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吃掉情绪:和食物的斗争
¥36.5(7.6折)定价:¥48.0我们中的很多人从未停止过与食物的斗争。 罗伯塔:我只是坐在电视前,接近意识不到我往嘴里塞了多少东西。 丹妮丝:我怎么会因为那么可爱的宝宝感到抑郁?我只是因为孕期长的肉太难减下来了! 莫拉格:要是,要是瘦一点,我就不会感觉这么糟糕了。我就不会介意出门,因为我就不会感觉到每一个人都在看着我,想着“老天,她真胖”。 费丽丝蒂:当我不知道自己到底想要什么的时候,有一点可以给我一些安慰,至少我能够控制放入自己嘴里的东西。 “我
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¥19.4(4.3折)定价:¥45.0这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年,睡眠永远陪伴我们,它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色,更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。 作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验,就心理学及行为认知方面,分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论,阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外,书中不只分享了各种助眠的小妙招,拯救逐渐失去控制的自主睡眠,也更让读者学会在清醒时同样保持良
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如何高品质睡觉(修复并保持最佳身体和精神状态的操作系统)
¥46.2(6.7折)定价:¥69.0这是一本让你睡眠更高效并减少失眠的生活小书。迈克尔·阿克顿·史密斯借鉴冥想应用calm的成功经验,创作了这本关于健康睡眠的优选指南。 本书教你用各种方法来减少失眠,比如在睡前播放喜欢的助眠音乐;学习睡眠科学领域的近期新成果;写一本睡眠日记;借鉴来自世界各地的睡眠技巧;尝试真实可靠的自然疗法,比如法式油炸卷心菜或日本的海参吃法等等。 书中还有大量吸引人的百科小知识和睡眠故事,包括生活小贴士,用来解答所有因睡眠而引发的身体和精
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患者用药手账:高脂血症
¥18.2(7折)定价:¥26.0每一分册主要包括患者基本信息、患者诊疗相关信息、患者用药记录明细、服药后的关键指标(如血压、血糖、血脂)记录以及用药保健常识(1疾病常识、2疾病相关安全用药常识、3健康保健常识)等内容,结合1-12月份的日历,版式设计新颖,便于患者记录和查阅...
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小儿推拿入门
¥39.2(7折)定价:¥56.0本书从实际出发,为零基础的临床医师、小儿父母介绍小儿推拿的适应证、忌症及注意事项;小儿推拿的基本操作;小儿推拿的常用穴位与特色取穴及临床常见小儿病症的推拿治疗方法。本书目标人群定位于为零基础的临床医师、小儿父母,为他们提供一本小儿推拿入门指导...
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北京联合出版公司我们只有10%是人类:认识主宰你健康与快乐的90%微生物/(英)阿兰娜.科伦(ALANNACOLLEN)
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逃离疯人院:TED心理学家的疯狂之旅
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12周科学健身指南
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成就快乐的自己
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50岁之后的力量训练
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(精装)我们只有10%是人类
¥40.2(4.9折)定价:¥82.0人类和微生物,谁才是身体的主人?微生物决定你爱吃的东西,你的直觉来自微生物的感觉 微生物群系可以改变免疫系统的发展,影响免疫系统对抗疾病的能力与演化生物学家一起,认识另外90%的你摄入的卡路里,要以肠道实际吸收的热量为准,包括微生物吸收的那一份 自然分娩能为新生儿提供经过母体精挑细选的基础微生物 母乳中的微生物组合,会根据婴儿的发育需求变化 阑尾并非毫无意义的退化器官,它是微生物的藏身处,为人体的免疫统做培训病原体是人类*古老、*强大
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患者用药手账:老年人
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体态矫正指南
¥92.2(7.2折)定价:¥128.0《体态矫正指南》介绍了30 种常见的异常体态及针对性的矫正措施,为需要帮助患者矫正体态的专业人士提供了指导,同时教患者如何根据自身情况进行自我矫正。《体态矫正指南》共分为4 个部分,部分对体态矫正的基本原理和应用技术进行了概述,第二部分至第四部分从异常体态的定义、类型、识别方法、后果、缩短和拉长的肌肉等方面,分别对10 种常见的脊柱体态问题、14 种常见的骨盆和下肢体态问题、6 种常见的肩部和上肢体态问题进行了剖析,并详细介绍了每种异
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安睡手册:重获好眠的5周课程(心理自疗课)
¥37.4(7.8折)定价:¥48.0睡眠问题形式多样,包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等,在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康,伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响,降低生活质量。 本书是由英国睡眠问题专家、睡眠学校(The Sleep School)创办者盖·?梅多斯(Guy Meadows)博士撰写的自助图书,旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况,回归正常生活。 本书提供基于接纳和承诺疗法(acceptance
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女性健身锻炼理论与实践
¥38.8(5.7折)定价:¥68.0本书针对女性群体,分上篇、下篇和附录篇三部分。上篇主要从理论上对女性健身锻炼进行了相关阐述,内容包括我国在女性健身锻炼方面做过的相关研究及研究现状;女性解剖生理特点与健身锻炼的重点和要点;运动项目对女性身心健康的影响效果;女性健身锻炼的原则与健身前要进行的相关准备。下篇主要是实践篇,涵盖两部分内容,一方面是女性健身的基础体能训练手段方法,另方面是女性日常生活场景下的健身锻炼。这两部分章节内容配有约80余张练习图片以帮助指导女性进行练习
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DK生活.完全芳疗按摩指南
¥70.4(5.5折)定价:¥128.0本书共分五部分,非常不错、系统、全面地介绍了开始按摩前的准备工作、基础按摩技法、全身按摩、特殊按摩派别及手法、具体健康问题及特殊人群的按摩疗法,是一本图解全面介绍按摩方法、规律及技巧的按摩接近指南。图片手法清晰并带有关键注释,从瑞典式按摩到日 式指压按摩疗法、足底反射疗法、泰式按摩,让你多方面掌握按摩关键技巧。同时还有30余种促进健康以及针对颈肩痛等特定健康困扰的定制疗法。这本接近指南可以搞定你一切关于按摩的问题。更有婴儿抚触等按摩手
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情绪彩虹书:CBT艺术疗愈完全手册
¥131.3(7.5折)定价:¥175.0本书成功结合了认知行为疗法(CBT)经典的治疗框架和富有创造性的艺术疗愈练习,轻松易读,互动性强,从而让你更深入地理解抑郁、焦虑、愤怒和压力等常见负面情绪背后的本质原因,更好地应对和管理轻、中度的情绪症状。不论艺术技能高低,你都可以通过涂鸦、涂色、写作或记日记等方式完成书中的练习,舒缓情绪,获得身心的疗愈。此外,本书也可以作为专业心理治疗师的辅助工具,结合CBT技术,通过互动性练习更加有效地挑战和改变来访者无益的思维方式,加速治疗进程
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智慧健身 提升训练效率的健身科学
¥92.2(7.2折)定价:¥128.0要想快速获得并长期保持训练效果,以科学的方法进行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身:提升训练效率的健身科学》一书的作者基于多年的研究和实践经验,为训练者提供了使用自身体重或借助一种器械进行高效健身的方法。在《智慧健身:提升训练效率的健身科学》中,作者首先从科学层面上阐述了运动如何影响人体,帮助训练者掌握必要的运动解剖学、力学和生理学知识;然后系统介绍了灵活性训练、核心力量训练和代谢调节训练的益处、原理和训练方法,针对每一种训练都提供
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其实你可以更健康
¥36.0(6.2折)定价:¥58.0本书是一本面向广大养生爱好者的中医保健书籍, 分为大众养生、四季养生、疾病防治等篇章。内容择取上, 本书紧密契合市场需求, 特别针对时下人们关注的保健热点...
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行走的科学:提升步行健身效果的系统解决方案
¥42.9(5.5折)定价:¥78.0步行是一种不受年龄、水平、场地、器械等且简单易行的锻炼方式,近年来在各个人群中广泛流行,尤其是中老年人群体。本书首先讲解了步行的作用、常见的步态问题及其解决方案等,然后分 4 个部分详细介绍了进行正确步行的训练技巧,并提供了设计高效且具有趣味性的训练方案的方法及示例,同时还提供了提高身体灵活性和步行效率的拉伸方法,以及提升速度和爆发力的力量训练方法。此外,本书针对健康行业专业人员业务能力的提升,提供了详细的指导策略,致力于帮助练习者健
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走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力
¥17.8(3.8折)定价:¥46.8每当你下定决心改变自己时,一定会遇到以下几种场景: 你想了很多,却始终没有跨出行动的那一步; 当你开始行动,却在进步和退步之间反复挣扎,最终又回到了原点; 即便取得了些许突破,但是新的障碍又接踵而来…… 为什么突破自己的局限、走出舒适区就那么困难?有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程中更轻松、更高效? 享誉国际的心理治疗师艾玛玛德琳博士为我们提供了一个循序渐进的操作指南。《走出舒适区》不仅提供了舒适区水平的测试,帮助
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沟通的力量
¥18.2(3.8折)定价:¥48.0本书分为沟通具有改变人生的力量、让沟通迸发力量的七个转变、创造奇迹的十八项沟通练习三部分。主要内容包括: 为什么一段对话就能带来重大改变 ; 为什么谈话的方式比内容更重要等...
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调理月经暖养子宫气色好百病消/汉竹
¥24.7(6.2折)定价:¥39.8本书从女性月经、白带、乳房、子宫、卵巢、孕产6大方面入手,深入浅出地介绍一些女性科普知识,详细介绍50种女性常见病,不仅给出了简单实用的调理方法,书中还附有60个讲课视频,让你轻松看,简单学,安心调养。语言通俗易懂,方法科学实用,干货满满,是一本真正帮助女性解决问题的健康保养全书...
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情绪控制的100种方法(畅销3版)/人生精进系列
¥29.3(6.5折)定价:¥45.0在竞争激烈的现代社会,无论是面对家庭,还是身处职场,我们似乎一直忙忙碌碌、紧紧张张,承受着方方面面的压力与诱惑。人生其实是残酷而又现实的,没有人会为你等待,也没有机会肯为你停留,只有努力地向前奔跑,才能跟得上时代的脚步。此时,我们的心里难免会积蓄一些负面情绪,时不时出现一些令人不快的小状况。只要我们能够理性看待,适度调节,这些都不过是生活里的小插曲。 《情绪控制的100种方法》是一本内容全面、实用性强的心理调节指导类读物
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专家解百病系列丛书图说白癜风(专家解百病系列丛书)
¥27.3(7折)定价:¥39.0本书为《寻医问药系列丛书》医学科普系列之一,聚焦了白癜风的防治话题,深度剖析,以通俗易懂的语言,全面介绍了白癜风的病因、症状、诊断与鉴别诊断、治疗及预防保健。全书内容科学、非常不错、针对性强,且配有大量插图,通俗易懂、可读性好,对读者了解相关疾病常识、有效就医、科学家庭护理保健等有很好好的实际指导作用,可为白癜风患者及其家属提供寻医问病的实用指南...
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改善视力,跟眼镜说再见(升级版)
¥24.8(5.5折)定价:¥45.0本书介绍贝茨视力改善法。此方法简便、实用,不需要有什么专业知识、也不需要用什么复杂的仪器,你所需要的仅仅是这本书,它包含了一套分级的视力训练表和一系列帮助你安全而自然地恢复视力的练习,如手掌按摩法、日照法、铅笔视觉游戏、移位运动等。贝茨法对于视力的各种问题都有帮助,无论是近视、远视、散光、老花眼都有效。成千上万个练习过贝茨法的人,包括作者在内都成功地摘掉了眼镜,改善了视力...
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上班路上的走路健身法
¥18.2(3.8折)定价:¥48.0毫不费力就能坚持的健身法。 不用额外时间,自然融入日常生活,会走就会健身塑形。 不用高强度锻炼,每走一步都比过去燃烧更多卡路里。 不用担心体重反弹,养成走路新习惯,长期保持瘦身成果。 不用担心运动造成膝盖不适,走路健身法不仅让你瘦,还能让你收获健康和心灵的自由。 走路健身法容易实施,健康有效,适合长期执行。走路健身法不仅会改善你的健康和体形,也会改变你的生活方式,而关键在于改变你的内心。你会发现只要做一点小事就会
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白癜风与银屑病家庭光疗300问
¥21.0(7.5折)定价:¥28.0《白癜风与银屑病家庭光疗300问》共4章,即光疗基础知识、家庭光疗、白癜风的光疗与家庭光疗、银屑病的光疗与家庭光疗,用300个问答通俗易懂地详细介绍了有关光疗的概念、作用机制、适应证和禁忌证;家庭光疗仪器的操作、使用方案、注意事项;以及患者如何正确应对白癜风与银屑病在家庭光疗中所出现的各种问题...
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运动饮食指南 揭示12种流行饮食方案的真相
¥61.6(7折)定价:¥88.0运动饮食指南 将为有过无数次减脂经历而没有成功,希望持久改变生活方式的人群提供帮助。本书分为3部分,共20章。第1部分介绍了减脂需要了解的基本知识和12种流行的减脂饮食方案的真相;第2部分帮助读者制订饮食计划和设计适合的饮食方案,并提供了科学运动的建议与方法;第3部分则从生物学、心理学的角度分析了减脂的方法,阐释了设定目标、避免常见减脂问题的策略。本书致力于阐明科学饮食的真相,为读者提供健身减脂方面的指导;并通过合理运动及控制日常生活
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常见慢性病及其急性发作的居家自我管理
¥29.8(6.2折)定价:¥48.0周如女,女,1968年4月生,现任同济大学附属东方医院总护士长、主任护师,研究领域为危重症急救护理、应急急救护理、老年护理。本书由交大健康传播发展中心策划,为居家护理指导科普图书。在内容上,以常见慢性病及急性发作时患者及家属的自我管理和处置为切入点,同时涵盖了伤口护理、PICC护理等居家护理的难点问题。本书分为8章,主要内容包括心血管疾病及其急性发作患者的居家护理、糖尿病及其急性发作的居家护理、脑血管疾病及其急性发作的居家护理、呼吸系
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即时满足:让人嗨起来的动机心理学
¥19.8(3.8折)定价:¥52.0意志力不够坚定,怎么办? 你为何对自己做出巨大改变的能力丧失信心? 快速制胜法怎样才可以百试百灵? 做不到延迟满足,等同于失败者吗? 行为改变专家、NLP大师级实践者安迪拉梅奇,重做“棉花糖实验”,以亲身经历和科学严谨的事例充分验证:无法延迟满足并非坏事,无法用意志力抵挡诱惑并不意味着一事无成。做事的动机可通过后天习得,“即时满足”也是一条成功路径。 “即时满足”就是尽早满足对自己的要求,而不是等待别人满足自己的要求。本书讲