肌肉健美训练图解——适合中国人体质的肌肉训练书

肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动，它既要求“健”，又要求“美”，既能增强体质又能改善自己的体形体态。 这是一本专享的肌肉健美训练指南，书中针对中国男性的体质特征，从认识自己的肌肉开始，逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍，并对每一个训练动作进行了真人分步图示，对训练中要特别注意的问题进行了提示，对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动

跑出肯尼亚

真正的跑步，是像肯尼亚人一样自由地奔跑 　　在世界的一个角落，充满了混乱和贫困，这里的人们通过努力打拼赚到的钱只能买到面包和水，但在这样的地方，也聚集了全世界最优秀的跑步选手、教练和训练营。为什么想突破跑步成绩的人都要来这里获得启发呢？越过狮子的领地，横穿非洲大平原，在跑者的天堂，发掘最杰出跑者跑得快的秘密。 　　★揭开地球上最善跑民族的奥秘 　　★《跑者世界》杂志首席记者历时6个月的深度挖掘 　　★当选英国《爱尔兰时报》年度最佳

一生要体验的娱乐项目-一生读书计划

《一生读书计划：一生要体验的娱乐项目》太阳每天都是新的，生活每天都需要新鲜的思想和主题，娱乐开始成为一种力量和精神，像一枚炸弹让我们释放激情，面对明天。未来社会是一个工作与休闲并重的时代，获得事业成功固然是人生的重要内容，但是在工作以外属于自己的时间里快乐地休闲，同样必不可少...

传统娱乐活动

中华文明通过不断演化而汇集成了一种反映民族特质和风貌的民族文化，是民族历史上各种观念形态的总体表征，为中华民族世世代代所继承发展。《传统娱乐活动/中华复兴之光 深厚文化底蕴》主要涵盖民俗运动与古老项目。包括放风筝、荡秋千、踢毽子、拔河、秧歌、十五柱球、童子顶杆、跳绳、步打、玻璃喇叭、扑扑登、春游、登高、撞拐、顶头、抵肩、掷仙、弹棋、跳大绳、弹玻珠、斗百草、放风筝、骑竹马、跳百索、拔河、赛龙舟、摔跤、下土棋、扭秧歌、踩高跷、跑竹马、

中华国粹:谜语

谜语是人们集体智慧创造的文化产物。从早期作为底层人民仇视统治阶级的隐晦歌谣，谜语可谓社会发展、文化繁荣的缩影。　　《谜语/阅读中华国粹》将以图文并茂的形式，带领广大青少年去认识、了解谜语文化。全书共分五章，内容包括：谜语的起源和发展，谜语的构成与分类，谜格知识，谜语制作与常用猜法，谜语精选2000则等...

趣味游戏曲艺

《趣味游戏曲艺/中华复兴之光 深厚文化底蕴》主要涵盖古老游艺与文化内涵。包括投壶、田猎、猜枚、击壤等，其中有商代狩猎到田猎的演变、周代田猎的仪式制度、春秋战国时田猎的礼法、汉代投壶的改进与发展、魏晋时期投壶道教化过程、唐宋后投壶的起起落落、击壤的历代发展与演变等内容...

数独游戏200则

游艺:快乐趣味游艺(四色)

中华文化也叫华夏文化、华夏文明，是中国各民族文化的总称，是中华文明在发展过程中汇集而成的一种反映民族特质和风貌的民族文化，是中华民族历史上各种物态文化、精神文化、行为文化等方面的总体表现。 　　中华文化是居住在中国地域内的中华民族及其祖先所创造的、为中华民族世世代代所继承发展的、具有鲜明民族特色而内涵博大精深的传统优良文化，历史十分悠久，流传非常广泛，在世界上拥有巨大的影响。 　　中华文化源远流长，*直接的源头是黄河文化与长江

文明行动与精神生活-民俗娱乐组织活动读本NYA

本书包括放风筝、荡秋千、踢毽子、扭秧歌、登高、步打球、拔河、踩高跷、跑旱船、其他民俗等内容...

钓鱼高手

本书是着眼于钓鱼高手为了进一步提高钓鱼技巧, 进一步使用和购置各种先进的钓具, 重点从提高垂钓成功率的角度入手, 多角度、多方位地阐述垂钓的技艺、技巧。主要内容有各种钓具的结构、选择和应用, 投竿、提竿用力大小适度、投竿准确、饵料的运用、提竿时机的掌握, 上鱼时...

瑜伽

本书为“爱运动”系列之一。《瑜伽》全书通过最基础的理论指导、标准的动作示范及要领，详细讲解分析，一招一式循序指导，让青少年轻松掌握，快速入门。全书分为两部分，瑜伽基础知识和瑜伽标准初级课程。初级课程主要内容包括:蝴蝶式、向上弓式、牛脸式等基础姿势的讲解和示范。本书还配备有网络资源包，不仅适合热爱瑜伽运动的社会人士，也可作为学生选修课程的参考用书...

谜语猜谜游戏文化读本

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民俗娱乐:民俗运动与古老项目

本书主要内容包括：激情飞扬——荡秋千；兴高采烈——扭秧歌；翩若惊鸿——放风筝；妙趣横生——踢键子；一展胸襟——登高；精彩纷呈——步打球；欢天喜地——踩高跷等...

中华精神家园:歌舞共娱--体育古项:体育运动与古老项目/新

本书分为足球鼻祖——蹴鞠游戏、相扑前身——角抵运动、骑兵训练——马球活动、力量象征——举鼎项目、尚武之风——古代骑术五部分，主要包括：先秦时蹴鞠的起源传说、秦汉时蹴鞠的蓬勃发展、唐代蹴鞠形制的改进等...

校园体育--跳绳 毽球

中国传统民俗:民间节庆灯谜(彩图版)

全书从具有浓郁中国式狂欢的元宵闹花灯讲起，追溯了闹花灯的历史，历数了各式各样的花灯，由此引出了极具中华民族智慧与情怀的中华灯谜，让广大读者在灯谜的海洋中畅快享受它的趣味与神秘...

校园体育--垂钓 风筝

校园体育--轮滑 滑板

侦探游戏

推理游戏

抖空竹-赠送DVD

空竹之戏古而有之，明代已十分盛行，或曰“空钟”、“闷葫芦”，或曰“扯铃”、“响簧”、“胡敲”等，俗称“空竹”。空竹质地多种，大小重量各异，分单、双轴两种，动作简单，花法盛繁，具有优良的健身、娱乐、观赏功能，不受场地、器材、练习人数和年龄限制，极易为广大群众接受和开展，现已遍及神州大地...

健康由慢跑开始-休闲慢跑运动入门

徐佶主编的《健康由慢跑开始》力求从慢跑的基本特征及慢跑对现代人身心的作用出发，阐明了为什么要提倡慢跑；从专业角度深入浅出地介绍了慢跑运动的分类、慢跑前的准备、慢跑的方法与要领、慢跑的营养和运动恢复与体质监测、慢跑的锻炼方法和慢跑运动损伤预防与救治等慢跑运动的基本知识；最后对不同年龄、性别和身体条件群体的健身慢跑锻炼提出了专业性指导意见...