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健康家庭必备保健细节全书-超值黄金版 版权信息
- ISBN：9787537551984
- 条形码：9787537551984 ; 978-7-5375-5198-4
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
健康家庭必备保健细节全书-超值黄金版 本书特色
家常饭菜，巧妙搭配吃出健康； 药膳食疗，普通食材功效非凡； 中医养生，简单方法保护全家； 运动保健，运动不息生命不止； 亿万中国家庭**健康全书，全家人幸福安康的保障。 *严谨*好读的健康家书，上千个你容易忽略的健康常识和细节，豁然明了，随时受教！
健康家庭必备保健细节全书-超值黄金版 内容简介
每个人都希望拥有一个健康快乐的家庭。可是，现代社会的各种疾病往往乘虚而入，破坏我们的家庭健康。事实上，很多健康问题都是由生活细节引起的，想要健康，就不能忽视生活中无处不在的诸多细节。本书从现代家庭生活的实际需要着手，囊括了膳食、起居、运动、心理、疾患、居家**的生活常识七大方面，讲解近千个与大家紧密联系又容易忽视的保健细节。这里，你可以轻松了解到：草莓、芹菜、番茄、木耳等看似不起眼的日常小食物，吃好了养生功效大无边。锅碗瓢盆、油盐酱醋、烹炒煎炸等“济济一堂”的厨房，竟然隐藏着诸多健康隐患。爬楼梯、跳绳、拉耳朵、抻抻筋骨甚至做家务等动一动，就可以延缓衰老祛疾病。刮痧、拔罐、按摩、脐贴等神奇疗法与健康的休闲方式，让你每天都能拥有好心情。上至年迈体虚的父母，下至幼小脆弱的儿女，还有老公、老婆，都需专属养生方案。小到感冒、咳嗽，大到心、肝、脾、胃、肾等脏腑疾病，都可以不求医，自诊治疗。
健康家庭必备保健细节全书-超值黄金版 目录
**篇 健康“食”尚，吃出一个好身体
**章 日常小食物，养生大智慧
小草莓中蕴藏大健康 /002
猕猴桃养身又养心 /002
吃木瓜分清药用与食用 /003
梨为“果宗”，清喉降火 /003
“智慧之果”——香蕉 /004
苹果皮有助于抗癌 /004
吃番茄，根据颜色补营养 /004
芹菜叶比茎更有营养 /005
吃前先用沸水烫，香椿味美又健康 /005
白萝卜，一年四季的健康菜 /005
吃法科学，胡萝卜堪称“小人参” /006
卷心菜：菜中之王，能治百病 /007
加点醋来炒，小豆芽留住高营养 /007
山药是治病养生的“灵丹妙药” /007
南瓜是个宝，补气又止咳 /008
洋葱是宝，降脂、助眠、治感冒 /008
适食辣椒，开胃助消化 /009
黑木耳营养又排石 /009
大蒜防癌又杀菌 /010
花生煮着吃营养价值更高 /010
茯苓健脾利湿，提升人体免疫力 /010
吃对肥肉，抗癌又长寿 /011
吃肝脏宜搭配蔬果与五谷 /011
全脂奶比脱脂奶更有益健康 /011
冬季喝大米粥不易感冒 /012
煮饭用茶水可防病 /012
枸杞虽小，滋阴壮阳功效大 /013
芦荟：养颜之物也养身 /013
黑芝麻如仙药，保健美容样样行 /014
百合：老幼咸宜，补气养神又抗衰 /014
核桃仁：温补肺肾，定喘润肠 /015
香油好处多，老人应常吃 /015
豆浆：增强免疫力的*天然激素/015
酸奶送健康，宜忌须牢记/016
不可一日无茶，但要警惕醉茶 /017
第二章 安全**，美食第二：厨房养生那些事
警惕烹饪时营养流失/018
日常烹调不宜飞火爆炒 /018
绿叶蔬菜切忌焖煮 /019
炒菜放盐须适量 /019
碘盐“炸锅”害处多 /020
巧搭配，厨房中保钙有绝招 /020
调味“四君子”，做菜时别乱放 /020
油盐酱醋何时放*健康 /021
酱油别多吃，而且要熟吃 /021
味精使用七不宜 /022
煲汤，并非时间越长越好 /022
油炸食品越薄越有害 /023
烹饪油反复使用不能超过三次 /023
食用油储存要得当 /023
筷子*好半年更换一次/024
每炒一道菜，应刷一次锅 /024
油瓶不要放在灶台上 /025
洗餐具，先要选对洗碗布 /025
盘子洗完晾干后再放进壁橱 /025
第三章 一日三餐，饮食习惯是关键
有些饮食习惯该改改了 /032
千万别怠慢一日三餐 /032
健康早餐要这样吃 /033
上班族吃午餐谨记“五不要” /034
精心配备自己的晚餐/035
晚饭不宜吃虾皮 /036
要想身体壮，饭菜嚼成浆 /036
莫因打包饭菜损害身体健康 /037
过饱伤人，改掉暴饮暴食的坏毛病 /037
米饭泡菜汤，一点不健康 /038
生吃活食，新鲜却未必健康 /038
零食分等级，吃着有讲究 /039
吃涮羊肉的三点注意 /040
淘米要科学，别淘掉营养 /041
饭后“七不急”，疾病少上门 /041
小心微波炉变成毒素之源 /042
五大“似是而非”的饮食习惯 /042
分餐吃饭好处多多 /043
正确节食，通往健康之路 /043
素食益处大，但是要均衡 /044
剩菜回锅小心中毒 /045
酸菜只能偶尔吃 /045
面包保鲜，冰箱不是*好的选择 /046
瓜子一次不要嗑太多 /046
不宜食用的肉类食品 /046
合理膳食的“三二三一”原则 /047
养成健康喝水的好习惯 /048
早晨起床先喝一杯白开水 /049
不宜饮用的六种水 /049
果汁饮用一定要适量 /050
喝啤酒：一不贪杯，二不贪凉 /050
鸡汤虽美，五类人不宜 /051
女性应少喝咖啡 /051
第四章 合理膳食的*大玄机：饮食与身体默契相合
想吃得明白，先要明白自己的体质 /053
阳虚了，温补脾肾以祛寒 /054
阴虚体质者要清淡饮食 /055
气虚者的饮食调养方案 /055
血虚就吃补血养血的食物 /056
痰湿之人多吃味淡性平之食 /056
川贝冰糖炖梨可祛痰清肺 /056
阳气盛，要饮食清淡、不酗酒 /057
气郁体质者饮食：通气血、解抑郁 /057
血瘀体质者多食活血化瘀食物 /058
平和体质者，饮食注意阴阳平衡 /058
两款中医经典方，助你气血双补 /059
阳虚体质的胖人，减肥要先补再减 /059
畏寒怕冷，姜糖水来帮忙 /060
细碎的食物更补气血 /060
补气血的饮食误区 /061
第二篇 起居有常，健康不请自来
**章 睡眠是个宝，睡对身体好
人一天睡多久*合适 /064
睡得太晚有损健康 /064
要养成定时睡醒的习惯 /064
好睡眠，从一张好床开始 /065
选对枕头，睡个好觉 /065
南北方向睡得好 /066
*健康的睡姿：右侧弓形卧位 /066
科学裸睡，裨益健康 /066
睡得香，避免呼噜震天 /067
睡前泡泡脚，胜过吃补药 /067
晨醒赖床5 分钟 /068
找到适合你的“浴眠”方案 /068
利用音乐踏上安眠快车 /069
为睡眠营造一方“净土” /070
六种妙法助你睡到自然醒 /070
天冷注意被窝“小气候”/071
面对面睡觉危害健康 /071
千万不要“蒙头大睡”/071
午睡也不能随便凑合 /072
睡前两小时不要玩电脑 /072
开灯睡觉不可取 /072
睡觉前请给自己“松松绑” /073
坐着打盹事小危害大 /073
周末“补”觉越“补”越累 /074
晨练归来忌“回笼觉” /074
小心“假性失眠”害了你 /075
第二章 科学着装，穿出舒适与健康
衣服保暖不在厚 /076
选衣服，要色彩更要健康 /076
服饰面料，真丝为首选 /076
新衣服要洗洗再穿 /077
胸罩也有“保质期” /077
小心胸罩过紧惹上乳腺增生 /078
洗净的内衣不要翻晒 /078
紧身裤不要经常穿 /078
冬季出门记得戴帽子 /079
冬天不宜穿的确良衬衣 /079
围巾与口罩是两回事 /079
寒冬不要穿短裙 /080
夏天*好穿亚麻织物 /080
红色衣服利于夏日防晒 /080
穿露脐装要保护好肚脐眼 /081
心情不好莫穿四种衣服 /081
牛仔裤散热不佳，影响健康 /082
孕期女性要这样选衣物 /082
穿袜子应注意的健康细节 /082
常穿尖头皮鞋易引发脚病 /083
穿硬底皮鞋危害脑健康 /083
穿塑料凉鞋有三忌 /084
鞋跟过高危害很大/084
如何挑选合适的运动鞋 /084
衣服不要混在一起洗/085
洗衣前久泡难洗又伤衣 /085
鞋袜务必经常换洗 /085
羽绒服晾晒有讲究 /086
储存衣物注意防潮与驱虫 /086
别在家中穿工作服 /086
第三章 顺应自然节律，健康每时每刻
春天，让阳气轰轰烈烈生发/087
春眠不觉晓，安睡要趁早 /088
“春捂”很重要，但是别盲目 /088
着装讲究，安然度暖春 /088
绿化有方，让居室春意盎然 /089
不想老得快，春天勤梳头/090
五种“解药”除春困 /090
盛夏要让阳气随大自然“耗散”/090
夏季养生的关键在“清” /091
走出夏天睡眠的七个误区 /091
天热易出汗，马上冲凉不可取/092
夏季再热，冲脚也别用凉水 /092
夏秋换衣被，先晒后使用 /093
秋三月，生活起居要有节律 /093
耐寒锻炼，从初秋开始 /094
秋夜睡觉不要露肚皮 /094
秋天要防“五更泻”/094
秋干气燥防静电 /095
冬天一定要“养藏” /095
“冬天动一动，少生一场病”/096
寒冬保暖，电热毯不如热水袋 /096
冬季手脚皲裂该怎么办/097
冬季洗澡冲脚为先 /097
冬季洗头，不宜早晚 /097
冬泳，要远离三个误区 /098
每天都是一个小四季 /098
清晨好时光，同房使不得 /099
九点一过，不要再赖床 /100
排毒减肥好时机：15：00~17：00 /100
十二个时辰对应着“十二正经” /101
第四章 安全健康，营造和谐的环保居室
你的室内环境是否被污染 /103
不同的房间，不同的健康色 /103
*佳室内温度：18~22℃ /105
清晨开窗等于引毒入屋 /105
如何保持卧室卫生 /106
鱼缸不要放在卧室里 /106
泼水降室温，不是好办法 /106
居家养花，祛病养身 /107
那些不宜摆在室内的花 /107
床头摆放的五大禁忌 /108
床垫的保洁与保养 /108
“绿色环保”家具的选择 /108
硬木家具有益身心健康 /109
家具并非多多益善 /109
精心对待卫生间的卫生 /110
小马桶关乎全家健康 /110
家电需要经常除尘 /111
家电超期服役隐患多 /111
莫把植物当做电视“伴侣”/111
居家小心“空调杀手”/112
空调温度不宜过低 /112
病从口入，别让冰箱成祸端 /112
合理使用冰箱，保证健康 /113
这些食物不宜放冰箱 /113
洗衣机也要常清洗 /114
饮水机的五大健康隐患 /114
小心电话成为细菌的“乐土” /115
如何将手机辐射降到*低 /115
防电脑辐射的几个关键 /116
适时给键盘做一次“SPA”/117
与宠物保持一定距离/117
用杀虫剂要注意“防毒”/118
留意九大卫生死角 /118
摒弃不科学的卫生习惯 /119
如何进行家庭消毒 /120
第三篇 生命在于运动，登上你的健身快车
**章 改变错误观念，远离运动误区
生命在于运动，但不是一直动 /122
静养要三分动、七分养/122
体力劳动不等于体育运动 /123
运动并非出汗多就好 /123
汗水没干，不淋冷水澡 /124
饭后不要立即“百步走” /124
清晨并不是运动*佳时间 /125
锻炼不能集中“补” /125
运动不是有双运动鞋就行 /126
远离运动减肥的误区 /126
游泳每次不要超过1 小时 /127
步行运动的四个注意 /127
跑步选对方式才有好效果 /128
动养、静养，都不是多多益善 /128
第二章 非一般运动，“飞”一般效果
退步走可以锻炼小脑 /130
倒立给大脑输送新鲜血液 /130
捧腹可增强胃动力 /131
常爬楼梯，增体力、延寿命 /131
空抓改善全身血液循环 /131
提拉耳朵，补肾固精 /132
赤足行，激活“第二心脏”/133
四肢爬行，给身体减减压 /133
用脚尖走路，告别痔疮之苦 /133
四肢蹬空，祛病强身大有益处 /134
晃抖法，在颤动中放松身心 /134
桌椅重物巧利用，放松背部有一套 /134
没事摇摇扇，纳凉又保健 /135
水中跑，助你塑造完美曲线 /135
以书练操，保健胸与背 /135
拍拍手，强心健体还防病 /136
吞咽口水，强肾健脾 /136
……
第四篇 悠悠万事，心宽气顺病不来
第五篇 一家老小，人人都有自己的养生方
第六篇 求医不如求己，防病祛病有诀窍
第七篇 大道至简，有些常识不可不知
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