爱上跑步的13周(八品)

在压力重重的现代生活中，我们该如何发现自由的入口？ 跑步，正是绝妙的途径。 在爱上跑步的13周，你将会获得： 科学系统的跑步教学——跑步专家专为初学者而写，带你形成自己的跑步节奏。 专业实用的运动百科——囊括营养学、运动医学、运动科学、心理学等领域专家的建议。 切实可行的跑步计划——已有数十万人通过此计划实现了他们的跑步目标。 零基础，13周，轻松跑完10公里！ ...

徒手健身

本书共分为四章, 主要内容包括普拉提, 优美的生活方式 ; 在家练习普拉提 ; 普拉提的伸展和放松 ; 特殊人群的普拉提训练方案...

图书全民健身体育运动丛书:广场舞

本书遵循体育课程建设的客观规律，将体育文化、健康理念纳入其中，深入浅出地为读者讲述了广场舞的基本常识及练习技巧等，让读者在舞动中消除疲劳，舒缓身心，跳出健康，跳出美丽！伴随动听的音乐，让我们一起舞动起来...

猫头鹰图书猫头鹰文库宅人瑜伽

◎趴在床上就能告别腰酸背痛、手脚发冷， ◇运动从此不再耽误工作、看剧、打游戏， ◎没有昂贵的开支、尴尬的课程、羞耻的动作， ◇连宅人都能学会的居家极简健康法...

强身健体手振运动

本书分为两章，第一章为强身健体手振运动的基础知识；第二章为强身健体手振运动体操。 ...

瑜伽自我修炼手册

越玩越健康-全家一起玩的运动健康书

在本书中，我们为家庭的各位成员精心设计了不同的运动方案，鼓励大家运动，最重要的是，告诉你如何正确、科学地运动，最终帮助你及家人永葆健康！对于每项运动，我们都配有详细的动作图解，方便大家学习。我们还在本书中为大家精心设计了适合全家一起玩的休闲运动，让所有的家庭成员，都能在欢笑与玩乐中充分享受家庭的温馨和幸福...

燃烧吧！脂肪君::::

本书分为肥胖从何处来、跟肥胖说再见、完美变身计划、拉伸训练 —— 缓解疲劳的轻松方法四章, 主要内容包括: 关于减肥不得不知的八件事 ; 突破局部肥胖的束缚 ; 减肥塑身训练基础法则等...

超值全彩白金版:瑜伽与冥想大全

本书介绍了瑜伽的历史和发展，瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法，全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练习套路，将普拉提和健身球与瑜伽相结合，形成两种全新的锻炼体系，使读者获得更好的练习益处，传授利用瑜伽来防病治病的练习方法，详细阐释冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效，印度瑜伽大师帕坦迦利的冥想体系，脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的益处...

型男健身-从103kg到70kg

书中所写的所有减肥过程后，伴随着令人刮目相看的外貌，还有一份礼物等着你。那就是你可以凭借你健壮的身材，享受这个世界给你带来的快乐。在这个看脸的社会上，改变形象会给你带来很多意料之外的收获。怎么样？不心动吗？12周后的形象将会改变你的人生。那么，该是改变形象的时候了...

(四色)彩图版中华精神家园(文化标记)龙凤图腾:龙凤崇拜与舞龙舞狮(全2册)

本书共分为四个部分，介绍了龙、凤、狮在中华民族文化中的体现和含义。内容包括：皇帝龙袍上的龙图案、三大九龙壁的神奇传说、源远流长的龙文化内涵、舞龙习俗的起源与传说、代表和平与希望的凤凰、龙凤呈祥的起源与发展、《凤求凰》的美好姻缘、狮舞起源与发展演变、悠久灿烂的舞狮文化等...

晨练-附赠DVD光盘1张

《晨练》罗列了数十种适合展练的锻炼方式与方法，着重介绍了中国古老文化传承下来的太极拳、八段锦、易筋经、桩功、拍打功等养生套路的练习方法，配有详细的动作步骤说明、锻炼功效解析以及训练要点提示。书中为年轻、时尚的女性安排了一些简单的瑜伽、拉伸、排毒养颜操。权威的明星私教示范教学，让爱美的美眉们能轻轻松松保持好身材，拥有健康的身体。 　　本书针对现代人容易发胖的现状，精心编排了适宜的力量练习，教大家在晨练中将脂肪燃烧成为运动所需的能

文明行动与精神生活-全民健身组织活动读本NYA

本书包括全民健身组织管理、体育锻炼主要项目、运动锻炼安全常识、运动伤害防护常识、运动安全急救常识等内容...

运动锻炼预防知识读本

本书包括运动锻炼主要项目、体育锻炼主要项目、运动锻炼安全常识、运动伤害防护常识、体育运动中的安全预防等内容...

血脂异常人群健身指南

“生命在于运动”，科学的运动有益于健康。科学的运动不仅可以增进健康、延缓衰老，同时也具有防治疾病的作用。运动疗法不仅可以用于血脂异常的预防，而且是治疗血脂异常的有效手段，并且具有实施得当既安全又无不良副作用的优点。但是，如何运动才能够降血脂?运动时采用何种运动方式?运动强度、运动频率在什么范围能够有效降血脂?这一连串的问题可能会使你晕头转向。别着慌，本书将成为你的良师益友。本书以血脂异常人群的运动健身为主线，系统介绍了血脂异常的基础

心血管晨练

这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表！你知道，在早晨进行锻炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到最大化。 有了各种各样的锻炼，你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。多种室内和户外活动的选择——包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游泳，都让你能够使得自己的常规锻炼多样化，消除疲倦感，一心一意地坚持你的健身目标。 你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一

李医生的易筋洗髓养生操

易筋洗髓经被少林寺历代僧侣推崇, 被称为中国四大健身术之首, 具有悠久的历史, 广泛的影响, 众多的流派。本书是作者多年来练习和研究的结晶, 以易筋经十二式为基础, 编入了吐故纳新呼吸法等, 力求练习日常化、简单化。读者可根据自身情况和体质选择练习方法, 轻松改善体质...

微健身口袋书

本书主要内容按场景分为三部分，部分为工作场景微运动，第二部分为工作外场景微运动，第三部分为缓解上班族常见不适动作集锦。目的是指导广大群众科学健身，缓解上班族常见的病痛，预防因久坐引起的身体不适，帮助人们进行上肢疼痛和下肢损伤的康复训练...

导引子

本书分为脏腑篇、筋骨篇、情志篇三部分。主要内容包括: 调和脾胃, 养益后天之本 ; 强腰壮肾, 解决难言之隐 ; 清肠排毒, 一身轻松等...

乔普拉讲阿育吠陀

本书不仅阐述了具有5000年历史的传统印度医学 —— 阿育吠陀医学, 还进一步描述了如何将古老的阿育吠陀智慧融入到人们的日常生活当中。它为我们提供了一个适合于每个个体的身心医疗计划。一份测试表就可以断定读者的身心类型: 身材纤细、永远好动的瓦塔: 积极进取、聪明能干的皮塔: 沉默安静、坚定平和的卡法: 以及这三种类型的结合体。而这些体质类型是一系列特殊阿育吠陀医学计划的基础: 饮食计划、减压计划、神经肌肉综合训练、运动以及日常养生。最

健美操运动训练及创编教学探索

本书包括健美操运动及健美操教学研究、健美操运动训练基础理论研究、健美操动作创编教学与解析、健美操服装的搭配与音乐的选取、健美操运动训练与教学指导、竞技健美操训练方法与教学指导和时尚流行健美操训练方法与教学指导共七章内容。 本书可作为高等院校艺术类专业和其他相关专业人员的参考书...

养腰活腿.身体就轻松

简单有效的穴位按摩、饮食调理和有氧运动能帮助你缓解36种筋骨酸痛。...

力量晨练

这是一个每天力量晨练的标准!你能通过有规律的练习、控制体重、强有力的开局从而清晰掌握健身的最好方法。 《力量晨练》详细告知你如何根据体能水平和时间充裕度调整你晨练的最佳效果。 《力量晨练》根据不同人群的健身目标和时间状况，从耐力、肌肉大小、力量水平等方面提供720、30、45分钟的针对性锻炼方案。无论你是徒手还是利用器械训练，无论是在家还是在场馆训练，这本书都会给予你很好的指导。书中有营养知识、病痛防御、健身计划，相信你都?找到相

上班族拉伸手册

本书主要针对都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛症状, 收纳了实际且简单实用的拉伸内容, 介绍了一整天的拉伸计划, 包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单的拉伸动作介绍和图示...

瑜伽教程:从入门到精通(生活养生)

本书全面收录了最具有代表性的经典瑜伽体位，并将这些体位按照练习效果分为健身、瘦身、塑形几个部分，每一种体位都配有清晰精美、动作精准的真人图片，每个动作都有详细的文字说明，并对每种体位的练习技巧等进行了解读...

终极跑步机健身:精准跑步的乐趣

本书将提供正确的、有价值的经验指导。你将学会如何以最安全、最有效的方式在跑步机上跑步, 体验跑步机间歇训练的精准, 跑得更轻松、更燃脂。内容包括: 掌握跑步机 ; 跑步机健身...

太极拳养生图谱

“太极”是我国哲学中的一个术语，指派生万物的本原。太极拳，是以太极之理立论的一种拳术。古代以双鱼形太极图表示太极之理。初传于河南陈家沟的太极拳即依太极图解释拳理，规范拳技。　　古人认为，阴阳两者相互不离，相互消长，相互转化，产生了万物，万物中都包含了此理。在太极拳中，表现为动静、刚柔、虚实、开合等对立统一的状态。　　太极拳不仅是一种防身的武术，还是一种高级的运动锻炼形式。太极拳讲究通过“静中求动”，达到静中有动，即身体处于相对静止，要

拉伸:适合全家人的健身与运动

本书采用图文结合的方式, 讲解了拉伸的原理、方法和技巧, 并简要介绍了当前流行的拉伸技术, 针对不同的常见运动, 比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等, 介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作 ; 针对日常家居休闲, 根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求, 详述了简单、科学、有效的拉伸技巧, 同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法...

(新)向你展示肌肉运动之美(四色)

好腰板赢人生-附赠光盘

您是因为有腰背痛的问题，所以翻开周锦浩的《好腰板赢人生（附光盘）》吗？如果我说恭喜您，可能您会觉得我说得有点自大，但是我真的想向您说声恭喜您，因为起码您没有放弃，且有一个很积极的心态去让自己的生活过得好一点。同时，我有信心告诉您，很多慢性的腰背问题如能通过正确的训练是可以有很大的改善的。 ...

教你成为运动达人体育与竞技

体育一词，其英文本是physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。随着国际交往的扩大，体育与竞技事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。无论是进入专业的赛场，还只是一种业余的爱好，抑或是生活的一个组成部分，体育与竞技与人们的关系越来越密切了，并且随着高科技的大量使用，体育与竞技对人们的素养要求也越来越高。那么就随作者冯尚

再见,健身房:徒手与器械体能训练

本书介绍了200多个自重训练和壶铃、哑铃等小器械的训练动作和训练方法, 主要内容包括: 别等了, 让我们开始打造超级身体吧! 修炼, 升级你的身体 ; 跟自己较劲, 你敢吗等...

超体能健身

一线地产大亨、演艺明星、投行大佬、创业新贵争相学习的高端私教课程首次公开;在12 周时间里,作者成功减重13.6 千克,腰围缩小20.3 厘米,体脂含量从24% 减到8%,并赢得当届塑形大赛"**男选手"和"**整体效果"两个奖项! 潘石屹、骆家辉、严彬博士、张欣、张磊、庄辰超、姜文、洪晃等名人一致推荐! 懒人也能坚持的超简单健身方案,成本几乎为零,只需8周,每天只需8分钟锻炼,就能让你重塑完美身材! 不要只关注身体,更要关注内心!只

贝尔健身

1、《贝尔健身》是“荒野求生”主持人贝尔首创的综合健身法，三位一体完美融合了“力量、hiit（高强度间歇训练）和瑜伽”。正以其亲和性和高效性风靡全球，引发了一场关于健身的革命浪潮！ 2、贝尔被誉为“站在地球食物链***的男人”，他健康、强壮、勇敢、自信的形象深得全世界亿万观众的喜爱和追捧。然而，30岁前的贝尔至少比现在胖一倍，而且因为遭遇过一次跳伞意外事故，导致他背部三节脊骨损坏，几乎瘫痪。重伤后的贝尔迫切渴望重新回到荒野之中。强大的

中国文化知识读本--舞龙舞狮

本书内容包括：舞龙舞狮的概况、舞龙舞狮的历史、舞龙的民间传说、各地不同的舞龙传统、舞狮的民间传说、各地不同的舞狮传统...

绝对男人的九大健身训练计划

健身是一个男人认识自我的途径，一生修炼的过程。韩国男性生活频道XTM栏目打造，顶尖教练及医学、运动、饮食大师助阵；以实用性和快乐运动法为主，将众多领域的知识浓缩到这一本书里面。塑造结实而健康的身体，养成与 众不同的男性魅力。最强大师级军团公开的绝对男人养成的秘密，就在这里...

民间养生功集锦-中国华传养生功-叁-BOOK+DVD

“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法，时至今日，仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程，诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的，从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的民间养生功法，自助自疗、可操作性强，用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效...

道家养生功大观-中国华传养生功-壹-BOOK+DVD

“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法，时至今日，仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程，诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的，从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的道家养生功法，自助自疗、可操作性强，用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效...

家庭健美训练图解-德拉威尔肌肉训练方法与计划

弗雷德里克德拉威尔《肌肉健美训练图解》之后又一力作，零场地要求、简单的器械设备，弹性的训练日程，健身是一种生活态度，在家一样能够练成肌肉男...

坐着要健康

跟掌门学养生：做一世健康暖美人 5分钟懒人瘦身法 90%的腰痛都能治得好 窈窕淑女 ★15分钟伸展操，职场小病一扫光 ★一把椅子可以让你健康地美，健康地瘦★为久坐办公室一族定身打造的健康计划，专治慢性疲劳、孕妇肚、肩痛症、大象腿、驼背，让每一个久坐的人健康苗条…… ★性感女神李孝利、全智贤、金泰熙好身材修炼法独家公开 ★韩国年度最实用的健康书，蝉联韩国各类健康图书榜榜首。 ★免费赠送价值4

办公室人员健身操-赠送光盘

本书为办公室伏案工作人群所写，书中介绍的徒手健身操简便易学，做到工作、健身两不误。共分为两部分：第一部分为伏案健身基础知识；第二部分是由17套健身操组成的实践部分，分为徒手健身、机械健身和时尚健身区。如果你是一名长期从事伏案工作的人员，马上开始学习和锻炼吧...

糖尿病人群健身指南

糖尿病就像一个无声的杀手悄悄吞噬着我们的健康。运动对糖尿病的防治尤其是对其并发症的预防至关重要，是糖尿病防治策略中不可或缺的内容，有着饮食和药物不可替代的作用。《科学健身指导丛书：糖尿病人群健身指南》讲述了糖尿病和科学运动的知识和方法，让糖尿病患者从运动中获得健康和快乐...

实用健身方法大全

现在大家的健身意识都非常强，越来越多的人开始爱上健身活动，尤其是中老年人以及上班一族的人员。他们有的是工作辛苦了一辈子，退休后感觉到现在最要紧的是要有一个健康的身体，延缓衰老，提高生活质量；上班一族中年人也意识到，整天坐在电脑前或伏案工作，忙于应酬，身体健康状况欠佳，应该忙里偷闲抽出一点时间进行健身运动。科学选择健身方法非常重要。一个人选择适合自己的健身方法，对于改善体质，防老抗衰，塑造理想的身材，保持旺盛的精力，做好工作，是非常有益

精益健走手册-(升级版)

这本英国DK出版社的《精益健走手册》是全新升级版，从零起步全面介绍健走的方法、热身与放松、交叉训练、运动安全、护理保健、日常饮食等，还附上作者独创的12周健走计划。特别适合各年龄层或不同运动能力的人群，尤其是不能进行剧烈运动的人群。图书装帧设计便于平铺阅读，边看边学，效果更好。...

3分钟墙壁肌力训练月计划

本书是以一个月31天为基准的锻炼。不用翻来覆去, 只要靠着墙壁, 随时开始练习...

四川科学技术出版社瑜伽的终极力量

本书由印度瑜伽创始人艾扬格做序并推荐。著者是艾扬格的高徒——荣获全印度瑜伽体育锦标赛优选的娅米妮？穆萨那为瑜珈初学者和爱好者所写。娅米妮以她高妙的瑜伽技艺为读者展示了瑜伽的力量之美、平衡之美和柔韧之美。书中通过娅米妮演示的几百种瑜伽体式，帮助现代瑜伽爱好者在纷繁忙碌的生活中解决身体、心灵与情感方面的特定问题，体悟有案可稽的成百上千种瑜伽体式间的幽微变化。由四大部分组成的本书宛如明确导引的瑜伽系列指南，分门别类、清晰简明，图文并茂。在教

健身享瘦塑形瑜伽一本全

本书针对大多数女性练习者所关心的健身、瘦身、塑形三大方面的问题，分门别类制订了不同的方案，并针对不同水平的练习者做了动作难易的调节，让读者更安全地练习，轻松达到自己想要的功效。瑜伽练习在举手投足之间，配合规律的呼吸、集中的意识，调和体内的器官，来柔软筋骨、活络关节，并可增加平衡及耐力，平静心灵，使身心达到充分的调适。本书内容科学严谨、实用性和指导性强、易学易懂，适合爱好瑜伽的读者阅读使用，具有一定的出版价值...

校园体育--健美操 形体训练

校园体育--瑜伽 普拉提

图说全民健身体育运动丛书:家庭瑜伽--在家轻松练瑜伽

本书遵循体育课程建设的客观规律，将体育文化、健康理念纳入其中，无需花费大量的时间，也不用到专门的瑜伽馆，只要在自己家中就能练瑜伽，并且练习的效果也是扛扛的。对于忙碌的现代人来说，这种方便、高效的瑜伽是十分实用的...

天生是英雄

本书主要内容包括: “屠夫”的谜团: 英雄岛上的疯狂计划 ; 丘吉尔的梦幻军: 身为英雄的标记 ; 午夜侠登陆: 野性的原始能量 ; 绑架“魔术团”: 唤醒天生的优势等...

黎族健身操

本书主要内容包括: 黎族健身操的来源背景、黎族健身操概述、黎族健身操音乐、黎族健身操基本动作、黎族健身动作创编、黎族健身操教学等...