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肌肉健美训练解析.进阶篇 版权信息
- ISBN：9787572314681
- 条形码：9787572314681 ; 978-7-5723-1468-1
- 装帧：一般纯质纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
肌肉健美训练解析.进阶篇 内容简介
1，肌肉健美训练解析的前两部为家庭健美训练图解I和II，内容主要从基础运动解剖学入手，讲解基础的健身训练知识普及，肌肉健美训练方法讲解。 2，肌肉健美训练解析系列书籍与肌肉健美训练图解都是国内少有的从运动解剖学入手，科普健身与肌肉健美训练知识的书籍。这对于读者在阅读理解上会有更好的帮助，方便他们根据书中讲解的内容进行实际的健身训练操作。 3，肌肉健美训练解析一书的指向性很明确，书中包含各部位不同肌肉区域的训练方法，方便读者根据自己的需求在书中找到合适的练习方法。 4，肌肉健美训练解析立足于运动解剖学，纠正了很多读者在长期肌肉健美训练中存在的动作或认知误区，有利于他们进行科学的训练。
肌肉健美训练解析.进阶篇 目录
引言
**部分 为了继续进步而制订的新目标
刺激肌肉增长发展的五个因素
伸展的压力
收缩的压力
承重的时间
肌肉燃烧
充血
自由重量还是固定器械训练：怎样做出好的选择
复合动作还是孤立动作？
如何强化弱点？
强化弱点的传统方法
较根本的措施
真的弱点和假的弱点
什么才是真正的弱点？
弱点的根源
改变训练计划的困难
碰运气的调整机会
重新定位和肌肉调配能力
找到目标肌肉
发展肌肉感觉
运动素质转移的概念
为了转移而孤立训练
为了学习而重复
用预疲劳抵制弱点
后疲劳的方法
高强度进阶训练技巧
使强化技巧多样化
为了肌肉迅猛发展交替使用TNT训练法
破坏肌肉训练的因素
非破坏肌肉训练的技巧
调整重复训练实施的速度
慢速训练的功效
实践中 慢速训练的功效
爆发力——职业运动员的特性
科学研究展示了什么
肌肉收缩的内情
楼梯效应
的健身运动员用爆发力进行训练
让训练适应你的肌纤维
爆发力训练不一定适合所有的人
爆发力训练是一种 危险的技巧
生理学的两难选择题———定要放慢离心收缩期吗？
习惯的有害性
……
第二部分 针对大肌群的训练动作
第三部分 训练计划
展开全部
肌肉健美训练解析.进阶篇 作者简介
弗雷德里克-德拉威尔， 知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干吉生物科学复原。1990年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与 许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。
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