扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
当癌症来敲门
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
-
>
罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同
-
>
自我分析与自我实现
-
>
刮痧保健一学就会
-
>
中华养生实用药膳-妇女病药膳
来,一起愉快地减肥吧 版权信息
- ISBN：9787518097982
- 条形码：9787518097982 ; 978-7-5180-9798-2
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
来,一起愉快地减肥吧 本书特色
来，一起愉快地减肥吧！你是哪种类型的肥胖？是“喝水都胖”型？“越累越胖”型？“中年发福”型？还是“体态不佳”型？了解自己的肥胖类型，才能“对症减肥”。在这个“颜值即正义”的时代，很多人都加入了减肥大军。在减肥之初，我们都定下详细计划，决心要管住嘴、迈开腿，但一段时间后，真正减肥成功的人又有几个呢？ 为什么要减肥？超重和肥胖是引起死亡的第五大风险！肥胖不只影响颜值，还与多种健康问题密切相关。对肥胖，不能听之任之，现在，是时候把“减肥”这件事提上日程了
来,一起愉快地减肥吧 内容简介
《来，一起愉快地减肥吧》从常见的减肥困惑出发，介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标，也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。书中针对不同类型的肥胖，分别给予相应的解决方案。我们不主张天天计算热量，我们希望能教会大家易学、易做的饮食原则，打造“减肥脑”“减肥肠”“减肥觉”，充分调动身体的潜能，在减肥的过程中身心愉悦。同时我们也要关注增肌和体型体态的塑造，全方位提升身体素质与美感。 ◆实证科学有效的减肥指南！多位减肥成功者的案例分享。先分析肥胖类型及原因，再有针对性地制订运动、饮食、生活方案。 ◆根据中医体质分类，选对食物调养。你是哪种体质？痰湿质，气虚质，阳虚质，还是血瘀质？ ◆减肥路上，董博士带你精准避“坑”。“低碳饮食法”“生酮饮食法”是什么？这些流行的饮食方法真的适合我们吗？
来,一起愉快地减肥吧 目录
**章 不了解自己，怎么减肥呢
1你胖吗
体重指数
体脂率
腰臀比
2 你属于哪种肥胖类型
“喝水都胖”型
“越累越胖”型
“中年发福”型
“胡吃乱吃”型
“偷着胖”型
“体态不佳”型
第二章 定个小目标，描绘心中*美的自己
1什么是理想的体型
女性理想体型
男性理想体型
2你的计划
第三章 来，开始愉快蜕变吧
1减肥两大原则
原则一：摄入的热量消耗的热量，自然就瘦下来了
原则二：摄入的热量要被消耗，而不是被储存
2减肥六要素
要素一：打造“减肥脑”，让聪明的大脑帮你减肥
要素二：你需要有一条“减肥肠”
要素三：管住嘴≠饿肚子，学会与对的食物为友
要素四：迈开腿，不要“虚弱瘦”，越运动越有型
要素五：缓解压力，睡一场减肥好觉
要素六：性激素调理，中年不是胖的理由
“六要素”愉快减肥法总结
第四章 看，那些减肥成功的人
案例1 半年减重14公斤，自律小姐姐的美丽人生
案例2 天天应酬的他，成功减掉了大肚腩
案例3 中年发福的她，重回少女“背影杀”
第五章 那些减肥路上的“坑”
1我饿自己千百遍，脂肪爱我如初恋
2和主食“有仇”？小心健康问题找上门
3求瘦心切，太快减重易反弹
写在*后 越坚持，越美丽，致努力的自己
1你胖吗
体重指数
体脂率
腰臀比
2 你属于哪种肥胖类型
“喝水都胖”型
“越累越胖”型
“中年发福”型
“胡吃乱吃”型
“偷着胖”型
“体态不佳”型
第二章 定个小目标，描绘心中*美的自己
1什么是理想的体型
女性理想体型
男性理想体型
2你的计划
第三章 来，开始愉快蜕变吧
1减肥两大原则
原则一：摄入的热量消耗的热量，自然就瘦下来了
原则二：摄入的热量要被消耗，而不是被储存
2减肥六要素
要素一：打造“减肥脑”，让聪明的大脑帮你减肥
要素二：你需要有一条“减肥肠”
要素三：管住嘴≠饿肚子，学会与对的食物为友
要素四：迈开腿，不要“虚弱瘦”，越运动越有型
要素五：缓解压力，睡一场减肥好觉
要素六：性激素调理，中年不是胖的理由
“六要素”愉快减肥法总结
第四章 看，那些减肥成功的人
案例1 半年减重14公斤，自律小姐姐的美丽人生
案例2 天天应酬的他，成功减掉了大肚腩
案例3 中年发福的她，重回少女“背影杀”
第五章 那些减肥路上的“坑”
1我饿自己千百遍，脂肪爱我如初恋
2和主食“有仇”？小心健康问题找上门
3求瘦心切，太快减重易反弹
写在*后 越坚持，越美丽，致努力的自己
展开全部
来,一起愉快地减肥吧 作者简介
董美仙，中西医结合专业博士，瑞士Paracelsus生物医学研习者，医学健康领域的前沿探索者与积极实践者。董博士以中医天人合一的整体观为底层逻辑，融合中西医学、营养学、艺术疗愈、心理学、运动医学等，形成独特的健康思考，山川大河、书画美食皆可为良药。 董博士曾历任两家上市集团首席健康技术官、健康研究院院长；主导参与创建健康管理机构并为高端人群制订健康方案；早年曾担任外企健康产品研发科学家。
书友推荐
- >
经典常谈
经典常谈
¥22.7¥39.8 - >
烟与镜
烟与镜
¥25.1¥48.0 - >
诗经-先民的歌唱
诗经-先民的歌唱
¥15.1¥39.8 - >
史学评论
史学评论
¥17.2¥42.0 - >
名家带你读鲁迅:故事新编
名家带你读鲁迅:故事新编
¥13.0¥26.0 - >
山海经
山海经
¥19.2¥68.0 - >
罗曼·罗兰读书随笔-精装
罗曼·罗兰读书随笔-精装
¥40.6¥58.0 - >
月亮与六便士
月亮与六便士
¥13.4¥42.0
本类畅销
-
二十四节气话养生
¥10.2¥20 -
为古今名人会诊-点评古今名人的病与死
¥11.5¥36 -
二十四节气与科学养生
¥8.3¥17 -
睡眠革命:如何让你的睡眠更高效
¥33.9¥49.8 -
重新生长
¥18.9¥49.8 -
情绪,请开门 放出困在情绪中的自己
¥43.7¥59.8
