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《睡个好觉：重塑自主睡眠》是一本帮助你正视睡眠问题，建立良好睡眠习惯，重获高质量睡眠的图书。本书从情绪、心理、脑科学等多个角度分析影响睡眠的重要因素，并提供科学有效的入睡技巧，帮助你解除药物依赖，重塑自主睡眠，缓解身心疲劳，拥有愉悦心情。 本书中，33位睡眠教练分享了自己的疗愈经历。无论你是因为焦虑、抑郁等情绪问题，还是育儿、沟通等生活问题睡不好，又或者生活美满，却无故不开心、睡不着，你都能在这本书中找到可供参考的案例。了解他们的心路
不论是闻到强烈的气味，还是看到明亮的灯光、拥挤的人群，高敏感人士都会比常人更加敏感。过度刺激的外界环境会使高敏感人士的内心产生紧张、焦虑等负面情绪。如果无法排解这些不良情绪，高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。泰德·泽夫身为高敏感人士和心理治疗师，根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验，针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案。他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质，其次要改善外在环境，减少或隔绝外部环境的
一只焦虑的肥猫，一只稳重的胖狗，在大城市过着和年轻人一样的快节奏生活，也有不少烦恼： 陷入内卷、被人冒犯，却习惯忍气吞声、强颜欢笑； 想要躺平，却发现充满焦虑，根本停不下来； 害怕在激烈的竞争中落后，却提不起精神追赶…… 懂心理学的胖狗，带着肥猫逐步看清这些困境背后的心理问题：“习得性无助”“错失恐惧”“选择恐惧症”……它们一起用专业的心理学知识攻破这些难题，最后总结出一套“猫和狗的生活哲学”，以一种全
这是一本肯定人生的温暖读物。让你更清楚自己想要的生活方式，以及每时每刻要做的决定。 如果你正处在烦乱的周遭中不知所措，我推荐你在一个雨夜里与它寒暄几句。 回忆到底由什么构成？我们该做些什么才能更好地保存回忆？ 在这本探讨回忆是如何影响幸福感的图文小书里，被誉为全球最幸福的人迈克·维金，分享了自己在丹麦幸福研究院进行的一次全球幸福回忆调研。基于70个国家1000个人的故事和在真实生活中展开的幸福实验，他为人们揭开了回忆背后的
抑郁症现在很好普遍，优选有超过三亿人深受其苦。本书由靠前认可的抑郁症治疗专家保罗·吉尔伯特撰写，版自面世以来，帮助了数以万计的抑郁症患者和他们的家人、朋友，以及无数医疗工作者。全面修订后的第三版新增大量篇幅，介绍了近十多年来对抑郁症的全新思考和抑郁症治疗研究的成果，尤其强调培养同情心思维、行为和感受的重要性。书中包含很好有用的治疗案例，新增了许多易于理解、循序渐进的建议和练习，帮助您了解自己的抑郁、改善自己的情绪...
人生之签：30个常见而又不自知的心理问题 看似黑白对立的世界中，我们无时无刻不在面临灰色难题，我们在其中自我拉扯，很终作出或正确或错误的决定。这些问题充满矛盾与冲突，它们发生在我们生活中的时时刻刻，但是我们却毫不自知。我们变得什么都想要，但是无法平衡，进而焦虑异常。 本书从归属、人生目的、矛盾与爱四个方面讲述我们在生活中会遇到的常见而又不自知的问题，比如“要不要借钱给朋友”“如何拒绝好为人师的长辈”“不想加班有错吗”“为什么你总是
这是一本能有效地帮助读者摆脱抑郁困扰、重新夺回生活主权的心理学书籍。全书通过分享40个简单可行的生活建议，包括“保证充分的休息”“和抑郁症唱反调”“逮着机会就休息”“列希望清单”等，教给读者在陷入抑郁时如何有意识地进行自省和自控，从而一步步地从抑郁的泥淖中挣脱，很终重获新生...
本书是一本心理学图书, 作者选择诗词作为切入点, 从唐诗宋词的经典篇目出发, 举例论述其中蕴含的心理学知识。唐诗宋词及一些名人名言凝结着丰富的生活经验和辩证法的光芒, 细细研读, 放开思维看, 更惊喜地发现, 它们简直是心拳集大成, 许多妙句的指归通向“二十式”。为方便阅读, 本书将各招式均匀分布在职场、交际、逆袭、劝导和伎俩五篇中, 每个招式丝毫不受篇名限制, 相互兼容, 有时一个精彩的案例还是各招式组合运用的结晶...
为什么她总是动不动闹分手？ 为什么他在感情中“严于律人，宽以待己”？ 为什么有些人对外人温和友善，对伴侣却无比苛刻？ …… 人们在亲密关系中暴露出的各种问题，都源于某种心理缺陷。而这些心理缺陷来自于他们心中未解决的童年创伤。本书从8个情感咨询案例入手，通过经典精神分析法追溯了每一位来访者的原生家庭环境，找出并疗愈其内心隐藏的童年创伤。 通过阅读本书，读者可以重新审视自己的童年经历，找到真实的自我，疗愈原生家庭带来的创伤，很终
在乎他人的看法，是因为期待被认可、被赞同、被喜爱，但这样容易受伤，“他人意见其实没你想的那么重要”。日本超人气心理咨询师、畅销书作家大岛信赖从自身心理成长痛感发出：“真正讨厌的人是过于在意他人的人，而不是不在意他人的人。”大岛信赖从现实生活的实际问题出发，给出了你64个现身钝感练习，帮助你摆脱忧郁、焦虑、郁郁不乐，找到内心安定的自己...
成年人情绪自救手册 无论你是大学毕业、开始职业生涯、努力获得经济独立，还是建立有意义的人际关系，进入成年人的世界，都可能会让你感到无所适从。 面对很多以前能忍则忍的小事，不再能够控制自己； 越来越多需要烦恼的事情，总是处于不开心的状态； 对自己的状态靠前不满意，却又不知道如何改变； 总是用愤怒表达自己，向无辜的父母、朋友、同事发泄情绪； …… 这是因为你正在经历巨大的生活变化，此时你会感到压力，你需要情感上的灵活性来达到
本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题——饿怒症进行了分析和探究，结合多年的问诊经验，从两个部分——认识饿怒和管理饿怒——全面解析饿怒症。不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，还从五个细分——将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯——提出了应对饿怒症的45条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。部分 认识饿怒介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，包括总结了10种
这是一本疗愈亲子关系的心理学之书。 在这本书里，孩子不是一个年龄的概念，而是一个心理角色。当我们面对自己的父母还有执念，还有种种无法释怀的情结，我们就仍然是个孩子。有多少无声的战争发生在无数普通家庭中，家是孩子们成长中的港湾，也可能是“心魔”。 这本书由10个章节组成，分别由案例、案例分析、解决方案，希望能够帮助直面创痛，与那些曾经伤害你的至亲之人和解，过好自己往后的人生。自出生以来，我们和父母之间的“战争”是“不会结束”的，甚至对
韧劲是我们当下十分缺乏的能力。我们之中没有多少人真正经历过饥荒、战争，或者真正意义上的物质匮乏，我们什么都有了!副作用就是，我们失去了应对失败的能力，甚至只是可能出现的失败。 如今的我们不能弯，只会折；刮风必倒，磕碰必碎。手机接收到的信息使我们觉得自己永远不够很好，昨日的担忧会变成明日突发的恐慌。抑郁、孤单、焦虑的比例如何？全都在上升！ 我们应付不来。 我们需要什么？韧劲！ 我们想要什么？韧劲！ 我们需要接纳所有迎面而来的不
在精神分析的历目前，由分析师记录下来的案例，太多了；而由来访者完成的翔实记录，却又太少了。画家虫虫因为焦虑和抑郁症状，开始接受精神分析，然后有意识地完成了五十多本精神分析图文日记，成就了一份珍贵的精神分析文献。在这些日记里，她分析自己，也想象分析师，更记录了外部世界在内心的投射——这些原本是面对自己的记录，既诚实勇敢，又深入骨髓。 可能是因为艺术家的天赋和直觉，虫虫的精神分析日记里，出现很多的，是她心里的那个小小人。这个小小人
幸福感是我们衡量人生质量的*大指标，也是我们进行一切活动的*终指向。要想真正实现幸福，首要的是拥有良好的心理状态。 本书从自信、乐观、希望和韧性四个维度对心理资本进行深入剖析，通过一系列心理学工具，帮助读者找到*适合自己的心理状态调整法，重获人生的信念，进而提升幸福感。书中，作者分享了大量极具典型性和代表性的咨询案例，结合心理学原理进行深入浅出的解读，帮助读者找到开启幸福生活的钥匙。 ...
焦虑是我们生活中很常见的感受之一，总有些事情让我们担忧、烦恼或者恐惧。有时，即使我们明明从理性上知道自己的担忧毫无根据，也仍然控制不住自己的焦虑行为。那么，焦虑到底从何而来？是否有更好的心理疗法来帮助人们缓解焦虑呢？传统的观点认为，恐惧和焦虑是进化而来的本能反应，威胁引发的行为出现就意味着恐惧和焦虑的体验出现。基于30多年来对情绪大脑的科学研究，有名神经科学家约瑟夫·勒杜在本书中对这些问题进行了全新的探索。他认为，觉察威胁性刺激并产生
《女性的力量》，讲述日本社会女性在信仰、家庭中的地位与作用。同名论文中指出后世宗教中对女性的忌，其实反映了女性在宗教上的特殊地位，女性曾管理宗教的重要部分，也是家神的司祭者，冲绳的信仰则显示了较为原始的状态...
本书内容包括: 我的童年时光 ; 开启喝酒的生活 ; 遇见米歇尔 ; 即将做爸爸 ; 难熬的等待 ; 崩溃袭来 ; ; 坠入深渊 ; 双双抑郁 ; 学习心理健康新知识等...
这是一本帮助敏感的人全面深入地了解自己、掌控自身性格优势的心理书。敏感的人有较高的认知能力和情感技能，大都温柔细腻、善于分析，但是往往会忽视自身的优势，只看到自己的缺点，导致自己在日常与人相处时容易不断忍让、怕给别人添麻烦，以及过于担心他人对自己的评价，给自己和他人都带来了一些困扰。而想要摆脱此种境况，就必须掌控自身的性格：学会控制情绪，预见自己的极限，评估可能的消极思想，保持身心的平衡，并抛开对自己的过度评判与内疚。本书列举了众多
本书是上海市老年教育普及教材之一，以老年群体中热点的心理保健为主题，分为上、下两册。上册主要从老年人心理保健概述、老年认知、老年情绪和老年意志力等方面进行分析，从心理保健学视角对老年人常见的各种心理现象、心理问题进行系统剖析和探讨，深入浅出，图文并茂，为老年人提供常见的心理保健方法。本书是一本实用、轻松、有效的老年心理保健手册，是一本集科学性、创新性、应用性、可读性于一体的心理保健科普读物。 ...
本书是上海市老年教育普及教材之一，以老年群体中热点的心理保健为主题，分为上、下两册。下册主要介绍老年人格、老年人际关系、婚恋问题、老年心理异常问题等方面进行分析，从心理保健学视角对老年人常见的各种心理现象、心理问题进行系统剖析和探讨，深入浅出，图文并茂，为老年人提供常见的心理保健方法。本书是一本实用有效、轻松有效的老年心理保健手册，是一本集科学性、创新性、应用性、可读性于一体的心理保健科普读物。 ...
"《纽约时报》畅销书《追逐尖叫》作者约翰·哈里又一力作，让你对抑郁和焦虑有一个全新的认识。 抑郁和焦虑的真正原因是什么？如何真正地去解决它们？获奖记者约翰·哈里小时候患上抑郁症，十几岁时开始服用抗抑郁药。医生告诉他，他的问题是因为大脑内部某种化学物质含量不足所致。成年后，他主攻社会科学，开始研究这种说法是否正确，结果发现，我们对抑郁和焦虑的所有认知都是错误的。 哈里在全世界找到了数位发现抑郁和焦虑并非因大脑内部某种化学物质含量不足
人们常常惊讶于他人的人生经历，却往往没有意识到，其实自己的人生也像小说世界一样，充满了故事性和戏剧性。 心理学泰斗、完形疗法宗师埃文·波斯特从这种认识中洞见了心理疗愈的潜力，为心理治疗师建立了新的框架，并提供了独到的见解。他说，我们要善于挖掘自己人生经历中的事件，发现其独一无二的特色和价值，学会用它们创造出精彩纷呈的成长故事。 故事，被波斯特定位成人类获得新生的基本工具。在本书中，他通过大量实例，针对如何引导出一系列故事，并将它们
我们怀抱美好的期望去建立亲密关系，却往往陷入争吵、冷暴力、出轨、离婚的泥潭。为什么有的人能感受“围城”的幸福，有的人却只能感受冰冷？ 本书系著名心理工作者马泽中、刘晔于心理咨询一线领域工作多年，直面无数婚姻情感后，根据真实故事凝练而成。书中从情感创伤、亲密关系、婚姻家庭、自我认知4个方面，向我们展现了亲密关系中错综复杂的问题，深入剖析了关系双方产生冲突的心理原因，并呈现了来访者获得自我疗愈的心路历程，以帮助读者在感受他人情感故事的同时
我们正处在一个瞬息万变、变幻莫测的时代，企业家和高管们面临的挑战不仅仅是如何避免危机，更主要的是如何渡过和抵御逆境。保罗·G.史托兹博士是逆商理论的提出者，也是逆商测评、逆商发展项目和工具的开发者与研究者。他在本书中有针对性地阐述的职场逆商提升理论与方法论，如衡量逆商、CORE 四维度、掌控感的反应层级、LEAD工具、重要性量表、智慧金字塔等更为实用的理论与工具，可以帮助企业识别、招聘面对逆境时的攀登者，系统性提升组织、团队和职场人士
全书分为10章，以“正念”为核心理念，以“提高人生的掌控力”为终目标。1～2章介绍正念的基本概念及正念练习的态度。3～10章以周为单位，分别从呼吸、专注、身心合一、情绪、头脑里的念头、与烦恼和平共处、处理人际关系、成为一个完整的人等8个方面，由内而外，逐步升华，讲解了正念练习的方法。同时每周设置“作业”与“答疑”环节，助力每位读者完成正念练习，聆听身体告诉我们的信息，使自己的内心变得更加快乐和平静，提升自己的创造力、专注力、抗压性和身
本书针对女性大脑的5大优势, 给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案, 帮你发扬优势、应对挑战, 让你的身心保持在非常好的状态, 拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性, 从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始...
★【白宫“总统心理健康委员会”指定心理读物】 白宫“总统心理健康委员会”重要成员、国际著名精神分析学家米歇尔重磅作品。 揭秘心理落差的危害与应对技巧，告诉我们，面对失望的打击，该如何及时化解内心的愤怒、悲伤、压抑和焦虑，停止情绪自虐，预防感染抑郁症，重拾对别人、对自己、对生活的热情。 ★【那些我们总也无法避免的失望】 遭遇*信任的人的背叛； 忽然发现和别人的差距太大，对自己的表现不满意； 很努力，却未得到应有的理解和认可； 觉得现实不
本书系统地阐述了大学生心理健康的基本知识、理论和基本技能, 全书共九章, 主要包括走进心理健康、大学生自我意识与人格、大学生学习心理、情绪管理、大学生人际交往、大学生恋爱与性心理、压力管理与挫折应对、生命教育与心理危机干预、心理咨询等内容...
★现代自我心理学之父阿尔弗雷德阿德勒对普通人而言有生活价值的一本书，国内首次翻译引进 ★特别针对解决以下几类人的问题： ①从小被父母百般宠爱，以至于总想让别人服从自己，从而不能与周围人好好相处的人； ②缺乏安全感、总是患得患失，对自己的现状和未来过于担忧，每日处于焦虑和恐惧的情绪之中的人； ③总是感到孤单，没有人认同和理解自己的人； ④对于进入新环境，如新学校、新工作单位感到恐惧的人； ⑤一直因为自卑而抬不起头来，总是小心翼翼地生活，
《你就是答案》是武志红老师2016年的代表力作 本书：插画天后阮筠庭手绘封面，“曾氏漫画”重出江湖，演绎不一样的青春。 所有的字都是已走过的路，所有的画都是没活出的自己。 人生，就是有几千几万个选择组成，当你回顾人生时，发现非常对不起的，就是你自己，那你这辈子就太可惜了。 现代舞非常重要的创始人玛莎格雷厄姆说过一段很美的话：有股活力、生命力、能量由你而实现，从古至今只有一个你。如果你卡住了，它便失去了，再也无法以其他方式存在。 所以，
《微表情心理学(人际交往中的心理策略超值全 彩白金版)》由连山编著。 微表情是人们内心情绪的“阅读放大器”，一张 陌生的面孔下有什么样的心理活动、情感表达，都可 以通过微表情尽收眼底。据生物学家和心理学家研究 发现。人类的肉体和思想在生理上和心理上都是紧密 联系在一起的。身体和精神就像是一个硬币的两面， 互相影响、互为因果。所以，一个人的外表、姿势、 动作和说话的语气，甚至是一个眼神、一个习惯，都 在传达其内心的所思所想。正
心理学可以说足一门古老而又年轻的科学。因为早在古希腊时期就已经产生了心理学的萌芽，但心理学被确立为一门学科，还只是100多年以前的事情。这门年轻的学科如今已枝繁叶茂，在许多领域形成了分支学科，如基础研究领域包括认知心理学、发展心理学、变态心理学等；应用研究领域包括社会心理学、教育心理学等，，面对体系如此庞大复杂的学科，想要系统地对其进行了解将是一项耗时耗力的浩大工程。 为了帮助读者高效地掌握必需的心理学知识，我们采取了更为直观的图文
吴晗 著
[英]蕾秋·乔伊斯 著,焦晓菊 译
[日]熊田千佳慕著,张勇译
老王子
汪曾祺
梁实秋
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