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这样可以活百岁 版权信息
- ISBN：9787802089266
- 条形码：9787802089266 ; 978-7-80208-926-6
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
这样可以活百岁 本书特色
《这样可以活百岁》内容详实，语言通俗，颇有新意，让人有耳目一新之感。作者以身边真实生动事例为佐证，用直白的语言，深入浅出，全面系统地介绍了个人的性格培养、心态调整、饮食调节、运动健身、合理睡眠等知识。融知识性、实用性、趣味性于一体，易记易学，可操作性强，不失为新时代宣传普及保健养生知识的力作，可以成为广大读者自我保健的良师益友。学习良师益友，生活的贴身保姆，健康的专家顾问。送给亲人*好的礼物。
这样可以活百岁 目录
**章 人活百岁不是梦**节 人体寿命推算办法第二节 人类的寿命状况第三节 人对生命的守望第四节 健康的标准一、身体健康的标准二、心理健康的标准三、“亚健康”的主要表现四、健康状态的自我测试第五节 国内外主要养生观一、世界卫生组织的健康养生观二、儒家“仁者寿”的养生观三、道家“道法自然”的养生观四、佛家“慈悲为怀”的养生观五、慢生活养生法六、八卦养生法七、经络养生法八、低温养生法九、节食养生法十、洪昭光简谈养生十一、本书的养生观第二章 个人健康事关社会大局**节 健康使人生更精彩第二节 健康使家庭更和谐第三节 健康使民族更兴旺第四节 健康使国家更富强第三章 国民健康问题不容忽视**节 人体生态形式改变对寿命的影响第二节 生存竞争增加了心理压力第三节 欲求过高加重了心理负担第四节 不良生活方式使许多人自毁健康一、吸烟二、酗酒三、饮食不当四、娱乐无节五、劳逸失度六、运动无方第五节 养生保健教育滞后使许多人死于无知第六节 重治疗轻预防的医疗机制误导了国民的健康理念第四章 好心地好心情好心态是健康长寿的基础**节 始终保持一颗为国、为家、为他人的好心地一、善心常存精神爽二、常做善事心常乐三、多讲善言心自宽第二节 时时营造一份与人同乐自得其乐的好心情一、学会调适心情的六种方法二、学会享受工作三、学会享受生活第三节 经常保持一种乐观、平和、积极、友爱的好心态一、心态决定人生二、心理失常的主要表现三、保持良好心理状态的办法四、排遗不良情绪的办法第五章 好食物好食量好食法是健康长寿的源泉**节 民以食为天一、食物对人类生存生长的重要作用二、中国居民的*佳饮食标准三、老年人合理膳食五原则第二节 食物的类别及特性一、世界卫生组织推荐的*佳食品二、健康食品中的“十八罗汉”三、常见食物的“性情”四、食物也有“黄金搭档”五、世界卫生组织评出的十大垃圾食品第三节 吃吃喝喝有学问一、根据季节变化合理安排饮食二、根据不同体质合理安排饮食三、根据温度变化合理安排饮食四、一日三餐有讲究五、食物好还要食用方法好六、吃得好更要喝得好七、饮食禁忌第六章 好工作好活动好运动是健康长寿的动力**节 生命在于运动第二节 工作是充实的运动一、要选好适合自己的好工作二、要立足个人岗位好好工作三、要善于总结享受工作成果第三节 活动是快乐的运动第四节 锻炼是刻意的运动一、科学锻炼六原则二、科学简便的锻炼方法三、锻炼时应注意的问题第七章 好环境好睡眠好规律是健康长寿的保证**节 环境与养生一、环境对人类健康的影响二、环境的选择三、环境的营造四、环境禁忌第二节 睡眠与养生一、睡眠在人生中的重要地位和作用二、影响正常睡眠的主要因素三、提高睡眠质量的有效办法四、夏季睡觉八不宜五、解决失眠问题的有效办法第三节 养好人体的“生物钟”第八章 好家庭好夫妻好生活是健康长寿的温床**节 齐心共建温馨的家一、家的地位和作用二、温馨家庭的建造第二节 夫妻恩爱比蜜甜一、做夫妻是千年难得的缘份二、了解夫妻关系发展的六个阶段三、掌握改善夫妻关系的四大法宝第三节 家庭需要好男人一、好男人更需要好身体二、男人短命的原因三、“十点”成就好男人第四节 女人应该更可爱一、女人如水二、女人如花三、女人如诗四、女人如歌五、女人如画六、女人如蝶七、女人如月八、女人如蜂九、女人是伞十、女人是家第九章 好穿戴好习惯好形象是健康长寿的法宝**节 穿衣戴帽的学问一、穿出美丽来二、穿出职业来三、穿出身份来四、穿出礼貌来五、穿出健康来第二节 好习惯成就人生一、习惯是多次重复后的行为定位二、习惯可以重塑三、成就人生的好习惯第三节 擦亮个人的标牌第十章 精心打造人生第二春**节 人生确有第二春第二节 人生第二春更灿烂第三节 让人生第二春更精彩第十一章 养生百宝箱**节 养生小窍门一、龟寿延年功二、按压长寿穴三、足跟行走法四、按揉推腹法五、金鸡独立法六、平台跪行法七、踏步摇头法八、壁虎爬行法九、震动尾闾法十、仰天借力法十一、撞丹田十二、转节健身法第二节 让你的容颜俏起来一、十指护肤美容法二、常喝五色养颜粥三、生活美容法四、栗子炖白菜养颜五、食醋美容法六、萝卜美容法七、香蕉美容法八、冬瓜美容法九、红枣美容法十、桑叶茶治黄褐斑十一、益母草防皮肤老化十二、米饭团去皱法第三节 吃吃喝喝助健康一、食疗歌二、养生《粥疗歌》三、胃酸可吃点生花生米四、消化不良就吃点菠萝五、婴儿腹泻可哺给胡萝卜泥六、便秘时吃点荸荠七、常吃鹅肝有益心脏健康八、自制护心茶九、海带绿豆汤可帮助降血脂十、吃山楂有利于平稳血压十一、糖尿病人可常喝小黄米油十二、尿频可喝香菇红枣汤十三、老人多尿可常食栗子十四、咽炎患者可吃无花果十五、醋煎鸡蛋可缓解咳嗽十六、牙痛的食疗第四节 养生小故事一、长寿三老人二、《十寿歌》三、十叟长寿歌四、数字寿星五、孔子与“仁者寿”六、西汉寿星张苍七、孙思邈与养生十三法八、诗人寿星陆游九、乾隆皇帝的养生术十、毛泽东的养生之道
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这样可以活百岁 节选
《这样可以活百岁》内容简介：北京大学国民素质研究中心主任解思忠、国家卫生部首席健康教育专家洪昭光、《健康时报》总编辑孟宪励等36位专家倾心指导，人民日报出版社隆重推出，中华健康养生促进中心、人民网、《健康时报》、99健康网等联袂推荐，一部全面介绍保健养生实招，通俗易懂，简单实用，雅俗共赏的新时代*新保健养生力作。为了个人健康，青春靓丽，家人幸福不可不渎的保健手册。
这样可以活百岁 相关资料
插图：第一章 人活百岁不是梦第—节 人体寿命推算办法人的寿命就是每个人在自然界生活存在的时间。人的正常寿命应该是多长，目前，科学界有三种比较公认的推算方法：第一种是“自然系数推算法”。科学研究表明，哺乳动物的寿命系数是5-7，即寿命是其生长期的5-7倍。如狗的生长期为2年，其寿命为2×（5-7）=10-14年，马的生长期为5年，其寿命为5×（5-7）=25-35年。人的生长期是20-25年，自然寿命应该是（20-25）×（5-7）=100-175年。第二种是“细胞分裂周期推算法”。科学研究发现，动物的寿命是这种动物的细胞分裂次数和其分裂周期的乘积。比如：小白鼠的细胞分裂周期为0.25年，每一分裂周期约分裂12次，小白鼠的平均寿命为0.25×12=3年。组成人体的细胞完成一个分裂周期需历时2.4年，在此周期内细胞大约分裂50次，人的寿命应该是2.4×50=120岁。第三种是“性成熟期推算法”。动物的寿命大约是其性成熟期的8-10倍。人类的性成熟期为14岁左右，即《黄帝内经》中所讲的“女二七，天癸至，任肠通，太冲脉盛，月事以时下”，“男二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻”。女性性成熟期约为“二七”一十四岁；男性性成熟期大至为“二八”一十六岁。人的寿命应该是（14-16）×（8-10）=112-160岁。以上三种推算方法推算的结果是：正常情况下，人的最低寿命应该是100岁，最高可活到175岁。第二节 人类的寿命状况无数事实说明，不同人群的平均寿命，因其时代不同、地区不同、经济发展水平不同及文明程度不同而差异很大。基本表现是：青山绿水、环境质量高地区人口的平均寿命高于自然生态环境相对较差的地区；经济发达、文明程度较高地区人口的平均寿命高于经济欠发达、文明程度相对较低的地区；居住在寒带、温暖带地区人口的均寿命明显高于居住在热带地区人口的平均寿命；现代人的平均寿命大大超过古代人。总的发展趋势是：随着世界经济的发展和人类文明意识、文明水平的不断提升，人类的平均寿命也在逐年提高。从不同时代人口的平均寿命看：两千年以前，即公元前人类的平均寿命仅为20岁；18世纪初增长到30岁左右，19世纪末增长到40岁左右；1980年，全世界人口平均寿命达到61岁；1985年，世界人口平均寿命提高到62岁；2006年，中国人的人均寿命已达到72岁。科学家预言：在本世纪末或下世纪初攻破治癌难关后，人类平均寿命将延长到80岁以上。从不同地区人口平均寿命
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