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医养结合:未病先防才健康 版权信息
- ISBN：9787537760720
- 条形码：9787537760720 ; 978-7-5377-6072-0
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
医养结合:未病先防才健康 内容简介
中医药医养结合模式是针对现阶段所面临的巨大老龄化问题并结合有中国特色的新型养老模式。中医药以“和”为核心的价值取向，倡导并追求人与自然、人与人、人之身心和谐的健康观，中医药医养结合养老是针对现阶段养老问题所提出的一种新的探索，其结合了中国老龄人群特点以及中医的养生观、治病观、饮食观等。内容包括中医文化、情志调节、日常起居、膳食调护、常见病的基本食疗、运动养生、经络养生、节气养生、家庭保健等九大部分。对于提高读者的中医学认识、提高防病意识、治未病意识有很好的现实意义。
医养结合:未病先防才健康 目录
**章 中医文化
**节 哲学观
一、中医学的哲学基础
二、传统哲学与中医学
第二节 生命观
一、生命的本源
二、生命运动变化规律
三、认知生命
第三节 健康观
一、什么是健康
二、“健康”含义的发展
三、中医的健康观
第四节 疾病观
一、疾病是什么
二、疾病有哪些致病因素
三、疾病的产生
四、兵家与疾病观
第五节 治未病
一、什么是治未病
二、治未病
三、治未病与中医体质
四、治未病与中国传统文化
五、治未病的应用
第二章 情志调节
**节 清静养神
一、人为什么要清静
二、保持清静的原则
三、清静的自我控制
第二节 怡情畅神
一、学会制怒
二、保持愉悦
三、减少忧思
四、化解悲伤
五、避免惊恐
第三节 适时调神
一、顺四季之时
二、顺一日之时
第四节 修性治神
……
第三章 日常起居
第四章 膳食调护
第五章 运动养生
第六章 经络养生
第七章 节气养生
第八章 家庭保健——常用中成药
第九章 网络健康服务
附件
参考文献
**节 哲学观
一、中医学的哲学基础
二、传统哲学与中医学
第二节 生命观
一、生命的本源
二、生命运动变化规律
三、认知生命
第三节 健康观
一、什么是健康
二、“健康”含义的发展
三、中医的健康观
第四节 疾病观
一、疾病是什么
二、疾病有哪些致病因素
三、疾病的产生
四、兵家与疾病观
第五节 治未病
一、什么是治未病
二、治未病
三、治未病与中医体质
四、治未病与中国传统文化
五、治未病的应用
第二章 情志调节
**节 清静养神
一、人为什么要清静
二、保持清静的原则
三、清静的自我控制
第二节 怡情畅神
一、学会制怒
二、保持愉悦
三、减少忧思
四、化解悲伤
五、避免惊恐
第三节 适时调神
一、顺四季之时
二、顺一日之时
第四节 修性治神
……
第三章 日常起居
第四章 膳食调护
第五章 运动养生
第六章 经络养生
第七章 节气养生
第八章 家庭保健——常用中成药
第九章 网络健康服务
附件
参考文献
展开全部
医养结合:未病先防才健康 节选
《医养结合：未病先防才健康》： 二、影响睡眠的因素 1.睡眠环境 环境是影响睡眠的主要因素之一，声音、亮度、温度、湿度中有一项不合适都会影响睡眠，*终影响健康。 （1）声音：一般认为人类正常的环境声音是40分贝，高于这个值就有可能会产生一些危害。当噪音强度超过70分贝时，会引起睡眠质量降低甚至无法入睡，长期处于这种环境中会对神经、心血管、消化系统造成危害；超过100分贝即能造成听觉损伤。所以在较为安静的环境中保持深度睡眠，才能更好地恢复体力和精力。 （2）亮度：人们一般在较暗的光线下相对容易进入睡眠状态，事实也的确如此。有研究发现，晚上当人处于睡眠状态时，大脑松果体会产生褪黑素，这一激素直接影响睡眠质量。当睡眠环境比较亮时，会直接影响褪黑素的分泌。 智能手机的出现，让越来越多的人喜欢躺在床上刷手机，而这种蓝光就严重影响这一激素的分泌，从而使深度睡眠变浅，影响睡眠质量，影响身体健康。 （3）温度和湿度：寝室的温度、湿度都会对睡眠产生影响。温度在20～23。C，湿度在50%-70%*为理想。我们常说“春困秋乏”，其实是有根据的，因为这个温度和湿度特别适合一个人在平稳状态下*低的新陈代谢水平，这种状态下身体受到的刺激相对较少，很容易进入深度睡眠，使精力和脑力得到较高质量的恢复。 温度过高会使人烦躁而踢被子或辗转反侧，过低则会蜷缩发抖，这种状态都会使睡眠转浅，从而影响睡眠质量。同样，湿度过高，会增加身体热量的流失，体温下降以及其他系统也会受到影响，长期处于寒湿环境下，容易患感冒、风湿病等；相反，湿度过低也就是过于干燥的环境也不利于呼吸，时间长了也会出现千咳、鼻出血以及咽喉的一些炎症。 2.睡眠方位 根据中医理论“天人相应”的整体观来讲，睡眠质量的好坏与睡眠方位也密切相关。唐代医家孙思邈《千金要方·道林养性》云：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，这是根据《黄帝内经·素问》中的四季养生原则“春夏养阳，秋冬养阴”确立的。东方是太阳升起的地方，主升属阳，所以春夏季节头应当向东而眠，用来升发阳气；西方是日落的方向，主降属阴，在秋冬季节头向西方睡潜藏阳气而养阴。 除了方向，床也有不宜摆放的位置，比如靠墙摆放，会导致湿气过重，容易耗伤身体的阳气并沾惹墙内的寒气和湿气。古人云“千寒易去，一湿难除”，所以时间长了身体会因寒湿气过重而出现腹泻、浑身困重、关节疼痛等。同样，床也不宜放在窗户下，一是因为阳光直接照射，紫外线对褪黑素分泌的影响，二是因为容易与门口形成对流风，在睡眠时引起感冒甚至中风等。 ……
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