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跟着节气过生活(凤凰生活)
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跟着节气过生活(凤凰生活)

作者：半夏
出版社：江苏科学技术出版社出版时间：2021-08-01
开本： 32开 页数： 268
本类榜单：保健/心理健康销量榜
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跟着节气过生活(凤凰生活) 版权信息

跟着节气过生活(凤凰生活) 本书特色

快节奏的现代生活让我们的身体逐渐变得迟钝，越来越容易疲劳，越来越容易生病。让我们跟随二十四节气的节奏，轻松掌握每个节气的养生要点，改善自己的饮食和心理，在美好的仪式感中轻松完成养生养颜，远离便秘、痛经、爆痘、失眠、胃痛等问题，做面色红润有光泽的元气女孩。人体身体的调养要顺应自然，做到与春夏秋冬四季的更替相协调相对应，顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律来保养身体，这样才能增强我们的免疫力，这才是爱自己的高级方式——做时令美食、推拿艾灸、喝茶闻香等，把日子过得健康又有趣。节气养生的智慧，中国人代代相传，本书作者从《黄帝内经》《遵生八笺》等养生典籍中提炼出古人的养生智慧，将其与现代人的生活方式结合起来，为现代女性量身定制了这本身心保养指南。24份时令养颜食方＋25种日常保健方法＋68个有趣的习俗，让我们的生活充满仪式感。在视频中，我们将24节气对应的养生要点与食疗方的做法一一真实呈现，并提供贴心周到的步骤和提示，让我们在一食一饮中，将来自生活的压力、对容貌的焦虑、对衰老的恐惧轻松化解。

跟着节气过生活(凤凰生活) 内容简介

二十四节气是时间的记录，也是生活里一个个美好的节点。在中国传统文化里，二十四节气一直代表着一种天人合一的生活方式。生活在当下的我们，同样也可以依照着它的次序，在繁忙的生活中，重新建立一套和自然同步的生活方式。源自《黄帝内经》《遵生八笺》等传统典籍，这本书将古人的养生智慧和现代人的生活方式结合起来，为现代女性量身定制了一套顺时身心保养指南。告诉我们因时而食、因时而动，将每个节气的含义、身体的变化、时令食疗方、调理身体的方法以及古人充满意趣的小仪式娓娓道来，带领我们一起跟着节气，把日子过得健康、有趣、充满仪式感。

跟着节气过生活(凤凰生活) 目录

自序 那些节气教会我的事
推荐序 那些在时光线上打下的结
立春
阳气开始生发了
一碗东坡羹，唤醒体内沉眠的阳气
古人的立春，是这样过的
雨水
是时候给身体“解解冻”了
一碗雨水甜汤，让气血通畅起来
古人的雨水，是这样过的
惊蛰
惊蛰是生长力*旺的时候
取种子生发的力量，煮一碗五谷露
古人的惊蛰，是这样过的
春分
请注意逐渐旺盛的肝火
喝一杯栀子舒肝饮，护脾清肝火
拍拍这两个穴位，散去体内肝火
古人的春分，是这样过的
清明
跟随清明之气，为身体升清降浊
一杯清明茶，让身体恢复干净明洁的状态
古人的清明，是这样过的
谷雨
谷雨，要注意补充肝血
桑葚陈皮膏：补血养阴
古人的谷雨，是这样过的
立夏
夏天来了，先给身体祛湿热
薄荷陈皮清舒茶，祛除三焦湿热的小茶方
艾灸祛湿
古人的立夏，是这样过的
小满
小满时节，容易内生火毒
散郁火的**步，为身体打通道路
一杯小满露，清凉又去火
古人的小满，是这样过的
芒种
芒种，该正式给身体降心火了
莲心甘草茶，降心火*快的小茶方
古人的芒种，是这样过的
夏至
一年阴阳交界的节点，宜静心修养
夏至静心汤，可解一季烦忧
随时能用的静心法：按摩内关穴
古人的夏至，是这样过的
小暑
借着出汗，排出体内的湿毒、热毒
空调吹太多，汗发不出来怎么办
吃紫苏桃子姜，清爽度过小暑
古人的小暑，是这样过的
大暑
大暑，给身体来一次彻底排寒
晨起吃伏姜，给五脏六腑散散寒
晚上贴肚脐贴，给身体补充脾阳
古人的大暑，是这样过的
立秋
立秋，**步要做的是清肺火
喝一碗立秋汤，清清肺火
清肺呼吸法
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跟着节气过生活(凤凰生活) 节选

晨起吃伏姜，给五脏六腑散散寒 《食宪鸿秘》上记载了一道很适合大暑吃的食物，叫作“伏姜”。它可以借助姜特有的辛香之气，在夏日里帮助我们驱散五脏六腑中的寒气。 古人一直有大暑晒伏姜的习俗，可以借大自然的热力，让姜更好地发挥效用。晒好的伏姜，可以每天早上搭配米粥一起吃，一直吃到出了三伏为止。伏姜的制作主要有两个步骤，一是腌姜，二是将腌姜与其他材料混合搅拌。腌姜用到的材料主要是生姜和白醋，我一般选用嫩姜，它的性味更温和。两者搭配在一起：一方面，可以借由醋的酸味缓和姜的辛散之气，让姜的味道更加平和，吃起来不会太冲；另一方面，也可以将姜的发散之力收回五脏六腑，更好地驱散体内的寒气。 除此之外，伏姜中还会加入花椒末、紫苏、杏仁、酱油。花椒入脾、肺、肾经，紫苏归肺、脾经，两者都是发散之物，能够配合姜，给体内的阳气鼓劲，将散寒的功效遍及上中下三焦，驱散五脏六腑的寒气。如果买不到紫苏，也可以用薄荷代替，效果也不错。杏仁有甜杏仁与苦杏仁之分，我会更推荐甜杏仁。它的滋润性比较强，主要是负责调和姜、花椒、紫苏的辛散，使伏姜更加平和。 酱油是常用的调味品，有除热去烦的功效，能解夏日的烦热。 做好的伏姜，性味平和，除了阴虚火旺、内热重的人之外，不管是孕妇还是小孩子都可以适当吃一些。 晚上贴肚脐贴，给身体补充脾阳 晚上睡觉时，建议大家贴上补充脾阳的肚脐贴。它是南怀瑾老先生在《我说参同契》里记载的一个方子，因而又被称为南怀瑾肚 脐贴。 将桂圆肉、花椒、艾绒捣烂，以2∶1∶1的比例混合在一起，融合成绒状，睡觉的时候敷在肚脐上，再用胶带封上。 肚脐贴属于脐疗的一种。清代医家吴师机《理瀹骈文》在讲到脐疗时说：“中焦之病，以药切粗末炒香，布包敷脐上为**捷法。” 意思是，对于中焦脾胃的问题，肚脐贴能够以*快的速度缓解身体上的不舒服。 不仅如此，肚脐贴还能够“转运阴阳之气”，补充全身的阳气。肚脐又叫“神阙穴”，它内联五脏六腑，外联四肢百骸，并且此处皮肤*薄，能够很好地吸收药物本身的气息。可以说，只要肚脐处补充好了阳气，全身的阳气就可以快速充盈起来。 古人的大暑，是这样过的 大暑处于三伏中的中伏。白居易说：“时暑不出门，亦无宾客至”，暑气逼人，实在不适合在室外游玩，于是世间万物皆是安安静 静的模样，只有植物在肆意地生长。此时我们可以在家中做些什么呢？ 吃热汤面 《荆楚记》曰：“六月伏日，宜作汤饼食之，名为辟恶。” 汤饼其实就是汤面，伏日中吃汤饼的习俗大约在三国时期就已经有了。它*初是面片汤，也就是将调好的面片在手中撕成片，下锅煮熟，所以又叫煮饼。面食性微温，好消化，一碗热汤面吃下去，还能让人稍微出汗，达到驱邪排毒的功效。 少吃冷饮、瓜果 《食治通说》曰：“夏月不宜冷饮，何能全断？但勿宜过食冷水与生硬果、油腻、甜食，恐不消化，亦不宜多饮汤水。人能自慎，省食煎炒、咸腊、炙煿之物，自然津液常满，何必戒饮。”夏月里不宜吃冷饮、瓜果，这种说法并不是完全绝对的。如果在日常生活中能少吃辛辣油腻的东西，稍微吃点瓜果，身体也是可以自行运化这份寒湿的。不过，也不宜吃太多。 观赏萤火虫 李商隐诗云：“不辞鶗鴂妒年芳，但惜流尘暗烛房。” 鶗鴂即杜鹃，流尘即萤火虫。萤火虫到了大暑的时候，会纷纷飞出芳草，摇曳着翅膀给夏夜中带来几点星光。古人在这时，为了避暑凉夏，也会纷纷走进山林之中，赏鉴这难得的只属于大暑的美景。 大暑过后，夏日将尽。植物们像是知道这个消息，都铆足了劲生长了，仿佛在诉说：*好的时光不是过去或者未来，就是现在。

跟着节气过生活(凤凰生活) 作者简介

半夏，健康公众号「少点盐」主编，二十四节气生活美学倡导者，精致的90后养生少女，喜欢传统文化，研究中医、养花草、做美食；擅长通过生活中的一餐一物，用心经营健康清雅的生活方式；乐于与年轻人分享保养身心的方法，传播传统文化中的智慧与优雅，教会大家跟着自然的节奏，在当下的生活中收获恬淡平和。 武善金，执业中医师，不错物理治疗师，生物学博士毕业后，出于对传统文化和中医的热爱，师承名老中医，走上中医之路。擅长针灸、推拿等物理治疗，希望用自己专业的知识系统，链接前沿的生命科学与中医传统，帮助人们将健康过进日子里。

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