10秒钟简易瑜伽

瘦身、苗条、健康、有形、舒缓压力……这些都是现代女性所梦寐以求的梦想。试试做时下最流行时尚的日本瑜伽吧。它能完全实现你以上所有梦想。就让本书来为你解决初学所带来的苦恼，它不仅图文并茂，而且每个步骤都有青春靓丽的美少女为你提供示范，使你学起来不会如别人所说的那么困难...

自制天然化妆水

媒体发布过一则令人震惊的消息，内容是在高价外国品牌化妆品和国内大企业名牌化妆品中发现不良物质。 事实上，在全球已经发现并确认对人的生命活动有不良影响的化学物质多达10万多种，我们日常所用的肥皂、洗发露、早晚霜、花露水、护肤霜、营养霜、粉底霜、粉饼、口红、眼影、睫毛膏、防晒霜等中均含有很多。为保持美丽所必需的最基本的化妆品中也含有100多种化学物质。 我们不应被动接受这一切。在此，笔者提一个虽小却很有价值的建议：抽出一点时间

人物形象设计

形体训练-(第4版)

《旅游中等职业学校教材》以教育部职业教育与成人教育司2001年颁布的“中等职业学校饭店服务与管理专业教学大纲”为依据编写，总结了我社多年出版旅游中等职业学校教材的经验，密切结合旅游中专教学实践，注意理论联系实际，在保证教材体系完整的前提下，注重学生实践能力、操作能力的培养；吸纳了当时国内外研究与实践成果，具有一定的前瞻性。　　该套教材首批出版的《前厅服务与管理》《客房服务与管理》《餐饮服务与管理》《康乐服务与管理》和《形体训练》五本书

真淑女时尚讲堂

烫发

《烫发/美容美发与形象设计专业核心课程系列教材》是北京市教育委员会实施的“北京市中等职业学校‘以工作过程为导向’课程改革实验项目”美容美发与形象设计专业系列教材之一，依据北京市教育委员会与北京教育科学研究院组织编写的“北京市中等职业学校以工作过程为导向课程改革实验项目”美容美发与形象设计专业教学指导方案、美容美发与形象设计专业核心课程标准，并参照相关国家职业标准和行业职业技能鉴定规范编写而成。　　《烫发/美容美发与形象设计专业核心

吹风造型

《吹风造型》是北京市教育委员会实施的“北京市中等职业学校‘以工作过程为导向’课程改革实验项目”美容美发与形象设计专业核心课程系列教材之一，依据北京市教育委员会与北京教育科学研究院组织编写的“北京市中等职业学校以工作过程为导向课程改革实验项目”《美容美发与形象设计专业教学指导方案》《美容美发与形象设计专业核心课程标准》并参照相关国家职业标准和行业职业技能鉴定规范编写而成。　　《吹风造型》内容包括直发吹风造型、波纹吹风造型和卷发吹风造

别告诉我你懂低碳

衣语

服装会说话，着装能体现个人气质、内涵，以及着装者的内在素养。因此，能够掌握得体、正确的着装方式，是人生和职场成功的秘密武器。向日葵主编的《衣语》从色彩语言、职业装规范、男装女穿、女性性感着装、角色扮演、身份地位等方面讲述了服装的分类和行之有效的着装技巧。图文并茂，让读者一目了然。同时，《我的第一本穿衣搭配书：衣语》还在服饰搭配和发型修饰等方面也提出了极为适用的技巧和时尚建议，为读者提供了一个发现自己、改变自己、提升魅力的自我修正平台。

饰魅

《饰魅/美人悦读绘服色系》由向日葵主编，不爱饰品的女人，不能算纯女人。饰品寄托了女人的小情怀，让女人更像女人。女人的一身装扮，要找重点，饰品肯定能吸引眼球。合适的饰品提气，不妥当的饰品泄气，如果希望身上的饰品真正做到画龙点睛，就要花心思好好寻觅。 饰物搭配，有通则，也要因人而异。适合a的，不一定适合b。饰物需要照顾到人的气质和性格特点，然后锦上添花，如同神来之笔。 寻找一件适合自己的饰物，如同寻找自己的重要伴侣。在发梢，在腰间，或如

发式修剪

本书是北京市教育委员会实施的“北京市中等职业学校以工作过程为导向课程改革实验项目”的美容美发与形象设计专业系列教材之一，依据北京市教育委员会与北京教育科学研究院组织编写的“北京市中等职业学校以工作过程为导向课程改革实验项目”美容美发与形象设计专业教学指导方案、美容美发与形象设计专业核心课程标准，并参照相关国家职业标准和行业职业技能鉴定规范编写而成...

性感苗条女郎的S日记

在现代都市快节奏生活的重压下，女性朋友往往没有更多精力投入到专门的减肥塑身活动中。殊不知，我们的体态正是在这样日复一日的懈怠中变得臃肿。其实，保持性感苗条的s身材很容易，只要从我们生活中的小处入手，不必花费大量的时间与金钱，就能拥有健康和美丽。 　　本书将告诉您保持性感苗条的s身材的秘诀！在外用餐时如何做到营养均衡又不会热量过剩？办公室零食该如何选择？如何利用人体的生物钟规律高效减肥？调适心情，摆脱工作和生活的压力，办公室里和

美女瘦身美体诀窍

本书主要介绍了一些塑造易瘦燃脂体质，随时进行的瘦身美体运动，淋巴按摩美体、日常家庭瘦身、合理饮食瘦身等妙招，并在书中将每步瘦身动作配了步骤图...

形象战略三十六计-非诚勿扰III

日本资深形象顾问告诉你如何借助“外观”的力量使自己受欢迎！“外观”就是装扮、发型、行为举止等“第一印象”，会影响到您的工作和魅力，甚至改变您的人生。 　　书中运用36条法则教你如何通过形象战略提升“好感度”。打造受欢迎的“外观”，会将你的魅力和实力更快更准确且更有效地传递给对方。尤其是在当今讲求效率、竞争激烈的时代，快速顺畅地使自己被人了解是非常重要的。能否做到这一点，会影响到你的外界评价、工作开展，甚至会大大改变你的人生。无

新旺夫女人的11堂必修课

简介 　　随着女权主义思想的抬头，现代女性的思维大有“矫枉过正”的趋势。《新旺夫女人的11堂必修课》再谈“旺夫”，就是要对女权主义矫枉过正的观念做一点纠正。本着男女平等的原则，《新旺夫女人的11堂必修课》所谈到的“旺夫女”不同于传统意义上的好女人，推崇的是新时代的“新旺夫女”。　　女人呐，最能干的有“帮夫运”，最幸福的有“旺夫运”，女人就要做女人，发挥女人的长处，站在男人背后，守着他的窝，拴着他的胃，牵着他的心。为

超实用完美肌肤速成魔法书

自测肤质及解析+美丽策略+必戒美容陋习+美肤障眼法+自制美肤品=360°全方位打造靓丽肌肤，爱自己，巧扮靓，遇上最美的自己...

职场高效女性９种思维模式(新版)

百变围巾-完善四季造型手册

丝巾是永不褪色的流行配饰，围巾也是。无论在哪个秋冬，围巾都可以给你在寒冷中倍感温暖。围巾的色彩或炫目、或柔和，质地或厚实、或轻柔。温暖时尚，个性十足，风采动人。围巾大气实用，款式多样，加之其千变万化的系法，更是让人赞叹不已。所以，即使是同样的配件，倘若能随着时尚的趋势，变换其系法，也能提高个人的品位。 　 春的清新，夏的飘逸，秋的优雅，冬的华丽，这就是属于围巾的迷人魅力！ 　 看我72变！ 　 丝巾、围巾、披肩时尚系法，最具人气

护肤篇和ONLYLADY百万美女分享美容心得-OL美容宝典

随书附赠价值50元dior雪晶灵无暇美白精华液 力士汉方飘长洗发乳＋精华发膜 自然美美容美体50％OFF券 神龙尝百草 ，实践出真知！ 和时间作战，爱美的女生联合起来！ 几十元的平价产品到上千元的高档产品，《OL美容宝典》推荐不可不试的60件网友公认的超赞护肤品！所有评判来自无数甘当“小白鼠”的姐妹们的亲身实验报告！ 美容是女生最重要的功课，学习、体验、总结，一个也不能少！《OL美容宝典》贡献不可不知的60个最实用

卡哇伊公主风搭配

《卡哇伊公主风搭配》内容简介：年轻已经成为时尚圈推陈出新的主打模式，甜美乖巧的公主服饰风格依然是本季主打的style，无论是活力十足的女孩还是知性优雅的熟女，公主服饰每个精致的小细节都可以让你变身为可爱的公主.透出浓浓甜美的味...

内外兼修成就美女

美丽如要愈久弥香，内在和外在一个不能少。内外兼修才能称得上真正的美女。翻开书，来感受神奇的魅力魔法吧...

秀发魔法-你不知道的护发秘密

跟着尼可变美丽

最新鲜资讯，最新鲜科技，最新鲜护肤心得，跟着“网络第一护肤达男 ”尼可打造最新鲜肌肤！ 在护肤品和护肤品广告铺天盖地的今天，尼可GG告诉你：“护肤是一种感觉，更是一种科学！”宠爱肌肤，先要读懂肌肤，不要再让错误的护肤方式“折磨”你的肌肤！ 尼可传达的不仅是他亲身试验不计其数的保养品的真实心得，更是以专业科学的研究精神揭开肌肤的内在需求。书中尼可还公开了自己独特的养生之道和生活主张，同时也披露了时尚圈美丽光环下的种种惨淡现实...

裸妆圣经:一次解答100个裸妆疑惑

想了解明星是如何规避自己的小小缺点,画出无暇裸妆的吗?明星最爱的彩妆天王KEVIN,台湾当红综艺节目《女人我最大》主讲老师耗时1年心血精心打造的第一本妆容天书,为你揭发妆容的秘密!化裸妆就像是一次微整形,无论你的底子有多么不尽如人意,也无论你原来对化妆有多么恐惧和一无所知,学会Kevin老师独家的完美裸妆化法,都能在不知不觉中变成众人眼中的美女。在书里Kevin老师不仅用他处女座特有的细心讲述了一个个正确裸妆的化法,手把手教你化出完美

健身保健瑜伽

健身保健瑜伽是作者在2007年浙江省社科联的一个立项课题。在立项前，作者已做了连续6年的大量实验研究。研究对象有大学生、高校教师以及社会各阶层人士。　　在实验实践过程中，有相当多的个案证实了健身保健瑜伽的显著效果。现列举几个典型个案：大学生鲍某，女，21岁，在2003年年初开学时，就参加了校公选健身保健瑜伽课。上第一节课时，她把自己患有膝关节痛的事跟老师说了，并恳请老师给予帮助防治膝关节之痛。老师给她开了瑜伽运动处方（鸭行式、单腿伸展

明星魔法美肌

本书教你用水果、蔬菜、谷类和奶制品来调制面膜，制作方法简单，材料易得，方便安全，效果显著。受到广大爱美女性的热捧，更成为明星们的美肤秘密。由于不使用化学防腐剂和添加剂，可让你切身感受到天然的温柔呵护与改善，零刺激解决美容保养问题...

番茄瘦身力

◎只靠运动，不控制饮食，根本瘦不下来，没吃对才是肥胖的根本原因！ 番茄瘦身法， 越吃越瘦的番茄低卡食谱餐，配合适量运动，吃得好，不挨饿，不复胖！健康享瘦！ ◎彻底执行！番茄瘦身法让你得到的收获： ☆ 增强血液循环，提高基础代谢率！ ☆ 让肌肤水嫩有弹性的天然保养品。 ☆ 减缓压力、消除疲劳，夜晚好入眠。 ☆ 一天一番茄，远离癌症！ ...

你的保养,做对了吗

女人是爱美的，她们总是到处收集美容保养资讯，希望让自己更年轻、更美丽；女人又是勇敢的，她们不管那些来自媒体、网络、书籍或身边朋友的信息有多少似是而非的误导，都敢于去尝试。结果呢，对保养效果不满意者居多，因为护理不当引发千奇百怪的肌肤问题也不少。 如果你对自己的保养效果不怎么满意，或者很不满意，甚至非常不满意，那么，现在已经到了要好好审视自己美容保养方法的时候了。 要是你不想再花冤枉钱，而又希望找到最好的保养品，并且让它们发

流光饰界

简介 　　饰品对女人而言是点缀，是审美品位和生活质量的聚集点。—个“点”和—个“缀”，准确生动地表达出饰品对女人的意义。 饰品是女人的心爱之物，是女人身上的艺术品，是魅力女人关注的焦点，只需要一点点，就可以让女人的审美品位和品质得以体现。项链、手镯、丝巾、手袋、手机……看似不经意的环佩叮当中，独特的气质已经被“点亮”。 现在，越来越多的女性开始在服装搭配中加入饰品元素，让自己置身于流光溢彩的饰品当中，享受它所带来的

烫染盘发教程

NUL...

激光美容.10分钟让你变漂亮

我们天天都能看到太阳发出的自然光。雨过天晴会反射出七色彩虹，出了彩虹，还有看不见的紫外线，它能杀灭空气中的细菌，而红外线能让我们暖洋洋。这些不同波长，不同颜色的光，被人们利用在生活、工业及医疗等各个方面。激光应用于医学已经几十载，以前提到激光美肤，“美白嫩肌”四个字足以概括它的功效，现如今，其疗效更是被人们广泛称赞。 激光美肤能给我们赢得自己的无限可能，肤色、肤质或是肌肤瑕疵，都可以因此得到改善。无论你将其看成是速成美肤术，还是

美妆心得大赏(2017典藏版)

美妆心得是一款生活实用类手机软件, 采用大数据算法, 通过千万用户的真实评论, 形成真实、客观、直接的美妆排行榜。本书是美妆心得APP根据互联网平台的大数据生成的对各类美妆产品的排名及分析介绍, 对于女性读者在美妆产品的选择和使用过程中能起到参考作用...

个人形象设计

《个人形象设计》介绍了个人形象设计的概念、条件、步骤和技能，针对个人形体分析、个人色彩风格诊断，借助形象设计最佳的视觉语言——服饰造型、化妆设计、发型设计和仪态形象的塑造，进行人物整体形象设计，是使用性与审美性的完美结合。内容介绍由浅至深、循序渐进，并配有详细图表，有较高的理论水平和可操作性，它将带你走进形象设计的艺术世界...

10分钟无龄美肤养成术

对女人来说，肌肤和年龄好似一对怨偶。它们相生相系，肌肤状态一般总在随着年龄增长而变得黯淡，无法停留在光滑粉嫩的青春态。于是，拥有年轻嫩滑的“无龄”美肤，就成为许多女人的终生梦想。这梦想也不难。10分钟无龄美肤养成术，就是一套最有力的好方法。 　只用2分钟清洁时间，让纯净的本色肌肤露出最自然的面貌；再来2分钟的补水保湿，令肌肤喝饱水分，变得清爽透亮；3分钟的高效滋润程序，用最适合自己的保养品给肌肤最有力的营养呵护，无论是美白、淡斑还是

超速减肥瘦身跆搏

跆搏是一种有氧与无氧相结合的复合式运动。它一方面能为身体提供大量氧气，提高心肺功能和体能；一方面又能增强肌肉力量，促进新陈代谢。同时，跆搏还是一种能在短时间内迅速消耗热量的快捷型运动。哪怕你天生体胖，哪怕你不擅长运动，只要练习跆搏，都能立竿见影地实现瘦身效果...

繁香如醉——找到一生的香味

每一个香水瓶里都有一个灵魂，而每个女人都期待与属于自己的那一瓶香水相遇。寻寻觅觅，等待着你的那瓶灵魂之香在哪里呢？ 本书从香水诞生之日讲起，为你揭开“黄金般珍贵的液体”的面纱；再精选数十款大师杰作，深入分析每一款醉人香氛；更包括香水购买、使用及保存知识，宛如一瓶有着优雅前调、丰富中调、贴心后调的名香。阅读它，仿佛能抚触到梦中香水的灵魂，更能发现以前不知道的惊喜。　　期待你找到一生的香味...

本草纲目中的女人养颜养生经

本书依托《本草纲目》中的美容养颜养生原则及理论，不仅让你在了解本草的同时，懂得如何打造你想要的美丽，还能为你调补脏腑，对症调治妇科病，舒畅气血，强身健体...

别再错误护肤啦!-2

继护肤佳作《别再错误护肤啦！》之后，作者陈洁接受上万次美容咨询，精心撰写第二本护肤保养力作，更周到，更全面，悉心讲解毛孔、美白、保湿、皱纹、战“痘”的护理对策，无论你处在哪个年龄段，都能从中找到肌肤问题的解决方案。本书用专业的护肌理念，细化种种护肤方法，集合美肌专家的权威

瑜伽体位导引

本书根据瑜伽体位法指导的需要和瑜伽练习的要求进行编写，共八章，着重对瑜伽体位指导的技能和方法详细介绍；同时根据瑜伽的特点，有选择的介绍了瑜伽唱诵、瑜伽经、瑜伽呼吸法、瑜伽清洁法、瑜伽解剖和瑜伽体位编排等知识。本书既可以作为普通高校学生学练瑜伽和教学使用书，也可以作为瑜伽培训教材，还可以供广大瑜伽爱好者自学使用...

熟女变少女魔法书

每—位女性，都希望自己能够比真实年龄看起来更年轻。其实，这个美丽的愿望也并非完全遥不可及，翻开《熟女变少女魔法书》，让我们一起从护肤、美妆、发型、衣饰上下手，找到让自己变得更年轻的方法，向另一个美丽的自己出发！ 《熟女变少女魔法书》由何琼编写...

中国人民解放军总后勤部金盾出版社懒妹美丽日记

平时工作学习太忙，没有时间运动，没有时间去美容院，更没有过多的精力去看各种大段文字的保养经。如果你和作者一样因为太忙而变得慵懒，那么就翻一翻这本保养绘本吧。本书从作者日常的保养心得谈起，用通俗易懂的绘画形式将各种能轻松做到的美丽小窍门展现在读者面前...

瘦脸塑形美丽术-美人进行时-(含光盘)

“脸的上半部是由上颌骨、颧骨、颞骨、额骨和顶骨构成的圆弧形结构，下半部形状则取决于下颌骨的形态。这些都是影响脸型的重要因素，而颌骨在整个脸型中起着尤其重要的作用，是决定脸型的基础结构。而如果想要让脸瘦下来，除非是削骨或磨骨，脸部轮廓才能立竿见影地改变，此外，还可以通过各种手段来按摩脸部肌肉，这样，通过收紧肌肉使脸部显得更为瘦削。”这是来自她品主编的《瘦脸塑形美丽术》的节选部分...

越吃越瘦的秘密-唐身宝典大揭秘

《健康一家人丛书·越吃越瘦的秘密：瘦身宝典大揭秘》从判断肥胖体型入手，深入分析了肥胖发生的原因及危害，揭秘肥胖根源，教你辨识肥胖体质。详细阐述了瘦身的平衡膳食原则，解析了几十种瘦身食材的食性和功效，精选了几十道瘦身食谱，让你吃对食物，轻松享瘦。同时推荐了科学的瘦身运动方法和中医穴位瘦身疗法，帮你改善易胖体质，瘦身塑形...

健康瘦身蔬果沙拉

本书共分为五部分：第一部分主要介绍蔬果沙拉瘦身的原理及蔬果沙拉制作中的一些小妙招。第二部分介绍了112款能清肠排毒的蔬果沙拉。第三部分介绍了111款低热量减脂蔬果沙拉。第四部分介绍了112款能促进新陈代谢的蔬果沙拉。第五部分介绍了100款具有利水消肿功能的蔬果沙拉...

高跟鞋敲出来的自信

本书运用图片与文字上的搭配点评，培养你的服装审美观以及提升你的品味情操。相信你在看过精彩的图片与诙谐的文字之后，必会对一些服装搭配有所感悟。让你从许多不成熟的搭配阴影里面走出来，彻底洗去服装穿着上的苦恼，走上自信的阳光之道。当你穿上一套搭配适宜的职业装，再穿上一双漂亮的高跟鞋走在上班的路上，那一份由内而外所生发出来的自信，经过你的巧妙搭配居然变的如此得心应手，如此顺理成章。枯燥的工作，乏味的生活只需要你一点点的改变，一点点的细心，便让

这样做女孩最美丽-美白抗衰自然保养魔法书

裙子搭配效果图

时尚女人都拥有一个衣橱，里面挂满了整排的裙子，无论是俏丽可人的雪纺裙还是优雅动人的套装裙，又或是热情奔放的波希米亚裙，都够让爱美的你充满万般风情，女人味十足。 由王珂主编的《裙子搭配效果图》为广大爱美的时尚女性提供了精彩的裙装搭配内容： ◎4季裙装搭配示范； ◎8种气质演绎完美； ◎6个场合展现美丽； ◎9种裙装搭配方案。 阅读《裙子搭配效果图》后，你很快就会成为“裙”领风骚的时尚先锋，成为人人眼中羡慕的裙子搭配达人...

5分钟天然面膜妙法

本书包括祛痘、美白、滋润保湿、淡斑、收缩毛孔、控油、深层清洁、修复晒伤等九大问题，告诉你百种超人气面膜的DIY方法等...

现代护肤美容学：第二版

本书是专为高等院校美容专业编写的系列教材之一，共分为两个篇章。本书内容丰富，集实用性、科学性、先进性为一体。它既有可读性和可操作性，又具有较高的学术价值，并在形式上与以往教材不同，体现了趣味性、活泼性及新颖性，不仅可作为高等美容专业教科用书，也是广大美容爱好者及美容行业人员的自学用书及进修提高用书...

牛仔穿着与搭配技巧

牛仔装出现于19世纪，至今已经近200年的历史，但它经受了时间和时尚潮流的反复考验，至今仍然是人们日常生活中不可缺少的元素。在数百年的时间里，它跨越了阶层与贫富，年龄和种族，成为如今服装潮流的主基调。牛仔，颇具中性气质的味道，深受时尚达人的青睐。很多人认为穿着牛仔装以休闲舒适为主，搭配则是次要的，其实不然，不同款式的牛仔装完全可以穿出不同的风格，即便是同一款式，搭配不同，也可以穿出不同气质。现在，牛仔布料种类的增多，牛仔也可以高

决定男人一生的100个细节

本书内容包括：男人成功立业的37个细节、男人纵横职场的16个细节、男人形象塑造的20个细节、男人成功处事的27个细节共四章...

男性扮靓手册

当今的百货店和零售店里沉甸甸的货架上摆满了男用美容产品，这足以清楚地说明今日的男性越来越注重自己的外表。亮丽的外表、绝伦的感受——这句口号已不再是女人的专利。 本书不仅提供了对手脚进行护理的步骤，还对香水的使用提出了许多实用性的建议，教你如何鉴别不同香水的气味，以及什么场合使用什么味道的香水...