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颈椎胸椎功能强化训练 版权信息
- ISBN:9787571425340
- 条形码:9787571425340 ; 978-7-5714-2534-0
- 装帧:一般铜版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
颈椎胸椎功能强化训练 本书特色
德国运动康复类畅销书,畅销30余年,再版5次,备受读者好评,原书全新第6版简体中文版首次引进,应用符合人体规律的科学练习重塑颈椎、胸椎。 畅销30多年,科学有效的训练方案,获得健康颈背的不二之选。 德国的?ko-Test消费杂志曾将本书评定为优质图书,推荐读者阅读使用。
颈椎胸椎功能强化训练 内容简介
本书以颈椎和胸椎运动为重点,尤其适用于那些深受颈部、背部疼痛困扰的读者。全书分为A和B两个部分。A 部分的整个练习课程由相互关联的小练习组成。练习课程以30日为一个周期逐步展开。如果在进行某项练习时感到疼痛,应该立刻停止这项练习。每天的练习时长不要超过10分钟。 读者可以自由安排30天练习的重复次数。 本书B部分是拓展练习。 ? 第31 章介绍了如何通过自我按摩的方式加速紧张肌肉的血液循环,放松肌肉; ? 第32 章和第33 章介绍了久坐人士如何放松颈椎、胸椎和相关肌群,还讲述了怎样用相同的方式缓解甚至避免背痛; ? 第34 章介绍了有助于肌肉训练的呼吸练习; ? 第35 章介绍了放松下颌肌和咀嚼肌的练习方法; ? 第36 章总结了针对特定部位疼痛,尤其是由职业生活中长期养成的坏习惯造成的疼痛的训练方法。 全书的练习早已经过多年实践的证明,受到了很多患者、医生和同行的一致好评。即使是零基础,本书中简洁明了的语言和生动形象的演示也能让你一目了然。如果你逐步完成30天的练习,就一定能看到成效。不仅如此,所有教授脊柱健身操或体操的人,如理疗师、体育教师、健身教练、成人大学和体育俱乐部的任课教师,都可以从本书中找到一些有价值且高效的练习方案。
颈椎胸椎功能强化训练 目录
颈椎胸椎功能强化训练 作者简介
[德]加布里尔·德雷埃尔-埃德尔曼(Gabriele Dreher-Edelmann),德国骨科医师,物理治疗师,康复培训专家,拥有40余年肌骨康复实践经验。
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