轻生活系列抗衰老饮食:阿特金斯医生的营养饮食计划(新版)

1. 作者获评2002年《时代》年度有影响力人物2. 衰退并非“变老”的结果，大多数衰老只是疾病的一种表现3. 饮食、锻炼与生命营养物美国有名营养学家教你如何全面抵抗衰老心脏病、阿尔茨海默病、癌症、老年性黄斑病变……哪些高水平的抗氧化维生素能预防这些疾病？更年期不良反应、骨质疏松、免疫力低下……如何正确运用激素缓解这些“衰老症状”？汽车尾气、烟草烟雾、空气污染、食品添加剂……如何用饮食与营养物质正确排毒？今天，科技高度发达，人们已经不

睡眠革命:如何让你的睡眠更高效

英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。...

女孩优秀全书/女孩全书

如何交到知心朋友并维护好朋友关系，如何保守秘密并理解自己的母亲，如何更加自信心理承受能力更强，都是“女孩全书”系列全书关注的内容。这套书既能让女孩们成为一个举止得体、优雅的公主，又能培养他们的意志力和判断力，是一套提高女孩的智商，培养真正的女孩的很好作品...

女孩秘密全书/女孩全书

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女孩强大全书/女孩全书

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人人都焦虑,别跟自己过不去:别让焦虑定义真实的自己

容貌焦虑、身材焦虑、分离焦虑、考试紧张症、社交恐惧、存在焦虑、年龄焦虑、疾病焦虑、知识焦虑、资产焦虑、教育焦虑、未来焦虑、财富焦虑、中年焦虑、身份焦虑……你在焦虑什么?我们生活在一个紧绷的时代，每个人都有自己的焦虑。如何应对这些纷杂噪音，成为现代年轻人时刻要面对的课题。 积极心理治疗认为，焦虑也有好处，本书帮助我们： ☆了解焦虑的真相； 人人都焦虑，不同的身份，会产生不同的焦虑。分析不同的焦虑，能帮助我们找到积极面对生活的方法。

曼舞修身(附赠DVD)-15分钟就够

享受这些舞蹈健身最好的方式，是抛弃自我评判自由地跳起来。那么，就从抽时间来学习这些新的技巧开始吧。当你意识到你每天都在做对你心脏、肺部、身体和精神有好处的事情时，你就会感到干劲十足。这是我对每一个想健身或保持身材的人的希望...

老年健康-英国医学教授为您解说健康知识

随着人均寿命的逐渐提高，如何使老年人维持健康的体魄、如何保持较高的生活质量成为人们关注的焦点。随着年龄逐渐增大，身体的灵活性还是不可避免地慢慢变差，但我们可以通过健康饮食和运动来尽量减缓这种变化的速度。任何细微的病痛都不应该被忽视，疾病越早治疗，预后就越理想，所以了解身体是如何老化的以及掌握老年疾病的一些基本知识是非常重要的。 作者英国医学教授彼得·亚伯拉罕斯有三十多年的从医经验，在本书中他介绍了大家关心的一些老年健康问题，如身体老

成长的要素:巧休闲(全八册)

功能性训练-肌肉训练完全图解

推荐组合购买： 肌肉训练完全图解：跑步运动 肌肉训练完全图解：女性形体健美 肌肉训练完全图解：自行车运动 肌肉训练完全图解：拉伸训练 肌肉训练完全图解：核心稳定性训练 肌肉训练完全图解：力量与体能训练 肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南 肌肉训练完全图解：终极健身百科全书 针对日常生活的锻炼方案，帮你完成从头到脚的完美蜕变。128克超厚铜版四

家庭医生

健康关系着干家万户的幸福。增强全民健康意识，普及卫生防病知识，倡导文明生活方式，提高群众自我保健能力和健康水平，是我们医疗卫生工作者的责任和义务。我主持翻译的由英国著名医学家dr michael peters写作的《家庭医生》一书，旨在借鉴学习和探讨国外学者在疾病防治、社区医疗、健康保健方面的成熟经验。当您和家人出现头痛发热、腹痛腹泻、痉痒皮疹等身体不适而不知该如何处置时，当您遇到的一些常见疾病发生变化或出现一些紧急情况而不知所

核心锻炼

本书提供了117种从易到难，分步骤、全图解展示的训练方法，每一个关键步骤都配有详细的解剖学插图和全彩色照片，精确展示应动员哪些肌肉，保证读者安全、有效地完成锻炼，达到健美、强身的锻炼目的...

三维图解和谐瑜伽书

《三维图解：和谐瑜伽书》以瑜伽的身体练习为重点，讲述了五十多种常用的瑜伽体式。书中配以各分解动作的图片以及解剖图，在教你学会每个动作的同时教你认识每个动作中用力的肌肉。在练习每个动作时，都有小贴士指导你抓住每个体式的要点，从而更好地锻炼相应的身体部位。在《三维图解：和谐瑜伽书》中，笔者将所有体式分为五种——站姿、前屈、后屈、坐姿与扭转和手臂支撑与倒立。此外，《三维图解：和谐瑜伽书》最后将各种动作姿势进行了总结和合理的排序，让你把

成长的要素:积极行动勿忘安全(全八册)

成长的要素:关心你的人(全八册)

《成长的要素：关心你的人》讲述想跟父母无话不说，在家里感觉开心吗？想要知道有哪些成年人愿意帮助、鼓励你吗？想更加了解你的邻居吗？想不想与老师和同学相处得好？想让你的父母多地参与你的学习生活，帮助你成功吗？你需要支持！拥有支持意味着你身边的人关心你、爱你、接受你，意味着你有地方可去，你在这些地方感到快乐、受欢迎并且安全...

颈背疼痛康复手册

本书几种阐述大部分常见脊柱疼痛问题的性质、自然进程和有效的治疗方法。强调教育、诊断、预防和自我护理，使得患者能够主动彩玉到治疗预防过程中...

《高敏感是种天赋Ⅲ》(沟通篇)

如果你也有以下问题：╱因为误解而失去联系的好友╱因为心结而不再信任的家人╱因为一次意外背叛而不愿相见的人生伴侣……请你翻开这本书！每个人心里都有那么一个人，被锁在角落，不曾真正地离开。本书是帮助读者修复人际关系的实用练习手册，共分为4个部分，14个章节，书中以近50个真实案例和14个心理练习，帮助读者正视友情、亲情和爱情中出现的问题，勇敢面对内心真正的声音，重启与身边人的联系，找到处理人际关系的方法，与过去道别，开启新生活...

你其实很棒

韧劲是我们当下十分缺乏的能力。我们之中没有多少人真正经历过饥荒、战争，或者真正意义上的物质匮乏，我们什么都有了!副作用就是，我们失去了应对失败的能力，甚至只是可能出现的失败。 如今的我们不能弯，只会折；刮风必倒，磕碰必碎。手机接收到的信息使我们觉得自己永远不够很好，昨日的担忧会变成明日突发的恐慌。抑郁、孤单、焦虑的比例如何？全都在上升！ 我们应付不来。 我们需要什么？韧劲！ 我们想要什么？韧劲！ 我们需要接纳所有迎面而来的不

睡眠革命(新版):如何让你的睡眠更高效

本书分为睡眠修复的关键指标、R90在行动两部分。主要内容包括: 时钟在嘀嗒 —— 昼夜节律 ; 走慢与走快 —— 睡眠类型等...

被绑架的心灵

本书包括三部分7章, 涵盖了凯斯勒博士对俘获概念的解释与探讨, 书中包括大量引发情感共鸣的故事, 其中既有知名人士也有普罗大众。通过分析来自心理学、医学、神经科学、文学、哲学等诸多学科的专业洞见, 凯斯勒博士建立了理解俘获理论的新基础, 他提出了俘获模型的三个基本构成: 注意窄化、行为失控、情绪失调...

妈妈孕期瑜伽

本书主要介绍了由贝妮塔·阚提妮研发的“阚提妮卡锻炼法”, 这套训练操使孕妇在孕期始终保持活力充沛, 甚至还能使孕妇的身材和体态变得更好, 在赋予孕妇力量、灵活性和耐力的同时, 还可以帮助孕妇轻松应付九个月的孕期和辛苦的生产, 以及产后高强度的哺育和照顾新生儿的生活。同时书中个性化定制的练习还对成长中的宝宝有理疗的作用...

别让不懂营养学的医生害了你-最新修订完整版

【《纽约时报》健康畅销书】　　【经典畅销100万册】　　【10余年一线实践经验1300余例核心医学杂志临床实验美国营养学家带你打赢抗氧化这场持续一生的体内战争】　　【如何用营养补充疗法　　防患于未然，强化抗氧化防御系统　　抵抗氧气的毒副作用，增强自身的修复能力　　中和药物带来的氧化压力，*程度降低药物副作用　　在药物治疗的同时，辅助缓和甚至逆转病情】...

成长的要素关心你的人/成长的要素

你和家人相处得愉快吗？想和父母无话不说吗？想认识帮助你、鼓励你的成年人吗？想和老师、同学、邻居和睦相处吗？想让父母帮助你在学校取得好成绩吗？ 帕米拉？埃斯普兰德，伊丽莎白？弗迪克著的《关心你的人（精）》将帮助你培养六种支持要素： 家庭支持、积极的家庭交流、其他成年人的支持、邻里关怀、校园关爱、家长参与学校活动...

成长的要素为自己而骄傲/成长的要素

想要控制生活中的各种事情吗？你相信自己，自我感觉良好吗？你有远大的志向吗？你憧憬未来，感到信心满满吗？ 帕米拉？埃斯普兰德，伊丽莎白？弗迪克著的《为自己而骄傲（精）》帮助你培养四种积极的自我认识要素：控制力、自尊心、价值感、正能量...

成长的要素爱学习会学习/成长的要素

成长的要素图书一共八本，提出了三十九个有利于孩子身心健康成长的要素，让八至十二岁的少年儿童，自觉地在生活中培养和添加这些能使他们顺利成长的要素，包括自主学习的能力、积极的自我认识、助人为乐的精神等等，促使孩子成长为乐观向上、正直富有爱心、有信念有责任感的人。帕米拉？埃斯普兰德、伊丽莎白？弗迪克著汪小英译的《爱学习会学习(精)/成长的要素》为其中一册...

成长的要素不跨边界追求卓越/成长的要素

你认为家规和校规清晰、公平吗？你想住在一个充满邻里关爱的社区里吗？身边的其他成年人和同龄人能做你的榜样吗？他们对你有高期望吗？ 帕米拉？埃斯普兰德，伊丽莎白？弗迪克著的《不跨边界追求很好（精）》帮助你培养六种边界与期望要素： 家庭边界、学校边界、邻里边界、成.人榜样、同龄人的积极影响、高期望...

季诺的告白

看见我的童年了吗?我和童年分手至今已有五十几个年头了。若不是有那么多阻碍挡住了视线, 或许我这双远视的老眼, 还可以一眼望见童年往事。只不过, 在我和童年之间的这么多年岁月, 就像无法攀越的崇山峻岭其间。它们都是我生命中逝去的岁月和时光片影…...

成长的要素做对选择交对朋友/成长的要素

成长的要素图书一共八本，提出了三十九个有利于孩子身心健康成长的要素，让八至十二岁的少年儿童，自觉地在生活中培养和添加这些能使他们顺利成长的要素，包括自主学习的能力、积极的自我认识、助人为乐的精神等等，促使孩子成长为乐观向上、正直富有爱心、有信念有责任感的人。帕米拉？埃斯普兰德、伊丽莎白？弗迪克著汪小英译的《做对选择交对朋友(精)/成长的要素》为其中一册...

成长的要素善用时间/成长的要素

你能充分利用课余时间吗？你是否沉迷于电子产品呢？你是否总是无所事事、浪费时间？想培养爱好吗？想参加更多课后活动吗？ 帕米拉？埃斯普兰德，伊丽莎白？弗迪克著的《善用时间（精）》帮助你培养三种合理利用时间要素：培养爱好、参加课外活动、安排家庭时间...

成长的要素积极行动勿忘安全/成长的要素

想得到成年人的尊重和赏识吗？想参与家庭或社区决策吗？想帮助他人，影响他人吗？你是否在家、学校、社区感到安全呢？ 帕米拉？埃斯普兰德，伊丽莎白？弗迪克著的《积极行动勿忘安全（精）》帮助你培养起四种环境赋予能力要素：受到重视、参与决策、服务他人、安全意识...

给准妈妈的孕期手册

风靡欧洲，百万准爸妈的选择！　　这是一本时而幽默时而感人的书，给你孕期Z实用的指导和Z贴心的陪伴，时时跟进宝宝和你自己每周发生的各种变化，帮助孕妈咪进行怀孕日程、孕期情绪和健康管理。超萌动画式插图，让生命隐秘成长的40周跃然可见。　　本书还提供以下问题的解答：分娩时有多痛？染色体是什么？腹中的宝宝什么时候开始有了灵魂？　　现在就躺在沙发上慢慢阅读吧...

你的情绪自己掌握:缓解焦虑和抑郁的积极疗法(自助版)

你也焦虑吗？别怕，我也是。在当下这个快节奏的时代，焦虑似乎已不仅是一个形容词，更多成了一种生活常态。年龄焦虑、职业焦虑、婚姻焦虑、容貌焦虑……如果焦虑不可避免，如何与焦虑更好地相处？如何走出贩卖焦虑的陷阱？ 通过本书，你将找到运用自己的优势能力缓解焦虑的办法！ ☆正确认识焦虑和抑郁 焦虑和抑郁是由多种因素造成的，也有多种表现形式，有些表现在身体，有些在行为，还有些在思想。 ☆焦虑并不可怕，它是我们生活中不可避免、无法放弃的组成

成长的要素明辨是非/成长的要素

想做个热心肠的人吗？你能够为他人挺身而出吗？你能够坚持你的信念吗？想做个诚实、值得信赖的人吗？想要做个有责任感的人吗？想要拥有强健的体魄吗？ 帕米拉？埃斯普兰德，伊丽莎白？弗迪克著的《明辨是非（精）》培养六种价值观要素： 关心他人、追求平等、坚守信念、诚实守信、有责任感、有健康意识...

女孩魅力全书/女孩全书

如何交到知心朋友并维护好朋友关系，如何保守秘密并理解自己的母亲，如何更加自信心理承受能力更强，都是“女孩全书”系列全书关注的内容。这套书既能让女孩们成为一个举止得体、优雅的公主，又能培养他们的意志力和判断力，是一套提高女孩的智商，培养真正的女孩的很好作品...

瑜伽

本书提供了78种从易到难，分步骤、全图解展示的瑜伽体式，包括定心与热身体式；改善肌张力、提高身体平衡性与灵活性的体式；有助于放松、呼吸和冥想的体式等...

贝尔健身

1、《贝尔健身》是“荒野求生”主持人贝尔首创的综合健身法，三位一体完美融合了“力量、hiit（高强度间歇训练）和瑜伽”。正以其亲和性和高效性风靡全球，引发了一场关于健身的革命浪潮！ 2、贝尔被誉为“站在地球食物链***的男人”，他健康、强壮、勇敢、自信的形象深得全世界亿万观众的喜爱和追捧。然而，30岁前的贝尔至少比现在胖一倍，而且因为遭遇过一次跳伞意外事故，导致他背部三节脊骨损坏，几乎瘫痪。重伤后的贝尔迫切渴望重新回到荒野之中。强大的

新鲜食物巧保存-果酱.蜜饯.泡菜.腌肉

你是否想要尝试保留新鲜食物的美味，却苦于无从下手呢？《新鲜食物巧保存：果酱蜜饯泡菜腌肉》是你的完美指南，手把手引你轻松入门。本书将近距离地向你展示如何正确进行瓶装、冷冻和腌制，帮助你快速树立信心并掌握技巧。随书附赠一系列清晰明了的美味食谱。借助书中的建议、提醒和应急处理，可以让你的橱柜迅速填满可口的美味。...

孕产健康-英国医学教授为您解说健康知识

养育一个新生命是生命中最重要的一段经历，但也可能是最令人不安的一段经历。在怀孕的过程中，你是否有所改变？你如何了解你的胎儿是否健康？你是否为你的孩子的降生做好了准备？更重要的是，你如何照顾你的新生儿？分娩需要多少时间？会不会有并发症？怎么做才能为你和你的孩子减少压力呢？有什么方法可以缓解疼痛呢？所有这些问题你都能在这本书里找到答案，这本书是由具有三十多年从医经验的英国权威教授所写，汇集了大量科学图片和照片，涉及了大量国外科学最新研究成

当医生成为病人

本书出自一位以研究乳腺癌为毕生职业，也亲身经历了乳腺癌的医生之手，从医学和情感两方面展现了关于乳腺癌的一切。 帕梅拉?蒙斯特是加州大学旧金山分校有名的乳腺癌专家，她曾为数千名女性提供过应对乳腺癌的建议，涵盖了从诊断到治疗再到康复的全过程。但在48岁的时候，她接到了一个电话，说她的乳房X光检查显示出了“异常”。这个词将她推入到一个全新的角色中，那就是“病人”，不仅是乳腺癌病人，更是令人恐惧的BRCA基因突变病人。蒙斯特意识到，如果

生命中不可承受之痛

当灾难来临，面临生离死别 在哀痛的巨大阴影下， 如何振作起来，继续生活？ 如何找到生命的意义？ 人生的根本问题就是生死。生命的无常，让每个人在漫长或短暂的人生中都不得不面对死亡这个沉重的话题。 1969年，生死学泰斗、精神科医生伊丽莎白·库伯勒-罗斯（Elisabeth Kübler-Ross）博士在其著作《下一站，天堂》（On Death and Dying）中提出哀伤五阶段理论。她认为，哀伤包括否认、愤怒、讨价还

选对好地方汲取正能量

世界自然疗愈经典译丛第五弹！ 　　本书被哈佛大学授予健康类普及读本特别成就奖！ 　　自然环境和建筑构造既能让你生病，也能让你康复。 　　好地方让你的身心与环境达到完美状态，让健康成为一种必然。 　　因此，你必须找对好地方，汲取正能量...

亲密关系心里学

如果你在一段关系中总觉得少点什么，因而变得不开心、有疏离感，这并非你独有的困境。大量心理学和神经生物学研究证明，能否感受到爱以及人们在压力和创伤中能否焕发活力，与我们的童年和青少年时期的情感存在着关联。 作者结合心理学神经生物学精神病理学，深度剖析影响亲密关系的关键要素，从一个人的幼年、童年、青少年，直到成年，解释我们的心理问题是如何产生，以及它们是如何悄悄刻印在我们的生活里。《亲密关系心理学》这本书将使我们了解童年和青少年时期的

30分钟年轻10岁的拉伸法

随着我们年龄的增长，身体各器官会不断地衰竭，但身体这种自我破坏的速度是由我们自身决定的。我们的细胞需要被修复，米兰达的训练方法对修复细胞十分有帮助。通过这种训练方法，虽然我们年岁会渐长，但身体可以不随之变老，骨骼不随之变得脆弱，肌肉不随之变得松弛或萎缩，肚子也不随之变得松垮。米兰达为我们带来了革命性的训练方式，她告诉我们如何通过生活方式的改变以及少量、轻松的运动来保持身体健康，与其在健身房里耗费好几个小时，不如每天做30分钟的轻柔锻炼

女性健康-英国医学教授为您解说健康知识

作者英国医学教授彼得·亚伯拉罕斯具有三十多年的从医经验，在本书中，他运用国外科学最新研究成果，使用大量照片和插图，来深入浅出地阐述女性健康这个复杂的主题，包括女性及其家人最为关心的话题： 从医学的专业角度阐述女性身体解剖结构 女性生殖包括月经周期、妊娠、分娩、绝经和激素替代治疗 性爱健康包括避孕、盆腔疼痛、生殖系统炎症 妇科肿瘤更关注女性最常见肿瘤——乳腺癌，包括其防范和早期筛查 皮肤病变包括痤疮和头皮病变 精神健康包括在

有生之年非吃不可的1001种食物

弗朗西斯·凯斯编著的《有生之年非吃不可的1001种食物(精)》是一部介绍世界上最令人兴奋美食的精美图书。由美食撰稿人、大厨和美食家组成的专业团队强力打造。这本华丽而权威的图书展示了1001种诱人的食材，让你的味蕾蠢蠢欲动。白色的松露和熊本牡蛎会让你垂涎。印度黑盐将给你的厨房主食增添光彩，臭豆和费约果会拓宽你味觉的广度，诸如牛睾丸和巨型龙虱这样的极品则会让你震撼不已。 《有生之年非吃不可的1001种食物(精)》是世界各地美食家必读之

盆底功能12周康复方案

本书介绍了盆底相关的生理学知识, 以及进行盆底康复的12周训练方案。通过阅读此书, 读者能够了解盆底的相关知识, 认识到盆底问题的成因, 同时能够根据书中的训练方案进行针对性的盆底康复锻炼。在这本书的帮助下, 女性读者能够在日常生活中更加关注盆底健康, 从而获得稳定的身体核心...

认识你的情绪朋友

想象一下，你住在一个大房子里，房子里还有五个情绪精灵： 伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐。 它们各做各的，走来走去，互相玩耍，在窗台上睡觉…… 有时它们想要得到你的关注，希望你能好好看着它们，聆听它们…… 这就是人的五种基本情绪，它们是与我们每个人相处已久的亲密伙伴。 在本书中，它们将以可爱的拟人角色登场，以朋友的形象引入解说，引导9-12岁儿童正确认知自己的情绪。 作者马里安杰拉特斯是比利时心理学家，多年从事青少年心理健康教育

力量锻炼

本书提供了125种由全美健身冠军亲自设计的力量与体能训练方法，从易到难，分步骤、全图解展示，每一种关键动作都配有全彩解剖学插图，精确展示哪些肌肉正在工作，保证读者在安全的前提下完成力量与体能训练...