不讲复杂公式 零基础玩转魔方就这么简单 全彩口袋版

本书带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。本书分为5章，分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、三阶魔方公式还原基础、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还原三阶魔方的整个过程可以不记复杂公式，只用左右手手法，如果想要提高还原速度，可以在还原顶层时将手法和公式相结合...

现代搏击入门丛书:泰拳运动入门

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门*图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行的学习和训练。本套丛书的作者都是专门从事各个项目的教练、教师。他们有极其丰富的教学经验，通

大众体育系列:滑轮滑板体育舞蹈

本书从各个青春时尚运动项目的起源发展、场地器材、基础入门技巧、运动保健知识、安全注意事项、对青少年的价值、如何欣赏体育运动等方面给同学们带来详细的解答...

大众体育系列:篮球

本书介绍了排球运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:乒乓球

本书介绍了乒乓球运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:散打

本书介绍了散打运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:手球棒球垒球

本书介绍了手球、棒球、垒球运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:体操艺术体操蹦床

本书介绍了体操、艺术体操、蹦床三项运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:跳水花样游泳

本书介绍了跳水和花样游泳的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

快乐学习系列:体育知识

本书以问答的方式，全面、系统地介绍了各种体育运动，包括运动的发展演变，体育运动的器材及场地和规则、注意事项等...

大众体育系列:户外运动

本书介绍户外运动常见的登山、攀岩、定向运动、野外生存、山地自行车等项目，并重点介绍这些项目的基本知识、主要装备、基本技术和运动前身体素质的要求...

大众体育系列:健美操

本书介绍健美操运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:排球

本书介绍了排球运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:跆拳道

本书介绍了跆拳道运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:田径运动

本书介绍了田径运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:网球

本书以网球的价值功能为切入点，详细介绍了网球运动的起源、沿革及奥运发展史、网球运动的特点与发展态势、网球运动基本技术及战术、网球训练快乐速成途径与方法、网球运动综合知识等...

大众体育系列:游泳

本书介绍了游泳运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成、伤病预防等内容...

大众体育系列:中华武术套路

本书介绍了武术运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:重竞技体育

本书包括拳击、举重、击剑及摔跤四个部分，分别阐述了其起源与发展、基本技术、入门训练及主要规则等内容...

大众体育系列:足球

本书介绍了足球运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

拔河实用教程

本书共分八章, 主要内容包括: 拔河运动概述 ; 拔河基本技术与教学训练 ; 拔河基本战术与训练 ; 拔河运动员的体能和心理训练 ; 拔河运动的训练准则和比赛指导 ; 拔河竞赛组织与编排 ; 规则与裁判法 ; 部分国家民间民俗拔河运动介绍 ; 附件1, 拔河赛事举办参考文件 ; 附件2, 拔河运动关键问题解答...

小朋友学国际跳棋(100格)

该书针对入门及初级水平的棋手们进行靠前跳棋100格知识的普及讲解，让棋手拥有战术打击的基本能力并掌握攻杀的技巧。全书采用由简入繁的方式，系统的讲解了靠前跳棋的行棋规则、战术打击、基础残局、基础开局、实战对局等基础知识。希望通过连续系统的学习，让棋手在体会靠前跳棋趣味的同时，培养全新的逻辑思维模式...

令国际特警崇拜的中国功夫:徒手格斗---南美洲国际特警训练营防卫术

'徒手格斗'介绍了作者尹伟在南美洲靠前特警训练营执教期间根据当地特警的身体条件、任务要求自创的一套南美洲特警个人防卫术——徒手格斗。徒手格斗是个人防卫术的重要基础内容 包括生存评估、身体移动、肢体阻挡、解脱、摔投、控制、踢打等技能。全书介绍的徒手格斗技术既有文字说明 又有500多幅照片和手绘插画示例 简单易学 一招制敌 具有很强的实用价值和资料价值。同时 还介绍了厄瓜多尔国j1a特警队、靠前特警训练营的概况 以及作者在厄瓜多尔执教的

最受欢迎的全民健身项目指导用书:轮滑四色

本书以统一的体例、创新的形式，讲解轮滑的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识...

太极缠丝功

缠丝劲是太极拳中重要的技术，是太极拳内容和推手技击的中流砥柱，是太极拳的灵魂。　　《太极缠丝功》是太极拳家王凤鸣根据“太极巨人”冯志强所传授的一些练习太极缠丝劲的方法，结合自己几十年的丰富练功和教学实践经验编著而成。　　全书将为您讲述理论精辟的太极缠丝功修炼法，科学独特的身体各部位缠丝功练习方法，九曲如珠的各方位全身综合缠丝、一触即旋的缠丝功对练等内容...

武术摔擒技法精粹

《武术摔擒技法精粹》一书介绍的摔擒技法，是编者将实践教学中应用效果突出的动作进行总结和整理，远距离摔有接腿绊摔、接腿涮摔，近距离摔有夹颈背快摔、抱臂别摔等，其突出特点是：以快破敌，以巧取胜，摔擒合一，摔后必擒...

中国式摔跤运动入门/现代搏击入门丛书

《中国式摔跤运动入门/现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同要求，收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练...

站向健康:武术站桩养生问答

站桩是中国武术中的独特练功方法，是练习者形同木桩，按某一特定姿势所进行的训练。　　《站向健康/武术站桩养生问答》作为武术的基本功法，既是基础又是功力训练的重要内容。书稿就站桩中的相关问题，以问答形式进行了表述；对11个国家创编的太极拳推广和竞赛套路中的特色桩法也进行了介绍；最后还对代表性武术拳种的站桩方法做了简单介绍...

悬吊训练--青少年功能性体能训练指导丛书

《悬吊训练/青少年功能性体能训练指导丛书》一书通俗易懂地为广大读者介绍悬吊训练的基本原理和训练基础知识，并以图文并茂的方式介绍其目的、方法和要求。《悬吊训练/青少年功能性体能训练指导丛书》在编撰过程中借鉴了国外著名体能公司PERFORM BETTER的一些先进训练理念，并得到了首都体育学院国家社科基金重点项目《全民健身服务体系创新理论与发展战略研究》，以及北京市《学科与研究生教育》课题组的全力支持。编者从体能训练的实际需要出发，希

大成拳五形动功

本书主要介绍大成拳五形动功的练法, 及其对机体的作用机理 ; 同时还辅以六大基础养生桩法, 从而使习者动静结合内外双修。此外, 还针对最常见的病症, 介绍了临症康复法以及选功方法和注意事项...

FBI教你实用防身技巧

你有没有问过自己这样一个问题：危险距离我们很远吗？随着社会体制和法律制度的越来越完备，我们的人身安全也随之获得越来越多的保障。然而，危险并没有就此远离我们，而是潜伏在暗处，随时准备向掉以轻心的人们发动致命的袭击。当这样的情况突然发生时，你要依靠什么来保证自身和他人的生命安全？是指望袭击者良心发现，放下屠刀；还是好心人路见不平，拔刀相助？我想，你的答案绝不会是这些。正所谓天助自助者，当危险真正来临之际，维护我们生命安全的*后

青岛出版社二十四式太极拳/看视频学太极

太极拳是中华民族宝贵的文化遗产，是中国传统文化中的精华之一，适合不同年龄、阶层、性别、职业的人群练习。太极拳是一种内外兼修、形神合一、动静结合、上下相随的很好健身项目。在崔仲三编著演示的《看视频学太极(二十四式太极拳)》中，二十四式太极拳套路中弓步、退步、侧行步的反复出现，能够增强练习者的腿部力量；身体重心的不断移动能够增强练习者的平衡能力；双臂与双掌的运转在“沉肩坠肘、松腰沉髋”的动作要领要求下，能够使练习者身体关节润滑，起到预防关

击剑---优雅与灵活的运动

本书共分为十三部分，主要内括：项目起源、历史发展、目前状况、竞赛规则、场地设施、项目术语、技术战术、裁判标准、风格流派、赛事组织、礼仪规范、明星花絮和历史档案...

巨人的游戏——篮球

本书从项目起源、历史发展、目前状况、风格流派、竞赛规则、场上位置、篮球技术、篮球战术、基本术语等方面进行了详细介绍...

乒乓球——桌子上的网球

本书从项目起源、历史发展、目前状况、风格流派、场地设施、竞赛规则、战术技术、项目术语、裁判标准等方面进行了详细介绍...

骑行速度的运动——自行车

本书从项目起源、历史发展、目前状况、竞赛规则、场地设施、项目术语、技术战术、裁判标准等方面进行了详细介绍...

摔跤--世界上最早的竞技

摔跤始终是人类进化和为生活而进行斗争所必需的一项基本的进攻和防卫技能，久而久之，摔跤逐渐演变成一种力量的表达方式，形成与各类传说，文化相关的社会价值和个人价值，并最终发展成为一种竞技运动项目。《摔跤 世界上最早的竞技（全民阅读体育知识读本）》从摔跤的运动起源、历史发展以及技战术等进行了介绍，相信《摔跤 世界上最早的竞技（全民阅读体育知识读本）》会对摔跤入门者和爱好者提供帮助...

跆拳道——脚上的艺术

本书从古代跆拳道的起源到现代跆拳道的发展，从基础的步法到攻防的对练，从品势练习到技术要领，从身体素质训练到战术训练，从跆拳道竞赛规则到明星花絮等内容在书中都逐一进行了介绍...

体操——力量与美的结合

《体操 力量与美的结合（全民阅读体育知识读本）》参考了大量专业资料，从体操的起源与发展开始，对体操的场地设施、竞赛规则、战术技术、裁判标准、赛事组织及明星等内容都做了简洁而全面的介绍，为适读者的阅读习惯，力图做到简洁明了，内容以基础知识为主，以期帮助体操爱好者对这一运动有所了解...

铁人三项---最具挑战性的组合运动

本书详细地介绍了铁人三项运动的起源、发展、现状、场地设施、竞赛规则、技术战术、礼仪规范等内容，可以使读者对此项赛事有个全面的了解，并推动此项运动在中国进一步发展...

网球——体力与意志的结合

本书从项目起源、历史发展、目前状况、竞赛规则、场地设施、项目术语、技术战术、裁判标准等方面进行了详细介绍...

足球---天下第一运动

本书介绍了足球运动项目的运动规则、运动技术和运动战术，对跑动、射门、局部配合、阵型等进行了较为系统的讲解，对于足球的理解或如何踢好比赛会有所帮助。另外书中还涉及一些足球运动的基本知识，如场地、裁判规则等知识，内容广泛、丰富，且通俗易懂，可使广大读者更为全面地了解足球项目...

游泳---水中之舞

本书从游泳这项运动的起源讲起，依次介绍了其历史发展、分类、基本技术、训练和各项规则，并补充介绍了一些游泳运动的基本术语和历史档案，可使读者全面地了解这项运动，爱上这项运动...

陈氏太极拳老架图片:口令

本书为陈氏太极拳老架、大架、低架、拳照、口令, 含一路83式和二路71式。为陈式十四世陈长兴在家传的拳架中所总结与编排的。老架以缠丝为轴心, 贯穿于整个套路。古朴而无花架势。陈式太极拳不仅可以强身健体, 防身自卫 ; 还可以使人气息通顺, 延年益寿, 老少皆宜...

心悟锤

本书主要传授中华武术之传统拳法“心悟锤”, 遵循传统武术、中医学理论, 将武、医传统文化交融于一体, 为读者提供治病、养生和修身的方法。全书图文并茂, 配有六十四式图解, 实用性强...

快乐跑者-越野跑和超级马拉松指南

张氏五禽戏

五禽戏因年代久远，形成不少流派，各有千秋，但万变不离其宗。本书中对五禽戏的每一式动作，都进行了详细的分步图解，由国家体育总局健身气功管理中心特邀专家，北京市级非物质文化遗产“张三功夫”法定传承人张晓航老师亲自示范，在传统五禽戏的基础上，还加入了“张三功夫”百年传承下来的精髓和独特功法，通过学习和习练，定会使您受益匪浅。 ...

强膝健腿操-活到99.能蹲又能走的

强膝健腿操的四大好处 一 动作简单、步骤好记。 二 不受空间限制，随时都能做。 三 招式变化多，持之以恒不无聊。 四 只要十分钟，就能达到效果。 下肢开始变干、变瘦，千万不要以为这是减肥成功其实是你的肌肉开始萎缩、退化！ 不论你几岁，你是否有腿部问题，都需要练强膝健腿操！ 每天10分钟，让你恢复好腿力，每天有活力！...

养生基本功

养生筑基功是以打好基础、提高功力的一种修炼。它是一套方法简单、形式简练、手段要求全面的基础功法。也是一套以强调中正安舒的桩功为主要形式，以协调柔缓的动作为基础，以悠匀细缓的呼吸为动力，以绵绵若存的意守为核心，以意、气、形三者完美结合为目的的动静结合功法。旨在培养练习者：正确合理、放松自然的身形，协调自如、圆匀柔缓的动作，建立上下相随、内外相合的动作定型；掌握自然流畅、悠匀细缓的呼吸方法，提高把握呼吸节奏的能力，学会调控意念、提高运用意

张氏八段锦

八段锦历史悠久，大概源于南梁代，南朝梁代陶弘景撰有《养生延命录》，即有八段锦中相仿动作，形成于宋代，北宋洪迈《夷坚志》亦有记载，至明请有了较大的发展。张氏八段锦来源于明末清初，明朝三位武将退隐山林，将此功法传承下来，至张家拳创始人张长祯后广为传播，张家拳第四代传人刁禄曾在《武魂》杂志上发表：张氏八段锦，是一部很好的养生气功...

张氏六字气诀

六字气决是我国古代流传下来的一种养生吐纳操，此功法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，易学易练，可调身、调息、调神，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。本书将六字诀中的每一式动作，都进行了详细的分步图解，同时介绍了每一式的功理与作用，由国家体育总局健身气功管理中心特邀专家，北京是级非物质文化遗产“张三功夫”法定传承人张晓航老师亲自示范，动作规范到位，帮您迅速掌握每一式的精髓，使您练习起来

打练南拳

本书主要内容包括: 概述、南拳的形成和发展、广东南拳的流派及其地域分布、南拳的基本形态、技法和功法、教学与训练等...