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  • 国学与太极拳-中国人必修的文武之道-修订本

    蓝晟  /  2016-01-01  /  当代中国出版社
    ¥30.4(8折)定价:¥38.0

    当代中国出版社太极拳系列: 以国学悟太极,以太极会天机。 太极拳不但是一种武术,更是印证国学的修行,许多人虽久练不辍却技艺不得提高,究其根本,是缺失了国学的同步修习...

  • 基层田径比赛组织方法

    钱铁群  /  2000-02-01  /  人民体育出版社
    ¥9.4(8.5折)定价:¥11.0

    本书是一本将田径竞赛的有关基础理论与实用工作方法相结合的书籍,集理论性、科学性、实用性和知识性为一体。是基层田径竞赛的专业指导书,也可以为培训田径裁判员的基本教材,同时也可以作大中小学生体育教师,体育院校学生、体育运动学校教炼的参考书。读者面相当广泛。 ...

  • 杨式十八式圆形行功太极拳剑

    张楚全  /  1999-08-11  /  人民体育出版社
    ¥3.4(4.2折)定价:¥8.0

    本拳剑套路是作者在深诸杨式太极拳的奥妙的基础上,为广大太极拳爱好者献上的一份礼物。考虑到人们在习练太极拳时常受天气、场地、力度等条件制约,作者选择了杨式太极拳中于人体健康有明显效益的十八个动作,编排出短小紧凑的两个套路,其最大特点是使用空间小、力度适中,无论长幼,体质强弱均可自如习练。 ...

  • 空手道

    (英)斯密  /  2003-09-01  /  明天出版社
    ¥6.1(3.8折)定价:¥16.0

    本书由经验丰富的空手道教练执笔撰写,地空手道运动的训练提供了详尽的、阶梯式的指导,详细地讲述了该如何练习冲拳、踢打、防守等基本技术,如何进行技术的组合等高级技巧。此外,本书对如何参加空手道运动比赛提供了指导性的建议。书中所有的训练步骤,都配有精确而漂亮的插图和照片...

  • 明天时尚体育系列--攀岩

    加斯·黑廷  /  2003-09-01  /  明天出版社
    ¥6.1(3.8折)定价:¥16.0

    攀岩是一项充满刺激和冒险的运动。近年来,这项新兴的运动深受广大爱好者的欢迎。 本书由经验丰富的攀岩运动员和教练员执笔撰写,对攀岩运动的训练提供了详尽的、阶梯式的指导。对于初学者,本书详细地讲述了该从哪一步做起,下一步如何继续;对于有经验的运动员,提供了更多的技巧性的指点。此外,本书对攀岩运动的安全问题提出了可操作性很强的建议。 书中所有的训练步骤,都配有精确而漂亮的插图和照片。对于初学者,本书是实用的工具书。对于有经验的运动员,它也是

  • 怎样打好乒乓球

    岑淮光  /  2001-01-01  /  人民体育出版社
    ¥12.8(8.5折)定价:¥15.0

    本书内容包括:现代乒乓球运动是综合实力的竞争,什么人能打好乒乓球,乒乓球拍与乒乓球技、战术,乒乓球的基本功,乒乓球基本战术,乒乓球技术训练,培养良好的心理素质等...

  • NBA斗牛王:NBA超级巨星绝招系列分解

    ¥5.9(3折)定价:¥19.8

    本书将NBA九位超级巨星的个人技术绝招以通俗画的形式展现给读者,文字简短精彩,图画生动逼真。包括:奥尼尔——泰山压顶式斗钩;奥拉朱旺——旋风翻身;哈德威——蛇腰过人;罗德曼——怪手篮板;格兰特——闪人卡位;巴克利——河马飞天盖帽;J博士——空中暂停;威尔斯——迥天转地;托马斯——蝴蝶穿花...

  • 三十二式太极双扇

    刘时荣/陈静  /  2004-07-01  /  人民体育出版社
    ¥3.0(4.3折)定价:¥7.0

    太极双扇是根据太极十三式原理,开拓,创新编写的。扇,自古以来人们用它纳凉消暑。太极双扇是以太极十三式的理论为原则,运用扇的文饰武卫本能和神韵优美的舞蹈气氛,并结合太极、八卦、技击的基本功法,配合养生保健内涵,融成一体,创编成一套完善的太极双扇运动。它不仅造型优美、姿态潇洒、而且具有强身健体、防病祛病、养颜健美、抗御衰老、陶治情操、延年益寿之功效。 三十二式太极双扇动作轻松、柔和,外柔内刚,以腰为轴带动四肢,上下相随、左右相兼、虚实分明

  • 太极操

    徐悟  /  2004-11-01  /  人民体育出版社
    ¥4.3(4.3折)定价:¥10.0

    太极操令人活动在美好的心灵境界:心同白云游戏,身随春柳迎风;藏青山在心海,揽明月于怀中;与猿共舞,伴鹤同翔;清风鸣我意,流泉抒我情……身动方寸之间,神驰千里之外...

  • 攀登-极限运动系列

    派博·特克达  /  2004-06-01  /  中国青年出版社
    ¥5.3(3.5折)定价:¥15.0

    本书以图文并茂的形式介绍了美国国家地理极限运动——攀登。为你介绍抱石、运动式攀登、传统式攀登、攀冰、登山等。...

  • 攻占运动场

    刘祥航 著  /  2005-02-01  /  人民体育出版社
    ¥5.2(4.3折)定价:¥12.0

    本书介绍了目前我国台湾省及国际各类重要的运动,包括起源、基本观念及规则,特别介绍了棒球、篮球及足球三大运动...

  • 体育公共关系

    潘肖珏主编  /  2005-03-01  /  复旦大学出版社
    ¥21.3(8.5折)定价:¥25.0

    本书系复旦博学·体育经济管理丛书的一种,全书包括:绪论、体育公共关系的构成要素、体育公共关系的原则、体育公共关系中的主要公众关系、体育公共关系的策划、体育公关实务、体育公关专职机构与人员素质、体育公共关系分类举要等8章,每章后附有相关链接和复习思考题,对学生拓展视野、掌握实际案例很实用,是一本内容新、观念新的体育经济管理教材。适用对象:高等院校体育经济管理专业、社会体育专业、体育MBA学生,各级各类体育管理机构、体育组织、体育产业领域

  • 围棋教学习题册.初级

    山西人民  /  2005-05-01  /  山西人民出版社
    ¥17.4(8.7折)定价:¥20.0

    在教学实践中产生的这本《围棋教学习题册》,是围棋教学必不可少的一套书。本书曾在入门的三个班中同时使用,反复观察体会了学生的接受情况,多次座谈讨论,予以删除或者新加。本书符合循序渐进,先易后难的原则。本书目录共分为两篇:入门篇和初级篇。  入门篇共四章:基础知识、布局、中盘、官子。初级篇共三章:布局、中盘、官子。并且每章都单独的作了详细的解说,每节后都布置有习题,以供大家练习...

  • 链球(青少年田径技术训练丛书)

    (日)室伏重信  /  2002-05-10  /  人民体育出版社
    ¥4.3(4.3折)定价:¥10.0

    近年来,世界田径运动竞技水平的提高令人吃惊。从奥运会、世锦赛看高水平运动员的出色表现,能感觉到只有田径运动才是“运动之母”,这些世界级的运动员是怎样进行训练的?掌握了什么样的技术?有一点是共同的,就是要达到这样的水平一定是付出了极大的努力。 人们都知道这样一句话,谁想提高田径运动水平,谁就要首先打下坚实的身体素质基础和基本技术基础。 在参加田径运动训练的伊始,就要有一个好的“入门”。也就是说,在打好基础和掌握基本技术的过程

  • 怎样打中锋

    吴谦  /  2005-09-02  /  人民体育出版社
    ¥4.7(4.3折)定价:¥11.0

    本书内容包括:中锋概述、中锋技术、中锋的协同配合方法、中锋队员的选材与体能训练等。 ...

  • 街头花式篮球

    毕仲春  /  2005-10-01  /  人民体育出版社
    ¥24.6(8.8折)定价:¥28.0

    本书为喜爱篮球运动的青少年朋友们提供街球的各式花式耍球技巧、基本动作和一对一比赛中的各种方法与谋略。本书特附每个技巧动作的观赏指数、难度系数、对抗强度和实用指数各项指标。立刻穿上篮球鞋加入到我们的“街头篮球”中来吧,让我们一起炫技斗法、张扬自我、笑傲江湖...

  • 儿童自由泳技术训练

    艾里斯·科玛  /  2002-04-01  /  人民体育出版社
    ¥2.8(3.5折)定价:¥8.0

    本书第一部分游泳技术的发展和基础理论中,主要介绍了为训练实践提供的基本技巧,注意儿童训练中练习的多样化。第二部分技术部分主要涉及到自由泳中的出发入水——抓壁式出发和摆臂式出发以及转身和从蛙泳到自由泳的混合转身。...

  • 门球

    郭长寿  /  2000-01-01  /  人民体育出版社
    ¥3.0(4.3折)定价:¥7.0

    本书是体育运动入门丛书之门球篇。以普及体育运动知识为宗旨,面向广大业余体育爱好者,特别是青少年,注意吸收体育技术发展中的新思想和新成果,博采众长而独具特色。本书内容力求简明扼要,通俗易懂,突出知识性、实用性、趣味性和可读性,有助于开展基层体育工作和中小学的体育教学工作,并且是广大体育爱好者进行体育锻炼的可靠向导...

  • 体育心理学

    人民体育出版社  /  2003-06-01  /  人民体育出版社
    ¥13.6(8.5折)定价:¥16.0

    本书突出体育心理学应用学科的特点,介绍了体育运动心理实验和研究方法,内容翔实,力求理论上的系统性和科学性,每章前均设有自学指导,章末列有思考题和作业题...

  • 中学生体育考试与达标

    毛振明吴键  /  1997-09-01  /  人民体育出版社
    ¥3.2(3.6折)定价:¥9.0

    本书内容包括对各项体育标准的解释和说明、毕业体育考试的具体方法和评分标准、参加各项体育考试的技术要点和注意事项,以及家庭体育中许多简便易行的练习手段,并针对学生体育考试中出现的具体问题列出了一批“案例”...

  • 韬略元机象棋谱

    屠影明  /  1998-12-01  /  人民体育出版社
    ¥10.2(5.2折)定价:¥19.8

    《韬略元机》象模谱,是我国清代王相、张自文汇选的古代象棋棋谱,全书共有六卷,前四卷是残排局,后二卷是全局中的棋谱,棋路深奥微妙曲折,棋局盘面形势罕见,惊险动人,矛盾集中,着法洗炼,变化多端,对于象棋爱好者和等级棋手,本书颇有借鉴和启迪的作用...

  • 运动健身学

    董晓虹  /  2006-03-01  /  浙江大学出版社
    ¥23.0(9.2折)定价:¥25.0

    本书系统的介绍了运动对机体的影响、运动医务监督、运动性疾病、运动损伤的预防与处理等内容...

  • 形体舞蹈

    王锦芳  /  2006-03-01  /  浙江大学出版社
    ¥17.3(7.5折)定价:¥23.0

    本书共分八章,主要介绍了人体形态学的评价、形体与科学锻炼、身体局部练习、身体整体练习、体型异常的矫正等内容...

  • 李树峻太极拳坊

    李树峻  /  2006-06-01  /  中国海关出版社
    ¥39.3(7.7折)定价:¥51.0

    说来话长,我家祖籍山东掖县(今莱州),是一个平原而临海的富饶之地,这是一方乡风淳朴、人情淳厚的热土,这里的人们崇文尚武,十里八乡的人都称这里是“拳窝子”。从清末、民国到现在,武林高手辈出,仅太极拳就出现了王茂斋、王子英、修丕勋及家父等诸多大家。我的父亲李经梧,也是自幼就酷爱武术,他从十四岁就闯关东,并与结拜兄弟孙枫秋一起拜在刘子源门下习弥踪拳。他为人行侠仗义,一天晚间在与孙枫秋回家的路上,见几个酒气熏天的外国人拦着一个中国女子,不让走

  • 围棋布局习题册(初级)

    ¥13.1(8.7折)定价:¥15.0

    为了方便初学者学习布局,本书首先从占角、守角、挂角、拆边、分投、争夺要点、厚味 等七个方面对布局基础知识进行了系统的讲解。然后,根据这些知识点由易至难,从半盘的拆 大场、分投等基本内容开始.....

  • 自然太极拳

    祝大彤  /  2006-11-01  /  人民体育出版社
    ¥19.4(8.8折)定价:¥22.0

    自然太极拳以京城吴式太极拳松柔大师杨禹廷的八十三式为基础,吸收了大江南北各派吴式太极拳之精华编著而成,根,仍然植在吴式太极拳上。早年吴式太极拳是八十一式,被杨禹廷大师增加了二式,成为八十三式。八十三式第一段有两个提手上势,两个白鹤亮翅,本书删除了提手上势、白鹤亮翅两个重式,仍恢复为八十一式。本书全面系统地介绍了自然太极拳的基本知识,内容包括:自然太极拳简介,自然太极拳心法,自然太极拳道法,自然太极拳拳法,内功篇,技击篇,养生篇等。本书

  • 中华太极扇

    黎慧琳  /  2005-11-01  /  东方出版社
    ¥7.5(3折)定价:¥25.0

    易有太极是生两仪,两仪生四象,四象生八卦。   杨氏太极拳为河北永年人杨禄禅所创,其架势舒展大方、动作圆润、柔中有刚,后由其孙杨澄甫修润定型,为当今流传最广、习者最众的拳种。杨氏太极24式是在普及传统杨氏太极拳、实现“全身健身”目标的过程中,为适应现代社会的快节奏而创编。在动作编排上基本按传统套路的顺序,其演练风格、动作做法与要领与传统套路一致。24式的最大特点是动作紧凑、由浅入深、由简入繁、循序渐进、易学易练,令初学者也能在短时间

  • 围棋布局习题册(中级高级)

    丁波  /  2003-01-01  /  山西人民出版社
    ¥13.1(8.7折)定价:¥15.0

    本书较为系统地将中、日、韩三国顶尖围棋高手的大量实战布局集中在一起,并从中选择了最常见的各类布局作为教材,分为中级篇与高级篇。在看本书时,您完全不会感到枯燥,既使在没有棋盘的情况下,仍可轻松阅读。为了使广大爱好者能够更深入地理解布局理论,本书还配有文字注释,告诉您为何选此点为最佳。 相信在阅读完全书之后,您将能够分清急所与大场的关系以及根据不同场合选择不同的定式等等布局要领,布局的综合水平必定有所提高...

  • 围棋教学习题册(中级高级)

    丁波  /  2001-03-01  /  山西人民出版社
    ¥15.7(8.7折)定价:¥18.0

    本套丛书分为两册。 本书目录共分为两篇:死活篇和手筋篇。  死活篇共二章:死之部、活之部。  手筋篇共一章 并且每章都单独的作了详细的解说,每节后都布置有习题,以及答案,以供大家练习...

  • 怎样打羽毛球

    王家宏,施志社  /  2006-10-01  /  苏州大学出版社
    ¥9.5(8.6折)定价:¥11.0

    本书从宏观的角度全面地描述了当今国内外羽毛球运动发展的现状、各类重大赛事及各国选手情况,同时又从微观的角度深入、系统地分析介绍了羽毛球运动的基本技术与战术、训练方法及其规则和裁判法...

  • 体育与健康教程

    袁磊,周次保 主编  /  2006-08-01  /  人民出版社
    ¥17.7(7.7折)定价:¥23.0

    本书内容包括:高等学校教育、体育健康概述、常见运动损伤处理及预防措施、运动项目、我国民族传统体育等...

  • 跆拳道-健身防身(赠VCD教学光盘)

    姚强  /  2007-01-01  /  农村读物出版社
    ¥27.0(7.7折)定价:¥35.0

  • 运动无极限

    ¥20.0(7.7折)定价:¥26.0

    本书介绍了随着人们物质生活水平的提高,中国大众所从事的社区健身,都市白领健身,户外运动,老年人的休闲运动等...

  • 近代体育在上海:1840-1937

    郎净著  /  2006-05-01  /  上海社会科学院出版社
    ¥19.3(7.7折)定价:¥25.0

    本书探讨的是近代中国的体育传播,选取上海作为例证,梳理了体育在近代中国的传播状况,也从一个侧面见证了中国的革命史和现代史...

  • 奥运会通史(上、下册)

    ¥56.6(5.1折)定价:¥110.0

    《奥运会通史(上下)》是一部全面、生动、极具深度的奥运会历史著作。它介绍了古代奥运会、奥林匹克运动的复兴和现代奥林匹克运动一百多年来蜿蜒曲折、波澜壮阔的宏伟发展历程,其中包括古希腊美丽动人的神话传说、历届奥运赛场上精彩激烈的毫米和分秒的争夺、奥运英雄为理想和荣誉而拼搏的不凡经历、发生在赛场内外的逸闻趣事、赛场上正直公平的决斗与幕后龌龊的阴谋及丑闻……此外,《奥运会通史(上下)》还详细介绍了每一届奥运会当时、之前或之后的历史背景及重大事

  • 越野识途装备与技巧指南

    ¥11.8(3.1折)定价:¥38.0

    本丛书权威引进英国新荷兰出版社版本。英国新荷兰出版社版“户外运动”系列图书已先后出版英文版、荷兰文版、德文版、克罗地亚文版、丹麦文版、匈牙利文版、法文版、瑞典文版、西班牙文版和波兰文版。本丛书是我国首套引进英国新荷兰出版社版权的中文版本,为热衷于从事冒险、刺激的户外运动的人们提供基本的专业知识。 本书是系列之一,指导你:基本装束、装备及安全知识;掌握地图识别技巧;关键定向技能与明智的路线选择;顶尖级训练忠告;遍及世界的各国越野联

  • 单板滑雪装备与技巧指南

    ¥10.0(2.6折)定价:¥38.0

    本丛书权威引进英国新荷兰出版社版本。英国新荷兰出版社版“户外运动”系列图书已先后出版英文版、荷兰文版、德文版、克罗地亚文版、丹麦文版、匈牙利文版、法文版、瑞典文版、西班牙文版和波兰文版。本丛书是我国首套引进英国新荷兰出版社版权的中文版本,为热衷于从事冒险、刺激的户外运动的人们提供基本的专业知识。   本书是系列之一,指导你:单板滑雪基本的设备;基本的技巧和入门技术;不同条件下的高级技巧;安全和预防措施;世界滑雪胜地等...

  • 竞技麻将速胜要诀

    王子安  /  2007-05-01  /  人民体育出版社
    ¥9.4(8.5折)定价:¥11.0

    为使麻将活动更加广泛开展,为使广大麻将爱好者能尽快掌握运牌技巧及早投入活动,作者针对竞技麻将番种多、技艺深的特点,遵照《中国麻将竞赛规则》要求,从多方面参阅了有关资料,并结合我们与牌友在场上交手、相互切磋积累的实战经验,把竞技麻将中的81种番种名称,按序编成了朗朗上口的易学易记的顺口溜,还将竞技场上的运牌要求、组牌技巧、和牌要诀、巧算计分等技艺汇集在一起,编写了本书。书中又为组织者介绍了比赛轮次的编制法。全书内容丰富、精练系统、通俗易

  • 体育与健康教学研究与案例

    季浏  /  2007-05-01  /  高等教育出版社
    ¥17.7(8.7折)定价:¥20.3

  • 少林功夫

    王紫  /  2006-09-01  /  河南美术出版社
    ¥116.0(5.8折)定价:¥200.0

    少林寺创建于北魏太和十九年(公元495年),建寺已有1500多年历史,既是佛教最大宗派——禅宗的祖庭,又是中华武术最大宗派——少林武术的发源地,被誉为“天下第一名刹”。少林寺与少林武术已经成为中华民族精神财富的重要组成部分。 公元5世纪末,正是我国北魏孝文帝太和年间,西域高僧跋陀来到中国,受到虔信佛学的孝文帝的礼敬。跋陀高僧“学务静摄,博通经文”,且又“性爱幽栖,林谷是托”。于是,孝文帝敕令在林木茂盛、景色幽美的少室山阴建造少林

  • 春兰花开-第六届春兰杯世界职业围棋锦标赛对局

    陈袓德  /  2007-06-01  /  中华书局
    ¥14.7(3折)定价:¥49.0

    在2006年秋举行的第六届春兰杯世界职业围棋锦标赛八强赛中,中国棋手重拳出击,集体爆发,震惊棋坛。新一代领军人物古力和谢赫,分别战胜韩国“双保险”——李昌镐和李世石,令中国棋手历史性地包揽世界大赛的四强席位,提前将春兰杯留在了中国。这一空前盛况,只在1995年马晓春对聂卫平的东洋证券杯决赛、2006年古力对陈耀烨的LG世界棋王赛决赛中惊鸿一现。继而,古力又在今年3月举行的三番棋决赛中战胜常昊,将冠军奖杯揽入怀中。 《春兰花开——第六届

  • 三十二式太极剑-(赠VCD)

    暂无  /  2007-08-01  /  人民体育出版社
    ¥4.6(3.5折)定价:¥13.0

    太极剑是属于太极拳系统的一种剑术套路。它具有太极拳的运动特点及健身价值。本书介绍的这趟剑是根据传统的太极剑套路改编的,全部动作除“起势”和“收势”之外,共选定了32个主要姿势动作。整个套路分为四组,每组八个动作,从起势到收势往返共两个来回,练习时间大体需要2~3分钟。动作中包括抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹等主要剑法和各种身法、步法。通过这些主要姿势动作的练习,既可以更好地增强体质,又能增加练习者的锻炼兴趣,并为练

  • 四十二式太极剑-(赠VCD)

    本社  /  2007-08-01  /  人民体育出版社
    ¥4.6(3.5折)定价:¥13.0

  • 大学生体育与健康

    付涛  /  2007-08-01  /  北京大学出版社
    ¥22.6(8.7折)定价:¥26.0

  • 体育校本研究的理念与方法

    陈建绩  /  2007-09-01  /  人民体育出版社
    ¥14.1(8.8折)定价:¥16.0

  • 杨氏太极传统85式-(含盘)

    黎慧琳 编著  /  2007-09-01  /  成都时代出版社
    ¥30.6(7.7折)定价:¥39.8

    阴阳调和、通经活络、练精华气、练气还神、性命双修、天人合一、舒展大方、轻沉自然、结构严谨、身法中正、刚柔内含、形象工美。杨氏太极拳为河北上人杨禄禅所创,为全世界流传最广、习者最众的拳种。杨氏太极85式经杨氏三代研习而定型,舒展飘逸,含蓄优雅,为人类强身健体、治疗疾病、延年益寿、陶冶情操作出了卓越的贡献。其拳路构思细腻,编排合理,全面完整,科学实用,使武术、保健、疗病三者自然结合。  同时在处理一般动作与高难动作的协调安排上,都

  • 国际象棋竞赛裁判手册

    徐家亮  /  2007-10-01  /  人民体育出版社
    ¥17.9(8.5折)定价:¥21.0

    《国际象棋竞赛裁判手册》在内容上除了更新修改以外,力求更加充实和更加实用。例如增加了国际象棋奥林匹克赛条例、世界团体冠军赛条例、世界快棋冠军赛条例、人机比赛条例、国际棋联裁判称号条例以及我国国内国际象棋运动等级条例、国际象棋业余等级条例等等,这些竞赛文件对于组织和参加国际或国内竞赛都非常有用。《国际象棋竞赛裁判手册》在文字表达上除了力求与国际棋联现在执行的最新规则和竞赛文件的原文内容保持一致、尽量保证意思不走样以外,力求简明通顺,易于

  • 杨式太极传统51式剑(书+DVD)

    黎慧琳  /  2007-10-01  /  成都时代出版社
    ¥22.9(7.7折)定价:¥29.8

  • 奥运中国-中外名人解读北京奥运

    张永恒 著  /  2007-12-01  /  人民出版社
    ¥27.7(7.7折)定价:¥36.0

    奥运是什么?北京奥运会能给中国带来什么?在这样一种全球最大的狂欢仪式中,我们该如何解读它对于中国的意义和价值? 本书精选了北京奥运第一平面媒体《人民日报海外版.北京奥运特刊》对何振梁、霍震霆、刘鹏、许嘉璐、吴经国、姚明、刘翔、叶乔波、张艺谋、袁和平、曾子墨、韩美林、唐师曾、张朝阳等48位与奥运有关的名人专访,并根据大众的阅读品味修改而成,他们从申奥成功的幕后故事、奥运赛场的备战风云、奥运会开闭幕式的创意、吉祥物诞生的曲折过程、奥

  • 力量与肌肉训练图谱

    ¥28.9(7.4折)定价:¥39.0

    《力量与肌肉训练图谱》不仅用文字描述如何进行训练,而且使用详细的、表明肌肉和肌腱运动方式的解剖学图谱,更直观地展示了肌肉负荷训练 时身体的变化。   有效训练的关键是要掌握应该集中锻炼哪些肌肉才可能达到最佳的效果,并将受伤的危险系数降至最低。通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉,可以有目的地对特定的肌肉或肌群进行锻炼,提高日常训练的效果。  本书介绍了90多种针对胸部、腿和髋部、肩背部、上肢和腹部的训练方法,包括健身器训练、徒手训

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