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写给爸妈的拉伸书 简单练 不僵硬 更年轻 视频跟练版
¥52.4(7.5折)定价:¥69.8本书是专为中老年人打造的拉伸训练指南。本书在简要介绍中老年人拉伸的基础知识后, 重点介绍了颈部、上肢、躯干、髋部和下肢的拉伸运动,最后还就中老年人的饮食、放松、睡眠等健康习惯进行了阐述。本书介绍的拉伸运动简单易学,在家即可开展,便于中老年人实施。中老年人进行这些拉伸运动,可以提升肌肉的柔韧性和关节的灵活性,提升生活质量...
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我想睡个好觉:改善睡眠的科学指南
¥38.9(6.7折)定价:¥58.0睡眠占我们生活1/3的时间:80岁时,我们将花费超过25年的时间睡觉。然而,和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。 睡眠的真正用途是什么? 我们为什么做梦? 我们应该小睡一下吗? 什么是呼吸暂停? 睡眠的不同阶段是什么? 如何在不规律的时间下睡觉? 如何对抗失眠? 孩子应该什么时候睡觉? 我们能唤醒梦游者吗? 如何恢复时差? 为了回答这些问题和许多其他问题,作为资深睡眠专家,作者结合多年丰富经验以及领域很进