天天瘦身:不会失败的减肥方法论 版权信息
- ISBN:9787113256081
- 条形码:9787113256081 ; 978-7-113-25608-1
- 装帧:80g胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
天天瘦身:不会失败的减肥方法论 本书特色
*终身受用 看过本书就能获得一辈子都不会变胖的易瘦体质 破解瘦身密码,瘦身闭环:认知-心理-运动-饮食-睡眠 *信息量大 1套瘦身方法,26个游戏关卡,100天瘦身计划表,101组燃脂动作详解 *实用性强 手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀,练出腹肌马甲线 *操作性强 无需器械,每天3分钟徒手燃脂运动,“习惯瘦身法”正在横扫全国的瘦身革命
天天瘦身:不会失败的减肥方法论 内容简介
本书主要告诉读者真正的减肥不能只看体重, 而是降低体脂才对。一个好的习惯只要你能养成, 就会有大变化。作者通过详细的理论介绍和运动方法, 指出了市面上哪些方法是错误的, 为什么会错, 让读者知其然并知其所以然。内容包括: 认知篇 ; 心理篇 ; 运动篇 ; 饮食睡眠。
天天瘦身:不会失败的减肥方法论 目录
01 习惯养成的屠龙刀,天天瘦身的倚天剑 / 2
02 以为减肥靠坚持?还没开始你就失败了 / 15
03 健身先健脑!知道了很多方法却依然甩不掉这一身肥肉 / 24
04 其实你根本不想瘦 / 37
05 燃烧吧小宇宙,燃烧吧脂肪君 / 45
06 那些健身教练不能说的秘密 / 55
07 限制饮食的方法已经过时,打造易瘦体质才是王道 / 64
08 要进步先颠覆,更新你的瘦身认知 / 73
心理篇
09 行动力爆棚的秘诀:大脑中的三兄弟 / 86
10 改变致胖环境的3 大狠招 / 95
11 高效达成瘦身目标4 步法 / 103
12 永远到底有多远?减肥不过是说出来吓唬一身肉罢了 / 113
13 腰粗一寸命短一年,赚得了全世界,失去健康又如何 / 121
14 养成易瘦体质永不反弹的7 个习惯 / 129
运动篇
15 这样跑就能瘦,超慢速跑步法提升200% 燃脂效能 / 140
16 这样跑不受伤,跑步的正确打开方式 / 151
17 手把手教你在家练出腹肌马甲线 / 162
18 3 分钟在家快速瘦手臂,甩掉“拜拜肉”锁骨露出来 / 171
19 不深蹲无翘臀,3 分钟翘臀瘦腿塑造细直大长腿 / 177
饮食睡眠
20 5 种平板支撑瘦肚子,内脏脂肪燃起来 / 186
21 6 大减肥食物,把吃出来的肥肉吃回去 / 194
22 享受美食,越吃越瘦的3 个秘诀 / 202
23 大口吃肉大口喝酒正是致胖的根源 / 209
24 上天给了我一颗减肥的心,却给了我一张吃货的嘴 / 218
25 好身材都是睡出来的,夜猫族女性发胖概率提高73% / 226
26 加油,你是*胖的!减肥,我们是认真的 / 232
天天瘦身:不会失败的减肥方法论 作者简介
刘 毅- “习惯瘦身法”创始人,互联网创业者,多平台签约作者,瘦身教练。2006年获全国网络视频设计大赛冠军,2011年创办艺翔公司。 习惯瘦身法是一整套科学、高效的瘦身方法,帮助上千人养成良好习惯,不饿肚子轻松燃烧卡路里,掀起新一轮瘦身热潮。
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