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动起来 无病一身轻 版权信息
- ISBN：9787506466486
- 条形码：9787506466486 ; 978-7-5064-6648-6
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
动起来 无病一身轻 本书特色
生命在于运动，人人皆知。运动可使全身气机条达、血脉流通。本书汇集《中华养生保健》十年精华，包括生活按摩、养生小动作、日常养生妙法、传统养生健身操及常见疾病的防治方法等，多是使用者本人的心得。
在运动中解密身体的密码，在快乐中获得人生的释然。没有人愿意得病，然而病魔却从来没有对我们心慈手软过。这时候有人就开始手足无措，不要慌张，其实人体本身都有自愈能力。运动运动手脚，活动活动身体，就这么简单，疾病就会离你远去，有道是：“双手轻轻动，就能治百病，腰部扭一扭，疾病绕着走。呼吸宁气神，保肝又护心，常做健身操，不被疾病扰。”这里面说的就是“运动”二字。
动起来 无病一身轻 内容简介
本书详细介绍了如何运用日常生活中常见的一些小动作来养生祛病的方法，内容包括生活按摩、养生小动作、日常养生妙法、传统养生健身操及常见疾病的防治方法等各个方面，具有方法简易、通俗易懂、实用性强的特点，参照书中的方法技巧，必定会对您的健康有所裨益。适合热爱生活、关注健康的广大读者参考阅读。
动起来 无病一身轻 目录
1 动起来，让你的血脉畅通无忧
摩拳擦掌保健康
拍打经络养护全身
毛刷疗法去病痛
全身经络按摩法
按摩淋巴解病痛
傻瓜按摩法
“仙人推背”养生法
简便易行“摩”字养生法
随心所欲，自我拍打
别具特色的手心疗法
中年动手指，老年不痴呆
健康在你手指上——甲根穴保健
拍拍背部，治治肚痛
锻炼手指好处多
摩拳擦掌保健康
拍打经络养护全身
毛刷疗法去病痛
全身经络按摩法
按摩淋巴解病痛
傻瓜按摩法
“仙人推背”养生法
简便易行“摩”字养生法
随心所欲，自我拍打
别具特色的手心疗法
中年动手指，老年不痴呆
健康在你手指上——甲根穴保健
拍拍背部，治治肚痛
锻炼手指好处多
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动起来 无病一身轻 节选
《动起来,无病一身轻》详细介绍了如何运用日常生活中常见的一些小动作来养生祛病的方法，内容包括生活按摩、养生小动作、日常养生妙法、传统养生健身操及常见疾病的防治方法等各个方面，具有方法简易、通俗易懂、实用性强的特点。参照书中的方法技巧，必定会对您的健康有所裨益。适合热爱生活、关注健康的广大读者参考阅读。
动起来 无病一身轻 相关资料
插图：1.头面颈项部按摩法人体头面颈项部穴位最多，共有76穴，约占全身361穴的1／5。头盖脑髓，髓为肾精所化、为肾所主。脑是神经系统中枢，是管理全身运动、感觉、言语和内脏活动的最高司令部。面部内应脏腑，为经脉之所会、气化之所通。人体十四正经，有手三阳、足三阳经和任、督二脉8条经脉循行于头面部。故中医认为，“头为诸阳之会，脑为精明之府，又为髓海之所在，凡五脏精华之血，六腑诸阳之气，皆上注于头。”耳有全身反应区，耳为肾之窍，为十二经脉所灌注，内通于脑。刺激头部能扩张脑血管，促进血液循环，保证头部供血供氧，提高血流量，改善脑细胞的营养状况。所以说，按摩头面颈项部好处多多。其具体自我按摩方法介绍如下：（1）十指梳头、掌心顺摩耳和颈：十指环屈成耙状，从前额发际往后梳（神庭、百会等穴），经枕骨向下十指并拢摩擦按至颈椎，分手绕颈项两侧到前下巴喉结处（廉泉、人迎）收，掌心顺摩耳、颈25下。此法主要防治：头痛、头晕、感冒、失眠、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、高血压、痴呆症、颈椎病、甲状腺炎、耳鸣耳聋，调和五脏六腑气血等，且能改善大脑微循环及使白发变黑发。（2）双掌横抹脑、掌心顺摩耳和颈：双手竖捂面、十指并拢着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间（印堂）分手横抹脑，再往头两侧经后脑向下至颈椎，分手绕颈两侧到下巴喉结处收，掌心顺摩耳、颈25下。此法主要防治：目眩、目痛、目翳、白内障、青盲、视力衰退等各种眼疾及面神经麻痹、口眼歪斜、三叉神经痛、颈椎病、头痛、头晕、感冒、失眠、耳鸣、耳聋等，且能减少皱纹。、
动起来 无病一身轻 作者简介
王雷，男，出生于中医世家，现任《中华养生保健》杂志主编(该杂志由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办)、北京市中医药学会科普分会常务委员、中国保健养生学会专家委员会委员、世界医学气功学会第四届理事会副秘书长。 1990年初，他在北京中医药大学从事养生保健的科研科普工作。自2002年初担任《中华养生保健》杂志主编以来，主要从事中医药文化及养生保健科普推广工作，曾被中华中医药学会授予“全国优秀中医健康信使”。 近些年，他先后作为主讲嘉宾被北京电视台、中国教育电视台、山东卫视等多家媒体邀请做养生保健的推广工作。自2000年开始，他受邀于全国各地各单位进行中医药科普演讲几百场次，获得了听众广泛的好评。
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