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大成拳五形动功

大成拳五形动功

出版社:北京体育大学出版社出版时间:2018-08-01
开本: 16开 页数: 102页
本类榜单:体育/运动销量榜
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大成拳五形动功 版权信息

  • ISBN:9787564423520
  • 条形码:9787564423520 ; 978-7-5644-2352-0
  • 装帧:简裝本
  • 版次:1
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 所属分类:>

大成拳五形动功 本书特色

适读人群 :武术爱好者、大成拳爱好者,中老年养生健身
本书主要介绍大成拳五形动功的练法,及其对机体的作用机理;同时还辅以六大基础养生桩法,从而使习者动静结合内外双修。此外,还针对常见的病症,介绍了临症康复法以及选功方法和注意事项。希望广大读者能从中得到启示,合理地选练养生健身功法,更好地把握练功尺度,一旦领悟其奥妙所在,将受益无穷!

大成拳五形动功 内容简介

本书主要介绍大成拳五形动功的练法, 及其对机体的作用机理 ; 同时还辅以六大基础养生桩法, 从而使习者动静结合内外双修。此外, 还针对*常见的病症, 介绍了临症康复法以及选功方法和注意事项。

大成拳五形动功 目录

**章 大成拳五形动功


**节 虎 形


一、虎前扑


二、虎跃身


三、虎猎食


第二节 鹤 形


一、仙鹤展翅


二、振翅翱翔


三、引颈高歌


第三节 熊 形


一、黑熊运步


二、黑熊击掌


三、左顾右盼


第四节 猴 形


一、运步转身


二、闪身抓挠


三、灵猴摘桃


第五节 蛇 形


一、惊蛇游动


二、白蛇吐信


三、巨蟒缠身


四、双蛇舞动


第六节 大成拳五形动功健身价值


一、对运动系统的作用


二、对消化系统的作用


三、对神经系统的作用


四、对心血管系统的作用


五、对呼吸系统的作用


六、对泌尿系统的作用




第二章 大成拳养生桩


**节 六大基础养生桩


一、浑元桩


二、养气桩


三、抱球桩


四、托球桩


五、扶按桩


六、背手桩


第二节 如何学练养生桩


一、为什么要站养生桩


二、养生桩的原则要求


三、养生桩对呼吸及眼睛的要求


四、练习养生桩的注意事项


五、练习养生桩的三阶段




第三章 大成拳临症康复法


一、擎天巨柱


二、回首弓射


三、前伸后拉


四、仆步压腿


五、踩步顶腰


六、临症康复选功法


后 记



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大成拳五形动功 作者简介

李照山 河南息县人,出生于1955 年8 月5 日,副教授。在河南大学就读期间,有幸师从王安平先生学习站桩功和五形动功。后又成为著名大成拳中兴之主王选杰先生的嫡传弟子。先后发表论文120 多篇,出版了《大成拳精典探秘》《大成拳断手绝技》《大成拳养生真传》《大成拳核心训练法》《大成拳入门与实战》等多部专著,以及《大成拳养生健舞》等教学光碟。

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