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青少年课外体育健身指南 版权信息
- ISBN：9787510015281
- 条形码：9787510015281 ; 978-7-5100-1528-1
- 装帧：70g轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
青少年课外体育健身指南 本书特色
重新寻回难得的感动
重新激发内心的本能
重新唤起对真善美的追求
青少年课外体育健身指南 内容简介
本书主要内容包括：体育运动好处多；科学的体育锻炼；四季锻炼各不同；各类运动指南针；常识与注意事项；运动中常见情况及处理措施等。
青少年课外体育健身指南 目录
体育运动好处多
想长高多锻炼
呼吸舒畅身体好
增强心动力的好方法
增强大脑支配力
享受超越自己的成就感
释放心理压力
劳逸结合身心健康
改善情绪状态
科学的体育锻炼
制定锻炼原则
体育锻炼项目的选择
准备活动要充分
整理放松少不了
科学的运动处方
想长高多锻炼
呼吸舒畅身体好
增强心动力的好方法
增强大脑支配力
享受超越自己的成就感
释放心理压力
劳逸结合身心健康
改善情绪状态
科学的体育锻炼
制定锻炼原则
体育锻炼项目的选择
准备活动要充分
整理放松少不了
科学的运动处方
展开全部
青少年课外体育健身指南 节选
《青少年课外体育健身指南》，本书从不同角度入手，介绍了体育健身的相关知识，其中包括体育健身常识、锻炼项目选择、运动时间以及运动量的掌握等，还有一些急救常识和防护措施的相关知识。
青少年课外体育健身指南 相关资料
插图：情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，青少年经常因名目繁多的考试、相互之间的竞争以及对未来的担忧而产生持续的焦虑反应。据最新研究显示：一个人的成功，只有20％归诸IQ（智商）的高低，而80％取决于EQ（情商）。姑且不论其结果的正确与否，单从中我们起码可以得出这样一个结论：工作效率的高低，学生学习效果的优劣，其情感取向发挥着重要作用。体育锻炼中的情感体验强烈而又深刻。不管是在大众体育活动和中小学的体育课上，还是在有竞争的运动会中，成功与失败、进取与挫折共存，欢乐与痛苦、忧伤与憧憬相互交织；同时人的情感表现也相互感染，融合在一起，可以转移个体不愉快的意识，情绪和行为。这种丰富的情感体验刺激，有利于人的情感的成熟，有利于情感自我调节能力的积极发展。在现实生活中，人们也可以通过体育锻炼改善和调节自己的情感状态。最好的例子就是南非前总统纳尔逊·曼德拉，他从年青时就开始醉心于体育运动，甚至在监狱中也坚持体育锻炼。他在自传《漫漫自由路》中写道：“我从来相信，人的体育锻炼不但对身体健康起着关键的作用，而且还能使我的心情平静下来。从前，有好多次我烦恼的时候，就跑到健身房对着拳击沙袋一通猛打，免得冲着同事，甚至是警察发火。”青少年，身体健康才会朝气蓬勃，心情开朗，精神振奋；疲劳、睡眠不足和疾病，就容易产生不良心境。在所有情绪自我调节技术中，体育锻炼，尤其是有氧锻炼可能是最令人满意的一种。这里的“锻炼”，是指诸如跑步、快走、游泳等一些可长期坚持的活动，不包括做家务之类的日常活动。由于体育锻炼能使心跳加快，血液循环加快，改善身体对氧气的利用，故每周坚持3-5次、每次30分钟左右的锻炼，定能使你精力充沛，精神饱满。
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