【20-50元健身书籍】20-50元健身书籍推荐及报价

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健身

20-50元

出版社：北京体育大学出版社

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普拉提家中自我康复练习

赵丹彤 / 2022-04-01 / 北京体育大学出版社

¥31.1(6.9折)定价:~~¥45.0~~

本书主要分为四个章节。其中，第一章和第二章主要以历史性和理论性知识为主，讲述了普拉提的历史和发展、训练原则和注意事项。笔者力求用通俗易懂语言，对造成现代人慢性损伤和慢性疼痛的机制进行去复杂化、去理论化的讲解和描述，推动“防”大于“治”的科学训练理念，为后续的训练实践部分打下坚实的理论基础。第三章和第四章以图文并茂的形式，从“普拉提对日常生活动作模式的重塑”，到“常见慢性损伤和疼痛的家庭自我康复计划”，再到针对“不同人群的

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硬核健身海豹突击队型男训练手册

陈丽莎 / 2023-03-01 / 北京体育大学出版社

¥27.0(5.5折)定价:~~¥49.0~~

《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》包含健身必知项目，从身体构造及健康的基础知识、适合各种水平的训练计划，到身体各部位的训练、各种练习动作的详解，以及如何安排营养计划、避免受伤等。《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》中附有大量插图，配以训练笔记和自测表，帮助读者更好地掌握训练的要领，解决所有的健身难题...

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快速伸缩复合训练92例

袁晓毅著 / 2017-07-01 / 北京体育大学出版社

¥21.6(4.9折)定价:~~¥44.0~~

本书详细介绍了快速伸缩复合训练背后的生物学原理和研究成果, 并致力于用简洁明晰的语言将快速伸缩复合训练中的有效训练方法手段介绍给大家。书中以直观插图的形式介绍了92种被广泛认可的练习范例, 希望对想要提高力量素质的运动员、健身爱好者, 亦或是想要丰富练习手段的教练员、教师、体育从业者提供参考...

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运动让生活更美好:公务员日常身体锻炼指导方案

王健，邹国防，王嵘主编 / 2018-09-01 / 北京体育大学出版社

¥39.2(4.9折)定价:~~¥80.0~~

本书针对公务员群体的职业特点, 有代表性地选择门、座椅、楼梯等办公室常见的办公设施以及矿泉水瓶、弹力带等易于携带的物品进行了锻炼方案设计, 旨在通过通俗易懂的语言、形象直观的图片, 为公务员群体的日常身体锻炼提供帮助...

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硬核健身2

李丛林 / 2023-05-01 / 北京体育大学出版社

¥44.3(7.5折)定价:~~¥59.0~~

《硬核健身2：海豹突击队体能训练手册》是为普通人量身打造的体能训练手册。从徒手锻炼到专项器械训练，从适应阶段到专业塑肌方案，从强效运动到营养均衡计划，注重训练的实用性和全面性。书中附有大量插图和表格，帮助你轻松掌握专项训练的动作要领，解决健身难题...

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肢体残疾人身体活动指南

张一民，周坤编 / 2021-04-01 / 北京体育大学出版社

¥32.3(8.5折)定价:~~¥38.0~~

本指南是在对不同损伤类型、不同损伤程度的肢体残疾人充分调研的基础上, 总结了该群体参加体育锻炼的不同特征, 并结合运动促进健康的新知识、新理论和新方法, 在中国残疾人体育运动管理中心支持的肢体残疾人体质与健康促进项目的研究成果的基础上, 以篇章的形式、用较为简洁、通俗易懂的编排以及真人图片的直观演示, 将科学健身的理论知识和锻炼方法呈现在广大肢体残疾人朋友面前...

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水中健身

张洋，刘锦瑶著 / 2018-05-01 / 北京体育大学出版社

¥34.0(8.5折)定价:~~¥40.0~~

本书内容包括: 水中健身概述 ; 水中健身的必备条件 ; 水中健身锻炼目标 ; 水中健身教学 ; 水中健身操的创编 ; 运动处方在水中健身中的运用 ; 水中健身的竞赛组织与规则...

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中国传统运动方式健身指南

马世坤 / 2021-11-01 / 北京体育大学出版社

¥49.3(8.5折)定价:~~¥58.0~~

本书以图文并茂的形式系统讲解中华武龙运动的知识，介绍了二十四式太极拳，武当太极拳九势，木兰拳、木兰扇，健身气功·大舞等内容...

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