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12周科学健身指南 版权信息
- ISBN：9787534992728
- 条形码：9787534992728 ; 978-7-5349-9272-8
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
12周科学健身指南 本书特色
适读人群 ：都市白领、家庭主妇、想要锻炼却苦于不知如何开始的人群 本书的作者，深知您想要通过健身获得健康，却迟迟没有采取行动。您的生活十分忙碌，锻炼这件事需要您生活中的其他人和事配合，如朋友、伴侣、孩子、工作和其他责任。也许您健身只是为了享受乐趣，就像与朋友出去吃顿饭或者出去玩儿一晚一样，所以把健身当作生活中日常的一部分。所以您下定决心要开始健身，您希望有一个健身计划可以引导您逐步实现这个目标。这本书就是您所需要的，它带领您一步步从久坐族养成健身的习惯。一个习惯的养成平均时间是66天。12周可以帮您合理科学地养成健身的习惯，让您在12周以后依然可以保持这种良好的习惯。12周不是终ji目的，终ji目的是养成良好的健身习惯。爱自己、爱生活、爱运动！
12周科学健身指南 内容简介
《12周科学健身指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，很终达成目标，成为健身达人。
12周科学健身指南 目录
1.承诺时刻：下定决心开始健身，这是很重要的一步
2.开始健身：开始会很轻松愉悦，但您要做好健身的准备
3.休息、拉伸、休息：休息和拉伸是健身的重要部分
4.健身是一种习惯：健身很快会成为您生活中不可分割的一部分
5.轻松舒畅：开始享受您的健身，健身会变得更容易、更顺利
6.享受健康的生活：在认真健身过后，您可以享受健身带来的诸多益处
7.在健身的路上：回头望，庆贺自己已经在健身这条路上走了很久
8.重新面对挑战：描绘12周健身结束后成功的蓝图
9.将受益*大化：看看您在每次健身中都有哪些提升
10.顺畅地健身：即便健身计划进展顺利，也要保持专注
11.胜利在望：现在您已经非常接近成功了
12.结束：现在您已完成挑战了
13.接下来做什么想一想未来的健身之路
展开全部
12周科学健身指南 作者简介
丹尼尔·福特（Daniel Ford）曾经是久坐族的资深一员，但他偶尔也会穿上运动服。当他第yi次开始跑步的时候，他跑了不到几百米就筋疲力尽了。两年后，他成功地完成了在南非开普敦著名的两场双洋超级马拉松，全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有着类似的经历：尽管第yi次健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙，但是不需几个月，他就可以跟得上私人教练的训练进程——他的私人教练是前海军体育教练。 保罗·考彻（Paul Cowcher），健身专家、私人教练，曾经是一名职业舞蹈演员，在健康和健身行业从业11年多。他通过健身课程、普拉提、瑜伽、跑步和其他许多运动来帮助人们达到zui jia的健康状态。 罗素·墨菲（Russell Murphy），运动心理学家、本书的心理顾问。他经常与体育人士合作，包括为跑步者、高尔夫球手和足球运动员提供咨询服务。作为世界催眠治疗师联合会的一员，他还就主要大公司的推动问题发表看法，并开展了戒烟、体重管理、缺乏信心、恐惧症和其他问题的治疗方案。
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