形象管理

形象大师罗伯特庞德说过，7秒钟就决定了第一印象，永远没有第二次机会给对方留下第一印象。大多数不成功的人之所以失败，是因为 他们看起来首先就不像个成功者。再者，他们看起来就不想成功，或者根本就不知道什么是成功，或者当成功的机会来到时，他们不知道 如何把握成功。要知道，内在的品质、才能和信念，也要通过外在的形象、举止来展示。对我们每个人来说，良好的个人形象管理都是十 分必要的。本书融合心理学和形象学的相关理论

成分护肤

本书引进日本版权。爽肤水、精华、眼霜、面霜……你了解正在使用的化妆品吗？你知道一款化妆品中起决定性作用的成分都有哪些吗？日本知名护肤化学专家和资深化妆品配方专家联手打造，保姆级护肤成分教科书，手把手教读者读懂每一个化妆品的成分配方。本书从化妆品成分的标示规则出发，详细介绍所有化妆品的基础成分及类别，在此基础上再从皮肤的结构和肤质出发，针对色斑、皱纹、干燥、黑头等每一类皮肤问题，讲解护理要点。书中还有针对防腐剂和药用化妆品等有争议成分的

美发与形象设计.盘发设计

肌肤告白:分时护肤指南

在日常生活中，你是否会有这样的困惑：仿效各种热门护肤方式或者购买了很多高口碑护肤产品，每天也认认真真地护肤，但肌肤还是变得越来越差？我们究竟应该如何选择护肤品和护肤方式呢？作为拥有精英配方师团队的言安堂，从专业的视角和科学的研究出发，将“昼夜节律”理论与护肤相结合，并针对可能出现的肌肤问题给出了详尽的“分时护理方案”。同时，书中附有肤质&发质测试，帮你了解自己的肌肤状态，科学地选择适合自己的护肤品。希望每一个爱美的人都能在这本书里找到

瑜伽与拉伸

瑜伽是近年来风靡优选的运动，有研究表明，练习瑜伽可以增加幸福指数。练习瑜伽还可以提高身体的柔韧性。瑜伽动作有很大的伸展性与体育运动的拉伸有异曲同工之处。本书包含瑜伽的传统体式练习，以及作者结合自己的经验改良的拉伸动作；有难度略大的动作，也有适合初学者的动作。不管什么样的动作，都不需要太大的场地，也不需要很多器械，一张瑜伽垫足矣。所以本书是可以居家和办公室练习的瑜伽指导书。书中插图丰富，每一个体式的每一个步骤都有插图，方便理解和照着练习

美甲师

这是一本美甲师的培训教程。本书将阐述我国美甲师职业现状、美甲师晋升推荐技能、色彩搭配方法、艺术素养培养等。本书以专业视角解读行业现状，训练专业技能，是美甲从业者的推荐参考书...

香水圣经

在本书中，香水教父尼尔·查普曼将变身你的私人顾问，毫不藏私地分享他对200年来700多款香水的试香测评，每款香水都是其所属香调的代表。 同时，尼尔·查普曼还会为你示范如何根据心情、穿着以及场合，搭配无限迷人的香水，从此无论什么场合，约会、通勤、聚餐还是面试，你都知道用什么香水能让自己更添魅力...

漫画肌肤护理全书

本书以活泼有趣的漫画形式，生动地讲解了复杂深奥的皮肤问题。全书共包含11堂基础护肤课和31堂特殊护理课，从如何辨别肤质、如何正确洗脸等最基础的皮肤问题讲起，由浅入深、循序渐进地讲述了改善敏感肌、拯救痘痘肌、美白、抗衰老问题。作者着重分析了这些皮肤问题背后的原因，一次性给出简单易操作的解决方案，以帮助读者有效识别各种护肤谣言，走出皮肤护理误区，真正看对、看懂、看好的皮肤。 ...

现在开始练习瑜伽

《瑜伽经》是瑜伽学派的根本经典，为瑜伽先师巴坦加利所著，记载了古印度的大师们关于神圣、人、自性、物质观、身体、梵文语音几乎所有范围的深邃的论述。这部《现在开始练习瑜伽》是辨喜讲解《瑜伽经》的讲授记录，通俗易懂，深入浅出地将瑜伽哲学阐释得淋漓尽致，让人读来意蕴无穷，如果你是一位瑜伽练习者，《现在开始练习瑜伽》对你理解瑜伽的精髓有着很好的帮助，让你得到更好的修炼效果，如果你不练习瑜伽，《现在开始练习瑜伽》同样对你非常有益，它将让你认识瑜伽

自己的肌肤自己救:最科学的保养知识全图解

本书以深入浅出的文字, 从基础的皮肤生理解剖学讲起, 并细心解说化妆品、保养品常见的成分与作用, 带领民众重新认识每天使用的产品。医师出身的主编更以实证医学的精神, 传递正确的知识, 并破解常见的迷思。更特别的是...

洗护发技术

本书介绍了与洗护发技术相关的基础知识与实践技能，共三个项目：项目一为洗发，包括剪吹洗发、烫发洗发、染发洗发、美发按摩洗发四个任务；项目二为头发护理，包括头发基础护理和头发深层护理两个任务；项目三为头皮护理，包括健康头皮护理、头皮去屑护理、脱发头皮护理三个任务...

皮肤科医生的护肤课

内容介绍： 有时候我们花了钱，买了“高档”“网红”化妆品，却辜负了期望，皮肤没变好，反而引起了皮肤屏障受损等问题。还有一些人，做完医疗美容后皮肤没变“水嫩”，反而满脸爆痘。当大家被灌输“皮肤在排毒”的时候，我们皮肤科医生有话说。 不同的皮肤类型，护理原则大不相同，选购的化妆品、选择的医疗美容项目都会有所不同。但话说回来，你真的了解你的皮肤吗？你真的相信化妆品的某一种成分会有神奇功效吗？你相信给皮肤注射的透明质酸都是一样的吗？ 这

清单.再见.小肚腩:减肥不反弹的饮食法则

《再见，小肚腩！——减肥不反弹的饮食法则》是《清单》MOOK的第三期。在越来越多人追求饮食健康、身材匀称、减脂健身的大背景下，清单选择了一个较为独特的切入点：想瘦下来但又不反弹，应该怎么吃？全书共分四大内容板块：理论篇、实操篇、工具箱和好物清单。将营养学科普简化为容易理解的营养公式，再从贴近实际生活情境的角度出发，给到操作性很强的饮食建议和实践方法。理论篇介绍了“减肥不反弹”的道路：让身体形成一个支出和摄入都比较平衡的稳态，是一件需要

柴犬绅士:新版

★红爆纽约时尚圈的男装犬模菩提亲身示范，64款经典时尚都市型男穿搭造型。★64件四季必备单品10大男性着装准则 8大场合帅气搭配 50条着装注意事项变身有型有款的穿不错星人。★如何选购合身的衣物，出差或度假时怎么收拾行李箱，怎样护理衣物新时代的型男须知。...

瘦不是饿出来的:萧夏医生的“生物钟―生酮瘦身法”其他载体形式1

本书是法国有名抗衰老专家萧夏医生40余年行医经验与研究成果的汇集，也是他在瘦身领域研究成果的总结。基于他在营养和对抗细胞衰老两个领域的不懈研究，以及对千余例肥胖人士的咨询，他研发出"生物钟―生酮瘦身法”。通过抑制对碳水化合物或糖类的吸收，从而触发酮体生成，达到快速减肥的目的。此种瘦身法可改变人体的新陈代谢，把身体变成一个有机体，燃烧局部的脂肪，并且不会令你感到饥饿、沮丧或疲劳。本书还包括萧夏医生推荐的为期两周的"每日饮食计划”，你可以

国际超模的极简瘦身课

这是一本国际超模写给中国女孩的“易瘦体质”养成书。 本书作者李霄雪曾签约纽约排名第二的模特经纪公司Elite Model Management，在国际模特圈打拼10年之后，她决定回到中国，成为一名私人健身教练。 在本书当中，作者分享了自己多年摸索总结的一套健身方法，从激活大肌群开始，层层递进，到增肌减脂，让身体各部分的肌肉比例匀称协调，到解决大部分女生的“含胸驼背”、“骨盆前倾”等问题，除此之外，她还分享了自己多年一直在使用的增肌

再见,睡不好!找到你的身心开关

《再见，睡不好！》是《清单》MOOK的第二期，从越来越多人被困扰的睡眠问题入手，厘清睡眠问题的本质，介绍改善睡眠的方法（包括压力和环境），同时科普一些更深入的睡眠障碍的原因和本质（包括呼吸问题与睡眠障碍的关系，一些新型材料在寝具里的应用）。除了一些科普知识外，还会采访一些睡眠门诊的医生、探访睡眠中心等故事。《清单》是一套“美好生活的实操手册”，传播讲科学、有品质的生活方式。每一期的主题都会针对一个具体的日常生活需求话题，提供跨领域的知

气质之美:一家三代时尚编辑传承的美容法则

法国一家三代时尚编辑传承的美容保养法则。克莱姆斯在两代法国Vogue杂志美容编辑（她的外祖母和母亲）的耳濡目染下成长起来，自己也是美容时尚行业从业者。书中从皮肤、头发、妆容、美体、香氛和睡眠多个方面，分享了三代人所奉行的美容和保养秘诀。在介绍实用的美容方法同时，还传达出一种时尚、轻松、保持美丽的法式人生态度。书中提供了适合全年龄的美丽密码——青春期 (15-35岁)， 绽放期(35-55岁)以及成熟期(55岁+)：·皮肤双重清洁法、无

美发与形象设计:下:初级美发

美发与形象设计专业系列教材紧紧围绕《关于教育支持社会服务产业发展 提高紧缺人才培养培训质量的意见》的要求编写而成。本书为系列教材中的《美发师（初级）下册》，主要介绍了烫染发基础理论和基本操作...

美发与形象设计:上:初级美发

本书阐述了初级美发师需要掌握的相关知识和技能。全书分为四章，内容包括：毛发生理学、美发工具与用品、美发接待与服务、按摩与洗护...

科学变美的100个基本

本书分为三部分, 从总体认知自己的形象到外貌基础养护, 再到展示力提升。从科学认知自己到如何护肤穿搭, 精准把握100个基本点, 有理论又有方法论。一本关于变美的经典书, 图文并茂, 帮助读者解决所有关于变美的问题。全方位指导读者变美, 重建女性自信, 令你光芒四射...

精致形象管理-时尚穿搭大全

通过色彩罗盘，提升搭配高级感；通过10大风格找到穿衣方向性；通过扬长避短法，穿出魔鬼身材。...

天天瘦身:不会失败的减肥方法论

本书主要告诉读者真正的减肥不能只看体重, 而是降低体脂才对。一个好的习惯只要你能养成, 就会有大变化。作者通过详细的理论介绍和运动方法, 指出了市面上哪些方法是错误的, 为什么会错, 让读者知其然并知其所以然。内容包括: 认知篇 ; 心理篇 ; 运动篇 ; 饮食睡眠...

形象就是你的Logo : 企业家个人品牌塑造

本书围绕个人形象设计, 着重引入了“形象力”这一概念。通过对形象设计的重要性、必要性以及如何进行科学合理有效的形象设计的介绍, 详细分类描述了女性企业家与男性企业家在不同社交场合如何经营、维护自己的形象, 着重对社交礼仪如餐桌礼仪、握手礼仪、对话礼仪等进行教学, 旨在帮助读者深入理解形象的生活化运用, 打破读者对形象只是外在仪容仪表的固化认知...

今天穿什么

本书是一本文艺生活指导书, 也是一本让你拥有美好形象和美好心灵的时尚生活读本。书中谈及了文艺青年喜爱的装扮、影视、书籍、旅游、器物以及生活细节等等方面, 与你漫谈文艺, 教你从内到外打造文艺青年, 发现艺术之美, 生活之美...

时装风靡记

本书作者遴选若干例现代时装精典款作为词条，以优雅有趣的文字和富有想象力的优美绘画，融入有据可考的历史佐证，撰成一部关于时装流变的导览之书。T恤、牛仔裤、小黑裙、衬衫......大众熟知甚至每天穿着的服饰其实有着妙趣横生的历史演变，作者选择词典式体例，赋予每一种时装元素鲜活的特质，讲述它们的源起、逸事，以及流传。早期的衬衫是欧洲贵族就寝时的贴身内衣；如今泛滥的蕾丝在工业革命之前只出现于贵族领边；法国大革命不仅使得法国君主专制制度坍塌，还

太时髦了!

我们常说：衣如其人。衣服如同我们的朋友，无声地表达着我们的个性与态度。 然而，一些人们自以为了然于心的时尚穿搭方式，却是不应触碰的雷区。本书作者用他独特的潮流敏感度，从文化、历史、政治等角度解读了现代人生活中常见的50种穿搭错误，语言轻松诙谐，带着法国人特有的幽默感。每种穿搭误区还配有精美而风趣的插图，令人忍俊不禁。 ...

遇知更美的自己

女人都是爱美的，但从小到大，女人上的课和男人一样，没有一节课教女人如何美，如何可以更美。《遇知更美的自己》的作者，从引导大家分析自身的条件开始，从美妆、气质、内涵等方面入手，教会女人如何扬长避短，做更美的自己。　　《遇知更美的自己》中有很多实际案例和具体操作的讲解，以作者自己的亲身经历举例，亲和又不失说服力，旨在将作者自己的经验分享给女性朋友，鼓励女性朋友主动追寻美，并且更广泛地传播美...

巴黎美人:我是我自己

风靡优选时尚女性圈的“小红书”，当代巴黎女子图鉴。不论身份职业，无关年纪，都可以活出生动丰富的人生。女人一生终究要去一次巴黎，看的不是风景，而是法国女人。她们自信、炙热、纯粹、不羁、时尚、对生活有着无限热忱……巴黎和生活在那里的女人让全世界为之向往。优选时尚意见珍妮·达玛斯和ELLE法国版前主编劳伦·巴斯蒂德，历时两年，走访和记录了20位生活在巴黎的女性和她们的生活：住在河上的女演员、年近古稀的时尚撰稿人、独自开启公路之旅的酒吧老板…

整牙.自信的开始

你准备整牙了吗，对整形医院百分百放心吗？你应该对整牙有所了解，这本书让你对牙齿的评估、整牙前的自我检测、护牙、保养，怎样选择牙医、牙齿与身体健康的关系等知识完全掌握，消除对整牙的担忧。女生有爱美的天性，进行微整形的女性近年来呈快速增长趋势，而整牙是其中关键，让你从此拥有完美的脸型。由引领微整形时尚的国际口腔植体学会(ICOI)植牙专科医师，海峡两岸微整型医学会美齿雕塑讲师为你全方位介绍整牙，并有知名美容教主牛尔热情推荐，避免整牙的误区

盆艺小品

本书共分为四章: 第一章盆艺小品及其制作, 在介绍野趣小品、时尚小品、插花小品、树皮小品、文玩小品、石玩小品等盆艺小品特点的基础上, 着重介绍盆艺小品的创作技法, 以示例的方式较为详细地介绍了近年较为流行的二维画意小品、立式小品、象形小品的制作方法。第二章草本植物小品, 介绍旱伞草等近50种草本植物的特点、制作小品的造型技术和养护要点。第三章多肉植物小品, 介绍白牡丹等近50种多肉植物的特点、制作小品的造型技术和养护要点。第四章其他类

你今天真好看:衣服的样子.你的样子

穿衣服这件事，说到本质是为了愉悦自己。如果能做到不在乎他人的眼光当然优选不过，但是如果暂时做不到也没有关系。慢慢修炼就好。日本人气模特香菜子20多年的穿搭经验，拍摄1000多种杂志穿搭，100多种写真展示，10个日常穿搭的“小心思”，整理了5种推荐基本款和9种堪称点睛之笔的小配饰。从聪明穿衣又营造新鲜感的“一衣多穿记”，到拯救平庸的“撞色搭配法”，再到提升知性文艺气质的草编包等等，全书充满了清新简单的好气息。香菜子说：穿衣服这件事，并

减肥日记

1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访，中国睡眠先生唐堂亲授42天减肥秘诀，告诉你：如何运用潜意识的力量轻松享瘦！ 2.吃好睡好是瘦身成功的关键。42天睡眠减肥法的真正含义，是希望通过利用并提高你的基础代谢率，让你睡着也能变瘦，把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出：（1）一定要吃好睡好，不强调大量运动；（2）减肥的关键是提高自身基础代谢率；（3）健康饮食与深度睡眠相结合，坚持42天。 3.唐堂的42天减肥试验证明： 这不是

坚持时尚的态度-孕期肌肤也光彩

凡购买本书者可凭购物单，扫描二维码添加孙小yo助理（备注：购书读者）进入小yo粉丝福利群，有机会获得书中同款产品礼品套装，多买多送，送完为止。...

瑜伽冠军的美颜瑜珈

本书涵盖了系统专业的排毒知识和瑜伽知识，包括什么是身体内的毒素，瑜伽排毒的原理，瑜伽练习的注意事项，瑜伽练习的不同时间以及不同瑜伽动作的功效等...

瑜珈冠军的瘦身瑜珈

本书把女性永远都在关注的瘦身话题和瑜伽巧妙地结合在了一起，阐述了瑜伽的瘦身原理，不同体质人群的瘦身方式，瑜伽练习的注意事项等。从饮食和体位练习出发，循序渐进，针对不同身体部位的瘦身进行了科学系统的动作编排...

彩妆传奇

这是一部源远流长、活色生香的文化史，纵览数千年，从古埃及到文艺复兴的欧洲，从维多利亚时代的英国到第二次世界大战期间的美国，横跨文化、历史、美术、戏剧、政治、经济、化学与动植物学，会让你对如今的小小化妆包肃然起敬。人们对美的追求如何被灵感女神引领？哪些人先抓住了化妆品商业化的良机？信息化时代的妆容潮流又将如何发展？兰蔻全球创意总监、英国著名化妆师丽莎埃尔德里奇在大量研究工作的基础上撰写本书，从红、白、黑三种色彩入手，详细梳理彩妆的过去，

快读慢活护肤全书(外版书)

一年有四季，春、夏、秋、冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素，都会随着四季的更迭而不断变化。环境发生了变化，我们的身心状态、皮肤状态也会随之发生变化。为了让肌肤永葆青春，每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。本书将为你提供针对每、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。汇集了针对每个月容易发生的环境变化而提出的护肤意见以及当月应该掌握的护肤知识。还回答了“为了打造靓丽的肌肤，吃些什么好呢？”“家里应该配备哪些药物呢

瘦.吃亦有道

这是一本由三位通过科学饮食 运动获得理想身型的时尚暖男带来的私家分享，关于减重健身你需要知道的知识、值得借鉴的要避开的误区给所有想健康瘦下来的都市人群一份易操作、高效的减脂、强健指南。 本书还邀请名厨刘鑫定制12道不减美味的减重餐谱，中国营养学会会员、营养科普作者顾申宇打造数十款科学搭配食单，让你吃与瘦，鱼与熊掌兼得！...

我的最后一本减肥书

本书从"减肥不要只看体重”、"只有慢减肥才是真减肥”等观点说起，对减肥常见的伪科学误区，做了基本的剖析和澄清，对减肥科普市场伪科学横行的现象做了揭露，总结了如何鉴别减肥伪科学的方法。对运动减肥的基础知识做了完备的总结，并详细阐述了作者研发的系统减肥方案...

美甲艺术-创新的款式和潮流

美甲款式新颖， 讲解步骤详细，23条温馨护指提示，保护纤纤玉指。既要美甲，更要健康的指甲。 适合有一定基础的美甲爱好者学习使用。...

时尚的52个难题

我对时尚的热爱，源于心底的信念不能活得丑陋。爱美丽，是我的灵魂对生命*尊贵的致敬。黑玛亚...

美丽圣经-升级版

我把宝拉的书视为经典。宝拉受到全球皮肤科医生的尊重。医学博士莱斯莉鲍曼，《药妆品和化妆品成分》作者 宝拉的书理应成为进入我们这一行的门票。原雅诗兰黛市场总监、原兰蔻营销副总裁 凯伦杨每位使用化妆品的女性都应该拥有宝拉的书，它是市面上非常全面、非常实用的信息来源。《无需手术的美容法》作者 布兰迪斯欧文 *附赠宝拉珍选Paula's Choice化妆品小样 ...

美甲艺术-独特的技艺和风格

《美甲艺术：独特的技艺和风格》内容超级易学易懂， 款式亮丽，款款有新意。...

李云涛时尚书

▲万千女性时尚美容、美妆、服装造型启蒙教科书，只为让你找到更真实的自我 打造*完美的你 ▲作者运用15年的从业经验，从肌肤、美妆、造型三个角度对时尚进行剥丝抽茧。 作者连续8年担任金鸡百花电影节*指定造型总监，数百家媒体发表过其上万篇杂志专栏，有时尚圈数千位明星诚意推荐，有其他同类造型书不可比拟的优势。 教授独家美容手法，区别于同类书中只各种昂贵的保养品，*朴实的满足个各阶层读者的美容护肤须需求。...

有斐BASIC:男士基本款

《有斐Basic：男士基本款》是知名新媒体品牌“杜绍斐”出版的靠前本主题MOOK（杂志书）。旨在推广时尚、健康的男装文化的同时，帮助中国当下亿万“嗷嗷待哺”的直男，认识男装历史，了解男装礼仪、培养男装审美以及建立自己的衣着品格。 全书由“杜少做东”“基本款”“专家号”三个章节组成。在靠前部分中，“杜绍斐”采访到了中国第五代导演的标志性人物：陈凯歌。陈导在访谈中畅聊了他青年时期的男装时尚、追女孩之道以及婚恋观等，内容十分有趣且难得一见

新娘快速盘发实战手册

作者司徒荞是香港司曼造型创办人。她通过本书将自己在新娘造型方面的经验积累，以及所学所感倾囊相授，为希望或立志投身于新娘化妆造型领域的读者带来更多的造型灵感。 本书由基础技法到造型实战，使读者可以学以致用。造型实战篇讲解了6种不同风格的造型，分别有白纱造型20款、晚装造型20款、中式造型20款、韩式造型20款、鲜花造型10款及短发造型10款。另外，本书还附带了50款本书内容的扩展教学视频，希望能够在新娘造型方面为读者提供更多的帮助...

法国男人这么装绅士穿搭法则

本书是一本帮您尽快变得优雅的、必不可少的实用指南。是以一位即将大学毕业的男子为模特儿, 以图文形式深入浅出地教会成年男性, 如何针对不同的商务场合为自己挑选得体的服装和搭配饰物。书中还介绍了服饰打理的技巧和便于购买的地址...

时装搭配圣经-韩范儿基本款365

我们的服装总是给我们出难题，让我们面临各种选择。如果只是敷衍了事，答案貌似很简单，可事实却并非如此。我们日常所穿的服装有T恤、连衣裙、牛仔裤、短裙、外套、衬衫等，不止一两件。因此，穿什么服装?如何搭配?就成了我们每日必做的功课。每件服装都有它独特的款型和用途，遇到不同的主人时，它的命运也会随之改变。在这本金垠玎著钱卓译的《时装搭配圣经--韩范儿基本款365》里，服装的生命会因其所受的关注和爱护的程度不同，而产生千差万别的变化。还可以使

新娘经典编发造型设计108例

一线造型师实践经验总结，汇聚多种风格共计108个精彩案例，希望大家从本书中汲取灵感，创作出更多、更好的作品...

吃饱了.就开始减肥吧!-(全3册)-买二赠一.免费赠送热卖图书《想瘦从会吃开始》I

“到底怎样才能减肥成功呀？”这句话应该是众多瘦身心切的妹子们最最头疼的问题之一，尤其是数次尝试但惨痛失败过后，减肥瘦身仿佛就是一个没有终点的长跑比赛，而参加比赛的两位选手，正是我和我的胃。在我的认识中，好像吃少点，就会离终点近些，而一旦胃口占了上风，那第二天体重必然飙升……可是看过书后我才明白，我错了：因为，我们两位选手并不是绝对的竞争关系，有时，我们反而需要通力合作，才能达到终点。首先，凡事从大局入手，你总要明白谁是我长胖的“真凶”

瑜伽从新手到高手《超值全彩珍藏版》

专业权威：练习瑜伽如果不得要领，不仅不能起到健身、塑形的作用，还有可能让身体受伤。《瑜伽从新手到高手（超值全彩珍藏版）》中全套瑜伽体式均由世界瑜伽协会高级导师精心编排，并亲身示范，手把手教你正确练习瑜伽。　　内容全面：从最正确、最基础的正位瑜伽动作出发，带你了解正确姿势的重要性，为瑜伽练习者建立身体各部位的正位中心打好基础，并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式进行详细的阐述，让每一位练习者都能从正确的角度出发，练习正确的瑜伽