【5-7折50-100元健身书籍】5-7折50-100元健身书籍推荐及报价

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出版社：人民邮电出版社

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功能性训练-提升运动表现的动作练习和方案设计

胡安.卡洛斯 / 2017-04-01 / 人民邮电出版社

¥68.6(7折)定价:~~¥98.0~~

1 世界*功能性训练专家，IHP创始人JC桑塔纳权威力作 2 单色高清图，图文配合阐释功能性训练的概念、原理、动作练习、训练方案 3 针对11类运动专项进行具有针对性的功能性训练指导 4 覆盖运动专项所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 近1000幅真人实拍训练指导图，覆盖所有功能性训练步骤 6 国内外众多身体训练领域专家、奥运冠军体能教练、世界*运动员、资深健身人士鼎力推荐 7 适用于任何项目、任何级别的运动员，适用于健身进阶的

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大众/零基础系列美国国家体能协会核心训练指南(修订版)

[美]美国国家体能协会National / 2018-05-01 / 人民邮电出版社

¥54.6(7折)定价:~~¥78.0~~

《美国国家体能协会核心训练指南（修订版）》解析了核心区的解剖学结构及其对运动表现产生影响的原理和过程，介绍了不同类型的核心评估方法和核心训练计划的制订原则，并通过真人示范图解的方式对73个核心训练动作进行了分步讲解。与此同时，《美国国家体能协会核心训练指南（修订版）》提供了针对棒球、垒球、篮球、足球、高尔夫球、冰球和足球在内的12种专项体育运动设置的核心发展训练计划，旨在帮助专业运动员和运动爱好者发展强大的核心功能，获得很好的运动表现

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核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计

[美]格雷格·布里滕纳姆 Greg Br / 2018-04-01 / 人民邮电出版社

¥89.6(7折)定价:~~¥128.0~~

经过良好训练的核心是帮助运动员取得成功的关键。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》的作者基于多年的执教经验，为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》共分为五个部分。部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法，通过专业演示和系统指导，详解了超过300种核心练习。第五部分聚焦于核心测试与训练的方案设计，提供了针对不同级

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运动健身打卡书:2020

闫琪编著 / 2019-11-01 / 人民邮电出版社

¥83.2(6.5折)定价:~~¥128.0~~

日历功能具备日期、重要节日等常用日历元素与功能打卡功能制定和记录每月健身计划及每天的目标、内容、饮食和感受计划跟练全年53周针对不同身体部位、从初级到中级再到高级的循序渐进的训练计划覆盖训练次数、组数、间歇等全训练参数超过250个训练动作，配备动作指导视频系统进阶全年12个月=53周=初、中、高级水平进阶训练每级（初、中、高级）水平进阶训练=起点、进步、强化、巩固四大训练阶段每阶段（起点、进步、强化、巩固四大训练

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普拉提精准练习指南从初学到高手

(英)乔·费里斯(Jo Ferris)著 / 2020-05-01 / 人民邮电出版社

¥55.3(7折)定价:~~¥79.0~~

本书是一本写给普拉提练习者的案头书, 既适合初学者学习体式, 也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。开篇介绍了普拉提的历史、普拉提中的关键概念以及练习普拉提的益处, 而后介绍如何准备练习普拉提, 并循序渐进提供了初级、中级和高级3个不同难度的训练课程, 最后讲解了普拉提的放松方法...

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无器械训练宝典

[德] 奥利弗·伯特伦(Oliv / 2020-06-01 / 人民邮电出版社

¥68.6(7折)定价:~~¥98.0~~

你想拥有强壮而又健美的身材吗?你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗?本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，分别介绍了针对手臂、肩部、胸部、上背部、躯干、腿部以及全身的无器械训练方法，另外还介绍了身体构造、体能素质、训练守则、营养供应等方面的内容。本书zui后一章还介绍了具体的无器械训练计划，你可以在此此基础上设计自己的训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习

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星教练的轻食主义

邱子峰 / 2020-05-01 / 人民邮电出版社

¥62.3(7折)定价:~~¥89.0~~

知名美食摄影师邱子峰联合“星健身”旗下12名有型的星教练，将73道明星教练的营养美食集结成册，让轻食品牌“壹向轻食”的营养评定教大家各种食材的怎么吃更塑身。本书适合热爱美味健身餐的你...

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写给健身者的运动解剖学漫画版

仰望尾迹云 / 2023-04-01 / 人民邮电出版社

¥55.9(7折)定价:~~¥79.8~~

如何练，才能花更少的时间得到更好的健身效果？当今的网络上充斥着大量关于健身的信息，一人一个说法，到底该听谁的？真相可能是，你看到的，仅仅是技术和算法投喂给你的那些最容易引起关注的知识碎片。而这本书能够给你的，是一步一步教你回归问题的本质——运动解剖学，从而抓住健身训练的底层逻辑。本书是知乎健身博主、果壳旗下“在行”平台健身导师仰望尾迹云写给健身者的漫画式运动解剖学科普作品。第1章介绍关于运动解剖学的常见误区及基础内容，第2到

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跑者全书如何从9岁到90岁都是冠军

[加]厄尔·费（Earl Fee） / 2022-03-01 / 人民邮电出版社

¥82.6(7折)定价:~~¥118.0~~

跑者全书是加拿大传奇跑者厄尔·费（Earl Fee）一生的跑步心得总结。他以科学、严谨、简洁且有洞察力的写作方式，详细介绍了跑步相关的生理原理、心理训练、跑步姿势、跑步技巧、训练原则、训练计划设计、拉伸、热身与恢复、运动营养和体能训练，并给青少年和老年人提供了针对性的指导。如果你有梦想，渴望超越，不满足于“知其然”而想“知其所以然”，那么这本跑步书正是你所需要的...

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心率训练(基于心率监测的科学训练第2版)

(美)罗伊·本森//德克兰·康诺利 / 2022-08-01 / 人民邮电出版社

¥89.6(7折)定价:~~¥128.0~~

本书系统地介绍了基于心率监测的训练。本书分为3部分，第1部分介绍了心率监测的基础知识，包括心率监测、评估和自定义心率区间，以及心率监测器的应用；第2部分介绍了以心率为目标的专项训练，以及如何通过心率训练增强有氧耐力，提高无氧阀、速度和爆发力；第3部分结合心率监测给出了针对特定运动项目的训练计划指导，包括步行、慢跑与跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪和团体运动项目。本书可以帮助专业运动员和健身爱好者通过心率监测制订个

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肌肉训练百科全书(人体运动彩色解剖图谱)/人体运动彩色解剖图谱系列

人邮体育解剖图谱编写组 / 2022-08-01 / 人民邮电出版社

¥75.6(7折)定价:~~¥108.0~~

身体各部位的肌肉及其相互配合在很大程度上决定了我们的运动表现水平，因此针对肌肉的强化是日常训练不可或缺的部分。《人体运动彩色解剖图谱：肌肉训练百科全书》介绍了140种针对全身肌肉的、涉及徒手和器械的训练方法，并以专业教练示范的动作图及彩色肌肉解剖图讲解训练动作要点，可以帮助训练者清晰了解训练动作的正确做法和目标肌群，并根据不同的训练场景进行合适的训练，同时还提供了20余种运动专项和功能性强化的训练方案，从而帮助训练者预防损伤，针对性提

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壶铃训练指南(修订版)

(英)史蒂夫·考特 / 2022-08-01 / 人民邮电出版社

¥61.6(7折)定价:~~¥88.0~~

壶铃训练是一种性价比很高的训练方式，相当多的运动员和训练者已经将它纳入到日常训练中。作为久负盛名的壶铃训练师，史蒂夫·考特拥有丰富的壶铃训练理论知识和实践经验，他为本书读者总结了系统、科学的壶铃训练方法。本书从基础到进阶，带领读者认识壶铃这个训练工具，了解壶铃训练的原则和训练前的目标设定、体质评估及注意事项，学习基础、中级、不错的壶铃练习方法，并为读者提供力量和体能训练方案及针对特定运动项目的训练方案，帮助读者有效地进行壶铃训练，达成

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人体运动彩色解剖图谱徒手健身百科全书

人邮体育解剖图谱编写组 / 2022-09-01 / 人民邮电出版社

¥69.3(7折)定价:~~¥99.0~~

不受时间和场地的，不需要任何特殊的健身器械，你专享要准备的，就是自己的身体。本书涵盖了针对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人体部位的131个经典徒手训练动作，国家队体能教练设计的全面健身方案，以及推荐的基础健身知识。书中的每一个训练动作都配有专业健身教练亲身示范的动作图解、高清3D肌肉解剖图及全面的健身建议，指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法、新手常见的错误，以及身体从中能获得的锻炼收益。不必特意前往

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增肌与运动表现提升指南针对肌肉围度运动力量及速度的训练方案修订版

[英]尼克·特米勒罗（Nick Tumm / 2022-10-01 / 人民邮电出版社

¥89.6(7折)定价:~~¥128.0~~

尼克·特米勒罗被盛誉为“教练的教练”。在本书中，其运用基于肌肉和运动成绩的两种训练方式达到了有效兼顾提高成绩与塑造肌肉的效果。本书详细叙述了对上肢、下肢、核心和全身的针对性训练，呈现了大强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法，包含了丰富的训练工具—药球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等。本书还根据不同层次的练习者给出了多种详尽的锻炼方案，旨在改善练习者的身体状况，同时塑造体形。本书适合健身爱好者

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