吃到饱减肥·杜坎纤食瘦身法

常规节食减肥法之所以让人难以坚持，是因为需要减重者不断与饥饿感作斗争，而杜坎纤食法的一大美妙之处，就在于让你永远饱足。任何尝试过这个法则的人很快就会意识到那种心理上的满足，因为你的潜意识会告诉你“已经吃过，完全不饿”，减肥者随之也降低了对食物无节制的渴望。此外，蛋白质也有助于保持肌肉群，丝毫不用担心因为过瘦而失去身体线条。　　杜坎医生结合数十年的临床经验，提供减重者一系列健康且安全的指导，实行饮食法后首周就有立竿见影的成效，以精确

局部塑身88招

本书包括：关于减肥、瘦身、塑身；减肥的种类；走出误区；瘦身运动方法介绍；局部塑身方法；办公室里的塑身法；瘦身计划等。 ...

28天美丽出击：来自韩国的魔鬼塑身风暴

“最适合我们的瘦身课程！” 99%的肥胖者会经历可怕的反弹现象，即5年之内体重恢复原状。本书介绍了三大瘦身方法，目的是让所有想瘦的朋友都实现自己的愿望。三大疗法是消除体内废物的清净食疗法：消除容易增长脂肪的运动修正疗法和减少体内脂肪的运动疗法。这本书会成为所有瘦身梦想者的瘦身指南。大家可以根据自己的情况不定期制订适合自己的瘦身方案。书中根据所有瘦身梦想者的愿望，为大家具体地制定了减肥计划，包括如何饮食，如何运动，应该以何种心态面

阳光女性系列之-塑身球操

在本书中，我们要用到的健身工具是在健身中心和一般家庭里经常见到的健身球。只要坐在健身球上，就可以调节身体平衡，它是矫正身姿，塑造姿势美人的便利工具。虽然只坐在健身球上就可以达到矫正身姿的目的，但是如果再进行适当的运动，就可以更好地实现锻炼的目的，成就众人羡慕的曲线身材！用健身球可以拉伸身体的各个部位，使全身肌肉得到锻炼。现在，就让我们以塑造曲线身材为目标，开始学习如何愉快地使用健身球吧...

徐老师一分钟瘦身操(小S徐熙娣著)

小s曾在健身节目《徐老师健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”，在台湾引发全民健身热潮，被媒体誉为“轻体大王”。现在这本《徐老师一分钟瘦身操》正是这个健身节目的平面图文版。 《徐老师一分钟瘦身操》介绍了小s徐熙娣多年来总结出来的30招运动法。该书宣称：世上没有胖女人，只有懒女人！练习“徐老师”一分钟瘦身操，不用在乎体力不佳、肢体僵硬，更不用担心动作不标准会丢脸，场地、服装、装备更不是问题。只要每天一分钟，谁都可以想瘦哪里就瘦哪里

网络第1美腿皇后

美到极致是自然-美体篇

享有“美容女王”盛誉的业界专家张晓梅，带领她的专业团队，历时一年多，对大众中流行的上千种自然美容美体方法进行广泛的收集整理，对逾千名消费者进行深入跟踪访问，最终筛选出140个最具代表性的方法，并请各方专家对这些方法一一进行分析和评价。 收入本书的这57个自然美容方法，涵盖眼部护理、唇部护理、美发护发、美体瘦身等4个方面，无一不是简便的、经济的、有确切效果的。精心绘制的数百幅图示，尽可能详尽的关键词提示，更是本书堪称“最全面和实用

美姿:非专业模特美姿案例

本书集中了1600多个不同的案例，主要阐述了影楼层面上商业人像摄影的姿态，同时也为摄影学员和一般摄影师在摆布美姿时提供了些许参考...

美人塑身5堂课

《美人塑身5堂课》用浅显易懂的文字，详细介绍了应该怎样做才会收到良好的塑身效果，提倡均衡饮食、适量运动、注意日常生活中的细节、理性选择医学塑身方式来塑造完美体形。《美人塑身5堂课》五堂课，近200个精选专题，分别从塑身知识、日常生活、饮食、运动、医学方面讲述塑造完美身形的方法，从局部塑身到整体塑形，运用简单易行的小方法，让你不知不觉中塑造出一个更苗条、更健康、更优秀的自己...

晓梅说美体

美丽，是一门内外兼修的功课。 怎样做，才能保持凹凸有致的身体曲线； 怎样穿，才能恰倒好处地凸显身体优势； 怎样吃，才能拥有充满活力的健美体态； 怎样保养，才能让青春永驻。 图文并茂地介绍了如何塑造女性的身唪美以及保养、穿衣等方面的诸多技巧，从细节入手，贴心而实用，使读者更清晰准确地了解自已的身体，淡化外形上的弱项，突出自身的独特之处，展示出光彩的个性和气质，在职场、社交和生活中脱颖而出...

魅脚美腿课程

溺爱BODY-昕薇MOOK

本书从四个角度出发，逐步为“昕”girl们展现打造健康身体全新概念，让每个女孩都有属于自己的独特护理方式，发掘自身的价值，让健康、美丽共同成为“昕”girl的代名词。 本书以身体护理为中心，由内而外地教你如何呵护身体的每一寸肌肤，生动丰富的内文、言简意赅的内容，让你轻松地一步一步成功蜕变为护理达人，营造完美的body肌肤。还等什么？下一个明星就是你...

我的S牛仔裤计划

还在为穿不下心爱的s牛仔裤苦恼？还在渴望重温先生欣赏的目光？还在众多的瘦身方案中难以取舍？玛花纤体携手著名艺人钟丽缇、心理学博士张怡筠、名模主持李艾共同打造《我的s牛仔裤计划》，为你深层揭示了瘦身成功的终极秘密，诠释专属于您的希望、自信和幸福。无论你属于哪种女性，相信都会在这本书中，找到最贴合自己的完美答案。 你需要找到属于自己的最佳瘦身方式——真正地了解自己的需要，合理调整自己的生活习惯。在本书中，由张怡筠博士编撰的“

改变2万人的PUSH美腿秘籍

韩国明星教你的1001窈窕塑身法

减肥成功者的经验分享，韩国明星的实例推荐，轻食的食谱菜单，凡是能够塑造苗条身材的热门减肥法，全在这里！！！　　详细介绍发胖的原因：制定更有效，防止反弹的战略方案，寻找减肥失败的原因。进行中间测试，本书详细介绍了三十九名挑战者成功减肥的秘诀，独自减肥是不是很辛苦？可以求助西医和中医，特别提出了“消除腹部赘肉”的方法，同时介绍三名读，者亲身体验过的热门减肥方法，教你如何写《减肥日记》，轻食食谱教你简单做...

4分钟极速减脂

对于久坐不动的上班族来说，真正能留给锻炼的时间并不多，而且，由于锻炼所需时间长，很容易就会由于各种原因放弃。本书结合作者刘洹个人健身及教学经验，介绍了HIT间歇训练中的TABATA4分钟锻炼法。从减肥的底层原理讲解，剖析减脂的本质、运动饮食在减脂中的关系，直击减肥认知误区，从4分钟锻炼的具体动作详解到饮食中特别需要注意的各种食品营养素，手把手教你定制个人专属减脂方案。书中配有运动动作真人演示及配套视频二维码展示，帮你一步步成功减脂...

瘦不是饿出来的:萧夏医生的“生物钟―生酮瘦身法”其他载体形式1

本书是法国有名抗衰老专家萧夏医生40余年行医经验与研究成果的汇集，也是他在瘦身领域研究成果的总结。基于他在营养和对抗细胞衰老两个领域的不懈研究，以及对千余例肥胖人士的咨询，他研发出"生物钟―生酮瘦身法”。通过抑制对碳水化合物或糖类的吸收，从而触发酮体生成，达到快速减肥的目的。此种瘦身法可改变人体的新陈代谢，把身体变成一个有机体，燃烧局部的脂肪，并且不会令你感到饥饿、沮丧或疲劳。本书还包括萧夏医生推荐的为期两周的"每日饮食计划”，你可以

美丽瘦腰法:一天5分钟简单练习

本书包括：全身及腹部拉伸、体操练习(女性篇)、体操练习(男性篇)、体操练习(合作篇)、洗澡训练法和饮食瘦腰篇。 ...

打造完美小腹-附赠DVD

《15分钟就够!打造完美小腹》致力于通过腹部运动使躯干强壮结实，小腹平坦，以及拉伸肌肉使肌肉线条修长苗条。书中的步骤图为每个动作提供了清楚的指导，拉页则为整组运动提供了方便的参考...

男人轻轻练出有形身材-附赠DVD光盘1张

不减20斤就别说你瘦了

你减了多少次肥了？ 　　是不是每一次都在减了几斤或者十几斤的时候放弃了，然后又迅速的胖了回来？对自己的毅力失去信心，一次又一次的陷入自暴自弃的暴食之中？你有没有想过也许你不是没有毅力，而是用了错误的减肥方法？ 　　我们都知道减肥就是节食+运动，但你能节一时之食，能节一辈子么？ 　　超负荷的运动量或许能让你迅速减重，但你保证能坚持一辈子么？ 　　正确的减肥方法是一种科学的生活方式，不是和身体的生存本能作对，也不是以牺牲人生的享受为

一分钟练出魔鬼身材:韩国健身女神教你60招完美曲线操

"本书是韩国演艺圈超受欢迎的韩国明星私教的“1分钟瘦身曲线操”，精选了大量塑造身体曲线的体式，这些都是经过作者十多年的运动经验与教学实践所证实的有效体式。不管在什么时间，在什么地方，每个体式都只需坚持1分钟，就能有效塑造优美体态和身材曲线。 流汗运动1小时，不如做1分钟瘦身操！针对时间有限的现代人，再忙每天都能抽出1分钟练习，想瘦不再找借口。不需器材，不用汗流浃背，就能优雅变美。每个动作每天都只需要“1分钟”，就是这么简单的轻松练习

减脂瘦身一日三餐:视频版

内容推荐： 美丽主持人安欣的瘦身养颜秘笈！21天减脂健康餐，养成饮食好习惯，吃出你的代谢力，轻轻松松就能瘦！ 一日三餐看着做，照着吃！90节视频课，每一道食谱都有同步视频演示，配合详细步骤文图，一下子就能看懂制作要点。目录就是餐单，不愁每餐吃什么，跟着做就行。 10分钟高效减肥餐，一碗搞定一顿饭！香芹燕麦饼、藜麦水果沙拉、鲜蔬鸡肉卷……精心搭配低脂肪高营养食材，少油低盐的简便烹饪，白领人士也有时间做三餐。 量身定制瘦身营养食

轻断食自然瘦不反弹(汉竹)

内容推荐： 轻断食是一种健康的饮食方式，以5:2（一周5天正常进食，2天轻断食）断食法著称。它与节食减肥不同，自然瘦不伤身，也更容易坚持。 本书营养师将带你了解什么是轻断食，常见问题有哪些，轻断食期间吃什么，怎样搭配？并详细地制定出一周七天的饮食方案，每天特制一日三餐食物推荐，加可替换餐单，86种食材、175道美食任你选。同时，营养师根据现代人的生活方式的不同，将轻断食者划分为6类群体，上班族、熬夜族、外食族等，使轻断食有侧重、更高

你的最后一本减脂书

通过减肥变得更健康、更漂亮，通过减肥塑造全新的自我——几乎是所有爱美人士的愿望。科学、健康、有效是减肥的三大前提，所有背离前提的减肥方法都是伪科学！如何在忙碌的生活中安排不受场地、快速有效的运动计划？如何做到既不挨饿，又能快速瘦身？如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？都能从本书中找到答案。 全书配上生动有趣的手绘插图，由毕业于日本大学文理学院心理系和东京医疗专科学校的日本医学硕士以生动有趣的形式介绍一目了然的瘦身方

放弃减肥,我瘦了60斤

本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础，结合五年来的相关写作积累，探究屡次减肥失败的真正原因――并非是意志力太差，而是减肥确实难，且无法长期持续。全书就围绕这个难点，寻求合理的解决方案――不用做需要坚持的事情（如忍受饥饿、疯狂锻炼）、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章，从“你被骗了”开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败，究竟是误入了哪些误区，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持续减肥理念，并给出数十万人亲征有效的

30天养成易瘦体质

“减肥”是如今这个时代的热门话题。一旦网络上出现并流行一些看似很有效的减肥方法，很多人都想要立即尝试，但这可能也是减肥失败、受挫、反弹的原因。你是不是也常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！那不仅是因为你对“减肥的认识”发生了偏差，还因为你不是“易胖体质”。那如何正确认识减肥，养成易瘦体质呢？日本“运动＆科学”代表、NACA认证的力量与体能专家在本书中教大家从“心理大脑”“营养”“运动”等三方面，正确认识减肥、避开减

芳疗百科

芳香疗法是一种多方面的治疗艺术，藉由运用芳香植物所萃取出的天然植物精油来促进身体健康及心灵的平衡。这种美丽的疗法其实历史悠远，本书从科学的角度证明了这项传统疗法的可行性与有效性。从特殊问题的治标方式一直到身、心、灵全面性的治本疗法，本书提供了各种植物精油的应用方法来解决。同时也提供一些轻松有趣的精油应用方法，例如教读者如何运用植物精油自制天然香水、调制护肤保养品，以及各种按摩方式...