学会拉伸:告别僵硬,找回零疼痛的身体

日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动说明指南, 每天简单几分钟, 全身肌群均能得到锻炼, 缓解紧绷酸痛, 找回身体的灵活本能。大家都明白拉伸运动对身体有益。本书就将从身体各主要部位出发, 从头到脚, 授以针对局部、放眼整体的终极拉伸指南。该拉伸指南适合各年龄段, 附以单人/双人情景式演示...

起死回生治疗癌症的108个方法

本书从最新的西医疗法、代替疗法、中医疗法、饮食疗法、气功疗法、心情疗法等各个角度网罗了治疗癌症的方法。我们应该尝试哪种治疗方法？哪种治疗方法最有效？相信您阅读本书后，必然能找到最适合自己的那一种...

员工健康书:给忘我工作者的健康枕边书

人生最重要的就是健康，如果因为工作过度而损害健康，不仅无法享受快乐的人生，也无法创造成功的事业。因此，为了自己，也为了家人，我们真诚地希望每一位企业员工在忙于工作的同时，也对健康作出投资，将配备健康“管家”提上日程。 本书从员工最常见的、需要注意的14个方面出发，教你如何维护自己的身体健康，摆脱心理压力。希望大家都能够摆脱工作时钟，好好重视自己的健康，让亚健康状态和疾病远离你...

杂粮的神奇:老百姓长寿的基石

本书共分为：玉米；粟；燕麦；荞麦；大豆；其他食用豆；甘薯；马铃薯；薏米；花生；高粱十一章，主要内容包括：玉米的营养保健价值越来越爱到人类的青睐与追捧、玉米的文化气质等...

体力下降不是年龄惹的祸

人的体力在20岁左右达到最高峰。随着年龄的增长，体力会向下滑。但是年龄增加并不必然导致体力下降，而是随着年龄的增加，我们运动的机会越来越少，这才是体力下降的真正原因。 体力下降不可怕，可怕的是不做出改变!体力下降的您，赶快行动吧...

疑难杂症秘方验方

疑难杂症，一向是疾病中的“佼佼者”，不一定有多厉害，却一定难辨、难治。 由杨一楠编著的《疑难杂症秘方验方》以内科、外科、皮肤科、耳鼻喉科、骨科、妇科、男科、儿科中的常见疑难杂症为分型，从各种古代经典医学药典、现代先进科学研究当中寻找行之有效的秘方验方，以药材易得、制作简便、疗效显著为原则，为大家开辟出一条辅助治疗疑难杂症的新思路，帮助大家向健康迈进一大步...

中医养肾补肾速查手册

养肾是健康的根本,肾好身体好。《中医养肾补肾速查手册》从本草、饮食、经络、运动等方面,详细阐述了养肾的各种方案,以及常见肾病的对症防治与调养方法。三分治,七分养,中医养肾肾不伤。一书在手,养生保健,健康无忧。疾病三分靠治、七分靠养,肾病也是如此,《中医养肾补肾速查手册》可以为您提供全面的养肾护肾方案。本书由士一康、牛林敬编著...

少林禅医说养生-少林有妙招.身体没烦恼-2

本书是《少林禅医说养生》系列第2本,全书以少林“调心”和“调身”妙法为根本,从多角度讲述了五官科、内科、外科、男科、妇科与老人日常小疾小病的防治与身体的养护,娓娓道来,法简意深。 偏方来源:少林医药典籍和传统功法,经过民间千年验证和上千位医师多年医疗实践。 撰写原则: 安全简单,一学就会,一用就灵。 使用方法:经络小动作、家常食疗方、艾灸、拔罐等,安全灵验。 所治病症: 五官科烦恼:眼干涩、眼疲劳、慢性鼻炎、耳鸣、耳聋、牙齿松脱、口气

健康微运动

许多中老年朋友想通过运动收获健康，但却在运动过程中突发危险，或失去健康或失去生命，多么令人痛心！本书作者正是基于这一反思，历经13年的探寻，化难为易，摸索出了一套动作幅度小、运动强度适中、通过改善人的末梢微循环给心脏等器官减负、促进健康长寿的微运动方法。 《健康微运动》只追求让自己好，不追求比别人强，轻安、欢喜、自适、自主是健康微运动的基本要领。 零伙伴、零伤害、零投资、零环境是健康微运动的四大特点。...

腹肌猛男进化论-30天抹平小肚腩

三届健美冠军 15年塑形实践经验 　高田式五大特征区分肚腩类型法 　1日1回 3分钟×1个月 　腹围平均缩减10cm以上不是梦 　一日三餐照吃不误 　应酬、喝酒都ok 　真人实例 记录肚腩收紧过程 　轻松打造八块腹肌、无敌人鱼线 　不费劲的瘦下去 塑形更纾解压力 ...

头痛151个怎么办-大字版

让协和医生走进千家万户 荣获国家科学技术进步奖 中国医学科学院健康科普研究中心推荐读本 ...

乳腺癌轻图解-不再恐惧,积极面对癌症

关于乳腺癌，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？乳腺癌怎么防？怎么治？本书从未病先防，既病防变的理念出发，分别从基础知识、发病信号、鉴别诊断、综合治疗、康复调养和预防保健等六个方面进行介绍，告诉读者关于乳腺癌需要知道的有多少，能做的有哪些。 关于预防和轻松应对乳腺癌的生活细节话题，这里应有尽有，并且一一为读者作了图文并茂的解答。 用您能看得懂的语言，把门诊医生应该告诉您却没空跟您细说的一

抑郁症轻图解-身心健康的知识和方法

关于抑郁症，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？抑郁症怎么防？怎么治？本书从未病先防，既病防变的理念出发，分别从基础知识、发病信号、鉴别诊断、综合治疗、康复调养和预防保健等六个方面进行介绍，告诉读者关于抑郁症需要知道的有多少，能做的有哪些。 关于预防和轻松应对抑郁症的生活细节话题，这里应有尽有，并且一一为读者作了图文并茂的解答。 用您能看得懂的语言，把门诊医生应该告诉您却没空跟您细说的

10分钟极简健身-打造轻盈下半身

★日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！ ★日本狂销25万册！从理念到方法，改变身材，改写人生。 ★每天10分钟，练好下半身，马上变瘦、变美、变年轻！ ★根据性格找到适合自己的五大性格类型健身法，轻松打造优美下半身！ ★不必上健身房，在家就可以做，针对一般人的极简健身秘诀，安全、有效、易坚持。 ★★★ 重磅推荐购买：快读慢活出品 ：《你不懂巧克力》《10分钟极简健身（全二册）》《极简健康蔬果汁》《极简

10分钟极简健身-打造轻盈上半身

编辑推荐 ★日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！ ★日本狂销25万册！从理念到方法，改变身材，改写人生。 ★每天10分钟，练好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立马来！ ★15种日常极简肌肉锻炼法，锻炼全身肌肉，轻松打造轻盈上半身！ ★不必上健身房，在家就可以做，针对一般人的极简健身秘诀，安全、有效、易坚持。 ...

拒绝近视:石一宁大夫有话说

本书共分为关于近视 ; 公众的误区 ; 了解你的眼睛 ; 搞清楚近视 ; 眼睛的检测 ; 预测近视 ; 规范流程 建立档案 ; 预防近视 ; 控制近视九章, 其主要内容包括: 近视是“国病” ; 中国为什么是近视的重灾区等...

筋膜加压治疗带技术

【1】本书介绍的是新兴技术筋膜加压治疗带技术。这项技术具有起效快、操作简单的特点。 【2】全书共分为四章。第一章介绍的是筋膜观点下本技术的原理及操作原则；第二章介绍了9种常见上肢肌骨疾病的治疗方法；第三章介绍了12种常见下肢肌骨疾病的治疗方法；第四章介绍了3个真实的案例。 【3】每一种疾病都分别介绍了发病原因、筋膜加压治疗带的缠绕方法以及需要配合的运动，图文并茂且非常实用...

静坐禅——流传千年、热遍全球的长寿秘诀

本书以养心调息为基础，围绕什么是静坐，如何静坐和静坐的妙处，详解静坐的坐前准备，坐中姿势和呼吸，坐后动作等...

无器械高强度间歇训练手册 视频学习版

本书对高强度间歇训练（HIIT）的训练方式的基础知识和不借助器械进行该训练的方法进行了系统的介绍。全书共分为3 个部分。第1 部分对高强度间歇训练的基本原理和练前准备进行了系统的介绍，包括其定义、为何流行、为何有效、训练关键、常用训练法、训练期间的饮食建议、训练前的身体评估与目标设定等，帮助读者掌握一定的基础知识。第2 部分以图文形式详解了针对上半身、核心、下半身和全身的精选训练动作，以及适用于热身与放松环节的训练动作，其中，部分训练

神圣的你

本书认为要达到人的全面的健康、整体的幸福必须先修正生命的失衡，让左右脑回归平衡。只要左右脑恢復平衡，身体的自律神经系統也自然跟着回到平衡，每一个細胞得到放松，身心也就平衡。本書的“神圣”，反映的是內在生命和外在世界的接轨，达到最和谐、最完美、最平安的境界。但如何去整合內在生命和外在世界，即是本书想探讨的主题...

心病还需心药医(60岁开始读科普教育丛书)

高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭是老年人的常见心血管病，多伴随着较多的情绪心理问题，被称为双心疾病。如果不加以鉴别正确对待，常缠绵难愈，所谓“难治性高血压”“难以控制的心律失常”等会给医患双方带来较多困扰。本书共40个小标题，分六部分，从双心医学角度出发，以讲述病例故事的形式，既注重心脏疾病，也关注情绪心理，倡导双心治疗理念，提出治疗双心疾病的方法和思路，重在帮助老年朋友认识情绪心理问题的危害，鼓励他们积极进行自我疏导、自我疗愈，紧

花果掘秘之旅:解读花果的中医妙用

本书由中医教育一线的教师编写。本书简要介绍花果养生的历史、性味归经，详细阐述每种花果的主要功用及食疗验方等中医食疗知识，涉及生活中常见的42种果实、19种花。力求做到科学、严谨。附有每种花果的实物图片，并配有短视频讲解。旨在普及中医文化，引导大众合理使用花果类食物进行食疗保健。本书适合花果养生爱好者阅读参考...

呼吸,为了疗愈:全新的呼吸科学与医学,透过清醒的呼吸,彻底转化身心

呼吸，本身是多层面的组合──包括怎么运用身体的结构去进行呼吸、呼吸怎么参与身体每一个角落的生化反应和代谢，以及呼吸和自律神经系统的互动，让我们可以从生物物理、生物化学、神经电生理学、灵性的层面来带动身心。 杨定一博士基于多年的研究，提出呼吸才是整合身心，让自己健康而强大的关键。 本书所讲的呼吸，可分成两大类：一个是随时用、很安全、很健康的呼吸；一个是带来刺激、打破惯性，用来紧急调整的呼吸。 跟随本书，我们会让自己的呼吸发生转变，

心无忧 长相伴 : 精神疾患系统式家庭照护

本书是一本以精神疾病家庭照护为主要内容的科普读物，本书特点鲜明，结构严谨，构思独特，涵盖内容广泛而翔实，层次丰富。全书分为10章，涵盖疾病、患者居家护理、生活技能康复、睡眠、饮食、排泄、服药等多方面内容，对于普通读者、患者及其家属均具有很强的学习价值和指导意义。 本书语言通俗易懂，或叙或议，行文流动自然，适合于不同文化程度的读者阅读，具有很强的可阅读性、借鉴性，适用范围广，是面向普通读者、精神疾病患者及其家属的一本科普读物，希望

健康饮食与轻松运动

《慢性肾脏病自我管理丛书》，从中医“治未病”思想出发，结合现代医学慢性疾病管理的理念，从饮食营养、健康运动、穴位保健、情志调理、合理用药、规范监测等角度，介绍慢性肾脏病自我管理常识和技巧，解答患者调理养病过程中的常见疑惑和问题。本书作为其中一个分册，本书尝试将中医对慢性肾脏病饮食调养和运动调养的理论、经验和方法与现代医学、现代营养学近期新进展相结合，以通俗易懂的语言和简便易行的实操方案呈现给大家，如中医食疗菜谱既有对食疗功效的阐释，又

外版女子运动术

女性步入30岁之后，肌肉会以每年1%的速度持续减少，女性在生活中遇到的各种身心不适都与肌肉力量不足息息相关。因此，维持肌肉才是更高级的抗衰！ 本书是美国运动医学会认定运动生理师写给女性的抗衰运动方案，详细介绍了不去健身房、不依赖器械、在家就能轻松实现的运动方法，在变瘦的同时，拥有紧致好身材。帮助女性培养运动习惯、解决运动量不足、增强肌肉力量，达成减脂增肌、美体塑形、调节身心状态的目标，并有效抗老！另有针对孕期、产后和更年期阶段的运动

绘画心理学:一张画就能发现潜伏在你身体里的另一个你

本书主要围绕“房树人测验”（HTP）展开。从贴近日常生活的咨询案例切入，详细整理房树人测验的使用指导，精准讲解房树人测验的理论与应用。旨在普及房树人测验这种心理自测法，帮助读者了解自己和他人的内心需求或心理问题。 当我们拿起笔，在纸上画出简单的房、树、人三种元素后，再对照书中的解析，就能清晰地了解自己内心深处的真实想法，心中的疑惑和谜题就能一一解开。 ...

写给老百姓的中医养生书系写给老百姓的中医养生书系(中医养生情志篇)

本书沿袭了本系列书籍专业人士讲科普的特色，对中医情志养生的理论、方法及临床应用进行了系统详实的介绍。全书分上、中、下三篇，上篇讲述古代、现代情志养生观及中医情志养生理论；中篇讲述情志养生方法；下篇为常见疾病的情志养生保健。本书适合中医爱好者及热爱养生者参考阅读...

上尿路尿路上皮癌问答/科普教育手册

【1】本书特色在于全书以通俗的语言对晦涩难懂的上尿路尿路上皮癌相关医学知识进行了系统的梳理和叙述，目的在于使广大的读者能够准确的理解上尿路尿路上皮癌相关科普知识。【2】其中配以大量形象生动的图示，特别是很多手绘制作图，形象生动，具有较高的科普价值...

大便书(纪念版)

《大便书》是一本借由绘画了解便便的健康丛书。以插画家寄藤文平的风趣图文，融合“寄生虫博士”藤田纮一郎专业独到的医学见解，在愉悦惊喜的阅读中认识便便的生成环境、反思对便便的定义及误解，重新正视便便在生活中的重要性……无论对人类身体或地球环境，都将有更多不同以往的体会...

好睡:新的水民科学与医学

◆ 失眠是一种疾病？ 会导致头痛、健忘、工作效率低？让内分泌紊乱，憔悴衰老？ 令人烦躁郁闷，产生情绪问题？增加患癌风险，甚至造成死亡？ …… 当你被各种有关失眠的“科学”扰乱心智，甚至吓得焦虑不安，是否问过自己：它们真的科学吗？ 真正的睡眠科学，并不会让你如临大敌，而是陪你从更宽广的视野、更深邃的视角来洞悉睡眠本质。因明白而安心，因安心而安睡。 本书正是你的安心丸。作者作为科学家中的天才，在整合了近百年睡眠科学并反思、践行40

免疫力 90%的疾病都能靠免疫力预防

每个人体内都存在一定的癌细胞，而免疫力的强弱决定了能否阻止癌症的发展。要想打造能够击退癌细胞的抗癌体质，关键在于提高免疫力。那该如何提高免疫力呢？ 日本医学博士、免疫学专家藤田纮一郎首次公开提高免疫力的秘诀。书中以Q&A的形式，分析解答了肠道微生物、肠道菌群、肠道环境与人体免疫力之间的关系，并介绍了防癌食材、保健小菜等18大饮食方法，笑口常开、细嚼慢咽等16大生活习惯，全面讲解了提高免疫力的方法。这些知识简单易懂，方法易操作，让你在

细说脂肪肝

本书以深入浅出的文字、图文并茂的形式，系统介绍了脂肪肝的基础知识、病因与诱因、相关疾病、诊断方法，以及治疗和预防策略，全书科学性、实用性与通俗性融为一体，引导大众正确全面的认识和防治脂肪肝...

饮酒与健康

《饮酒与健康》是一本论述喜爱饮酒的人应怎样在美酒和健康之间做到两者兼得的科学读本。 作者本人就是一位爱酒人士，书中涉及大量饮酒者的困惑和日常生活中的饮酒误区，并帮我们科学地进行一一解答，从而让大家规避饮酒的健康风险。书中的受访者均是医学专家，极具专业性和权威性。书内还给出了医生建议的较为切实可行的饮酒之道，以让人们更好地享受用美酒点缀的生活。...

修复力:唤醒人体智能修复

本书是在《黄帝内经》指导下，遵循“天人合一”“病必求于本”的原则，结合现代人的生活习惯、行为方式、社会现状和生存环境，以自然平实的语言、条理清晰的叙述、图文并茂的案例介绍了作者历经25年探索发现的人体智能修复系统。全书分为理论和实操两大部分，理论部分分析了疾病形成的原因、疾病的演变过程及更适宜的健康调理方式，重点讲解了人体普通智能修复系统的概念、原理、功能特点、适应范国、实际操作、诊断方法等，并例举了大量的案例，来说明人体普通智能修复

长寿汤

日本医学博士、免疫学专家藤田纮一郎揭秘“求医不如求己”的秘密武器——长寿汤，教你在日常饮食中加入一道长寿汤，改善肠道环境，激活免疫细胞，打造不易生病的健康体质！作者本人和日本料理研究家强强联合，精选了上百种有益肠道健康的食材，设计了数十道简单、美味、易坚持的长寿汤，帮你改善高血糖、肥胖、易疲劳、脱发等症状...

我们与认知症的距离

了解认知症，就是了解未来的自己。 全球每3秒就有一个人患认知症。我们每个人都有可能成为认知症患者，也有可能需要照顾患病的家人。认知症是什么？如何尽早识别认知症？如何重拾与认知症患者的交流？ 本书中，作者结合专业的测评与生动的实例全面解读认知症，带我们深入认知症患者的内心世界。书中细致地讲解了如何运用 “日常对话式认知功能评测”识别和判断认知症患者的病情，并带读者了解认知症患者的行为特点和面临的种种痛苦。书中还以简明易懂的语

文火药香写给有恙·有闲不吃药的人

中国的药，来自山海，囿于陶罐。 古人精于配伍，把天然的野性熔成一炉。炼膏、调香、煎汤除了是医家的手段，也另有文人的风雅趣味，他们以枯枝厚脂制膏，养容颜；用黄尘青末合香， 秽；烹五味茶饮，柔骨香身……逐渐形成了属于本草的美学。 本书从灿若繁星的方药中，撷取三十五首古方。有旧时紫禁城那位老佛爷的唇膏、浴汤，有助益学子背书的“圣人”药，有动乱年代力挽狂澜的千古方…… 作者用文字慢熬，搅动它们的千年风韵；药香遍起，与读者一起咂摸当中的万

家庭教育丛书(全六册)