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普拉提基础 版权信息
- ISBN:9787534998799
- 条形码:9787534998799 ; 978-7-5349-9879-9
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
普拉提基础 内容简介
希望比以前 有力量和精力吗?希望比以前看上去 年轻,感觉 有活力吗?那么,一起普拉提吧!普拉提 的肌肉力量训练体系可以帮助你实现这些愿望。普拉提可以帮助你重塑脊柱力线、平坦腹部、改善体态——给你一个线条优美又充满力量的身体。 Jillian Hessel大师编写的《普拉提基础》是由B.E.A.M.基础动作开始的一套完整的普拉提垫上运动。独到的普拉提热身训练可帮助你关注呼吸、力量、力线和动作,使你的身体为接下来的21个经典垫上动作做好准备。每一个经典垫上动作都有步骤详解并配有插图,一步一步教你如何练习。如果动作对你来说比较简单或者难度较大,有可选择动作供你挑选适合自己难度的练习。经典动作之后是不受时间和场地限制的五分钟辅助锻炼。 练习普拉提不会让你感觉筋疲力尽,相反,它会使你精力充沛!把普拉提列入你的日常锻炼计划,假以时日,一定会遇见全新的自己。
普拉提基础 目录
序
鸣谢
普拉提:塑造一个的你
部分 普拉提入门
章 掌握基本要点
章 你的体态
部分 你的身体在运动
第三章 打好基础:B.E.A.M.基础动作
第四章 □□基础:经典垫上动作
第五章 5分钟:辅助锻炼
词汇表
展开全部
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