健康就可爱-Q101个?(09)

“多吃豆芽，才能长高”，“吃饭要细嚼慢咽”，大家一定听说过诸如此类的老生常谈。 这些都是大人们为了小朋友们的健康经常挂在嘴边的话，可事实果真如此吗？ 《健康就可爱》满足了小朋友们在生活中的诸多有关健康的好奇心，同时纠正了大家长期以来对健康常识的错误认识。 《健康就可爱》对大家平时关心的健康问题，都一一给予了详细说明。每一个问题，都以通俗易懂的语言加以讲述，同时还配有相应的漫画，读起来妙趣横生。 那么，我们是不是

锻炼圣经

本书目的就是为你提供一切可行的锻炼指导和健身方案，甚至还有最实际的时间和预算安排，让你根据自己的实际情况选择合适的体育锻炼...

太极足心道:按摩手法图解

本书介绍了“冰、火、石、足”四位一体的养生保健方法重点阐述了太极足心道保健按摩手法16种及足按摩套路74招式，并有140余幅操作图解。本书图文并茂，可操作性强，可作为培训足部按摩师教材，也可供家庭及基层医务人员阅读...

时尚型男完全手册(书+DVD)

心动行动－呵护一生健身进行时

随着现代社会的飞速发展，人们的生活节奏变得越来越快，竞争的压力也越来越大。忙忙碌碌的上班族每天身心疲惫，承受着精神和体力的双重冲击，长此以往，一些现代病如糖尿病、高血压、高血脂等心血管疾病以及肌肉无力、骨质疏松，脂肪堆积、肥胖、腰椎病、颈椎病、神经衰弱、肌肉劳损等疾病便找上门来，威胁着现代人的健康。若不加以重视，健康便从我们的身边悄悄溜走。 现在人们已越来越意识到健康的重要，对健身强体的渴望也愈加强烈。 本书特由青

美容美发美体

本书内容包括：人体营养素与膳食建议、食物烹调与营养健康、少儿营养与食物保健、孕产妇营养食谱、老年人营养与健康食谱、家庭保健食谱集锦、常见疾病的饮食原则及食谱举例...

OL一族健康操:Office lady:缓解疼痛矫正身姿

本书介绍的缓解“疼痛”的方法不是来自于医生和保健师的经验，而是将“在可能的范围内进行自我护理”作为全书的主旨，介绍一些能够通过自我操作直接缓解疼痛的办法。 ...

改变一生的健康习惯让你健康一生、快乐一生的惯性力量

每天忙忙碌碌的现代人，你健康？健康不是到了中年之后才开始关注的事情，而是从年轻的时候就开始积蓄的，它就藏在你身边的一件不起眼的小事中。本书从日常生活、饮食、睡眠、运动、服饰、美容、心理健康、养生保健、性生活几个方面，分别讲述了令你健康一生的9个习惯，让你摆脱一些看似正确的坏习惯，精力充沛地面对每一天的太阳...

家庭实用保健体操现用现查

体疗不仅是一种治疗各类疾病的有效手段也是一种预防各类疾病的重要方法。体疗以各种方式方法作用于病人，改变机体反应性，促使机体由一种反应状态过渡为另一种反应状态。建立不活泼的动力学状态或较泼和有力的状态，以加强或减弱血液循环、呼吸、排泄过程，影响营养过程以及通过中枢神经系统作用，改变神经体液调解，从而使生理过程活跃，刺激组织再生。 所以，体疗不仅可以防止环境对机体的不良影响，而且在治疗人体已经患病的任何器官和系统上最都明有效。它常被

科学运动健身：一部指导健身运动的常备工具书

本书内容包括：运动对人体的作用、运动项目的生理特征、健身运动生理标准、健身运动基本原则等...

健康策略

这是一套为女性朋友全方位服务的丛书。它不仅突破了以往人们对常识的那种狭隘的认识，更突破了时下那些时尚女性图书滥俗的格局，而且从实际情况入手，系统阐释了女性所面临的诸多问题的解决方法，其内容包括了女性日常生活的各个方面的常识。 每一本书都解答着女人最感兴趣的问题，每一本书都详述着种种切实可行的方略...

名医大课堂-60位知名专家做你的健康顾问

早晚1分钟,让你不再眩晕！

目前对于女性眩晕症的研究很好深入，对于眩晕的原理、生病原因诊断仪器的发展迅速，各类技术很好优选，但是没有有效的治疗眩晕的方法，本书详细讲述了女性眩晕的多种类型，本利用图解的方式介绍了治疗眩晕的简单体操，适合女性日常生活中进行预防和治疗...

10秒钟驱痛姿势,疼痛跑光光!

本书中，作者介绍了其对于腰膝痛等关节痛病症的保守治疗方法，并通过图解的方式讲解了缓解腰膝痛的驱痛姿势，使治疗腰膝痛的运动变得简单可行...

他山之石系列奔跑吧.孩子

父母是复印机，孩子是复印纸。孩子身上很宝贵的品质，带有父母的鲜明印记。禀赋既可以被强化，又可以被消杀，秉性中亦可以看到父母的影子。家庭教育，伴随着孩子从出生到成年乃至于更久，便是点点滴滴的"方法论”。但是如今，它正面临着时代的严峻挑战。更有甚者绝大多数家长其专业与教育根本无关，往往是凭感情及所谓的经验教育孩子。在方法上的不当，造成孩子们普遍存在娇气、霸气、遇事缺少主见、意志力薄弱等现象，这种状况怎么解决呢？作者真诚地分享了带女儿在求学

燃烧脂肪.喂养肌肉

一本可以帮助你减掉多余体脂并塑造全新体形的书； 一套没有任何噱头、没有任何炒作的减脂方案； 一套扎实有效、无论你多大年纪或体形如何都能实现减脂愿望的方案。 科学减脂，从这里开始。...

吃练睡减脂全书

本书适用于希望健康科学高效减脂（降低体脂的同时保持甚至增加肌肉）而不是仅仅是减肥（降低体重）普通人群和健身教练。也可作为家庭健康保持，尤其可以为爱美女性提供科学指导，作为减脂参考教程。读者可以参考本书所述吃练睡模式进行简单、科学、高效减脂。本书核心内容为“压力诱导下的身体重构”——在锻炼的压力下，身体摄取合适的营养以达到恢复重构减脂的目的...

筋膜放松指导全书

本书介绍在家就能做的筋膜放松法，日本医学博士、教授根据自己多年的科研成果总结出的55套筋膜放松法，从头部、脸部、颈部、胸部、腰部、臀部、到腿部和脚部，从头到脚的各个部位都有一套针对性的筋膜放松法...

每日一动,远离疼痛:腰椎间盘突出科学康复指南

运动即良医，运动康复与健康教育相结合是有效预防和缓解腰突症的重要方法。 本书以大量的科学研究结果为基础，详细地分析了腰突症的各种疑点难点，科学地指导腰突症患者开展运动康复以及改善自我管理行为，以帮助读者缓解腰突症状、提高工作和生活的能力。 本书图文并茂，语言通俗易懂，内容的科学性、专业性、实操性强，是腰突症患者的康复手册，也是关于腰突的科普百科...

对症拉伸,5分钟释放疼痛

全书分为3章。第一章带您认识身体的疼痛, 了解疼痛的根本原因, 具体包括运动不当导致的疼痛、脊椎原因导致的疼痛、关节老化以及体重增加导致的疼痛等, 第二章解释了为什么拉筋伸展可以有效缓解疼痛。第三章分别介绍了身体的十大疼痛部位...

动作解剖:舞蹈.普拉提.瑜伽运动技巧解析

本书旨在通过解剖学阐述常见舞蹈、瑜伽、普拉提运动中常见动作中涉及的肌肉及其定位，内容集中在特殊的关节区域，包含实用和有效的解剖信息、相关概念，以及以此为依据的动作技巧和练习目的，帮助读者更好的完成舞蹈、瑜伽、普拉提基本动作，进行力量和柔韧性训练...

深筋膜徒手松解疗法

深筋膜包裹着许许多多的血管，在体内纵横交错、内外相连，可谓筋网恢恢，无处不达。深筋膜的紧缩或松解将这些血管或扣紧或放松，像闸门一样控制着血管内血液的流动和流量，从而控制着整个身体的健康！徒手松解深筋膜的方法极其简单，人人都可以学会！...

高效减肥:健康不反弹的瘦身方案

100天减重100斤，体重至今不反弹; 减肥秘诀=健康意识+彩虹饮食法+原地减肥操; 轻运动，不节食，上万人亲测有效. 本书记录了作者在100天内减肥100斤过程中的点点滴滴以及他帮助减肥营学员减肥的过程中总结的经验和知识，包括饮食，运动，心态等。在书中，作为曾经的臃肿胖子、现在的减肥达人，作者为大家详细分析了减肥过程中所遇到的各种问题，让读者了解100天减肥100斤是怎样“炼”成的。希望为大家科学减肥提供帮助。为了健康而减肥！无论你

瑜伽陪你越变越好

新派瑜伽领导者瑞秋·布拉森带你通过呼吸、冥想到体位法，找回生命的平衡，唤醒内在智慧。从接纳自己的所有开始，改变也随即而来。不仅仅是一本瑜伽书，更是一本瑜伽生活方式指导书。通过瑜伽让自己去感受幸福，让好的事情降临到自己的生活。...

3分钟墙壁肌力训练月计划

本书是以一个月31天为基准的锻炼。不用翻来覆去, 只要靠着墙壁, 随时开始练习...

你好.肠道

本书一探体内小宇宙！告诉你，关于肠道，你不知道的那些事——它有智慧不简单，可以和大脑对话；它决定着一根薯条的奇幻之旅；它影响着你的便便，也影响着你的情绪和容貌；它组成了人体三分之二的免疫系统......肚子里面有什么？健康和幸福！ 用正确的健康知识取代众多道听途说，戳穿虚假信息的真面目，让毫无依据的胡说八道滚开...

怎样看体检报告单

本书为2014年出版的《怎样看体检报告单（第二版）》的修订再版，主要介绍常见体检项目的指标与异常时临床意义，并对人们普遍关心的相关疾病的治疗和预防方法及如何选择体检项目作进一步的解答和释疑。本次修订再版，主要是将已过时的名词术语、各项检查、数据、疾病的诊断与治疗等予以更新，删去一些繁杂且不常用的体检项目，增加了这两年来人们更关注的健康问题，提高图书的实用性和通俗性。，可供广大读者体检前后参考...

人不必活得腰酸背痛:全图解

羽毛球——飘舞的的白鸽

瑜伽文库哈达瑜伽之光(增订版)/瑜伽文库(6)

这本《哈达瑜伽之光》（增订版）是众多梵文哈达瑜伽经典中很完整、很系统的独特著作。本书不仅准确地翻译并详细注释了哈达瑜伽的“体位法”“调息法”“身印”“三摩地”四支共389节经文，清晰阐述了哈达瑜伽的技术精髓和要点，更揭示了瑜伽技术背后蕴涵的博大精深的哲学和文化，足以让瑜伽练习者真正体悟到“身体健康、内心平和、生命觉悟”的瑜伽生活方式，抵达瑜伽至高的三摩地境界。我们有理由相信，所有瑜伽爱好者都会从中得到极大的精神滋养和指导。 “瑜伽文库

我国青少年体质问题分析与提高路径研究

本书首先分析了青少年体质的基本内容、我国青少年体质测评以及我国青少年体质健康问题调查与影响因素。然后在此基础上探讨了提高我国青少年体质的路径，具体包括体育运动路径、体育运动方法与手段、运动锻炼指导、家庭路径和学校路径。本书观点新颖，重点突出，结构严谨，内容丰富，具有很强的实用性，对提高我国青少年体质发挥着重要作用，值得广大读者阅读和学习...

农民健身手册

极斗——临兵斗者皆列阵在前健身魔法

《健身魔法》从健身实用的角度出发，详细地讲解了CrossFit 健身方法中力量和体能训练的基本方法，包括心肺功能、敏捷、力量、柔韧性、协调性、身体控制能力等多方面。 《健身魔法》共分7 章，介绍了船式和燕飞、倒支撑、壶铃、跳箱、跑、划船、双摇、波比跳、前蹲、深蹲、实力推、俯卧撑、引体向上、硬拉、高翻、拉伸和营养补剂等内容。 《健身魔法》图文并茂，秉承了基础姿势与实战相结合的特点，其内容简单易懂、结构清晰、实用性强，适合于健身人士、

立禅法要

现在大家都很重视“文化”，却忽略了“武化”， 一文一武，即一阴一阳，文武兼修，阴阳相济，不可偏废，否则会失中。至武为文。习武到了相当程度，不仅身体通透，而且意合宇宙，自在空满。作者在本书中介绍了大成拳的精髓： “大成拳是建立在空性基础上的一种拳法，练大成拳，必须先学会这个空性基础。如果我们一直停留在惯性的基础上， 以惯性以及自己的知见练拳，并不能进入空性基础，所以就很难进入王芗斋先生所说的大成拳法中。”在本书中，王芗斋先生也有过类似的

终生健身-找回灵活使用身体的本能

发的健身秘籍，JAY-Z作序，坎耶倾情推荐 好莱坞明星私人教练写给你的身体使用手册 ◎ 编辑推荐 ·好莱坞明星私人教练，接地气的健身营养经验 作者作为明星私人教练，获碧昂斯、JAY-Z、坎耶等人一致好评，以及运动生理学家、职业运动员、健康研究机构的鼎力推荐。最重要的是，马可的健身方案使人易于坚持，乐于执行。 ·以人体四大主要关节，充分激活全身肌肉能量 肩、肘、髋、膝构成四大核心基础，几乎所有运动都要用到这四个关节，吃透针对

盆底功能12周康复方案

本书介绍了盆底相关的生理学知识, 以及进行盆底康复的12周训练方案。通过阅读此书, 读者能够了解盆底的相关知识, 认识到盆底问题的成因, 同时能够根据书中的训练方案进行针对性的盆底康复锻炼。在这本书的帮助下, 女性读者能够在日常生活中更加关注盆底健康, 从而获得稳定的身体核心...

硬派健身:100卡美食

100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！ 科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法！ 不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭！ “硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱，亲测有效...

运动健身打卡书:2020

日历功能 具备日期、重要节日等常用日历元素与功能 打卡功能 制定和记录每月健身计划及每天的目标、内容、饮食和感受 计划跟练 全年53周针对不同身体部位、从初级到中级再到高级的循序渐进的训练计划 覆盖训练次数、组数、间歇等全训练参数 超过250个训练动作，配备动作指导视频 系统进阶 全年12个月=53周=初、中、高级水平进阶训练 每级（初、中、高级）水平进阶训练=起点、进步、强化、巩固四大训练阶段 每阶段（起点、进步、强化、巩固四大训练

导引子

本书分为脏腑篇、筋骨篇、情志篇三部分。主要内容包括: 调和脾胃, 养益后天之本 ; 强腰壮肾, 解决难言之隐 ; 清肠排毒, 一身轻松等...

体能增长与健身训练:Ⅱ

量化健身:动作精讲

知乎头部大V、健身科普文章领军人物陈柏龄潜心7年打造标准化健身必修课，带你重新正视健身这件大事。一本既细致又友好的健身动作操作手册。每个章节、每个动作，均配备10余个极其详细的动作技巧讲解，5-8个易错点分析和纠正。助你充分理解动作，提高训练效率。拒绝废话，一本充斥着实操经验和底层动作逻辑的健身动作宝典。龄动热身动作秘笈大起底，多年深藏训练经验悉数放送，助你轻松远离伤病，常练常进步。打破体型、体能、伤病限制，一套普适于每一位健身者的标

健身训练基础(全彩图解修订版)

全书共分10个部分, 从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为改变这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识...

弹力带康复训练一本通:针对背、颈、肩、肘、髋、膝、踝及其他身体部位的解剖结构讲解和康复训练指南

完美拉伸:早上5分钟,晚上10分钟轻松做

"相信很多人都有过这样的经历：因为决心“减肥”“运动”跑到健身房开始运动。但大部分人没坚持多久就放弃了。很多人因为“家离健身房太远了”“因为太忙没时间健身”这些借口而无法坚持运动，所以每名想要健康的人都需要量身定做适合自己的“运动计划”。拉伸运动无疑是很好的选择，只要熟记几个拉伸动作就能很好地维持运动效果。书中建议根据早晚身体的状态做不同的动作。早上建议做一些让僵直的肌肉放松、去除身体水肿的拉伸运动。晚上则优选做一些纾解压力、帮助睡眠

当急诊医生跑马拉松时,想些什么?

本书为科学人文随笔集, 以时间为序, 介绍了作者跑步的经历和心路历程。内容包括: 运动锻炼给我带来的感悟 ; 不要因为天气原因就不去运动 ; 生命与健康 ; 读读“智慧书”等...

2020跑者日记

1.国内*款跑步日记类产品 2.慧跑、国内众多跑团推荐 3.可联合多个跑步公众号、微博大号做转发抽奖活动 日历功能 具备日期、重要节日等常用日历元素与功能 打卡功能 制定和记录每天的目标、内容、饮食和感受 动作指导 针对运用14种健身器械的259个训练动作 展示训练目标、执行步骤和技术要点 附赠在线视频，扫描二维码即可免费观看...

骨骼跑步法:适合亚洲人的跑步方法

大部分人跑步方式是错的？想跑得快就要把注意力放在骨骼上？“用前脚掌着地阻力小”是真的吗？ 铃木清和教练通过潜心研究运动医学和运动生理学，创立了一套适合亚洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通过自己的身材，比如上身和腿的比例等，来判断自己的骨骼类型，然后调整自己的跑步姿势，从而更省力、更不容易受伤地跑步。 在《骨骼跑步法》中，铃木清和教练详细介绍了训练跑姿的“骨骼跑步法”和训练耐力的“细胞分裂法”，他将所有人分成3类——摆荡型、扭

普拉提精准练习指南从初学到高手

本书是一本写给普拉提练习者的案头书, 既适合初学者学习体式, 也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。开篇介绍了普拉提的历史、普拉提中的关键概念以及练习普拉提的益处, 而后介绍如何准备练习普拉提, 并循序渐进提供了初级、中级和高级3个不同难度的训练课程, 最后讲解了普拉提的放松方法...

体育运动中的体位放松技术

《体育运动中的体位放松技术》为物理治疗师、按摩师、运动教练、运动防护师等专业人士，以及有意从事相关职业的学生提供了体位放松技术实践应用的重要参考。《体育运动中的体位放松技术》共分为2个部分。部分包含2章，基于体位放松技术的相关研究，阐述了该技术的原理、实践意义和应用指南等。第2部分包含9章，分别对足部、踝关节和小腿、膝关节和大腿、骨盆、脊柱、肩关节、肘关节和前臂、腕关节和手部、颅骨的主要结构的解剖学和运动学特征、触诊流程、体位放松技术

健身训练及肌肉解剖挂图

《健身训练及肌肉解剖挂图》是世界健身训练大师德拉威尔对其多部健身著作的浓缩和精编。挂图对开设计共8张，精选地图纸材质，印刷清晰、美观，是国内健身类图书中以挂图形式进行呈现的首创。该挂图以专业的角度直观、扼要的指导健身者进行训练，实乃体育院校、健身培训机构及健身爱好者的有效帮手及专业教具。...

看图学女性家庭健身 视频版

想要拥有美好的身材，不一定非要到健身房。只要你有一副小哑铃，一条弹力带，一个瑞士球，甚至，你什么都不需要，跟随本书作者的专业指导，在家利用身体自重即可完成减脂塑形的目标。 本书精心挑选了适合女性入门的家庭动作练习，涵盖背部、肩部、胸部、手臂、腹部、臀部、腿部全身7大部位，动作练习配有丰富的步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要点提示。如果你想认真对待自己的身体，本书是一个不错的开始...

DK泡沫轴练习

本书介绍如何利用泡沫轴作用于触发点，实现自我肌筋膜释放。针对不同部位肌肉和肌筋膜松解需求，介绍60多个泡沫轴练习动作，同时标注目标肌群，给出注意事项，以及增加和减少难度的调整动作。针对运动需求、年龄变化及生活方式的不同，设计20个特定生活方式改善方案，以减轻疼痛、预防损伤、改善姿势、加快恢复并提高运动表现...