扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
当癌症来敲门
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
-
>
罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同
-
>
自我分析与自我实现
-
>
刮痧保健一学就会
-
>
中华养生实用药膳-妇女病药膳
筋膜放松指导全书 版权信息
- ISBN：9787518424993
- 条形码：9787518424993 ; 978-7-5184-2499-3
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
筋膜放松指导全书 本书特色
《筋膜放松指导全书》介绍在家就能做的筋膜放松法，日本医学博士、教授根据自己多年的科研成果总结出的55套筋膜放松法，从头部、脸部、颈部、胸部、腰部、臀部、到腿部和脚部，从头到脚的各个部位都有一套针对性的筋膜放松法。
筋膜放松指导全书 内容简介
本书介绍在家就能做的筋膜放松法，日本医学博士、教授根据自己多年的科研成果总结出的55套筋膜放松法，从头部、脸部、颈部、胸部、腰部、臀部、到腿部和脚部，从头到脚的各个部位都有一套针对性的筋膜放松法。
筋膜放松指导全书 目录
Chapter
1
什么是筋膜 / 11
什么是筋膜 / 12
胶原纤维和弹性纤维 / 15
如果筋膜出现问题了 / 17
什么是筋膜连接 / 20
什么是筋膜放松法 / 22
不可以揉捏、拍打身体吗 / 25
放松筋膜时的注意点 / 27
筋膜放松运动也有不宜做的时候 / 28
试着放松筋膜吧 / 29
Chapter
2
先做热身运动 / 31
仰卧放松全身的筋膜放松法 / 32
坐着放松全身的筋膜放松法 / 34
站着放松全身的筋膜放松法
/ 36
Chapter
3
有助于放松全身的筋膜放松法
/ 39
让身体伸得笔直的L形筋膜放松法 / 40
侧弯的筋膜放松法 / 43
回头看式筋膜放松法 / 46
外开内闭式筋膜放松法 / 50
向内、向外转动式筋膜放松法 / 54
模仿芭蕾舞的筋膜放松法
/ 56
Chapter
4
有助于矫正驼背的筋膜放松法
/ 59
双手高举式筋膜放松法 / 62
以俯卧姿势伸展身体的筋膜放松法 / 64
以爬行的姿势向后移动臀部的筋膜放松法 / 66
双肘双膝着地并向后移动臀部的筋膜放松法
/ 68
向后拉双肘、活动肩膀的筋膜放松法 / 70
边按压肩胛骨边转动骨盆的筋膜放松法 / 73
矩阵型筋膜放松法 /
75
Chapter
5
有助于丰胸的筋膜放松法
/ 77
让胸部绷紧的筋膜放松法 / 79
双手沿着臀部向下滑动的筋膜放松法 / 81
Chapter
6
有助于治疗颈椎生理曲度变直的筋膜放松法 / 83
Chapter
7
颈部和肩部周围的筋膜放松法
/ 87
搂抱式筋膜放松法 / 90
用毛巾拉头部的筋膜放松法 / 93
用毛巾按压肩膀同时歪头的筋膜放松法 / 95
转动肩胛骨同时侧弯的筋膜放松法 / 97
让鼻子靠近肩膀的筋膜放松法 / 100
伸单臂、转动头部的筋膜放松法 / 102
站着活动颈部和双腿的筋膜放松法 / 104
Chapter
8
脸部的筋膜放松法
/ 107
情绪低落、生气发火等精神状态也会影响面部的筋膜和肌
肉吗 / 110
嘴角、脸颊、外眼角的筋膜放松法 / 111
头的侧面和下巴的筋膜放松法 / 114
头部的筋膜放松法 / 116
表情肌的放松法 /
118
Chapter
9
恢复理想骨盆倾斜度的筋膜放松法
/ 121
拉伸腰部的筋膜放松法 / 124
从腰部到髋关节的筋膜放松法 / 126
弯曲膝盖的筋膜放松法 / 128
下压并弯曲膝盖的筋膜放松法 / 130
单膝跪立式筋膜放松法 / 132
大腿后侧筋膜的放松法（坐在椅子上） / 134
大腿后侧筋膜的放松法（靠在沙发或床上） / 136
斜着伸展骨盆的筋膜放松法 / 138
Chapter
10
恢复理想骨盆高度的筋膜放松法
/ 141
向侧面伸展的筋膜放松法（坐着） / 143
以侧躺姿势伸展身体的筋膜放松法（在地板上） / 145
以侧立姿势伸展身体的筋膜放松法（靠在墙壁上） / 147
Chapter
11
臀部周围的筋膜放松法
/ 149
梨状肌的筋膜放松法 / 150
阔筋膜张肌的筋膜放松法 / 153
大腿内侧的筋膜放松法 /
155
Chapter
12
从臀部到腿的筋膜放松法
/ 157
靠墙完成的腿部筋膜放松法 / 158
转动髋关节的筋膜放松法 / 161
伸展腿肚子的筋膜放松法
/ 163
Chapter
13
手臂的筋膜放松法
/ 165
手臂前侧的筋膜放松法 / 166
手臂后侧的筋膜放松法 / 169
肩膀周围的筋膜放松法 /
171
Chapter
14
将球作为道具的筋膜放松法
/ 173
将球作为道具的筋膜放松法（站着） / 174
将球作为道具的筋膜放松法（仰卧） / 176
Chapter
15
有助于改善浮肿的筋膜放松法
/ 177
张开闭合式筋膜放松法 / 178
骑自行车式筋膜放松法 / 180
伸展腋下的筋膜放松法 /
182
Chapter
16
对筋膜有益的生活习惯
/ 183
饮食上的注意事项 / 184
营养均衡的饮食 / 184
日常生活中的注意事项 / 188
洗温水浴还是冷敷 /
189
后记 / 191
展开全部
筋膜放松指导全书 作者简介
竹井仁 日本东邦大学医学博士。现任日本首都大学东京研究生院人间科学研究科理疗科学领域以及健康福祉系理疗专业的教授、公益社团法人东京都理疗师协会副会长、公益社团法人日本理疗师协会运动器官理疗法分科学会副代表、公益社团法人日本理疗师协会徒手理疗法部门代表干事、日本徒手理疗法学会理事长。
书友推荐
- >
月亮虎
月亮虎
¥17.8¥48.0 - >
随园食单
随园食单
¥20.6¥48.0 - >
我与地坛
我与地坛
¥16.8¥28.0 - >
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
¥11.0¥23.0 - >
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
¥16.0¥45.8 - >
二体千字文
二体千字文
¥16.0¥40.0 - >
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
¥6.3¥14.0 - >
回忆爱玛侬
回忆爱玛侬
¥10.5¥32.8
本类畅销
-
囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力
¥65.6¥79 -
健身运动红绿灯
¥6.6¥16 -
本能减脂
¥36¥48 -
徒手健身
¥34¥68 -
人体螺旋动力疗法:疼痛消除与体态矫正的动作治疗方案
¥89.6¥128 -
2022图书×抽奖盲袋
¥9.9¥25
