【保健心理健康书籍】保健心理健康书籍推荐及报价_第3页

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保健/心理健康

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女性女性家庭健身基础全彩图解版

李彬茹，吴栋 / 2020-06-01 / 人民邮电出版社

¥27.9(7折)定价:~~¥39.8~~

全场百万图书折上9折

女性家庭健身基础为女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥，进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础（全彩图解版）》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇，从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中，精选了徒手和使用小器械，甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作，以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法，真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身

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腹肌训练宝典

[德]奥利弗·伯特伦(Olive / 2020-06-01 / 人民邮电出版社

¥47.6(7折)定价:~~¥68.0~~

全场百万图书折上9折

你想拥有的6块腹肌吗 ? 你经常为腹肌训练效果差而苦恼吗 ? 本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，首先系统地介绍了关于腹肌训练的解剖学基础知识、基本训练技巧和燃脂的诀窍，然后重点介绍了腹部和髋部训练方法，包括上腹肌力量练习、下腹肌力量练习、侧腹肌力量练习、上身整体力量练习、全身力量练习、拉伸和放松运动。本书zui后一章还介绍了针对初学者和进阶者的 6 个腹肌训练计划和 22 个具体的腹肌训练方案。书中通过大量精

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无器械训练宝典

(德)奥利弗·伯特伦(OliverBe / 2020-06-01 / 人民邮电出版社

¥68.6(7折)定价:~~¥98.0~~

全场百万图书折上9折

你想拥有强壮而又健美的身材吗?你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗?本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，分别介绍了针对手臂、肩部、胸部、上背部、躯干、腿部以及全身的无器械训练方法，另外还介绍了身体构造、体能素质、训练守则、营养供应等方面的内容。本书zui后一章还介绍了具体的无器械训练计划，你可以在此此基础上设计自己的训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习

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看图学女性家庭健身视频版

王晓斐 / 2020-06-01 / 人民邮电出版社

¥31.5(7折)定价:~~¥45.0~~

全场百万图书折上9折

想要拥有美好的身材，不一定非要到健身房。只要你有一副小哑铃，一条弹力带，一个瑞士球，甚至，你什么都不需要，跟随本书作者的专业指导，在家利用身体自重即可完成减脂塑形的目标。本书精心挑选了适合女性入门的家庭动作练习，涵盖背部、肩部、胸部、手臂、腹部、臀部、腿部全身7大部位，动作练习配有丰富的步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要点提示。如果你想认真对待自己的身体，本书是一个不错的开始...

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马甲线高效训练手册

美猫 / 2021-06-01 / 人民邮电出版社

¥34.9(7折)定价:~~¥49.8~~

全场百万图书折上9折

拥有纤细、平坦、紧致、性感的腰腹是每个女性梦寐以求的，而腰腹挂满赘肉不但会让女性失去美丽，而且有可能严重威胁健康状态。马甲线训练手册由美联瑜伽RYT200认证导师、FTN体形管理专家美猫倾心创作，提供了一套完整且系统的瘦腰腹、修炼马甲线的解决方案——从找到腰粗的原因、体态的调整，到腰腹的雕刻以及腰椎的保养，涵盖了马甲线塑造的方方面面。此外，还结合办公室的应用场景，让读者在日常办公时也能时时瘦腰腹，练出马甲线。本书适合忙碌的

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力量训练减脂全书(修订版)

(美)尼克·特米勒罗 / 2021-08-01 / 人民邮电出版社

¥61.6(7折)定价:~~¥88.0~~

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尼克·特米勒罗是美国专业的健身教练，被盛赞为“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的经验之作，共分10章，分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学、高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，优选限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带和其他器械来进行的众多练习，并配有营养建议，可以

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快速练出马甲线

付子艺 / 2021-09-01 / 人民邮电出版社

¥37.4(7.5折)定价:~~¥49.8~~

全场百万图书折上9折

近年来，许多女性对于马甲线的喜爱和追求热度很高，因为略有肌肉线条的身材比较符合当下大众的审美观。《快速练出马甲线》以练马甲线为主题，从简单的腹部肌肉的基础知识与练出马甲线的秘诀入手，结合有氧运动与力量训练，介绍了简单易行、循序渐进的腹部肌肉练习动作及计划，旨在帮助许多刚开始接触健身或者还没有开始但有想法的女性，先了解身体基本的结构和功能，以及减脂和增肌的基础运动形式，再开始运动并坚持练习，塑造出自己心目中的好身材！快速练出马

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高效健身法收获理想身材的100节私教课

进击的顺利 / 2021-12-01 / 人民邮电出版社

¥41.9(7折)定价:~~¥59.8~~

全场百万图书折上9折

本书是“健身达人”进击的顺利结合多年学习和实践经验，专为想要改变形体和气质的读者打造的。在书中，作者提供了一份针对零基础读者的100天健身计划，分5个阶段带领读者养成良好的运动和饮食习惯，进行整体减脂、局部塑形和体态优化，切实帮助读者实现健身目标。书中还介绍了身体形态评估和运动能力测试方法，有助于读者发现自身短板，找到健身重点，从而更好地执行书中计划。第7章的饮食和运动建议将有效帮助读者保持已经养成的健康习惯和已经获得的理想身材。此外

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肌肉训练图谱无器械健身训练全书2

[美] 布雷特·康特拉斯 / 2015-09-01 / 人民邮电出版社

¥49.7(7.2折)定价:~~¥69.0~~

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《无器械健身训练全书2：肌肉训练图谱》是一本肌肉力量训练的接近图谱，书中全面介绍了以器械方式进行力量健身训练的动作和方法。全书按照训练不同的身体部位划分章节，涵盖了手臂、颈肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身综合训练，共计80余个器械训练动作，针对不同部位的肌肉进行力量训练。全书以肌肉解剖图谱的形式生动直观地展现出了每个动作训练的分别是哪部分肌肉，可使读者有的放矢，更有针对性地进行局部或是全身肌肉的力量训练。本书适

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健身汇动百科自行车运动

北京市社会体育管理中心 / 2022-01-01 / 人民邮电出版社

¥47.6(7折)定价:~~¥68.0~~

全场百万图书折上9折

本书由北京市社会体育管理中心组织研究和实践经验丰富的专业人士编写，介绍了自行车运动的基础知识、装备及骑行技术等内容。第1章介绍了自行车运动的起源、发展、现状、分类、比赛等，并为读者推荐了多个骑行路线；第2章介绍了不同类型的自行车与骑行装备，便于读者选购适合自己的车和装备；第3章讲解了自行车运动的基本技术，以及骑行者应对不同路段、地形、天气等的策略；第4章侧重于骑行前的准备、身体素质的训练及突发状况的应对等内容。本书适合所有对自行车运动

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2020跑者日记

戴剑松 / 2019-11-01 / 人民邮电出版社

¥97.3(7.6折)定价:~~¥128.0~~

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1.国内*款跑步日记类产品 2.慧跑、国内众多跑团推荐 3.可联合多个跑步公众号、微博大号做转发抽奖活动日历功能具备日期、重要节日等常用日历元素与功能打卡功能制定和记录每天的目标、内容、饮食和感受动作指导针对运用14种健身器械的259个训练动作展示训练目标、执行步骤和技术要点附赠在线视频，扫描二维码即可免费观看...

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普拉提精准练习指南从初学到高手

[英]乔.费里斯(JoFerris / 2020-05-01 / 人民邮电出版社

¥55.3(7折)定价:~~¥79.0~~

全场百万图书折上9折

本书是一本写给普拉提练习者的案头书, 既适合初学者学习体式, 也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。开篇介绍了普拉提的历史、普拉提中的关键概念以及练习普拉提的益处, 而后介绍如何准备练习普拉提, 并循序渐进提供了初级、中级和高级3个不同难度的训练课程, 最后讲解了普拉提的放松方法...

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女性腰臀腿训练宝典

[德]马蒂娜·斯坦巴赫(Mart / 2020-06-01 / 人民邮电出版社

¥66.0(7.5折)定价:~~¥88.0~~

全场百万图书折上9折

拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀，是许多女性孜孜以求的目标，但是许多人因为不得法而被这些“老大难”部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解决这些烦恼。本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法，另外还介绍了简单高效的热身和放松运动，提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助哑铃、

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德拉威尔普拉提训练图解修订版

[法]让皮埃尔·克雷孟梭（JeanP / 2018-05-01 / 人民邮电出版社

¥20.6(4.3折)定价:~~¥48.0~~

全场百万图书折上9折

每个人都应该学着了解自己的身体，并用简单可行的方式丰富、平衡自己的生活，普拉提是一个可以帮助你达到这一目的的很好的选择。因为它不仅对锻炼的时间和场地几乎没有任何。还在提升身体素质、纠正体态、塑造体形及促进身体“整体”健康方面有着很好显著的作用。本书是《德拉威尔普拉提训练图解》的修订版，不仅讲解了普拉提的入门方法，包括认识自己的身体，如肌肉、骨骼，预防损伤，如何调整呼吸、获得理想的体态，进行正确的热身以及营养摄取，同时还提供了普拉提的

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体态矫正指南

[英]简·约翰逊（JaneJohnso / 2018-07-01 / 人民邮电出版社

¥92.2(7.2折)定价:~~¥128.0~~

全场百万图书折上9折

《体态矫正指南》介绍了30 种常见的异常体态及针对性的矫正措施，为需要帮助患者矫正体态的专业人士提供了指导，同时教患者如何根据自身情况进行自我矫正。《体态矫正指南》共分为4 个部分，部分对体态矫正的基本原理和应用技术进行了概述，第二部分至第四部分从异常体态的定义、类型、识别方法、后果、缩短和拉长的肌肉等方面，分别对10 种常见的脊柱体态问题、14 种常见的骨盆和下肢体态问题、6 种常见的肩部和上肢体态问题进行了剖析，并详细介绍了每种异

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大众/零基础系列美国国家体能协会核心训练指南(修订版)

美国国家体能协会、 / 2018-05-01 / 人民邮电出版社

¥54.6(7折)定价:~~¥78.0~~

全场百万图书折上9折

《美国国家体能协会核心训练指南（修订版）》解析了核心区的解剖学结构及其对运动表现产生影响的原理和过程，介绍了不同类型的核心评估方法和核心训练计划的制订原则，并通过真人示范图解的方式对73个核心训练动作进行了分步讲解。与此同时，《美国国家体能协会核心训练指南（修订版）》提供了针对棒球、垒球、篮球、足球、高尔夫球、冰球和足球在内的12种专项体育运动设置的核心发展训练计划，旨在帮助专业运动员和运动爱好者发展强大的核心功能，获得很好的运动表现

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大众/零基础系列健身手册:目标设定训练模式营养策略与健身计划

【美】索西.李 / 2018-05-01 / 人民邮电出版社

¥56.2(7.2折)定价:~~¥78.0~~

全场百万图书折上9折

《健身手册：目标设定、训练模式、营养策略与健身计划》分为四部分，共12章。部分着重讲解重置你的思维，重新树立对饮食、训练及提升健康的认识；第二部分介绍饮食，涉及营养学基础知识及健康饮食的指导，以及如何培养健康饮食的好习惯；第三部分介绍训练，涉及丰富的抗阻训练、力量训练及有氧运动和循环训练等；第四部分介绍如何制订、完善、监督个人的健身计划。《健身手册：目标设定、训练模式、营养策略与健身计划》适合面对营养和运动的过量信息感到不知所措的人

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核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计

[美]格雷格·布里滕纳姆GregBr / 2018-04-01 / 人民邮电出版社

¥89.6(7折)定价:~~¥128.0~~

全场百万图书折上9折

经过良好训练的核心是帮助运动员取得成功的关键。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》的作者基于多年的执教经验，为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》共分为五个部分。部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法，通过专业演示和系统指导，详解了超过300种核心练习。第五部分聚焦于核心测试与训练的方案设计，提供了针对不同级

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健身饮食手册第2版

[英]露丝·安·卡彭特（RuthAnn / 2020-09-01 / 人民邮电出版社

¥69.3(7折)定价:~~¥99.0~~

全场百万图书折上9折

健康的饮食才能带来健康的身体。《健身饮食手册（第2版）》由注册营养师露丝·安·卡彭特和数据统计分析专家卡丽·E. 芬利联合打造，旨在为大众提供科学的饮食和健身建议，以及实操性很好强的饮食改变计划，使大众养成健康的饮食习惯。《健身饮食手册（第2版）》不仅讲解了饮食平衡、饮食健康评估、抵制饮食诱惑、食物选择和制作健康饮食等重要内容，还在通过运动平衡热量、控制体重、管理时间和压力等方面提供了有效指导，致力于为读者提供系统、全面且经过科学验证

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从功能到体能递进式健身图解视频学习版

闫琪编著 / 2020-08-01 / 人民邮电出版社

¥41.3(7.5折)定价:~~¥55.0~~

全场百万图书折上9折

本书按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线, 提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人, 还是拥有较高体能水平的运动爱好者, 都可以根据自身情况, 选择合适的训练计划进行训练...

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黑暗中的光抑郁康复者的66封来信

[英]詹姆斯·威西（James With / 2020-11-01 / 人民邮电出版社

¥34.2(5.8折)定价:~~¥59.0~~

全场百万图书折上9折

抑郁症对一个人的影响和折磨一般人无法想象，更体会不到。但是，如果那些正在康复的抑郁症患者写信给那些正受抑郁之苦的人，会发生什么呢？如果患者读到抑郁症是可以康复的，结果会怎样呢？如果这些信点燃了希望之光呢？如果这些信帮助抑郁症患者明白他们并不孤单呢？上述问题正是本书编者之一詹姆斯·威西抑郁严重住院接受治疗时想到的，从精神病院出院后，他开了一个博客，写下了第yi封康复者来信，这封信就在这本书中——“詹姆斯来信”。在后来的康复过程中，詹姆

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行走的科学:提升步行健身效果的系统解决方案

[英]李·斯科特（Lee Scott）米 / 2020-12-01 / 人民邮电出版社

¥42.9(5.5折)定价:~~¥78.0~~

全场百万图书折上9折

步行是一种不受年龄、水平、场地、器械等且简单易行的锻炼方式，近年来在各个人群中广泛流行，尤其是中老年人群体。本书首先讲解了步行的作用、常见的步态问题及其解决方案等，然后分 4 个部分详细介绍了进行正确步行的训练技巧，并提供了设计高效且具有趣味性的训练方案的方法及示例，同时还提供了提高身体灵活性和步行效率的拉伸方法，以及提升速度和爆发力的力量训练方法。此外，本书针对健康行业专业人员业务能力的提升，提供了详细的指导策略，致力于帮助练习者健

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跳箱与栏架训练全书

刘也 / 2021-02-01 / 人民邮电出版社

¥45.4(7.6折)定价:~~¥59.8~~

全场百万图书折上9折

《跳箱与栏架训练全书》首先介绍了跳箱与栏架训练的原理等基础知识，接着采用专业运动员真人示范、分步骤图解的形式，对38个跳箱练习动作与42个栏架练习动作的目标肌群、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。《跳箱与栏架训练全书》提供了9个具有针对性的训练计划，旨在帮助有改善动作模式、强化速度与灵敏性、预防损伤及改善运动表现等不同训练目标的锻炼者获得理想的锻炼效果...

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疗愈你的内在小孩:心理学家施琪嘉的30堂深度成长课

施琪嘉 / 2021-01-01 / 人民邮电出版社

¥34.7(5.8折)定价:~~¥59.8~~

全场百万图书折上9折

每个人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受，渴望爱的，不甘心的，愤怒的，或者是悲伤的。当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成你靠前想去压抑的性格部分。只有我们学会不断地去看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会

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无器械力量训练彩色图谱

[西] 吉耶尔莫·赛哈斯（Guiller / 2021-01-01 / 人民邮电出版社

¥41.3(7折)定价:~~¥59.0~~

全场百万图书折上9折

无器械力量训练彩色图谱是一本完整的无器械力量训练可视化指南，共包括50个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部和腿部的基本训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、准备姿势、肌肉强度等，尤其是为不同水平的训练者所设计的简易版变式和进阶版变式。在本书zui后部分，还给出了分别适合初级训练者、中级训练者和高级训练者的训练方案。利用本书所介绍的方法，无需专门器械即可在家庭、办公室以及其他场所进行

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运动健身打卡书:2020

闫棋 / 2019-11-01 / 人民邮电出版社

¥83.2(6.5折)定价:~~¥128.0~~

全场百万图书折上9折

日历功能具备日期、重要节日等常用日历元素与功能打卡功能制定和记录每月健身计划及每天的目标、内容、饮食和感受计划跟练全年53周针对不同身体部位、从初级到中级再到高级的循序渐进的训练计划覆盖训练次数、组数、间歇等全训练参数超过250个训练动作，配备动作指导视频系统进阶全年12个月=53周=初、中、高级水平进阶训练每级（初、中、高级）水平进阶训练=起点、进步、强化、巩固四大训练阶段每阶段（起点、进步、强化、巩固四大训练

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一流的睡眠再忙也有好状态的32个高效睡眠法

[日]裴英洙 / 2020-01-01 / 人民邮电出版社

¥34.9(7折)定价:~~¥49.8~~

全场百万图书折上9折

本书介绍了在忙碌的工作及生活中, 仍可以快速熟睡并消除疲劳, 从而提高工作表现的32个“高效睡眠法”, 帮你找到适合自己的睡眠时间及方式, 让你睡饱、睡好, 保持理想状态...

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星教练的轻食主义

邱子峰 / 2020-05-01 / 人民邮电出版社

¥62.3(7折)定价:~~¥89.0~~

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知名美食摄影师邱子峰联合“星健身”旗下12名有型的星教练，将73道明星教练的营养美食集结成册，让轻食品牌“壹向轻食”的营养评定教大家各种食材的怎么吃更塑身。本书适合热爱美味健身餐的你...

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女性无器械训练宝典

[德]马蒂娜·斯坦巴赫(Mar / 2020-06-01 / 人民邮电出版社

¥73.5(7.5折)定价:~~¥98.0~~

全场百万图书折上9折

你想拥有紧致健美的身材吗？你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗？本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，系统介绍了针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法，另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简单器

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肌肉训练图解1000例

(美)本·马肖特(BenMusholt / 2020-08-01 / 人民邮电出版社

¥59.3(7.5折)定价:~~¥79.0~~

全场百万图书折上9折

本书是一本为健身爱好者量身打造的肌肉训练百科全书。全书共分14章，从热身动作讲起，涵盖了下肢力量训练、上肢力量训练、杠铃训练、壶铃训练、复合训练、俯卧撑训练、自重训练、躯干核心训练、健身球稳定性训练、双人合作训练、柔韧性与拉伸训练等各种技术动作，zui后还给出了综合运用各动作制订特种训练计划的方法。全书包含了身体各个部位及整体的超过1000个训练动作及技术要领。本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其是初级爱好者学习使用...

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肌肉与力量全书用严谨的科学构建关于健身的完整知识体系

埃里克·赫尔姆斯(EricHe / 2020-08-01 / 人民邮电出版社

¥103.6(7折)定价:~~¥148.0~~

全场百万图书折上9折

肌肉与力量全书通过构建“金字塔”的概念为读者详细地阐述了肌肉与力量训练中训练和营养的概念及方法，旨在利用科学的理论帮助读者建立起基础的训练概念框架，并逐步形成系统的训练体系，从而实现自己的训练目标。全书分为训练篇、营养篇和备赛与生活篇，从健身的基础理论和对训练中各种因素分析的“训练金字塔”，到如何安排饮食和营养计划的“营养金字塔”，再到形体和力量比赛的备赛策略，涵盖了健身的方方面面。此外，本书的另一大特点是作者用通俗易懂的语言来论述

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看图学健身房器械健身视频版

王德志 / 2020-09-01 / 人民邮电出版社

¥37.4(7.5折)定价:~~¥49.8~~

全场百万图书折上9折

有些人想要去健身房训练缺又担心不会使用各种器械，也有些人并没有掌握正确的器械用法。本书是一本全面的健身房训练指导用书，它采用真人演示图片和专业肌肉解剖图相结合的方式，对胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身体各部位的76个常见的健身房器械训练动作进行了详细讲解读。无论是即将准备去健身房训练的新手，还是已经具备一定健身经验的训练者，本书都不容错过...

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科学健身每周训练12分钟重塑力量体形与健康

[美]道格·麦高夫（Doug McGuf / 2023-04-01 / 人民邮电出版社

¥51.0(7.3折)定价:~~¥69.8~~

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科学健身由医生兼运动科学家道格·麦高夫（Doug McGuff ）和力量训练师约翰·利特尔（John Little）基于多年的研究和实践经验专业写作。在书中，他们详细介绍了训练改变人体的科学原理和基于这些原理开发出的高强度、低频率的训练方案。遵循该方案，受训者每周只需花费10多分钟，便能获得出乎想象的益处。通过阅读本书，读者可以了解运动的量效反应关系、理想的运动刺激、训练频率等内容，获得有效的塑形训练方案、提升专项运动表现的训练方

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腰部康复训练

布赖恩·里奇 / 2022-04-01 / 人民邮电出版社

¥90.9(7.7折)定价:~~¥118.0~~

全场百万图书折上9折

腰部康复训练专为腰部不适的人群打造。全书分为3个部分11章。第1部分从脊柱的解剖结构讲起，详细讲解了脊柱的稳定性，以及如何自我评估姿势和疼痛。第2部分讲述了所有与腰部相关的训练，并且按照训练类型进行了分组。第3部分是常见疾病，包含每种特定脊柱疾病的基本知识以及针对每种疾病的特定训练计划。本书提供了针对脊柱稳定性，以及各种强化腰部功能的训练动作，并制订出解决常见腰部问题的全周期训练方案。本书致力于为久坐、久站人群，康复师

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写给准妈妈与新手妈妈的安全拉伸手册视频跟练版

[西]米雷娅·帕蒂诺·科尔（Mireia / 2024-04-01 / 人民邮电出版社

¥44.9(7.5折)定价:~~¥59.8~~

全场百万图书折上9折

本书是专为孕期和产后女性准备的恢复、塑形实用指导书。书中借助精美的解剖图谱，详细介绍了怀孕和分娩后女性的身体变化，以及如何通过适当的拉伸运动来预防和调理身体不适。本书旨在帮助孕期和产后女性用科学的方法尽快恢复身体状态，重塑身形...

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写给爸妈的拉伸书简单练不僵硬更年轻视频跟练版

[西]玛丽亚·何塞·波塔尔·托里塞斯（M / 2024-04-01 / 人民邮电出版社

¥52.4(7.5折)定价:~~¥69.8~~

全场百万图书折上9折

本书是专为中老年人打造的拉伸训练指南。本书在简要介绍中老年人拉伸的基础知识后，重点介绍了颈部、上肢、躯干、髋部和下肢的拉伸运动，最后还就中老年人的饮食、放松、睡眠等健康习惯进行了阐述。本书介绍的拉伸运动简单易学，在家即可开展，便于中老年人实施。中老年人进行这些拉伸运动，可以提升肌肉的柔韧性和关节的灵活性，提升生活质量...

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缓解腰痛这么练就对了中老年大图大字版

闫琪人邮体育 / 2023-04-01 / 人民邮电出版社

¥36.4(7.3折)定价:~~¥49.8~~

全场百万图书折上9折

随着年龄的增长，中老年人腰部周围各种组织的功能会逐渐退化，容易出现腰部僵硬和疼痛的问题。如何改善腰部功能，有效缓解腰痛？体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。本书从身体结构开始，带领读者认识腰部的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了腰部功能强化7步法的科学性，提供了腰部功能筛查方法，以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习，能够帮助读者

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运动不受伤全民健身科学运动与损伤防治指南

周敬滨、詹晖 / 2023-05-01 / 人民邮电出版社

¥36.4(7.3折)定价:~~¥49.8~~

全场百万图书折上9折

运动不受伤由多位医生联合编写，对普及程度较高的全民健身运动及各项运动常见损伤的预防、处理措施等进行了介绍。本书涉及的运动包括健身跑、健步走、骑行、游泳、徒步与登山、广场舞和球类运动，均为易于开展和掌握技能、参与人数众多的运动。针对每项运动，本书介绍了特点、适合人群、益处、常见损伤的防治指导等内容，深入浅出，将有效帮助读者掌握科学的运动与损伤防治方法，从而提升日常生活和运动表现，远离损伤...

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基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸第2版

[美]安·弗雷德里克（Ann Frede / 2023-05-01 / 人民邮电出版社

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本书是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是美国的柔韧性训练师，他们将自己40多年的知识储备和实践教学经验发展、更新成一套完整的拉伸理论并撰写成书。本书结合了他们从精英运动员、奥运选手、到诊所问诊的普通客户、高校学生和教学团队身上获得的治疗经验与反馈信息，涵盖了柔韧性的基本原则、柔韧性的解剖学和生理学原理、柔韧性训练、运动表现中的柔韧性、柔韧性评估、基础灵活性拉伸、动态拉伸等内容。无论是运动爱好者、长期不运动的久坐人士，还是职

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中老年人力量训练指南第2版修订版

[美]托马斯· R. 贝希勒（Thoma / 2023-10-01 / 人民邮电出版社

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中老年人力量训练指南是体能训练师为中老年人撰写的力量训练指南。本书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因，然后介绍了中老年人力量训练的训练原则、教学方法、训练流程和指导，以及针对不同训练水平的训练计划，并给出了对训练效果进行评估的方法，还为患有多种病症的中老年人及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。本书提供了针对中老年人的营养方案。本书适合希望通过健身提升身体素质和改善身体健康状况的中老年人阅读...

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高强度科学训练全书

[法]奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔（Aur / 2024-01-01 / 人民邮电出版社

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高强度科学训练全书系统讲解了高强度训练的生理学基础、训练原则、注意事项及训练前的热身，以有效帮助读者独立制订出一份合理的训练计划。本书加入手绘彩色解剖插图，给读者带来视觉上的享受。此外，本书重点讲解了高翻挺举、深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑等高强度练习的基础动作及多种变式，同时提供了为期十五周的完整训练计划，以帮助健身爱好者、运动员提升动作及训练的合理性，从而逐步提升运动表现...

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老年人弹力带健身大图大字视频版

陈秀娟 / 2023-04-01 / 人民邮电出版社

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衰老会对人体的肌肉健康、骨骼健康和运动功能造成一系列不良影响，科学的健身锻炼则可以帮助人体延缓衰老，改善健康水平。本书介绍了老年人进行力量训练的重要性，接着对弹力带在老年人健身锻炼中的应用优势与注意事项进行了细致讲解。然后通过真人示范、分步骤图解的方式，对利用弹力带进行的90多个练习动作的步骤、训练目标、呼吸方法和注意事项进行了详细说明，覆盖肩臂、胸背、核心和下肢部位。书中提供了数个拿来即用的训练计划，旨在帮助老年人利用弹力

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全身拉伸:缓解疼痛,高效放松(CD)

杨斌 / 2023-09-01 / 人民邮电出版社

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有效的拉伸可以缓解全身紧张，提高身体素质。本书针对现代人快节奏的生活方式，给出了适合不同人群的拉伸计划，并使用高清四色图和分步骤详解的方法，使读者“知其然”也“知其所以然”。本书内容简单易学，读者无须专业器械，可以随时随地进行拉伸，适用于久坐者、健身者、跑者等各类人群...

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