【20-50元健身书籍】20-50元健身书籍推荐及报价

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健身

20-50元

出版社：北京科学技术出版社

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范志红:吃出健康好身材

范志红 / 2018-05-01 / 北京科学技术出版社

¥38.7(4.9折)定价:~~¥79.0~~

"你真的需要减肥吗？赘肉是怎样偷偷侵入身体的？为什么你控制不了自己的食欲？选择什么减肥方法？减肥时应当吃什么？减肥中可能会遇到的哪些问题？减肥后，该怎样长期保持？ …… 范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域，将有效改变了3,200,000人的饮食法，在本书中与读者分享，搭配《范志红28天减肥记录》使用，教你吃出健康好身材。她想让你明白，变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围，而是多方面

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肌肉塑造全书

舒勒 / 2015-11-01 / 北京科学技术出版社

¥48.3(7折)定价:~~¥69.0~~

出自美国权威体能训练大师，连续10年跻身欧美健身书畅销榜　　中国onefit健身学院创始人、美国力量及体能协会认证体能训练专家陈蕴专业推荐　　精准掌控650块肌肉，科学健身　　健身既是一门科学，又是一门艺术。本书极具科学性，足以让你了解人体650块肌肉和超过2.5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的，用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果——强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。　　如果你从未买过健身书，那么这本书将是你永不后悔

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无器械健身:女性版

(美)马克·劳伦，(美)乔舒亚·克拉克著 / 2015-08-01 / 北京科学技术出版社

¥21.9(5.5折)定价:~~¥39.8~~

本书作者马克·劳伦和乔舒亚·克拉克, 针对女性健身的特殊性, 开发了一套简单有效的健身系统, 同样不需要专门的器械和场地, 只需要做5种动作, 每周只需练习3次, 每次15分钟, 就能帮助女性减去脂肪, 重塑肌肉, 构建起梦想中的身材...

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无器械健身

马克.劳伦 / 2012-09-01 / 北京科学技术出版社

¥24.0(4.9折)定价:~~¥49.0~~

马克·劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了最精锐的特种部队的极端体能要求。作为一个有经验的指挥官，他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战行动。乔舒亚?克拉克是《心如止水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的著作出现在许多报纸、

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健身圣经

罗伯特 / 2015-09-01 / 北京科学技术出版社

¥29.7(4.3折)定价:~~¥69.0~~

欧洲职业拳击手呈现150个无器械健身动作、40种训练方案！每天只需15分钟！世界拳击理事会（wbc）次中量级拳击赛国际冠军。　　世界拳击组织（wbo）次中量级拳击赛洲际冠军。北欧跆拳道大师。瑞典自由搏击大师。他曾是斯德哥尔摩最危险的少年！版权售至德国、法国、挪威、波兰...

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让身体远离疼痛的习惯

黄闰权 / 2017-08-01 / 北京科学技术出版社

¥44.8(7.6折)定价:~~¥59.0~~

每满79减30

高价进行各种检查，却解释不清发病原因；使用特效药，疾病却无法根治；手术治疗，但术后还会复发；为什么疼痛难以治愈？颈部椎间盘突出、腰部椎间盘突出、膝关节炎、腰痛、五十肩、坐骨神经痛、尾骨综合症、腕管综合症、网球肘、拇外翻、脊柱侧弯、慢性头痛、耳鸣、过敏性鼻炎这些疾病真的都需要手术或药物治疗吗？我们现在所掌握的常识是正确的吗？膝关节炎是软骨磨损引起的吗？手臂麻木是由颈椎病引起的吗？腿部麻木是由腰椎间盘突出引起的吗？脊柱侧

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力量与体能训练全书

扎克.埃文-埃谢 / 2017-06-01 / 北京科学技术出版社

¥41.8(4.7折)定价:~~¥89.0~~

每满79减30

力量与体能是健身者永恒的追求。无论你期待增强力量还是体能，无论你是为了自己训练还是为了指导他人，你都能够在书中找到答案。...

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性感健身

(法)大卫·科斯塔著 / 2018-02-01 / 北京科学技术出版社

¥25.7(4.3折)定价:~~¥59.8~~

法国zui畅销的女性健身书，备受法国女性喜爱，练就法式少女的健美身材的诀窍就在这里！精排了12周训练计划，包含循环训练、分化训练、HIIT、Cross Traing等丰富多样的训练方法，使练习不再枯燥，乐趣性更强。针对不同身体部位有专门训练方法，直接而精准塑造完美体型。专业教练对饮食做出指导并提供方法，运动和饮食双管齐下，让身体以更健康、更高效地方式完成瘦身塑形。...

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动物觉察

摩谢·费登奎斯 / 2019-03-01 / 北京科学技术出版社

¥33.6(7折)定价:~~¥48.0~~

动中觉察意为透过动作来增进觉察的能力。日常的许多行动，常常只是个人习惯的模式，而行动本身并非独立的，每个动作皆透过感官、感知、思考而形成，若是细细觉察，会发现看似单纯的动作其实牵动了全身各个部位，甚至引动内在的情绪和感受，所以改变动作，也将改变我们的感知及思维方式...

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拉伸-更好的身体

鲍勃·安德森 / 2020-03-01 / 北京科学技术出版社

¥34.9(7折)定价:~~¥49.8~~

美国、西班牙、德国销量领先的拉伸书；150个针对不同部位和肌肉的拉伸动作，62套适用于各个场景的拉伸方案；让每个人都能尽情享受拉伸的好处，不用担心久坐或运动带来的伤害；内赠全身拉伸挂图和整套动作拉页。...

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力量训练基础(女性版)

〔美〕卢·舒勒，〔美〕卡桑德拉·福赛思， / 2020-06-01 / 北京科学技术出版社

¥49.7(7.2折)定价:~~¥69.0~~

"本书旨在帮助女性健身者更好地了解自身特点，走出女性健身的17大误区。全书讲解了63种力量训练，并提供了一个综合的力量训练和饮食计划，它将有效改变女性的锻炼方式。该计划要求女性放下“女性专用芭比哑铃”，远离跑步机，开展真正适合自己身体特性的力量训练。你将在书中找到： ·科学的女性力量训练新观念，适用于各种水平的女性健身者。 ·循序渐进的6个月力量训练计划，每周只需训练2~3小时，即可塑造线条优美的体形。 ·配套的饮食方案，每

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武学内劲入门实操指导

刘永文 / 2021-01-01 / 北京科学技术出版社

¥38.4(6.5折)定价:~~¥59.0~~

本书为“功夫探索”系列之一，含武道述综、内家阐秘、内劲修炼、太极指南四大部分。作者以自己多年学武所得，不保守、不弄玄虚地写作了这本可称为武术普及领域的良心读物。武道述综部分详细介绍了武术的文化属性，解释清楚了武术博大精深的根源；内家阐秘部分介绍了目前社会上对内家拳感觉颇为神秘的武术内劲及其他好奇的点做了客观细致的分析；太极指南部分对目前流传的太极拳训练方法弊端及改进做了提纲挈领的指导，满足数以亿计的太极拳爱好者寻求太极内劲的心愿；内

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深筋膜徒手松解疗法

盛德峰 / 2019-09-01 / 北京科学技术出版社

¥43.5(5.8折)定价:~~¥75.0~~

深筋膜包裹着许许多多的血管，在体内纵横交错、内外相连，可谓筋网恢恢，无处不达。深筋膜的紧缩或松解将这些血管或扣紧或放松，像闸门一样控制着血管内血液的流动和流量，从而控制着整个身体的健康！徒手松解深筋膜的方法极其简单，人人都可以学会！...

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12周形成积极的生活方式:日常锻炼习惯养成指南:第2版

(美)史蒂文·N.布莱尔(StevenN / 2020-11-01 / 北京科学技术出版社

¥35.0(7.3折)定价:~~¥48.0~~

本书是一个逐步建立健康生活计划的手册，提供了坚持体育锻炼的的信息、技能和循序渐进的过程。指导人们学习如何愉快地做体育活动，即使从来没有主动参加过体育活动的人，也将会认识到把体育活动融入到生活中是多么重要。人们可以根据自己的喜好和生活方式制定自己的活动计划，并鼓励人们选择自己喜欢的、容易融入日常生活的活动。甚至会学到日常活动，比如打扫房间和园艺如何计入每周的体育活动目标。在这个过程中，人们可以通过一些小成功建立自信，克服障碍并持久地坚持

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