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健康由慢跑开始-休闲慢跑运动入门 版权信息
- ISBN：9787535956859
- 条形码：9787535956859 ; 978-7-5359-5685-9
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
健康由慢跑开始-休闲慢跑运动入门 本书特色
徐佶主编的《健康由慢跑开始》力求从慢跑的基本特征及慢跑对现代人身心的作用出发，阐明了为什么要提倡慢跑；从专业角度深入浅出地介绍了慢跑运动的分类、慢跑前的准备、慢跑的方法与要领、慢跑的营养和运动恢复与体质监测、慢跑的锻炼方法和慢跑运动损伤预防与救治等慢跑运动的基本知识；*后对不同年龄、性别和身体条件群体的健身慢跑锻炼提出了专业性指导意见。
健康由慢跑开始-休闲慢跑运动入门 内容简介
徐佶主编的《健康由慢跑开始》力求从慢跑的基本特征及慢跑对现代人身心的作用出发，阐明了为什么要提倡慢跑；从专业角度深入浅出地介绍了慢跑运动的分类、慢跑前的准备、慢跑的方法与要领、慢跑的营养和运动恢复与体质监测、慢跑的锻炼方法和慢跑运动损伤预防与救治等慢跑运动的基本知识；*后对不同年龄、性别和身体条件群体的健身慢跑锻炼提出了专业性指导意见。
健康由慢跑开始-休闲慢跑运动入门 目录
我们为什么要慢跑
一 何谓慢跑
二 慢跑的基本特征
三 慢跑与有氧运动
四 慢跑与身体健康
慢跑能增强心肺功能，预防心血管疾病
慢跑能增强肌肉力量与肌耐力，增强人体应激能力
慢跑能增加肺活量，改善肺脏功能
慢跑能使骨骼“年轻”
慢跑可以有效控制体重
慢跑有利于大脑的“休息”
慢跑可以防癌
五 慢跑与心理健康
六 慢跑与长寿
七 慢跑健身的安全性和方便性
慢跑运动的知识
一 慢跑运动的分类
按运动环境分
按运动目的分
按运动负荷特征分
其他形式的慢跑运动
二 跑的比赛项目
三 慢跑前的准备
运动鞋与运动服
慢跑的其他装备
慢跑锻炼计划的制订
慢跑的注意事项
四 慢跑的方法与技巧
慢跑的动作技术
慢跑的呼吸方法与节奏
慢跑前的热身活动
慢跑结束后的整理活动
五 慢跑的营养、运动恢复与体质监测
慢跑的营养补充
慢跑运动后的恢复
慢跑的体质监测
慢跑的效果评定
六 慢跑运动损伤预防与救治
慢跑运动损伤类型及预防
慢跑运动损伤的处理及治疗
慢跑不适感及处理方法
特殊群体与慢跑运动
一 不同年龄的慢跑运动
青少年与慢跑
中老年人与慢跑
二 女性与慢跑运动
女性慢跑好处多
女性生理期的慢跑
慢跑与女性减肥
三 常见慢性病患者与慢跑
胆固醇增高患者与慢跑
糖尿病患者与慢跑
骨质疏松患者与慢跑
哮喘病患者与慢跑
高血压病患者与慢跑
冠心病患者与慢跑
主要参考文献
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