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减肥圣经

作者:朴桂焕
出版社:团结出版社出版时间:2015-09-01
开本: 24开 页数: 369
读者评分:4分1条评论
本类榜单:美丽装扮销量榜
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减肥圣经 版权信息

  • ISBN:9787512637795
  • 条形码:9787512637795 ; 978-7-5126-3779-5
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 所属分类:>

减肥圣经 本书特色

本书由韩医院长、体能训练师、艺人瘦身料理指导专家三位资深的减肥专家一起合著,介绍了五十五种健康有效的减肥方法。包括健康的食疗瘦身法,有效的塑身运动法,关于减肥的秘密100问,确认你的体质对症下药,选择切合实际又有效的减肥方案。让每一位想减肥成功的人都能够大胆放心、有效成功地减肥。

减肥圣经 内容简介

看了此书还是减肥失败的话,就请永远地放弃吧! 史上55种有效且无影响减肥法大集结!总有一种适合你 健康的食疗瘦身法 有效的塑身运动法 关于减肥的100个秘密问答 韩医院长×体能训练师×艺人瘦身料理指导专家 韩国受大众认可减肥计划专家们共同完成的减肥终极指导书 这一本减肥书足够 确认你的体质对症下药,选择切合实际、有效的减肥方案。让每一位想减肥的人都能够成功实施。

减肥圣经 目录

intro

推荐序

part 01

减肥圣经one

食疗减肥法

马铃薯减肥法(增加肌肉量让身体线条变结实) /002

黑豆减肥法(世界上*特别的果实) /012

地瓜减肥法(提供纤维质的奇迹减重秘诀) /019

鸡胸肉减肥法(让身体变得有弹力又纤瘦) /025

丹麦减肥法(14 天的减肥革命) /033

豆腐减肥法(无法拒绝的白色减肥魅力) /040

柠檬排毒减肥法(不是成功就是失败!你的选择是?) /047

魔女汤减肥法(镜子啊~镜子啊~ 能不能让我少点肉?) /055

香蕉减肥法(3天后,会发生在你身上的事情) /062

半食减肥法(专家极力推荐,使身体健康的方法) /068

苹果减肥法(酸甜的魅力,红光的诱惑!) /077

西瓜减肥法(能在夏天清爽地露出苗条身材的必杀技) /085

铃木减肥法(理解东方人的饮食习惯) /093

卷心菜减肥法(具有饱足感的减肥) /100

洋葱减肥法(每剥下一层外衣,就更增一层魅力) /107

omega减肥法(持续越久对健康越好) /115

酸奶减肥法(帮助排便顺畅,让身体感到轻松的减肥计划) /122

牛奶减肥法(完全食品带来减肥的革命) /130

晚餐减肥法(建立健康的饮食习惯) /139

gi 减肥法(一个月就能确实改善糖尿) /147

zone 减肥法(美式风格的减肥) /154

茶减肥法(净化身体的减肥法) /163

素食减肥法(改善体质的**步!) /168

番茄减肥法(世界超级食物的魔法) /176

红豆减肥法(让我的身体抓住平衡) /184

葡萄减肥法(我要变得比金南珠更漂亮) /192

皇帝减肥法(当14 天皇帝,让心情愉快的减肥) /200

part02

减肥圣经two

运动与韩方减肥法

健走减肥法(燃烧脂肪的*佳方法) /210

哑铃减肥法(以小体积、高强度的健身器材雕塑体态) /216

半身浴减肥法(有助于身体循环的放松减肥) /224

弹力带减肥法(培养平衡感和弹力的减肥) /229

伸展减肥法(绝不断裂的柔软力量) /236

脚踏车减肥法(迎着风凉爽前进吧!) /245

跳绳减肥法(强壮骨骼,同时又能减小腹的*佳减肥) /251

产后减肥法(从d 曲线变身s 曲线) /255

睡前减肥法(像变魔术一样,一觉醒来肉变不见了) /261

血型减肥法(考虑到性格的新奇减肥法) /266

四象体质与*佳韩方减肥法 /272

part03

减肥圣经three

马上就能活用的超简单减肥法

辣椒酱减肥法(世界上*辣的减肥法) /282

neat减肥法(给认真生活的人的礼物) /284

断食减肥法(可能是一场危险的交易) /286

喝水减肥法(尽情喝到肚子撑,也还是0 卡!) /289

碱性减肥法(调整体内ph 值的减肥法) /291

纸杯减肥法(不可以紧紧压实!不可以大量使用!) /293

巧克力减肥法(让减肥成为幸福的时间) /295

咖啡减肥法(速食的代名词,咖啡的再发现!) /297

white no bite减肥法(舍弃盐、砂糖和面粉,才能瘦下来!) /299

酵素减肥法(单纯的减肥是不够的,要连体质也一起改变!) /302

part04

一个月一定会减8kg

egg bean 369 终极减肥法

egg bean 369减肥法,一个月一定会减少8kg /306

egg bean 369 减肥法必须准备的东西 /309

egg bean 369 减肥的*佳环境 /309

egg bean 369 减肥法的营养摄取计划 /311

egg bean 369 减肥法的运动系统 /311

egg bean 369 减肥法的饮食规则 /329

part05

谁都没说出的

关于减肥的秘密q 展开全部

减肥圣经 相关资料

《减肥圣经》并不是简单罗列出减肥相关资讯就算交差了事的书,而是一本想要传递健康的真正价值,很有意义的一本书。可以说是针对各类减肥资讯的虚与实做出了明确分析,并提供多种方案的减肥指南。因此,我想向大家推荐这本能够迈向减肥成功之路并且让身体变健康的指导书!

延世姜内科 姜炳胜 院长

从事减肥相关事业的我,一直以来都深感韩国人对于减肥拥有高度关心。不过事实上,因为汇整出来的减肥资讯不足所致,我常在拟定菜单或开发新商品时遇到困难。而《减肥圣经》就是一本包含着多种减肥法,并针对各减肥法进行分析,提供各种有效的实施方案、减肥食谱以及运动方法的优质减肥书。我觉得,这本书对许多因减肥而饱受压力的人非常有帮助!

diet market 李熙圭

现代人最关心的事莫过于健康和减肥了!我对自身的健康也非常关注,因此平时都会通过运动和食疗来进行减肥。不过,因为在初期没有找到适合自己的正确减肥法,所以一直都在原地踏步。但在遇到本书作者——减肥计划专家朴桂焕后,我终于可以正确地掌握减肥的准则。《减肥圣经》收录了数十种似乎听过,但却因为不知道详细内容而一直感到好奇的减肥法。从现在起,不要再跟着流行的方法减肥,而是要参阅《减肥圣经》选择最适合自己的减肥方法。

歌唱团体sg wannabe 成员 金勇俊

在诊疗室我常听到想减肥的患者问:“什么减肥法最有效呢?”但世间的法则就是这样,什么事都没有绝对,就连减肥也不例外。若一定要有答案的话,就是适合自己的减肥法才是最好的减肥法。本书与市面上的其他减肥书不同,它详细而一目了然地整理了无数种减肥法,让我非常期待。我也很开心终于多了一本可以介绍给患者的好书!

皮肤科专科医师 金珠恩 院长

很多男男女女都梦想拥有一身肌肉和s 曲线,于是纷纷通过运动、调整饮食来减肥。但大部分的人在此过程中都会感到压力,撑不了多久就宣告失败。在减肥时,不要因为在意他人的眼光而执着在外表的改变,应该以让身体健康为目标开始减肥,不管失败或成功,切实地做好健康管理。《减肥圣经》针对所有能够让身体健康的减肥法进行分析,并矫正在减肥过程中可能会出现的问题,是一本让读者正确进行减肥的综合指南。我非常肯定,这是一本能成为减肥书指标的好书。

艺人 李载允

减肥圣经 作者简介

FIT体能训练中心社长 朴桂焕 韩国艺人金勇俊、高娜恩、任恩静的专职体能训练师 每经健康(NATE知识咨询)减肥咨询专家 “Balance 10周健康计划”专栏作家 《Maison》《Marie Claire》《女性东亚》等杂志减肥健身专栏作家 首尔韩医院 院长 边学圣 韩方美容科专业医师 大韩美容再生学会 会员 韩国知名“减肥料理”品牌 Diet Market 均衡营养的减肥食谱设计专家。 韩国艺人SG wannabe、BraveGirl、金娜英、许阁,SupremeTeam团员SimonD、嘉熙、AfterSchool团员Raina、BADA减肥食谱提供商。

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