范志红详解孕产妇饮食营养全书

备孕怀孕坐月子, 饮食营养是关键。本书是人气营养学家范志红教授力作, 为孕产妇全程营养饮食提供科学指导方案。备孕怎么吃宝宝更健康? 怀孕怎么吃长胎不长肉? 坐月子怎么吃母乳更营养、妈妈不长胖? 针对这些准妈妈、新妈妈们关注的热点话题, 范志红教授一一给出了科学答案...

范志红:吃出健康好身材

"你真的需要减肥吗？ 赘肉是怎样偷偷侵入身体的？ 为什么你控制不了自己的食欲？ 选择什么减肥方法？ 减肥时应当吃什么？ 减肥中可能会遇到的哪些问题？ 减肥后，该怎样长期保持？ …… 范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域，将有效改变了3,200,000人的饮食法，在本书中与读者分享，搭配《范志红28天减肥记录》使用，教你吃出健康好身材。她想让你明白，变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围，而是多方面

知行合一,健康百岁:老年居家健康自我管理手册

我国正快速向深度老龄化社会发展,老龄化带来的衰弱、共病、 失能对社会和家庭造沉重负担。实现健康老龄化不但是国家重要的 战略方向,也是每个家庭努力的目标。然而,几乎每个家庭都缺乏针 对老年人的居家健康自我管理的了解,亟需系统性的老年居家健康 自我管理知识。 本书以老年居家环境为背景,以老年健康自我管理为主题,系统 总结了11个方面内容,并配有相关专家授课视频的二维码,将文字和 视频结合起来,全面介绍老年居家自我管理的知识。通过学习科学

快乐老年

本书共9大篇，108论，包罗了老年人生的万象，贯穿了一个主旨：用作者亲身的经历和体验，告诉老年朋友如何从人生感触走向人生感悟。内容分为：老年与事业篇、健康与快乐篇、养生与养心篇、家庭与生活篇、情感与性格篇、友谊与知人篇、回忆与思考篇等...

金牌月嫂的育婴之道

老年幸福秘籍:70例老年心理咨询案例

人到老年，有钱花是幸福；有房住是幸福；有好儿女是幸福；有好身体是幸福。但是，我们常看到有些老人，不缺钱，有房住，儿女孝顺，身体硬朗，却还是生活在烦恼和痛苦中，离幸福很远。为什么？这是因为，有钱花，有房住，有好儿女，有好身体……这些并非老年幸福的根本。 那么，老年幸福的根本是什么？ 这就是本书要给出的答案。 书中的案例，都是来自作者的老年心理咨询实践，按照老年心理问题的性质分为七个部分，每个部分精选了若干典型案例。这些案例，个个点

戏曲广播操

这是一套融合广播体操和戏曲身韵而编创的一套戏曲广播操，集艺术性和健身性于一体，让学习者在强身健体的运动中，充分体验戏曲表演艺术的魅力。《戏曲广播操》是按照十节进行编排的，前五节按照身体的活动进行编排，从上到下依次活动到每个关节；后四节按照身体的素质进行编排，使身体平衡、柔韧、灵敏、协调。后一节是整理运动...

不生病的中医养生智慧

《不生病的中医养生智慧》以《金匮》中“养慎”为中心思想，诠释了《中医学》几千年来着重提倡和主张的“上医治未病”的思想，从一个临床执业医师的敬业精神出发，认真总结了大量临床病例的防治经验，针对内、外、妇、老、幼、儿以及日常人们防治疾病的误区，给予了很好的预防与纠正，同时又从人的四季和五脏方面，告诉你正确的保养和护理方法。希望读者能够从这本书中生出警醒，获得中医的智慧、养生的智慧，学会正确的生活方式，少生病，不得大病...

梦知道答案:第3版

本书作者从一名心理学者的角度，以生活中的梦境为例，并结合梦者的生活背景，来分析梦境中蕴含的心理学意义，揭示那些埋藏在我们心底的秘密。对梦者和读者了解自己的生活都有启发意义。作者特别强调解梦时与生活背景的结合，强调梦者要感觉自己的内心，不主张一一对应式的刻板地解读。所以他常说：“优选的解梦者，不是别人，正是你自己。...

细说脂肪肝

本书以深入浅出的文字、图文并茂的形式，系统介绍了脂肪肝的基础知识、病因与诱因、相关疾病、诊断方法，以及治疗和预防策略，全书科学性、实用性与通俗性融为一体，引导大众正确全面的认识和防治脂肪肝...

向《西游记》取心灵成长经

本书将从《西游记》故事入手, 阐述四大心理成长方向 —— 善待现在的自己、安定我们的心、发展我们的情、坚定我们的行, 通过29个心理成长主题, 为读者一一剖析背后的人心与人情, 以故事—原理—现实—对策这种环环相扣的方式, 为大家提供一系列的心理成长智慧...

从0.1到1.0:不用药,不开刀,也能拥有好视力

这是一本哪怕视力只有0.1也能恢复到1.0的眼睛保健书，更是一本横跨3—99岁的万千患者共同见证、横扫90%眼睛常见病的健康逆转书。 本书介绍了人们在视力恢复中常见的误区、眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法等，并开创性地提出，要想改善视力，必须从改变身体根本开始。 总之，不论什么年龄、患了什么眼疾，都可以先别急着用药，更别急着开刀，试试今野清志发明的这套保健法，坚持下去，就很可能在无痛苦

健康生活油中来

本书是一本系统介绍科学吃油的科普读物, 内容包括: 走近食用油 ; 为什么要吃油? ; 什么是好油? ; 食用油怎么挑选? ; 食用油怎么吃? ; 食用油怎么保存? 等...

女性健身锻炼理论与实践

本书针对女性群体，分上篇、下篇和附录篇三部分。上篇主要从理论上对女性健身锻炼进行了相关阐述，内容包括我国在女性健身锻炼方面做过的相关研究及研究现状；女性解剖生理特点与健身锻炼的重点和要点；运动项目对女性身心健康的影响效果；女性健身锻炼的原则与健身前要进行的相关准备。下篇主要是实践篇，涵盖两部分内容，一方面是女性健身的基础体能训练手段方法，另方面是女性日常生活场景下的健身锻炼。这两部分章节内容配有约80余张练习图片以帮助指导女性进行练习

细说幽门螺杆菌

本书是一本详细介绍幽门螺杆菌相关知识的医学科普书籍。国内外的研究表明，幽门螺杆菌是慢性活动性胃炎、消化性溃疡、胃恶性肿瘤等疾病的主要致病因子，已被世界卫生组织列为I类致癌因子，而且幽门螺杆菌可能还与某些胃肠外疾病（如动脉粥样硬化相关心血管病、血液系统疾病、皮肤病等）相关，我国幽门螺杆菌的感染率约为40%-80%，幽门螺杆菌已成为优选包括我国在内的感染率很高的慢性感染病之一。幽门螺杆菌的防治不但是临床医学问题，也是预防医学、社会医学和公

自我的诞生

很多人会把自我等同于自私，甚至把自我视为洪水猛兽，但实际上，大多数人的痛苦，根源都在于自我尚未形成。而这本书的目的，就是帮你建立强大且真实的自我。 在这本书中，武志红老师会带你： ·深入理解自我发展的过程和难点； ·发现那些让你痛苦的问题的根源； ·重塑家庭关系、亲密关系等人际关系； ·找回被爱和爱人的能力，活出真实的自己； …… 世界上只有一个你，而你的自我终将诞生！...

拉筋让你更年轻

《拉筋让你更年轻》介绍轻松、简单、可以快速上手的拉筋操。本书作者是运动科学的研究专家，职业摔跤选手。本书结合作者身为职业运动选手的运动经验，总结了40种针对全身肌肉的拉筋操和能够舒展身体“核心”的准备操，每种拉筋操都精准地细分，使之满足读者的不同需求，比如平时没时间运动或不喜欢运动的人，可选择轻松简单的基本拉筋操；想进一步伸展肌肉的人，则练活力拉筋操；久坐办公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增进健康与达到减肥效果的人，以及想在赛场上表现

语言表达训练营:我能说得很精彩 (彩图版)

语言表达终究不是独角戏，交流永远发生在至少两个人之间。如何倾听对方的发言是表达的重要部分。《我能说得很精彩》的主要内容为：明明说的是同一个故事，为什么别人都喜欢听他讲呢？“我”讲得不够有趣吗？怎样才能让“我”的表达吸引人呢？通过多个表达场景，深入孩子生活的方方面面，本书教给孩子让表达增加感染力的小技巧，孩子这样说，大家都爱听...

语言表达训练营:我能说得有条理 (彩图版)

我们来练习一下怎样将自己的想法用语言表达出来。如果有人问你“你是怎么想的？”，你可以用“我是这样想的……”或“我的想法是……”这样的句式来表达你的想法。你为什么这样想？你为什么有这样的感觉？把你的理由说出来，这样对方才能理解你。 脑子里的想法一箩筐，就像缠绕在一起的毛线一样,该怎么整理它们呢？这样整理思路，说话更有条理...

健康中国·家有名医丛书－支气管哮喘诊断与治疗

支气管哮喘（简称哮喘）是常见的慢性呼吸道疾病之一，发病率逐年上升，困扰着全世界不同国家、不同年龄的人群，造成严重的社会负担。在过去的二十多年里，随着医学科技的不断进步，人们对哮喘本质的认识逐渐加深，对哮喘的治疗和控制能力也逐步提高。但遗憾的是，我国3000多万哮喘患者中，只有大约5%的患者接受了规范化治疗。仍然有许多患者认为哮喘发作一旦控制就可以不用药，且长期用药会产生药物依赖，这些观念是接近错误的。虽然目前哮喘不能，但如果能得到及时

牙齿健康与口腔保健手册(第2版)

如何远离口腔疾病？如何达到“有病早治，无病预防”的目标？如何掌握促进口腔健康的方法？如何正确选择解决口腔问题的途径？全手册包含口腔预防、儿童口腔、牙体牙髓、牙周病、口腔黏膜病、口腔外科、口腔正畸、牙齿种植以及口腔修复九个部分，将日常生活中常见的口腔健康问题和常用的口腔保健知识，以图文并茂的形式为读者加以详尽的解释说明。希望本书能让妈妈们知道如何呵护宝宝的牙齿健康；让小朋友们知道爱护牙齿应从小做起；让中年朋友知道健康的生活离不开口腔健康

丁丁那点事

包皮与男性生殖器疾病是困扰大多数男性的常见疾病，因为遗传、环境因素、生活卫生习惯、健康生活方式等的影响，近年来年轻人包皮与男性生殖器疾病发病率明显升高。泌尿外科以及男科门诊就诊的包皮与男性生殖器疾病患者逐渐增多；尤其多见于学龄期儿童、青少年以及老年男性。本书图文并茂，一问一答，力求通过浅显易懂的语言去解答问题，让老百姓读到这本书就可以系统了解包皮与男性生殖器疾病的那点事，更好地科学预防和治疗包皮与男性生殖器疾病...

皮肤保卫战

本书由皮肤领域专家领衔编写，是一部专门为老百姓量身打造的皮肤健康方面的科普读物。图书引入大量真实鲜活的案例故事，通过通俗易懂的语言文风、图文并茂的表现形式为老百姓全彩呈现常见皮肤健康问题的医学知识、应对措施和养护技巧。本书可以增强老百姓的健康知识储备，提升老百姓的健康素养...

细说骨骼肌减少症

本书通过通俗易懂的文字表述及浅显直观的图片表达，将“骨骼肌减少症”引入大众视野。内容涉及骨骼肌减少症的基础知识、病因、诊断、预防及治疗，集科学性、通俗性、可读性为一体。本书旨在为广大的少肌症患者及老年人群提供通俗易懂的科普读物，提高大家对少肌症的重视程度，从而起到在生活中预防，在治疗恢复中改善的积极作用，优选限度的降低发病率、改善预后，提高老年人群的生活质量，促进健康老龄化...

老年营养与食疗

本书共九章，第一章围绕老年人的生理心理特点展开，为老年人的营养膳食指导做好铺垫。第二章到第六章从营养学角度介绍了七大类营养素的基本内容及食物来源；在我国居民膳食指南与平衡膳食宝塔的基础上，详细介绍老年人膳食指南的特点，常见食物营养价值与保健作用，老年人食物选取加工与保存、科学的烹饪方法，更加贴近生活，更具有操作性。第七章结合中医养生理论，介绍不同季节的饮食养生原则，能针对不同的时节选择合理的营养食谱。第八章针对老年人常见疾病的饮食调养

语言表达训练营:我在认真听你说 (彩图版)

听别人说话时不要打断对方，要注视对方，认真倾听。倾听是珍惜对方时间的一种表现。倾听的时候，要让对方知道你在认真地听他说话。你可以在合适的时候回应对方。即使是“嗯”“是呀”这样简单的回应，对方听了也会很开心。当你学会倾听，你和别人的关系会变得融洽。 说完话后没有得到回应,对方真的在听我说吗？听完别人的发言，却不知道怎么回应,真的好尴尬。原来,听别人说话也是有技巧的...

呼吸道病毒感染诊断与治疗

揭志军，博士，主任医师，复旦大学硕士生导师，上海市卫生系统优秀学科带头人。复旦大学附属上海市第五人民医院呼吸与危重症医学科主任。本书为“健康中国·家有名医”系列丛书中的一种。呼吸道病毒感染已成为威胁人类健康的公共卫生事件，从2003年的SARS到2013年的H7N9，再到今年的新冠疫情，一次次的向我们展示了呼吸道急性传染病的危害及严重影响，特别是此次新冠疫情其感染之广，病死率之高，给全球民众造成了前所未有的灾难。为提高呼吸道病毒感染的

常见中草药彩色图鉴

本书根据草药的药用价值，分为17种类别，介绍了203种常用中草药材。同时收录多种中医常用词汇，引用多种古代经典的草药典籍原文，帮助读者快速掌握各种草药的特性与功效...

来吧妈妈 国妇婴好孕指南

《来吧妈妈》是一本将文化创意和数字传播与母婴保健知识传播相结合的图文版科普读物，同时配有五十集相关视频和文创产品，是送给准妈妈们的礼物。它从全新而独特的视觉角度出发，进行生命早期母婴健康内容的创作研发，强化母婴健康管理。 作为上海交通大学文创学院和中福会国际妇幼和平保健院强强联手的全媒体母婴科普项目，它运用数字技术建立生命早期的智慧健康管理体系和多媒体平台进行个性化的生命早期健康促进和健康干预。 我们的同名科普视频《来吧妈

抗衰老“革命”

抗衰老全书思路清晰，立论客观，观点明确，方法具体，将科学性、实用性、可操作性融为一体，是一本不可多得高级科普读物。这本书，中青年可以读，有助于中年知识分子、高级白领，艺坛名人，有效防治猝死和过劳死，以逃脱英年早逝劫难；这本书，老年人可以读，可参照书中内容，去模仿、去体验、去实践，有助于实现健康长寿，快乐百岁不是梦的目标。...

健康川湘菜这样吃就对了-会说话的食疗书

本书是一本以二维码菜谱为主打特色的美食类图书，最突出点的特点在于让传统纸媒与数字媒体巧妙结合，每道菜设专用二维码，拿起手机扫一扫，菜谱教学视频即刻出现。 本书在选菜组稿时，参考各大美食网站点击率最高的川湘菜，精选出最令人味觉“惊艳”的招牌佳肴，将常见的川湘菜美食一网打尽。并通过二维码扫描播放做菜视频，让读者可以轻松学习地道川湘厨艺，做出最不同凡响的诱人美食。书中超精美的图片，超详尽的步骤解析，手把手的视频教学，让下厨做菜变得更加赏心

健康家常菜这样吃就对了-会说话的食疗书

本书是一本以二维码菜谱为主打特色的美食类图书，最突出点的特点在于让传统纸媒与数字媒体巧妙结合，每道菜设专用二维码，拿起手机扫一扫，菜谱教学视频即刻出现。 本书在选菜组稿时，参考各大美食网站点击率最高的家常菜，精选出下厨必做、吃饭必点的家常菜，好学易做，宴客家常两相宜，是百姓居家烹调的首选。更有步骤详解、视频同步，让你一学就会。所选的菜例材料易得，做法详细易懂，将经济营养的常见食材和简单易行的烹调技巧结合起来，更有大厨手把手视频教学，

人生因健康而快乐

本书共分为十三章, 主要内容包括: 珍惜生命, 珍爱健康 ; 合理饮食, 健康伴您一生 ; 设计睡眠, 设计你的健康 ; 运动, 不生病的“万能丹” ; 生活细节决定健康等...

心理调适-名医护航

本书从心理学的理论出发，以一问一答形式介绍心理调适理论和方法的自助类图书，内容涵盖人生各阶段生活的各个方面，主要包括压力与情绪管理、入际关系、生涯规划、人生的发展以及心理健康与治疗等诸多内容...

常见慢性病的自我管理

《常见慢性病的自我管理》参考了国内外关于慢性病预防和治疗方面的新文献资料，结合对大量慢性病患者的观察研究，分析了慢性病久治不愈的原因，并且提出了慢性病自我管理的科学方法。本书主要从改变不良的生活方式、调整饮食习惯、进行适量运动、练习用意念和药物的作用达到预防和控制病情的目的。书中教导慢性病患者如何生活得更加健康，如何认识及积极面对身体的状况，如何增加自信和健康生活的动力。作者努力将慢性病自我管理的概念带给更多的人，让每一个患者都能够把

眼睛问题早知道

本书通过风趣幽默的漫画小故事向大众介绍“近视、远视、散光”等屈光不正的知识点以及全年龄段的视觉矫正方案。回答例如“近视激光手术是否安全”、“散光和老花怎么回事”等医院门诊的高频问题，希望通过漫画的方式让读者轻松掌握到实用的知识。传递眼健康科普知识，教育大众如何正确认识和降低儿童近视发病率，减少社会与经济负担。 ...

抗癌秘验方(第3版)

以常见的30余种癌症为主线，收录整理行之有效的抗癌中医处方，对临床中医师特别是肿瘤科医师有良好的借鉴价值，肿瘤患者及关注健康的大众读者也有参考意义。 ...

青少年近视防控

本书通过风趣幽默的漫画小故事向大众介绍“近视、远视、散光”等屈光不正的知识点以及全年龄段的视觉矫正方案。回答例如“近视激光手术是否安全”“散光和老花怎么回事”等医院门诊的高频问题, 希望通过漫画的方式让读者轻松掌握到实用的知识...

别瞎忙了！健康的关键就在肠道菌

本书主要内容包括: 肠道菌 —— 人类自我探索的下一块拼图、什么是微生物组与肠道菌、肠道菌对健康有何影响、饮食与肠道菌的关系等...

大病不缠身 先护好心脑肺

本书从养心、养肺、润肺三大方面入手，以衣、食、住、行等为关键点，介绍了养护心脑肺的知识和方法。其内容科学实用，通俗易懂，方法简单实用，行之有效，是一本专门为普通大众定制的健康养生的枕边书...

肌肉训练完全图解

日本健美健身界书作者荒川裕志又一经典力作，书作者石井直方监制 近1000张照片和插图视觉化呈现肌肉锻炼的全过程，更易理解和模仿 四色人体肌肉解剖图结合专业模特真人实拍，零死角全方位解读 分步骤图解每一个动作，保证运动菜鸟也能一学就会正确动作和错误动作对比展示，帮助使用者纠正错误达到极佳的锻炼效果 肌肉训练宝典 ...

居家养老之心理健康

本书共分为: 老年人的身心变化 ; 老年人心理综合评估 ; 老年人人际关系及应对 ; 老年人的健康行为四部分, 主要内容包括: 老年人的变化 ; 老年人常见心理问题的识别 ; 老年人的记忆、学习和智力等...

老年人健康教育手册-常见共性健康问题专家解答

本书从老年人的排泄、躯体、安全以及精神、心理和认知这四类问题出发，详细地阐述所有问题发生的原因、后果、预防以及简单易行有效的处理和保健方法。本书力求内容科学系统，取材贴近生活，文字通俗易懂，具有很好的可读性和实用性。 本书适合老年科医护人员及相关医学院学生阅读...

男言之隐-前列腺疾病的防与治

前列腺是男性特有的器官，它既参与组成尿道的前列腺部，也是重要的性腺之一。前列腺健康问题与各位男性朋友相伴一生。编写此书目的希望引起大家对前列腺疾病的关心和重视。本书主要适合广大注重自我保健的男性朋友、前列腺疾病患者和家属，也适合于基层医务工作者阅读。...

小食材大健康:给全家人的科学饮食指南3

本书共分为4个章节，分别是油盐、糖、坚果零食和大豆及其制品。全书共有188个小标题，11个网友互动问答。1个标题1个内容，言简意赅，知识内容丰富。将与我们生活息息相关的食材种类、食材储存、食材烹饪、食材搭配等内容都做了详细说明。其中家常调味料的食品安全有很多盲区，怎么选和怎么吃读者疑惑较多。酱油为什么要添加防腐剂？“零添加”酱油值得购买吗？“低糖”和“零糖”是什么意思？等等。本书旨在解决读者的选购困惑，指导读者科学饮食，获得优质健康营

小食材大健康:给全家人的科学饮食指南2

本书共分为4个章节，每个章节都是一类食材主题。分别是牛奶类、红白肉类、海鲜水产类和蛋类。全书共有285个小标题，15个网友互动问答。每个标题对应1个具体的食材健康知识，言简意赅，内容丰富。将与我们生活息息相关的食材种类、食材储存、食材烹饪、食材搭配等内容都做了详细说明。常温酸奶比普通酸奶更高级吗？老年人要多吃点炖烂的肥肉吗？哪些鱼汞污染比较小？蛋煮久了有轻微臭味是怎么回事？等等。本书解决了民众对于食材的困惑，指导读者科学饮食，获得优质

192种防病药茶,喝出免疫力和自愈力

本书将具有食疗效果的药草入日常茶饮以预防疾病，胜过以药治病。告别过敏、气喘、发炎、三高等各种身体的问题。介绍了多种药草的知识、百余道药茶的制作方法及功效，皆由常见药材制作而成，且制作工序简便。提倡平日品饮，将药茶的功效发挥至极大化，让百病难侵、有病易愈。书中每一种食养本草进行中医养生功效解读，介绍本草膳食的制作方法。书中所收载的本草、食材均为寻常之品，容易置备，方便操作...

小食材大健康:给全家人的科学饮食指南1

本书共分为3章，每章都是一个食材主题。分别是五谷杂粮、新鲜蔬菜和五彩水果。全书共有291个小标题，10个网友互动问答。每个标题对应1个具体的食材内容，从食材种类、食材储存、食材烹饪、食材搭配、食材营养到适合人群，将生活中使用到的食材碎片化，与营养话题相结合，用精练的文字展示出更为丰富的内容。虽然很多营养学家都讲解过食材的营养和搭配，但是还有很多常见食材的使用会给读者造成困扰。比如，蒸谷米是糙米吗，适合减肥和控糖吗？全麦和全谷是一个意思