸泡双脚，然后再施以按摩疗法，即可通过药物的渗透作用和经络的剌激作用，达到治疗疾病，强身健体的目的。 随着药源性疾病的增多和药物母副作用的不断出现，泡脚和按摩疗法越来越受到人们的青睐。特别是近几年来，“洗脚房”、“泡足屋”、“足疗保健中心”已遍布城乡各地，足疗保健已被广大人民所接

手足按摩新编详解-(插图本)

“自诊自疗丛书”包括《头部按摩新编详解》、《全身按摩新编详解》、《美容按摩新编详解》、《夫妻按摩新编详解》、《老年按摩养生新编详解》、《手足按摩新编详解》六部，是中医养生按摩经典，中国家庭必备丛书。　　本书为手足按摩详解，适用于病人及病人家属选用，中医、西医、中西医结合的临床、科研及教学工作者、食疗专科、食疗门诊、药膳餐厅、病房营养护士、在医学好者也有参考价值。　　本书为“自诊自疗丛书”中的一本，以插图本的形式，系统论述了手足按摩的基

经络拳-愈打愈健康-自然疗法圣经(书本+VCD)

上班族身心健康枕边书

本书从生理、心理两方面介绍了上班族需要注意的各个方面，从生活、工作的各个角度阐述了如何运用各种技巧来减轻心理压力，关注健康。全书内容丰富全面，实例充足，通过分析案例，对目前上班族存在的亚健康状况敲响警钟，并指出纠正的方法...

瘦身才健康

本书就肥胖症的概念、肥胖症与心脑血管病及其“源头”的关系、防治肥胖症的相关知识、肥胖症的预防、如何减肥、儿童肥胖的防治、老年肥胖症的防治、肥胖症合并心脑血管病“危险伙伴”的防治、走出对脂肪认识和减肥误区等内容向读者做了详尽的阐述...

完全健身(附光盘)

《完全健身》所采用的方法符合了美国运动医学学会和美国医学会等专业协会的最新研究和大力提倡的健身和健康生活方式。作者本人在健身、康复等学术领域的研究和多年实践的经验让这些专业知识变得简单易行。本书最大的特点是它充分依照了现代中国人的生活特点。使之更有会对性和实用性。在它出版之前，我已经迫不及待地要把它介绍给我在中国的家人，我希望在国内更多的朋友能够从这本书中受益，赶上国际健康的潮流。 ...

科学运动健身：一部指导健身运动的常备工具书

本书内容包括：运动对人体的作用、运动项目的生理特征、健身运动生理标准、健身运动基本原则等...

绅士秘笈-胡兵揭密男士魅力法则

做淑女难，殊不知做绅士更难。坚持不懈，这是我们健身、护肤的第一守则，在本书中纪录的，很多是胡兵这些年来健身的心得，护肤的体验，还有一些则是胡兵在演艺圈、朋友圈和大家交流时积累的经验。 相信由胡兵和胡兵的团队制作的《绅士秘笈》能让更多的朋友了解如何让自己更加时尚和健康...

脊椎保健操

本书内容包括：不正的脊椎会生病，认识自己的脊椎，日常脊椎保健操，预防疾病、美形塑身的特殊操及骨盆操，健康脊椎的生活态度等。 ...

看我长高了-增高娇型宝典-(含盘)

　　精美的图书加上2张vcd的同步教学，内容简单易学，自然健康，达到增高、健体、矫型的三重功效。主要介绍了力学增高体操，瑜珈、普拉提斯增高法，饮食增高法和冥想增高法，做好营养、运动、环境三个要素，从而达到增高的效果。...

流星健身球

《流星健身球》为武术健身方法丛书之一，介绍的是流星健身球，由原任北京市武术协会副秘书长，海淀区、东城区、首都体育学院武协副主席，花拳研究会会长，戳脚翻子研究会副会长，日本东京太极拳协会总教练谢志奎创编...

繁忙人士的简单健身法

健身养生五禽戏挂图-(便携式)(赠光盘)

跟我做活力操:增强生活体力.预防运动障碍(附光盘)

简介 　　本书介绍了四种具有不同效果的体操运动。通过拉伸运动使身体的柔韧性增强，是打造健康体魄的第一步，而平衡运动可以增强随着年龄减弱的平衡感。同时，肌肉运动可以唤醒全身已经失去活力的肌肉细胞。而最后一部分的生活步行提高心肺功能、锻炼持久耐力的最佳运动。本书从介绍生活体力入手，让您轻轻松松地跟着dvd强生活体力的训练...

跟我做不老操(附光盘)

简介 　　肌肉衰老造成的卧床不起、瘫痪等症状使越来越多的人承受着不能自由活动的痛苦。所以，预防肌肉衰老、打造不老体质是现代人应该拥的有一种必备意识。本书以文加dvd光盘的形式介绍了有效防止肌肉衰老的伸展体操。分为三个不同的难易等级。您可以根据目前的身体状况选择适合自己的训练。每天只要花10分钟时间，就能够拥有强健不老的体质...

手杖健身法

太阳由东到西，人生从少至老，这是一个自然变化规律。目前在我国l3亿人口中，60岁以上的老年人有1亿左右。随着社会的发展、人们生活条件和保健措施的改善、体质的增强、寿命的延长等，我国及世界各国的老年人会越来越多，在人口中所占的比例会愈来愈大。 从历史的长河看，绝大多数的老年人，在养儿育女、传宗接代，改造客观世界，推动社会发展前进等诸方面，都做了应有的贡献。我们这个具有五千年历史的文明古国，形成了养老、爱老、敬老的社会优良传统。特别

人生百味丛书--健身篇

《人生百味》共分为女人篇、男人篇、家庭篇、交际篇、健身篇、修性篇、仕途篇、经商篇、趣事篇、育子篇等十册。 这十篇可谓洋洋洒洒，百味俱全。归纳起来，主要有以下一些特点： 一是知识性。该书的内容涉及到人生的方方面面，尤其涉及到了哲学、经济学、法律学、宗教学、市场学、医学、心理学、教育学、美学等诸多的学科，全书蕴含了丰富的知识性。 二是哲理性。该书通篇注重以事喻理，使人们从典型事例和生动故事中受到某种启示，而且此书绝少说教

5分钟塑身伸展运动

从早上起床时的伸展运动到乘交通工具、办公室里、睡觉前的伸展运动，本书都分时分地为您一一策划好了，您只需按着书中的指导去做，就能健康愉快地度过每一天。 两个人一起做的双人伸展运动能够更好地活动关节、拉伸肌肉。如果是恋人或夫妻一起做，还能增进彼此的感情。 亲子按摩、帮助小孩增高的伸展运动，能帮助您的小孩更健康地成长。 刚生完宝宝的新妈咪再也不用为产后身材无法还原而烦恼了，本书提供的产前产后伸展操能让新妈咪们轻松迅速

万里的体育健康之道

运动按摩

这样健身才安全有效:适合全家人的健身手册

手指操如何做？散步也有讲究？爬行能有效缓解骨质疏松？对于这些看似平常的小问题，在运动健康中却起着极其重要的作用。如果掌握不好运动中的相关知识，不但不能带来健康，反而会对健康不利。 本书集合了各种简便易行、强度大小适中、动静结合的健身运动方法70余种，分为日常运动、健身运动、体育运动、传统运动、休闲运动。每一种运动又从运动健身原理、运动方法及姿势、运动禁忌等角度来说明。 本书融知识性、实用性于一体，图文并茂，便于读者快速选择