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囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力

囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力

出版社:北京科学技术出版社出版时间:2013-10-15
开本: 16开 页数: 272
读者评分:5分4条评论
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囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力 版权信息

  • ISBN:9787530467558
  • 条形码:9787530467558 ; 978-7-5304-6755-8
  • 装帧:简裝本
  • 版次:1
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 所属分类:>

囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力 本书特色

一个真正的男人,至少要能做到:
5个单臂俯卧撑(zui好100个)
5个单腿深蹲(zui好2×50个)
1个单臂引体向上(zui好2×6个)
5个悬垂直举腿(zui好2×30个)
1个铁板桥(zui好2×30个)
1个单臂倒立撑(zui好5个)

囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力 内容简介

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国zui严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套zui古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上zui强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的zui珍贵礼物。

囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力 目录

diyi部分:预备
diyi章 力量之旅:启程 3
第二章 失传的技艺:“老派”体操 10
第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言 17
第四章 关于本书:囚徒健身 26
第二部分:六艺
第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑 35
第六章 升降机般的大腿:深蹲 68
第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上 104
第八章 魔鬼六块:举腿 138
第九章 严阵以待的脊柱:桥 171
第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑 204
第三部分:自我指导
第十一章 金科玉律:身体智慧 241
第十二章 训练计划:日程 255
致谢 264
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囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力 作者简介

保罗·威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。

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