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三年前,报纸上一篇介绍科雯形体瑜伽的文章,引起了我的注意,那段时间我的身体状况出现危机:更年期后,体重迅速增加、血压出现不稳、膝盖持续疼痛、行动渐显笨拙、坐在沙发上站起来都感到吃力、到商店只能买宽松肥大的衣...
本书为读者提供了结合瑜伽、饮食、解压的全方位美体健身计划,每天只要练习10分钟,就能轻松塑造更柔美的优雅曲线。 ...
健身保健瑜伽是作者在2007年浙江省社科联的一个立项课题。在立项前,作者已做了连续6年的大量实验研究。研究对象有大学生、高校教师以及社会各阶层人士。 在实验实践过程中,有相当多的个案证实了健身保健瑜伽的显著效果。现列举几个典型个案:大学生鲍某,女,21岁,在2003年年初开学时,就参加了校公选健身保健瑜伽课。上第一节课时,她把自己患有膝关节痛的事跟老师说了,并恳请老师给予帮助防治膝关节之痛。老师给她开了瑜伽运动处方(鸭行式、单腿伸展
《健康一家人丛书·越吃越瘦的秘密:瘦身宝典大揭秘》从判断肥胖体型入手,深入分析了肥胖发生的原因及危害,揭秘肥胖根源,教你辨识肥胖体质。详细阐述了瘦身的平衡膳食原则,解析了几十种瘦身食材的食性和功效,精选了几十道瘦身食谱,让你吃对食物,轻松享瘦。同时推荐了科学的瘦身运动方法和中医穴位瘦身疗法,帮你改善易胖体质,瘦身塑形...
本书是作者三十余年修习瑜伽的体验与方法总结,告诉人们怎样利用日常生活中零散的时间进行瑜伽练习,合理支配投入在家务、工作和瑜伽练习中的时间。本书将许多有效的瑜伽动作进行了汇总,并且把它们分解成耗时不超过两分钟的练习动作,与日常生活中的零散时间相适应,让瑜伽练习能够适合用所有
一般注意事项 一 对身体与环境的要求 (1)最适宜在空腹时练习。最好是早餐前,其他时间应为副餐后2小时,正餐后4小时。 (2)建议每天在固定时间练习,最少练习30分钟。 (3)衣着应宽松舒适,赤脚练习。练习之前应先除掉皮带、领带、胸罩、眼镜等物品 (包括隐形眼镜)。 (4)练习环境应温度适中,安静、干净、通风良好;高温瑜伽另有要求。 (5)练习前先上厕所,清空膀胱。 (6)在练习瑜伽时,
瑜伽是时下风行的美容养颜方法,对于因各种原因造成的损美小烦恼都有让人惊喜的功效。如果你有任何有关容颜方面的烦恼,不妨试试神奇的瑜伽。 本书介绍了前屈体位、后弯体位、扭转体位、平衡体位、倒立体位、站立体位、坐位体位、仰卧体位、俯卧体位、蹲位体位、跪立体位等不同体位的各异姿势,能够减轻人们的压力、清除体内垃圾、活血补气,达到滋润肌肤、重塑容颜、提升气质的效果。 每天坚持练习,能有效祛除黑眼圈、眼袋、痤疮等损美现象,让您时
本书内容包括瑜伽的起源和历史、瑜伽的分类、呼吸法、瑜伽的体式及作用、瑜伽饮食, 最后用一个完整的课程来讲解如何建立身体各部位的正位体式, 练习正确的瑜伽, 唤醒生命的正能量, 使身心获得提升和超越...
本书介绍了瑜伽的理论知识,瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法,使读者能够获得更好的练习益处,传授利用瑜伽来防病治病的练习方法,其中关于冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式能使读者达到超越自我的境界...
X-Pilates创始人、《普拉提训练全书》译者徐靖,著名正念尊师黄耀光倾情推荐 报了外教课或双语教学的课程却因听不懂口令而犯愁? 努力获得国外资格认证,只因语言不熟练而陷入瓶颈? 渴望浏览国外瑜伽资讯却因频频查阅辞典而影响效率? 观看教学演示视频时听不懂单词、短语,跟不上进度? 不用急,这本《实用瑜伽英语》会带你攻克瑜伽精进的语言障碍。 小开本,易携带;边学边练,直观好记。随书附带课程试听,零基础学瑜伽英语。...
吉塔S.艾扬格编著的《艾扬格瑜伽进阶教程》(针对第二年的学生)包括了53个体式和8种调息法。在《艾扬格瑜伽入门教程》中介绍过的站立体式,在《进阶教程》中将更加强其中的平衡、前伸展和侧向扭转。另外,不同体式中的屈膝动作,使我们意识到韧带和整个膝关节的功能一一观察它们如何恰当地、自如地工作。 学生们在《艾扬格瑜伽入门教程》中前屈时,可以自由地动作,可是,在《进阶教程》中,学生要在手臂创造相反的力,就像在正确的时点刹车。例如,玛里奇
《瑜伽教师基础指南》一书为以下目标读者提供指引: 已取得艾扬格瑜伽认证资格的教师以及有意在将来成为艾扬格瑜伽老师的人。我们的瑜伽体系主要分为三个级别, 分别是: 入门级、中级以及高级, 所以我们希望能出版与各个级别相应的教学基础指南。该书分为两个部分。第一部分直接针对教学的技术流程, 第二部分为教师夯实了一个好的瑜伽理论基础, 从而让他们更好地熟识这个科目...
本书源自艾扬格大师给初学者编撰的练习大纲, 旨在为参加拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院入门课程的学生提供一种实用的指引。通常, 初学者尝试开始自己练习时, 会把课堂上学过的东西抛在脑后, 他们不确定从何开始, 感到迷惑。这本书将会作为居家练习的指引, 对课堂上的学习内容加以辅助...
瑜伽体位控制法为每一个想要通过修习瑜伽得到精神提升的人提供一个合理的开端!通过不同的体位控制练习,体验生命的本真和纯粹,达到瑜伽修习的至高境界!...
本书主要介绍艾扬格瑜伽常用体式的梵语名称,根据艾扬格瑜伽初级教程,艾扬格瑜伽共包括72个常用体式,书中通过对每一个瑜伽体式名称梵语、拉丁语转写与汉语对照,帮助瑜伽教师、瑜伽习练者及爱好者,更好地理解和学习瑜伽习练过程中遇到的梵文瑜伽体式名及动作要领,并配有音频等资源,简单易懂,帮助读者更好的学习和掌握...
瑜伽是一种具有悠久历史的健身方法,深受世界各地人们的喜爱。本书是一本简明瑜伽训练可视化指南,共包括30多个精选的瑜伽基础练习体式。针对每一个体式用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点锻炼的身体部位、技术动作、调整方法以及与此相关的其他体式。本书还详细介绍了与瑜伽训练相关的人体解剖学和生理学知识、调息和放松方法。 本书可供瑜伽初学者参考...
本书介绍了阴瑜伽的基本知识、修复功能及相关体式序列。针对女性关注的各种健康问题,如月经不调、经前综合症、失眠、消化不良、血压高、肥胖等给出了修复方案及注意事项。 通过修复性的阴瑜伽练习,不仅可以解决诸多健康问题,还能瘦身塑形,增强免疫力。每天15分钟的练习,可使身体达到深度放松的平和状态,感受身体的律动和活在当下的宁静与喜悦,从而使身心得到充分的修复,再次充满力量...
人类最终进化的行为模式之一,就是靠下肢直立行走,而上肢较为灵活敏捷,只起到辅助作用。手臂平衡体式和倒立体式则反转四肢使用惯性,有助于强化上肢肌肉、骨骼和韧带,帮助神经网络向上传输能量,提起精神,并使心智活动回归平静。 由于这两类体式的动作难度较高,是瑜伽修习者念兹在兹的终极目标,因而更需要对每一个动作细节的预先理解和精准的步骤指导。在本册书中,作者依旧是通过重要概念引述、体式概述、基本关节位置、准备动作及单一步骤指引的架构来使读者
本书延续该系列中传统瑜伽与现代人体解剖学的结合形式,带领读者以正确的顺序、方向、强度来深度学习后弯及扭转体式。书中详细介绍了20组体式,通过概述、重要关节位置、准备/替代动作和每一步骤的清晰解说,系统化构成对每组体式的精确认识,让读者由浅入深练习体式。 身体后弯的体式能有效矫正驼背、帮助提臀、锻炼腹部肌群,并缓解身体核心部位肌肉与关节的疼痛负担;而扭转体式则可以深层按摩内脏,增加身体活动幅度,使练习者获得轻松良好的练习体验。 ...
★构建大脑中准确的解剖画像,唤醒每一块肌肉的运动觉知,精准实现身体的协调运动,从根本上避免运动伤害★运动解剖学领域专家、运动解剖学概念创立者为瑜伽运动者量身打造,用解剖学语言剖析瑜伽运动的真谛★运动与解剖学实验室30年研究成果, 改变瑜伽运动思维,欧洲瑜伽教培权威用书★多角度展示在不同情景下,用正确的方法让肌肉到达正确的位置,从人体结构入手理解动作原理,调控运动幅度,使运动者更大程度从瑜伽中受益 ...
本书以古印度哈他瑜伽的代表之作、哈他瑜伽三部曲为依据,在传承古籍中瑜伽体式的基础上,结合现代人的习练方式,进行系统梳理和编辑。本书采用图文并茂的方式,详细介绍瑜伽体式的起源、发展,三部古籍中所涉及的体式、习练方式、练习的要点、习练的过程以及需要注意的事项、体式的基本功效等。本书第四章至第六章古典哈他瑜伽三部曲中,我们将有关体式部分内容的梵文原文放到书中并配上中文翻译,这样做的目的一是瑜伽古籍多以梵文书写,可供愿意学习梵文的朋友借鉴;二
在我们的前一本书《医学瑜伽》中,我们将练习瑜伽与促进健康、预防和治疗疾病结合在一起,并缩小了读者与健康相关知识之间的鸿沟。该书是另一本实操手册,瑜伽练习者、瑜伽老师以及对瑜伽感兴趣的医生和治疗师均可使用。该书介绍了18种《医学瑜伽》中没有的全新的瑜伽体式,并进行了详细剖析。比起《医学瑜伽》中的体式,这些体式更具康复价值。本书最后的“从头到脚的挑战”部分是对全书的总结。该书和《医学瑜伽》共介绍了36种瑜伽体式,无论你有足跟骨刺、椎间盘突
读者对象:瑜伽练习者、瑜伽教练、瑜伽爱好者、瑜伽初学者、哲学爱好者 你是否有关于下列问题的一些思考? 一直在瑜伽的大门外窥探,却始终因为这样或那样的顾虑而尚未踏入瑜伽的世界 。
“辅具瑜伽习练指南”系列图书共分为三册,分别介绍了使用各种不同的辅具练习各种类型的体式。作者有意识地在书中只使用了简单的、常见的辅具。针对我们熟知的瑜伽体式,给出若干的变体,每种变体中所需使用的辅具不同,将要达到的效果也各不相同,并给出了若干的练习序列,这些序列各具特色,练习者可以根据具体情况进行选择。习练者应注意不要对辅具产生依赖;与之相反,习练者应智慧地使用辅具,让体式习练更加成熟、更加有觉知。 ...
本书由瑜伽与呼吸解剖学领域专 家联合医学插画师打造,旨在为读者提供基于解剖学角度的、适用于所有瑜伽体系身体练习原则的瑜伽学习指导。全书采用彩色解剖插图和详细的动作细节解读揭示瑜伽体式的深层运动逻辑,可以帮助练习者重塑对瑜伽练习的认知与体验。从呼吸到站姿到各类其他体式,带你了解特定的肌肉如何回应关节的运动;一个姿势的改变如何加强或减弱效果;脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。本书能够让你以新的视角去了解每一个动作,对瑜伽老师、物理治 疗
本书作者是多支职业运动队的随队瑜伽教练,她基于多年的瑜伽练习和教学经验所创建的体育力量瑜伽训练系统TM被ESPN Magazine评为“很好运动医学创新”。在本书中,作者毫无保留地分享了创建和教授体育力量瑜伽课程的方法,包括应掌握的基础知识、提升训练效果的方法、不同体式的图文详解及适合不同运动专项、身体部位和恢复阶段的序列设计方法、示例等。针对跑步、篮球、足球和游泳等十多个运动专项,作者介绍了运动专项常见损伤、接近运动专项动作的体式及
老王子
[英]蕾秋·乔伊斯 著,焦晓菊 译
汪曾祺
(美)艾玛·克莱因(EmmaCline
林奕含
[日]熊田千佳慕著,张勇译
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