扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
当癌症来敲门
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
-
>
罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同
-
>
自我分析与自我实现
-
>
刮痧保健一学就会
-
>
中华养生实用药膳-妇女病药膳
腰椎功能强化训练 版权信息
- ISBN：9787571425333
- 条形码：9787571425333 ; 978-7-5714-2533-3
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
腰椎功能强化训练 本书特色
德国运动康复类畅销书，畅销30余年，再版5次，备受读者好评，原书全新第6版简体中文版首次引进，应用符合人体规律的科学练习重塑腰椎。 畅销30多年，科学有效的训练方案，获得健康腰背的不二之选。 德国的?ko-Test消费杂志曾将本书评定为优质图书，推荐读者阅读使用。
腰椎功能强化训练 内容简介
书以腰椎运动为重点，尤其适用于那些深受背痛困扰的读者。全书分为A和B两个部分。A 部分的整个练习课程由相互关联的小练习组成。练习课程以30日为一个周期逐步展开。如果在进行某项练习时感到疼痛，应该立刻停止这项练习。每天的练习时长不要超过10分钟。 读者可以自由安排30天练习的重复次数。 本书B部分是拓展练习。 ? 第31章介绍了如何借助网球来进行高强度的增肌训练，作为肌肉训练的补充练习； ? 第32章介绍了站立时可以进行的练习，从仰卧位转为俯卧位的转身练习，以及正确的站姿、俯身姿势和坐姿； ? 第33章总结了针对特定部位疼痛，尤其是由职业生活中长期养成的坏习惯造成的疼痛的训练方法； ? 第34章列举了一些日常生活中保持健康和避免运动损伤的建议； ? 第35章介绍了一些对身体有害的练习。 全书的练习早已经过多年实践的证明，受到了很多患者、医生和同行的一致好评。即使是零基础，本书中简洁明了的语言和生动形象的演示也能让你一目了然。如果你逐步完成30天的练习，就一定能看到成效。不仅如此，所有教授脊柱健身操或体操的人，如理疗师、体育教师、健身教练、成人大学和体育俱乐部的任课教师，都可以从本书中找到一些有价值且高效的练习方案。
腰椎功能强化训练 目录
目录
A 30天练习.................................... 1
1 **个练习日.............................. 3
2 第二个练习日.............................. 8
3 第三个练习日.............................13
4 第四个练习日.............................18
5 第五个练习日.............................23
6 第六个练习日.............................28
7 第七个练习日.............................33
8 第八个练习日.............................38
9 第九个练习日.............................43
10 第十个练习日.............................48
11 第十一个练习日 .........................53
12 第十二个练习日 .........................58
13 第十三个练习日 .........................63
14 第十四个练习日 .........................68
15 第十五个练习日 .........................73
16 第十六个练习日 .........................78
17 第十七个练习日 .........................83
18 第十八个练习日 .........................88
19 第十九个练习日 .........................93
20 第二十个练习日 .........................98
21 第二十一个练习日.................... 103
22 第二十二个练习日.................... 108
23 第二十三个练习日.................... 113
24 第二十四个练习日.................... 118
25 第二十五个练习日.................... 123
26 第二十六个练习日.................... 128
27 第二十七个练习日.................... 133
28 第二十八个练习日.................... 138
29 第二十九个练习日.................... 143
30 第三十个练习日 ....................... 148
B 拓展练习 .................................. 153
31 使用网球进行练习.................... 155
32 其他练习 .................................. 175
33 针对特定部位疼痛的练习......... 181
34 正确的日常活动姿势 ................ 192
35 对身体有害的练习.................... 209
结束语................................................ 210
展开全部
腰椎功能强化训练 作者简介
[德]加布里尔·德雷埃尔-埃德尔曼(Gabriele Dreher-Edelmann)，德国骨科医师，物理治疗师，康复培训专家，拥有40余年肌骨康复实践经验。
书友推荐
- >
诗经-先民的歌唱
诗经-先民的歌唱
¥15.1¥39.8 - >
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
¥23.4¥49.8 - >
月亮与六便士
月亮与六便士
¥13.4¥42.0 - >
有舍有得是人生
有舍有得是人生
¥21.2¥45.0 - >
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
¥4.4¥10.0 - >
姑妈的宝刀
姑妈的宝刀
¥11.4¥30.0 - >
上帝之肋:男人的真实旅程
上帝之肋:男人的真实旅程
¥19.3¥35.0 - >
苦雨斋序跋文-周作人自编集
苦雨斋序跋文-周作人自编集
¥6.9¥16.0
本类畅销
-
二十四节气话养生
¥10.2¥20 -
为古今名人会诊-点评古今名人的病与死
¥11.5¥36 -
二十四节气与科学养生
¥8.3¥17 -
睡眠革命:如何让你的睡眠更高效
¥33.9¥49.8 -
重新生长
¥18.9¥49.8 -
情绪,请开门 放出困在情绪中的自己
¥43.7¥59.8
