穿着睡衣就能瘦-2

韩国超模艾米的睡衣瘦身秘笈，减肥不再是痛苦麻烦的一件事，只需要轻轻松松几分钟，几个动作，便能轻易实现。不用节食，也不用运动到流汗。清晨跟着艾米的示范动起来，你会和你的睡衣一样轻舞飞扬。各种简易有趣的瘦身动作，美白养颜的小贴士。让你既苗条又美丽。 　　不必担心减肥后的反弹，保持美丽的身形不是梦，就这样一直美下去。开启你每日能量的睡衣减肥运动，让你每天high起来。...

爱上小蛮腰

为了瘦腰，非要天天折磨自己，拼命地节食、运动？ 　　根本没必要！最需要的是把骨架矫正，把身体打造成易瘦体质！ 　　作者根据人体瘦腰瘦身应该遵循的七大法则，独创出40个关节伸展操，两天一个法则，易学易会，而且效果神奇。这七大法则，40个伸展操，在成书前经过5万人亲身体验见证了

S型美女速成-神奇的卧室瘦身秘籍

健身房太远，做瑜伽太累，跳肚皮舞可没有下班回家在卧室里睡懒觉舒服。我们爱犯懒，我们爱美食，但是我们同时也希望拥有“s型”好身材。鱼与熊掌不可兼得，难道说这辈子就要和肥肚腩、大象腿为伍，让那些丢不掉的肥肉成为我们一生的苦恼？ 　　no，no，当然不是这样！ 　　懒人绝不等于肥胖，减肥不成功，在于我们的减肥方法不对，在于我们无法将减肥大业持之以恒，但是从现在开始，《s型美女速成》帮你打破这一桎梏。在卧室里躺一躺，小腹腰腿自然瘦，看电视时

终极减肥三重燃脂瘦身法

7天轻松瘦腹-一天一个动作

减肥减不掉小肚腩不再是困扰啦！火爆韩国的7天减肥法，1天1个动作，轻松告别小肚腩。腹部、腰背部、腰部两侧，针对腹部各个部位设计动作，系统科学减脂塑形，确保不反弹。...

3分钟瘦脸

● 金喜善、宋慧乔、李英爱众明星强烈推荐的速效瘦脸秘诀 ● 每天3分钟，不论是谁都能变成漂亮的v形脸；不用手术也可以造就五官清秀的面庞；不去皮肤科也可以拥有“童颜”。 ● 《3分钟瘦脸》和以前的经络按摩法截然不同！侧重刺激穴位和皮肤，放松皮下紧张的肌肉，从根本上解决脸部皮肤的问题。 ①改变脸部轮廓（v形脸） ②造就立体五官（t形脸） ③让脸部看起来更年轻（w形脸） ④去除不需要的皱纹（无皱脸）

方法对了你就廋了

本书结合饮食、运动、按摩及穿衣搭配等方面进行阐述, 内容简明、实用, 并且配有清晰的步骤图, 能让人一看就懂, 一学就会, 从而在短时间内迅速掌握瘦身的正确方法, 消灭脂肪, 瞬间变成苗条女神...

这次真能瘦下来

减肥不仅是少吃多运动的能量消耗加减法，而是涉及营养学、行为心理、 运动生理学、管理学和医学等多方面的综合工程。所以，单纯的减肥方式取得的减肥成果有限，或者是在取得了一定的减肥成果后停滞不前甚至开始反弹，这样导致*终放弃减肥，或者开始一场新的轮回。 ...

瑜伽天后LULU瘦身美学

从140斤的肥妹到美丽的瑜伽老师，lulu在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完，没有讲到的更有效的方法，在这本书里一次教给你！减肥的目的是雕出ｓ曲线，不是减成排骨妹，lulu老师愿与大家分享最健康有效的瘦身法！ 　全面揭示 　·学会呼吸就能瘦——肋骨呼吸法 　·12星期，针对3种顽固大脸——小脸美人瑜伽计划 　·6招减重不减胸——美胸瑜伽 　·掰掰肉out——美臂速成班 　·如何拥有性感美背 ·水桶

睡着.也塑身-超越心灵减肥法

罗伊?马丁纳继百万销量书《改变，从心开始》之后的最新力作。 不用节食，不用过度运动，上千成功真实案例，教你如何成为自己的塑身教练...

一定瘦!-(附赠DVD光盘1张)

“一定瘦”的秘密在于： 高效地瘦、健康地瘦、随心所欲地瘦！ 曲影导师20年健康体重管理经验，无私传授给等瘦的你！ 用心学一次，享瘦一辈子！ 曲影，中国体商ｂｑ（body quotient）研究**人， 亚洲瑜伽天后、时尚美体专家。 她认为： “好习惯决定好身材，好观念决定好心态！今天的肥胖， 是昨天的坏习惯＋负思维造成的。 一个女人，只有管理好自己的身材， 才能经营好自己

想瘦

◎国际流行的认知行为疗法，全新心理减肥术，从心理学角度重新定义减肥，综合运动学、营养学知识，给予减肥者正确的心理技巧和引导。 ◎临床心理学家许梦然提出崭新减肥理念。不挨饿，不费力，变自律为他律，化痛苦为享受。 ◎顺应人性的可持续减肥法！30个实用心理小技巧，40幅可爱小漫画。想瘦就能瘦，躺着也能瘦！ ◎很多人以为减肥是件苦差事，需要过人的自制力和毅力，减肥就是过苦行僧一般的生活。本书推翻这一观点，认为减肥可以不费力，运用心理学技巧也可

40岁减肥务必与众不同

40岁群体减肥的目的应该是拥有健康的身体，通过调节体重，预防由肥胖引起的高血压、糖尿病、高血脂等各类疾病。 既然40岁人群的体力不如20岁，那么就让我们放弃运动瘦身的想法吧，身体活动会消耗热量，使得人们在同等程度上会摄取更多的食物。在日常生活中我们可以多吃蔬菜、海藻类、脂肪低的肉类、低脂牛奶以及谷类食物等对身体健康有益的食物。 睡眠不足也会导致肥胖，因为睡眠不足会导致人类大脑中分泌的脑肠肽和瘦素的平衡。当人体内促进食欲的脑肠肽分泌含

碱性法则:1921年发源于奥地利的14天减龄方案

本书共分为什么是碱性饮食疗法 ; 为什么你需要碱性饮食疗法 ; 碱性饮食疗法的原则 ; 准备工作 ; 14天碱性饮食计划 ; 食谱六章, 其主要内容包括: 什么是碱性饮食疗法 ; 碱性饮食疗法背后的pH科学等...

健身女神-我要马甲线

如果你也想：☆保持健康身体，改变形体体态，拥有骄傲的马甲线；☆挑战自我，磨炼意志，增强自信，拥有美颜；☆建立一份自己的专属美丽食谱；☆成为焦点，增加回头率那么，你一定要读这本书！☆《我要马甲线》教您简易健身、练就好身材、成就美丽人生。☆ 马甲线女神赵雨菲的个人经验分享集。曾经一身婴儿肥的她，通过健身塑造了优美苗条的体形和健康的体态，有独特的适合女性健美的窍门与大家分享。☆《我要马甲线》推荐大众化且经过作者亲身体验的健身方法，可操作性极

肌肉塑性书-三维图解

克雷格·拉姆齐编著的《三维图解(肌肉塑形书)》包含了胸部、背部、腿部、臂部以及腹部肌肉练习的逐步解析；本书分步式的详细讲解，同时借助相关训练动作的解析图片加以辅助，另外附上人体解剖说明，这样详尽的指导为您展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，书中包含的约10

瘦身我最大

小s如何开心做自己，蓝心湄如何锻炼性感曲线，she如何从女孩变女人，最私密的个人经验大公开。女人我最大“瘦身教室，最流行、最实用、最前沿的瘦身秘籍大公开，让女人更美丽、更自信——脸部按摩技法大公开；lulu介绍如何通过6大呼吸法轻松美颜塑身；如何走出窈窕好身材…...

Oh My God!我瘦了50公斤

这里有减肥中的迷茫无措，有减肥反弹后的追悔莫及，有过度节食带来的身体告急 这里还有汗水甩掉的肥肉，有平台期过后的喜悦，有桃花运大开的惊喜 当然，美珍还将她的运动方法、低卡食物配方倾囊相告 希望这本《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法》陪着你哭、陪着你笑，陪着你一路瘦下...

我减掉了五十斤!-心理咨询师亲身实践的心理减肥法

◆很好看的减肥书，有情节有故事，不仅提供方法，更提供动力和能量。 ◆很好用的励志书，从减肥入手让身体轻盈下去、让灵魂丰满起来。 ◆徐徐不只是要和有减肥需求的人分享经验，也想和陷在痛苦回忆中的人分享如何被治疗。 ◆这不仅是一本减肥指导手册，更是一本借着减肥谈心灵成长的自白书。 ◆徐徐让自己成为公开的大病例，把她在伤痛被治疗后减肥得以成功的经历分享给大家，让更多被肥胖困扰，陷在旧日伤痛中不能自拔的人，看见一线生机。...

“懒人”训练法之30天塑造完美人鱼线

本书共分为别和我比“懒” ; 学会偷懒, 懒出境界 ; “懒”男神养成法共三章。主要内容包括: 人鱼线的故事 ; “懒汉”与人鱼线 ; “懒汉”的特征 ; “懒汉”如何获得人鱼线等...

7天瘦肚子的神奇蔬果汁(珍藏版)

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁（珍藏版）》是蔬果汁减肥女王藤井香江“定制特调”的健康减肥蔬果汁配方。介绍90道高酶美味蔬果汁，食材简单、好买，一次只要3分钟就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周减8斤！让你30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。不论大家是否喜欢喝蔬果汁，早餐蔬果汁减肥都能持续下去，因为早餐蔬果汁美味、健康、营养，简单省时，不用担心身体变寒，一整年都是瘦身的好时机——春排毒，夏快瘦，秋修复，冬代谢...

我的最后一本减肥书

本书从"减肥不要只看体重”、"只有慢减肥才是真减肥”等观点说起，对减肥常见的伪科学误区，做了基本的剖析和澄清，对减肥科普市场伪科学横行的现象做了揭露，总结了如何鉴别减肥伪科学的方法。对运动减肥的基础知识做了完备的总结，并详细阐述了作者研发的系统减肥方案...

减肥日记

1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访，中国睡眠先生唐堂亲授42天减肥秘诀，告诉你：如何运用潜意识的力量轻松享瘦！ 2.吃好睡好是瘦身成功的关键。42天睡眠减肥法的真正含义，是希望通过利用并提高你的基础代谢率，让你睡着也能变瘦，把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出：（1）一定要吃好睡好，不强调大量运动；（2）减肥的关键是提高自身基础代谢率；（3）健康饮食与深度睡眠相结合，坚持42天。 3.唐堂的42天减肥试验证明： 这不是

瘦.吃亦有道

这是一本由三位通过科学饮食 运动获得理想身型的时尚暖男带来的私家分享，关于减重健身你需要知道的知识、值得借鉴的要避开的误区给所有想健康瘦下来的都市人群一份易操作、高效的减脂、强健指南。 本书还邀请名厨刘鑫定制12道不减美味的减重餐谱，中国营养学会会员、营养科普作者顾申宇打造数十款科学搭配食单，让你吃与瘦，鱼与熊掌兼得！...

终极塑身计划-12周打造完美体形

欧洲一流私人教练、亚马逊减脂健身类TOP 7书籍作者、极限能力创始人、身体成分专家尼克米切尔亲自操刀12周终极塑身计划，带你打造平生完美体形。 ★全程记录12周体形的完美蜕变，从普通人到健身杂志封面人物 ★方案制定基础训练 专项训练，雕琢手臂、背部、胸部、肩部和腿部 ★动作指导图文详解 视频解锁，全彩印刷、超清画质、清晰音频 ★授之以渔倾听自己身体的声音，教会你思考，而不是喂你死板的教条

完美体态

◎在以瘦为美的时代，很多人过度追求减重，而忽视了健康。本书打破这一理念，从科学健康的角度教你拥有美好身材。 ◎如今，瘦子很多，但真正拥有美好体态的人有几个？长期伏案工作、久坐、久站等导致许多人出现了各种各样的体态问题。因此，本书是人人都需要的一本塑形宝典。 ◎作者周倩为神经外科医生、运动与理疗学硕士、神经外科学博士，能够从专业、科学的角度分析问题、提出解决办法。 ◎每个训练方法都配有详细的步骤解析，并配有实拍图片示意，可操作性强。 ◎

酵素

★想减肥瘦身你就轻断食，想健康冻龄你就用酵素！　　酵素是一种营养，能让细胞焕发活性、决定寿命长短！　　酵素是一种能量，没有它，你就老得快、常便秘、瘦不了、睡不着！　　★李佳琦、范冰冰、Angelababy、黄晓明、赵薇、景甜、关晓彤、戚薇他们都在用酵素！提高免疫力、抗衰老、减肥、排毒、调理肠胃风靡小红书、抖音的断货王！　　★荣登世界名人录、微生物与生化学博士江晃荣教您对症用酵、自制酵素、有效摄取！100多种食物酸碱度一览表、15种

吃饱了.就开始减肥吧!-(全3册)-买二赠一.免费赠送热卖图书《想瘦从会吃开始》I

“到底怎样才能减肥成功呀？”这句话应该是众多瘦身心切的妹子们最最头疼的问题之一，尤其是数次尝试但惨痛失败过后，减肥瘦身仿佛就是一个没有终点的长跑比赛，而参加比赛的两位选手，正是我和我的胃。在我的认识中，好像吃少点，就会离终点近些，而一旦胃口占了上风，那第二天体重必然飙升……可是看过书后我才明白，我错了：因为，我们两位选手并不是绝对的竞争关系，有时，我们反而需要通力合作，才能达到终点。首先，凡事从大局入手，你总要明白谁是我长胖的“真凶”

人民邮电出版社脂肪的秘密:为什么减肥如此艰难

在当今社会，从未有哪个身体器官或者组织像脂肪那样令人厌恶，世界各地的人们都在千方百计减少脂肪，并不惜为此投入大量时间、金钱，忍受节食、手术等带来的各种痛苦。胖人想减掉多余脂肪，瘦者希望更加苗条，似乎永无止境。尽管如此，我们的身体却离不开脂肪。脂肪赋予我们生命，直接控制着青春期的启动，影响着生殖发育，参与新陈代谢，调节免疫系统，储存能量，保护人类健康。事实上，身体为了防止脂肪流失采用了多重防御机制，如脂肪可以利用干细胞再生，受到威胁时会

这样减肥不反弹

仰望尾迹云著的《这样减肥不反弹》除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。例如，从运动减肥和饮食减肥的两个角度，全面破解20个常见的减肥误区；作为减肥饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了很终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在减肥过程中极易引起

20天比基尼减肥法

在夏天即将来临之际，只要20天，1天1个动作，即可练出穿比基尼的健美身材！本书可以帮助你：兼具肌肉与线条。穿比基尼时，既不能太瘦，也不能太胖。没有赘肉、充满弹性的身材，才是完美的比基尼身材。通过大力度优惠限度的努力，达到激活肌肉和线条的很好效果，让你拥有适当曲线和充满弹性的身材！提高运动耐力。20天的训练分为胸部、腹部、臀部和大腿，因为运动项目既不吃力又不困难，所以不要中途放弃。如果平日讨厌运动，你不妨挑战一下“20天比基尼减肥法”。

国际超模的极简瘦身课

这是一本国际超模写给中国女孩的“易瘦体质”养成书。 本书作者李霄雪曾签约纽约排名第二的模特经纪公司Elite Model Management，在国际模特圈打拼10年之后，她决定回到中国，成为一名私人健身教练。 在本书当中，作者分享了自己多年摸索总结的一套健身方法，从激活大肌群开始，层层递进，到增肌减脂，让身体各部分的肌肉比例匀称协调，到解决大部分女生的“含胸驼背”、“骨盆前倾”等问题，除此之外，她还分享了自己多年一直在使用的增肌

女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天

《 女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》是一本为渴望重塑自己身心、从此“有型地活着”的女性量身定制的女性励志书。作者王潇试图通过“塑身100天”这个“变身游戏”来从正视/接受自己、戒掉零食、调整饮食结构、马上行动、进行力量、将塑身当成一种习惯等众多方面来展示塑身这件事儿带来的

7天吃瘦

超人气女性专属瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍！ 只需要照着吃，7天就能瘦。不仅能让皮肤变透亮、身体变轻盈，还能改善便秘，更能抗疲劳、抗衰老，养成易瘦体质。 本书共分为“实操篇”和“理论篇”两大部分。实操篇共有4款“吃瘦套餐”，无论你是意志力薄弱、没有时间，还是多次减肥屡屡失败，想要快速减肥，都能找到适合你的计划！理论篇则介绍了饮食搭配的营养要点及组合方案，为你提供更科学、更有效的减肥营养知识。 除此之外，书中还有每一餐的饮食小贴士

一日三餐减糖料理

减糖冲刺14天！养成不嗜糖的易瘦体质。跳脱「减肥就是吃得少！」、「一下子就饿了！」的负循环，建立持久、成功的减糖饮食生活，一直幸福瘦下去！★如果你有这些困扰，可以试试低糖速瘦搭配餐！？工作很忙，没有多余时间运动？属于易胖体质，好像喝水也会胖？很想变瘦，却无法克制不吃美食？产后身材难恢复，想重回少女身材 ★三餐安排不苦恼，变化丰富选择多！？美好早餐建议多吃优质蛋白质、蔬菜、奶类、油脂和多谷杂粮等食物，咖啡馆风格的菜单，让人更期待每日的早

50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来

"《50天减50斤：减肥达人张长青陪你健康瘦下来》是一本实用靠谱的减肥书，让你实现吃着就能瘦， 玩着就塑形！ 全书包括：张长青的减肥操分解图、50天打卡表、每日激励语录、每日减肥知识点、定制瘦身锦囊、减肥成功后的注意要点等。作者张长青曾经是胖人，所以他更理解胖人，现在他把自己的减肥经验毫无保留地送给你，陪你度过这不长不短的50天，遇见更加闪闪发光的自己。 逆袭人生，从现在开始！ ...

深度减肥

全书以多学科综合运用的视野和手法，分析阐述了关于肥胖征的危害、成因及应对方法。认为肥胖征属于"发展病”，与人类的代谢进化跟不上科技进步相关。认知肥胖的危害应关注人体系统管理超载导致的减寿，不宜强调与肥胖只是或然性联系的疾病指向，因为那样容易给肥胖者侥幸心理。肥胖是一种自主行为，肥胖的流行有着社会文化方面的诸多原因，但人们必须对肥胖负责。书中对当前流行的关于高血压、恶性肿瘤、运动锻炼、饮食等方面的不当观点进行了批判性地梳理，认为"适度和

养瘦:能吃能睡还能瘦的健康瘦身妙招

本书主要内容包括: 养瘦能吃能睡还能睡 ; 体质瘦身, 为你量身打造的瘦身方案 ; 食疗瘦身, 吃是减肥的开始 ; 躺着瘦身, 简单舒适与能瘦 ; 呼吸塑身, 人类减肥史上的突破等...

教授大揭秘减脂这点事儿

想减肥却怕饿肚子？ 想瘦却懒于运动？ 在减肥过程中，身体却出现状况？ 多年减肥却屡战屡败，你有没有想过问题出在哪里？ 关于减肥的一切，你可能都错了！不要再被错误的减肥方法误导，来看看真正的专家怎么说吧！ 《教授大揭秘减脂这点事儿》从科学的角度出发，还原肥胖真相，告诉你为什么会肥胖，带你走出减肥的误区，给出科学的营养膳食和运动方案，让你健康瘦、不挨饿、不反弹！名家推...

天天瘦身:不会失败的减肥方法论

本书主要告诉读者真正的减肥不能只看体重, 而是降低体脂才对。一个好的习惯只要你能养成, 就会有大变化。作者通过详细的理论介绍和运动方法, 指出了市面上哪些方法是错误的, 为什么会错, 让读者知其然并知其所以然。内容包括: 认知篇 ; 心理篇 ; 运动篇 ; 饮食睡眠...

后天为美:懂我前,别整容

本书介绍了大家所疑惑的许多整容问题, 有的是大家比较想了解的技术问题, 有的是大家比较关注的脸部问题, 有的是容易进入的误区等。全书内容包括: 生为美人: 明星脸上暗藏的整容密码 ; 衰老是由基因决定的, 怎么破 ; 当下流行的整容秘籍 ; 一白遮百丑: 好皮肤的由来 ; 私密处整容: 都是悄悄话等...

减肥不转弯/孟化

" 该不该减肥？怎么减肥？胖了身体会有哪些变化？我们为什么会变胖？孩子、孕妇、中老年人……几乎每个家庭成员，都会在不同阶段为体重及其带来健康问题所困扰；减肥成功后，如何不增重、不反弹，更是全民关心的话题。在减肥的全阶段，使用专业人士的科学方法，是减肥成功的第一步。 这本家庭推荐的减重管理指南，由中日友好医院普外科·代谢减重中心的专业医生和营养师编写完成，由业内权威孟化担任主编，集结上万名肥胖患者的成功治疗经验，为大家推荐有益于

42天陪伴式减肥计划

《42天陪伴式减肥计划》从减肥者饮食、运动、心理等方面入手，结合作者减肥训练营的案例和实践，给予读者科学的减肥方法。为便于读者更快速地获取减肥知识，作者把自己曾经100天减肥50公斤的心路历程和帮助数万人成功减肥的众多干货，以42天每天一个知识点的形式呈现给读者，旨在帮助读者科学变瘦、轻松变美...

记录式减肥:戒掉发胖的习惯+30天减肥笔记(全2册)(外版书)

“这个项目终于结束啦，要大吃一顿犒劳自己！”“中午少吃点饭，因为和同事约好下午茶准备点美味的奶茶和甜点。” “想减肥啊，明天就开始！”“我经常去健身房、美容院，应该不用担心会胖起来吧。”…… 上述这些情况是不是常常出现在你的生活里？你是不是常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！ 那是因为你的“发胖习惯”太多了！ 发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首，而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯，包括思维习惯、行为习惯

15分钟轻松瘦之转变计划

这是一本深受健身迷们喜爱的书，书中详细介绍了健身与营养学知识，吃对食物，即使在睡眠中也可以燃脂！此外，书中还提供了100道精心配制的食谱，曾经的节食减肥者从此再也不用忍受饥饿和艰难抗拒美食的诱惑了。威克斯说：“我的减肥健身方法非常高效、有趣且持续性强。我的食谱也并不像一般的减肥食谱，它提倡人们多吃，并适度运动，书中的食物也很美味，因为我认为快乐减脂效果才能更好。” 书中还有大量食物美图、分步骤锻炼图、瘦身英雄的前后对比图，以及学员们

减肥圣经

看了此书还是减肥失败的话，就请永远地放弃吧！ 史上55种有效且无影响减肥法大集结！总有一种适合你 健康的食疗瘦身法 有效的塑身运动法 关于减肥的100个秘密问答 韩医院长×体能训练师×艺人瘦身料理指导专家 韩国受大众认可减肥计划专家们共同完成的减肥终极指导书 这一本减肥书足够 确认你的体质对症下药，选择切合实际、有效的减肥方案。让每一位想减肥的人都能够成功实施。 ...