健身气功与养生之道-从头到脚说健康-2

以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏，再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念，源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次，更是深入浅出说医理，简单易懂谈方法，读者既能从头到脚学原理，又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁，举手投足皆可养生保健。...

越野行走

简单易学，快乐健身 　　保护腰腿 　　有效减肥 　降低“三高” 　缓解肩颈痛 　增强抵抗...

抻筋

　　抻筋是田纪钧先生，根据经络学、解剖学、骨伤学等中西医理论，结合40余年临床实践，自创的一套家庭养生保健操。100个抻筋术式，针对人体从头到脚的各种健康问题，简单易学、实用有效，适合男女老少。抻筋能够畅通血脉、强筋健骨，防治疾病。延年益寿...

囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物...

肌肉塑造全书

出自美国权威体能训练大师，连续10年跻身欧美健身书畅销榜 　　中国onefit健身学院创始人、美国力量及体能协会认证体能训练专家 陈蕴专业推荐 　　精准掌控650块肌肉，科学健身 　　健身既是一门科学，又是一门艺术。本书极具科学性，足以让你了解人体650块肌肉和超过2.5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的，用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果——强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。 　　如果你从未买过健身书，那么这本书将是你永不后悔

健脊八段锦

如何寻找到一种既能有效预防脊柱疾病，又能及时治疗脊柱早期病变所产生的症状的、具有针对性的、无创伤的、无医源性伤害的保健康复方法，成了众多脊柱疾病患者的期盼和渴望。为此，笔者在长期的临床治疗工作和数十年的伤科、推拿功法教学工作中，通过反复的研究实践，创编了一套具有明显保护脊柱健康、防治脊柱疾病早期症状、促进脊柱疾病功能康复、针对性很强的体育疗法——健脊八段锦。这套体育疗法具有效果明显，立竿见影；简单易行，老少皆宜；防治结合，动静兼修；不

分步图解瑜伽大全-从零开始练瑜伽

　　想要学习瑜伽，不是没有时间就是没有金钱，或者用没有练习空间这样的话来搪塞自己。现在开始，马上告别各种借口，沙发上、床上、地板上、厨房里、办公室……根据自己的场地，选择不同的瑜伽姿势，随时随地都可以练习生活瑜伽，还可以针对某些症状选择相应的瑜伽体式，让自己更加美丽健康...

坐着要健康

跟掌门学养生：做一世健康暖美人 5分钟懒人瘦身法 90%的腰痛都能治得好 窈窕淑女 ★15分钟伸展操，职场小病一扫光 ★一把椅子可以让你健康地美，健康地瘦★为久坐办公室一族定身打造的健康计划，专治慢性疲劳、孕妇肚、肩痛症、大象腿、驼背，让每一个久坐的人健康苗条…… ★性感女神李孝利、全智贤、金泰熙好身材修炼法独家公开 ★韩国年度最实用的健康书，蝉联韩国各类健康图书榜榜首。 ★免费赠送价值4

民间养生功集锦-中国华传养生功-叁-BOOK+DVD

“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法，时至今日，仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程，诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的，从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的民间养生功法，自助自疗、可操作性强，用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效...

道家养生功大观-中国华传养生功-壹-BOOK+DVD

“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法，时至今日，仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程，诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的，从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的道家养生功法，自助自疗、可操作性强，用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效...

筋膜健身-系统科学的筋膜训练方法全书

★欧洲筋膜研究奠基之作 ★真正科学的筋膜训练体系 ★从根本上消除长久不愈的疼痛 ★寻回机体活力重塑紧致身形 ★避免运动损伤真正提升运动表现 ★适合受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身者、追求优雅体态的女性以及注重保健的年长者...

武当祛病养生功法

本书是武当山道教医药的一部分, 书中主要介绍了武当山道教内部的一些养生祛病功法及导引法。全书共分为四篇, 第一篇主要介绍人体衰老的因素 ; 第二篇主要介绍常见病对应治疗方法 ; 第三篇武当延缓衰老的祛病养生功...

劲爆搏击操

有氧搏击操是一项新兴的健身运动，它起源于美国，主要以拳打、散打、空手道的一些动作组合为基本内容，在音乐的伴奏下，进行的有氧锻炼项目。流传入亚洲后又融合了跆拳道、武术等动作特点。有氧搏击操他是造了一个新的健身概念：乐趣、增强力量、燃烧脂肪，最重要的是减脂健身的效果显著，它可以使您身体部位尤其是腰、腹、臀等容易堆积脂肪的部位很快地得到改善，让 你每天可以安全地练习，不受时间、场地，人数的限制，无论是青少年、中年夫妇、甚至老年朋友都可以进行

舒畅自我按摩

消除酸痛，是按摩最为大家熟悉的功能之一。不论是久坐少动的上班族，还是需长时间站立、行走的人们，都极需按摩为你赶走酸痛难耐的感觉，恢复一身的轻盈自在！ 不过，按摩人人都会，效果却大有不同哦！真正懂得按摩的人，会针对不同的酸痛部位，指压最具疗效的穴位，若再配合大范围的局部按摩，更能快速为你解除酸痛的警报！ 其实，偶尔的酸痛是难免的，尤其颈、肩、手、腰、膝、腿、足七大部位，更是最常被酸痛攻占的领域。如果你常为身体酸痛所苦，那

绅士秘笈-胡兵揭密男士魅力法则

做淑女难，殊不知做绅士更难。坚持不懈，这是我们健身、护肤的第一守则，在本书中纪录的，很多是胡兵这些年来健身的心得，护肤的体验，还有一些则是胡兵在演艺圈、朋友圈和大家交流时积累的经验。 相信由胡兵和胡兵的团队制作的《绅士秘笈》能让更多的朋友了解如何让自己更加时尚和健康...

健脑长寿手指操

无论是青少年，还是中老年，要想生存得好，必须要有一个最好的身体，身体健康与否掌握在我们自己的手中。 本书就是以自身的潜能来调节自身，不用别人，不依赖药物。介绍了100多种手指操和39种防病健身按摩法，简单易学，健身又健脑...

跟我做不老操(附光盘)

简介 　　肌肉衰老造成的卧床不起、瘫痪等症状使越来越多的人承受着不能自由活动的痛苦。所以，预防肌肉衰老、打造不老体质是现代人应该拥的有一种必备意识。本书以文加dvd光盘的形式介绍了有效防止肌肉衰老的伸展体操。分为三个不同的难易等级。您可以根据目前的身体状况选择适合自己的训练。每天只要花10分钟时间，就能够拥有强健不老的体质...

音乐健身学

本书以一种“大道多容”的心态，结合作者的研究体会，全方位地展示了音乐健身的概念、音乐健身的系统、音乐健身活动的指导理念、音乐健身的科学方法、音乐健身与体育运动的关系、音乐健身的保障体系和音乐健身的科学基础等一系列音乐健身基础理论和实践应用研究的最新成果...

动作改变生命

作者著名外科专家傅滨教授在其近百年的临床医学实践中，逐步总结出一套完整的符合人体生命规律的运动方法，其女南方医科大学傅洪林老师在继承父亲的科研成果之上，根据自己医学实际操作经验的基础，进一步发展创立了科学运动这一人体科学运动的系统工程。目前，傅洪林老师已担任世界旅游小姐培训总监等职位，致力于在全国推广这一科学运动方式...

心血管晨练

这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表！你知道，在早晨进行锻炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到最大化。 有了各种各样的锻炼，你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。多种室内和户外活动的选择——包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游泳，都让你能够使得自己的常规锻炼多样化，消除疲倦感，一心一意地坚持你的健身目标。 你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一

高血压病人群健身指南

无器械健身

马克·劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了最精锐的特种部队的极端体能要求。作为一个有经验的指挥官，他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战行动。乔舒亚?克拉克是《心如止水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的著作出现在许多报纸、

拉伸-打造没有疼痛的身体

本书是以关节机能运动学为基础，详细介绍了整形外科疾病、运动障碍等疾病的拉伸和锻炼方法，着眼于关节的机能异常，并为了改善这些机能异常而写的。这是一套在自己家中就能简单进行的、一个人就能做的，并且能够减轻病痛的体操...

四周练就一身肌肉-国人体质版

全亚洲最有效的700种快速练肌肉方法！ 八块腹肌，人鱼线，没有你练不到的肌肉！ 全国著名教练悉心指导，远离运动伤害，提高健身效果，塑造完美体型！ ...

1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光

只要1分钟的時间，快速消除身体不适，让身体迅速恢复**状态，工作更有效率...

禅门养生功集萃-中国华传养生功-贰-BOOK+DVD

“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法，时至今日，仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程，诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的，从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的禅门养生功法，自助自疗、可操作性强，用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效...

超体能健身

一线地产大亨、演艺明星、投行大佬、创业新贵争相学习的高端私教课程首次公开;在12 周时间里,作者成功减重13.6 千克,腰围缩小20.3 厘米,体脂含量从24% 减到8%,并赢得当届塑形大赛"**男选手"和"**整体效果"两个奖项! 潘石屹、骆家辉、严彬博士、张欣、张磊、庄辰超、姜文、洪晃等名人一致推荐! 懒人也能坚持的超简单健身方案,成本几乎为零,只需8周,每天只需8分钟锻炼,就能让你重塑完美身材! 不要只关注身体,更要关注内心!只

拉伸运动系统训练-全彩图解第2版

美国运动医学会会员、肌肉拉伸权威专家阿诺德g. 尼尔森，运动科学教授尤卡科科宁联合创作 英语版本畅销超过25万册！ 这是一本全面而系统的拉伸书，不仅有身体各个部位的拉伸动作训练，还有拉伸解剖学原理，以及针对不同锻炼水平，针对不同锻炼目标的针对性拉伸训练计划。帮助你提高柔韧、耐力和力量 ，减少肌肉疼痛 ，改善关节灵活性，好处不胜枚举。 通过阅读本书，你可以获得下述宝贵资源： 全彩专业人体肌肉解剖图 就像为每种拉伸动作提供了x光片，

能救命的208个招牌小动作

《能救命的208个招牌小动作》，康复科专家教你防大病的小动作，关键时候还能救你一命！...

让血管返老还童的23个习惯

《让血管返老还童的23个习惯》是一本非常实用的科普读物。 书中介绍的方法都是以深受广大医生信赖的论文为基础的方法、以值得信赖的机构所提倡的内容为基础的方法。作者摒弃乍一看很好但实际上未经医学证明，只强调优点而忽视缺点的方法，为大家提供有科学根据的实践法。这两点是这本书打动深深打动我的地方。这也是《让血管返老还童的23个习惯》得以引进并出版的原因，希望这本小书能给您带来福音。...

力量与体能训练全书

力量与体能是健身者永恒的追求。无论你期待增强力量还是体能，无论你是为了自己训练还是为了指导他人，你都能够在书中找到答案。...

标准对数视力表-(附赠:明目养护视力穴位图解)

传统健身功法-八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀

1.介绍了八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀的起源、特点和习练要领等内容。 2.5套功法的每一个动作都有分解说明，并配有图片，方便习练者参考对照。 3.针对易犯错给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。 4.每天几分钟，循序渐进，强身健体，延年益寿。 ...

10分钟极简健身-打造轻盈上半身

编辑推荐 ★日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！ ★日本狂销25万册！从理念到方法，改变身材，改写人生。 ★每天10分钟，练好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立马来！ ★15种日常极简肌肉锻炼法，锻炼全身肌肉，轻松打造轻盈上半身！ ★不必上健身房，在家就可以做，针对一般人的极简健身秘诀，安全、有效、易坚持。 ...

肌肉链脊柱的螺旋稳定

理查德?斯密西克先生是捷克著名的资深康复专家，他独创的螺旋稳定肌肉链健身理论，已经有40多年的历史，现在已经推广到十余个国家。该项技术和理论不仅对健身健体有重要的作用，同时对治疗慢性背痛、椎间盘突出，以及脊柱侧弯等有相当有效的疗效，是近年来得到国际上高度认可和快速推广的一项理论和技术...

健美操教程

本书系统介绍了有关健美操的知识及学校健美操、竞技健美操、大众健美操、形体健美操、健美操与科学锻炼、健美操与音乐等方方面面的内容，并附大量图解。全书内容丰富全面，是健美操爱好者的必备读物。 ...

健康策略

这是一套为女性朋友全方位服务的丛书。它不仅突破了以往人们对常识的那种狭隘的认识，更突破了时下那些时尚女性图书滥俗的格局，而且从实际情况入手，系统阐释了女性所面临的诸多问题的解决方法，其内容包括了女性日常生活的各个方面的常识。 每一本书都解答着女人最感兴趣的问题，每一本书都详述着种种切实可行的方略...

忙里偷闲练瑜伽——祛病养生篇

瑜伽是一门经得起科学验证的古老运动。它对某些疼痛具有疗效，尤其能预防膝盖老化，减缓骨关节炎和手腕症候群引起的疼痛。同采用药物治疗相比，瑜伽对控制高血压有同样显著的效果。一般人在练习三个月的瑜伽之后，就会产生“身心更健康、更幸福”的主观感受。瑜伽的伸展训练能强化肌肉、骨骼，有助于预防骨质疏松症、减轻背痛，甚至可以作为恢复健康的辅助治疗。瑜伽动作对腺体的影响很大。人的身体可说完全受各种腺体荷尔蒙分泌所控制，每一个器官、细胞都直接受这些荷尔

最大回报健康投资

健康是最宝贵的财产，关爱健康是付出最小、回报最大的投资。保持健康实际上就是不断减慢衰老的过程。好像一个漏水的容器，要保持一定的水平面，就要不断地加水进去。要保持健康，减慢衰老的过程，就必须不断地进行健康投资。这就是我们每个人必须面对的现实。即使是三天打渔两天晒网，也比从不投资要好得多。 本书根据最新医学科学的进展，提出了“健康投资”的新概念，说明为什么要进行健康投资的道理，介绍评价自身健康的科学方法，了解可能造成健康负债的危险因

女性健美训练图解

活力养生健康书

根据调查显示，现代人最头痛的问题就是，整天昏昏欲睡，没有精神，做事没有冲劲。本书就是要告诉你，如何从各方面着手，重新打造一个神采奕奕的自己。具备高活力水平的人拥有一种不可思议的能力，工作表现出色，也能享受人生...

不要胖嘟嘟

本书教导家长如何帮助孩子在不影响发育、心理的前提下，根据家里生活方式、孩子的个别需要，循序渐进地减到理想体重。 ◎评估孩子肥胖的因素 ◎设计均衡、健康的饮食计划 ◎介绍有趣、适用全有的运动 ◎提升孩子的运动量 ◎在不影响孩子的自尊下进行减重 ◎建立一个终身适用的饮食、运动习惯 本书分为五个部分。第一部分会教你评估影响孩子体重的因素，只有找出这些造成他体重过重的因不比，才能进行后续

积累健康1000则

本书作者是位社会活动家，多年来从各种报刊、杂志上收集许多有益健康的语录和文章，有的还印成小册子赠送亲友，在社会上引起一定反响，很受欢迎。现从所收集的上万条资料中选取精华千余条加以整理，按保健防病篇和治病康复篇分类，内容涉及心理健康、老年保健、健康生活方式、药物常识、防病知识、睡眠常识、运动防病、微量元素与健康，以及烟、酒、茶与健康，果蔬与防病等保健防病常识；还涉及心脑血管疾病，呼吸道疾病，糖尿病，胃肠道疾病，肝、胆、肾疾病，耳、鼻、喉

改善你的体质

体质和水、矿产、土地一样，不仅是资源，而且是财富。然而在享受现代化生活式的同时，我们的体质也在随之下降，如果不加重视，将对你以后的健康埋下隐患。本书从体质健康的本质基础——血液健康、骨骼健康谈起，在帮助你发现体质隐患的同时，教你运用正确的体育锻炼方式，使你的体质得到改善...

柔力健身球

柔力健身球富于弹性，色泽明快，擅长滚动，动作舒适有趣，可依托球对人体各部位进行锻炼，在缓解腰背部疲劳、腹部减脂方面有明显的作用，是一项方便、有效的健身活动。书中介绍了柔力健身球的健身功效、具体的锻炼方法和成套动作范例，以图为主，直观性强，易学易练...

减脂自我按摩

中国传统医学中的中药、针灸等疗法，已被现代科技逐步证实确有其治疗功效，而按摩更是中医学里值得人们去发掘的一处宝藏。 为什么这么说呢？因为按摩虽蕴含了中医经络气血的精深理论，但实行起来一点也不难！这本《减脂自我按摩》便以最浅显易懂的字句，让你轻松了解按摩塑身的原理；以精心设计的版面，让你能马上找到瘦脸、瘦手臂、瘦腿部等赘肉的穴道！ 按摩的最大好处在于，不论自己实施或他人协助，不论在家中还是在办公室里，随时随地都能进行，而且还

做自己的健身教练

本书是由英国资深的健身教练撰写，不仅适合初学者，对长期健身爱好者也能提供很好的帮助，是想要通过运动改善健美人士的宝典...

健康顾问

本书是针对上班族特别是领导群体的何健用书。全书紧密围绕健康生活新理念——“更新观念、注重保健、家庭急救、疾病预防、合理就医、安全用药。”希望能够帮助大家树立起正确的保健意识，拥有健康的生活观念，提高生命质量。《健康顾问》从细微处入手，从“注重日常保健、日常安全用药、合理就医指导”为主线，注重实用性和与专业指导性相结合。 健康的生活来自科学的生活方式。《健康顾问》第一篇为日常保健篇，从营养、运动、心理、常见疾病等多个角度阐述如何通

面部反射区按摩保健法-(随书赠盘)

面部反射区按摩保健法是指在面部的反射区或经络腧穴等部位上，进行手法按摩或借助按摩工具对这些部们加以刺激，以达到预防和治疗疾病目的的一种方法。它主要是在古代医学“面部脏府与肢节定位关系”学说的基础上确立起来的，同时结合了中医学的脏脏经络理论与现代医学的解剖定位理论，体现的是面部反射区与人体脏腑经络理论与现代医学的解剖定位理论，体现的是面部反射区与人体脏腑肢节的对应关系，通过对这些反射区进行按摩等刺激，起到调整人体阴阳平衡的治疗保健作用。

健康就可爱-Q101个?(09)

“多吃豆芽，才能长高”，“吃饭要细嚼慢咽”，大家一定听说过诸如此类的老生常谈。 这些都是大人们为了小朋友们的健康经常挂在嘴边的话，可事实果真如此吗？ 《健康就可爱》满足了小朋友们在生活中的诸多有关健康的好奇心，同时纠正了大家长期以来对健康常识的错误认识。 《健康就可爱》对大家平时关心的健康问题，都一一给予了详细说明。每一个问题，都以通俗易懂的语言加以讲述，同时还配有相应的漫画，读起来妙趣横生。 那么，我们是不是

指压穴道-按走疾病和疲劳

随着人们生活水平的提高，人们越来越重视生活质量，怎样生活得列健康、怎样用最简单的方法获得健康是人们比较关注和追求的。这方面除了科学平衡饮食、积极调整心态外，合理的健身方法和生活方式是最重要的。“生命在于运动”，“不通则痛”是永恒的道理。而在目前多数人不能定期去健身房、流游馆、健美班的情况下，如何选择科学而经济的健身方法成为人们关心的话题。 本书由经验丰富的针灸、按摩专家撰写，内容都是围绕临床上遇到的、人们经常询问的有关如何用简单

名医大课堂-60位知名专家做你的健康顾问