扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
当癌症来敲门
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
-
>
罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同
-
>
自我分析与自我实现
-
>
刮痧保健一学就会
-
>
中华养生实用药膳-妇女病药膳
反脆弱(内心强大者的高情商法则) 版权信息
- ISBN：9787521611212
- 条形码：9787521611212 ; 978-7-5216-1121-2
- 装帧：80g轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
反脆弱(内心强大者的高情商法则) 本书特色
1.【33国争相引进，5000万读者疯狂点赞推荐的高情商训练法】 自出版以来，本书已被翻译成33种语言，长期占据各国榜单前列，连续多年位列网络书籍和线下销售活跃排行榜。本书拥有数以千万计的读者群体，许多读者都对此书赞不绝口： 我永远不会把这本书从我的kindle中删除，并且会反复阅读。通过阅读这本书，我们可以过上令人称奇的成功人生。 ——热心读者 强烈推荐，每个人都应该仔细阅读这本书。我无法解释为什么，但是这本书正在改变我的生活。 ——热心读者 2.【国际知名心理疗愈师、TEDx超人气演讲者诚意之作】 埃米 莫林是国际知名的认知行为专家、心理疗愈师。TEDx超人气演讲者，在全球心理咨询行业具有非凡的影响力。她被《福布斯》称为“思想领袖明星”，被《卫报》称为“当代心理自助大师”，被《Inc.》杂志评为2018年100位领导力演讲者之一。本书是她的首部作品，一经出版就引起了轰动，被超过5000万人阅读。她在TEDx上的演讲——《变得坚强的秘诀》，获得了900万人次观看，帮助人们获得了更好的人生。 3.【多个“直击痛点”的实例与练习，让你在生活中如鱼得水】 人的内心并非是要么“强大”，要么“脆弱”的。我们都在一定意义上拥有着强大的内心，但也永远存在着提升的空间。锤炼出强大内心的意义在于提升自己的情绪管理能力，时刻保持清晰的思维，能积极主动地处理问题，摒弃周围环境带来的干扰。埃米 莫林将一个个鲜活真实的案例结合新的心理学研究，深入讲解13种需要我们摆脱的坏习惯，帮助读者找到自己思维上的盲点，培养强大的内心以应对生活中大大小小的难题。
反脆弱(内心强大者的高情商法则) 内容简介
在埃米莫林23岁时，她的母亲因病离世。三年后，她的丈夫也因突发心脏病而离世。可她并没有堕入绝望的深渊，而是和婆婆一起去玩高空跳伞作为对亡夫的纪念。风会熄灭蜡烛，却能使火越烧越旺。埃米莫林没有被悲惨的命运击败，她重振精神，把自己的心路历程写成了被5000万人疯狂点赞的《反脆弱》。 内心强大并不意味着逼迫自己成为无坚不摧的机器人，也不意味着忽略自己的情绪，强迫自己独自面对一切。埃米莫林将一个个鲜活真实的案例结合新的心理学研究，深入讲解内心强大者的高情商法则，帮助读者提升情绪管理能力，时刻保持清晰的思维，从容应对生活中的各种难题。
反脆弱(内心强大者的高情商法则) 目录
**章 不要在自艾自怜上浪费时间
自我同情
为什么我们会为自己感到难过
自艾自怜产生的问题
停止自艾自怜
替换掉能引起自怜情绪的想法
抛弃自怜之情让你内心强大
解决之道与常见问题
第二章 不要让别人决定我们的心情
为什么我们会丧失自己的权利
放弃自己权利产生的问题
重拾自己的权利
重拾权利让你内心强大
解决之道与常见误区
第三章 不要惧怕改变
改变还是不改变
为什么我们会羞于改变
改变“五部曲”
羞于改变带来的恶果
接受改变
改变使你内心强大
解决之道与常见误区
第四章 不要把注意力放在你无法控制的事情上
掌控所有的事
为什么我们想要控制一切
把精力浪费在不可控事情上的问题
内外控均衡
放弃控制欲能使你内心强大
解决之道与常见误区
第五章 不要取悦他人
取悦他人的信号
我们为什么会取悦他人
取悦他人产生的问题
避免取悦他人
练习坚持主张
接受无法取悦所有人的事实，你的内心会更强大
解决之道与常见问题
第六章 衡量风险并勇于承担
风险厌恶
我们为什么逃避风险
惧怕风险带来的问题
衡量风险并减轻恐惧
承担值得的风险使你内心强大
解决之道及常见问题
第七章 不要纠结于过去
遗存在历史中
为什么会沉迷于过去
沉溺于过去产生的问题
摆脱过去对你的禁锢
与过去和解使你内心强大
解决之道与常见问题
第八章 不要犯同一个错误
重蹈覆辙
为什么会重蹈覆辙
重蹈覆辙产生的问题
避免一而再再而三地犯错
从错误中学习让你内心强大
解决之道及常见问题
第九章 不要嫉妒他人的成功
嫉妒到眼红
为什么会憎恨他人的成功
觊觎他人成就产生的问题
消减嫉妒心
拥护他人的成就让你内心强大
解决方案与常见问题
第十章 永不放弃
如果一开始你没有获得成功
为什么会放弃
放弃尝试带来的问题
不要放弃
百折不挠使你内心强大
解决之道及常见问题
第十一章 不要害怕孤独
孤独恐惧症
为什么我们总是回避独处
害怕孤独的问题
享受独处时光
安排一次与自己的约会
学习冥想
正念的技巧
锻炼正念的方法
拥抱孤独使你更强大
难题解决与常见误区
第十二章 不要觉得世界亏欠自己
宇宙的中心
为什么我们认为这世界欠我们的
认为“世界欠我什么”的危害
克服自以为是
学会谦恭的态度能使你变得更加强大
难题解决和常见误区
第十三章 不要指望立竿见影的效果
耐心不是你的强项
为什么我们会期待立竿见影的效果
期望每件事情都会产生立竿见影的效果的危害
付出长期的努力
延迟满足让我们变得更加坚强
难题解决与常见误区
结??语 让你的内心更强大
做自己的教练
你的劳动果实
展开全部
反脆弱(内心强大者的高情商法则) 节选
劳伦相信她那强横专制、爱管闲事的婆婆就算不会毁了她的整个生活，也会毁了她的婚姻。以前她只是觉得婆婆杰姬非常令人讨厌，自从她和丈夫有了两个孩子后，情况变得更糟了，她发现婆婆的行为几乎已经达到让她无法忍受的程度了。 杰姬每周不请自来地造访劳伦的家，劳伦发现她的到来非常干扰自己的家庭生活。出于工作原因，劳伦每天只有几个小时可以陪伴可爱的女儿们。 而*让劳伦心力交瘁的是，婆婆总在尝试挑战她在女儿们面前树立的权威形象。杰姬常常会对孩子们说“你们知道，只看一会儿电视节目是不会对你们有害的，我不知道为什么你们的妈妈总是说你们不能看电视”或者“我允许你们吃些饭后甜点，但你们的妈妈说这里的糖分对健康有害”。婆婆有时候会教育劳伦，抨 击劳伦“新时代”的教育方式。她也会提醒劳伦，说她允许自己的孩子们看电视、吃甜点，现在看来也没有引起什么不好的事情发生。对于杰姬的评论，劳伦常常报以礼貌性的点头和微笑，但内心深处却是翻江倒海般的不爽。慢慢地，劳伦甚至讨厌起杰姬来了，于是她常向丈夫抱怨婆婆的行为，但是每次丈夫都会敷衍 了事，说“你知道她就是那样的人呀”“别在意她的话，她还是为了孩子好的”诸如此类的话。劳伦发现当自己和朋友们抱怨杰姬时，她会感到特别解气——她的朋友们会亲切地称杰姬为“怪物婆婆”。 而某一天，压抑的愤怒*终还是爆发出来了。事情的缘由是杰姬建议劳伦多做些锻炼，因为她看上去好像长了些肉。这样的评论碰触了劳伦的底线。她以风暴般的速度冲出家门，彻夜未归。在姐姐家借宿的第二天，她仍然没有回家的意愿。她害怕一回去就得任凭杰姬唠叨个没完，抨击她不应该这样离家出走。也就是 在那一刻，劳伦忽然意识到自己需要他人的帮助，不然她的婚姻就要亮红灯了。 劳伦希望和我学习一些情绪管理的方法，帮助她忍受婆婆的评价，不要再因此失去理智。然而，在接受了几次心理治疗之后，她发现自己其实更需要学会的是，以积极的态度采取行动去预防问题产生，而不是被动地承受杰姬评论带来的伤害。 我要求劳伦完成一张关于她生活中分配精力的饼图，其中包含工作、睡眠、休闲、家务，当然也列明了和杰姬在一起的精力消耗。我又要求她完成第二个饼图，来显示她在每一项活动上花的具体时间。当她完成的时候，她意识到自己在这些事情上花的时间和精力完全失衡。虽然她每周仅仅和婆婆有5个小时左右的 时间在一起，却至少要花费另外5个小时去琢磨和鄙视她。这一项练习帮助她了解到她把干涉自己生活的权利交给了婆婆，而她本可以把花在讨厌杰姬上的时间和精力交给丈夫和孩子，来改善她的家庭关系。 当劳伦意识到自己给了婆婆太多的权利时，她选择做出一些改变。她和丈夫一起商量，着手建立维持家庭关系健康的底线。他们一起制定了家庭规矩来摆脱杰姬对这个家造成的影响。他们告诉杰姬，她不可以再不请自来。他们会在想见她的时候邀请她来家中共享晚餐。他们还告诉杰姬，她不可以再挑战劳伦作为孩 子母亲的权威。如果她做了，那么她将被请出家门。劳伦也选择不再对杰姬抱怨。她意识到和丈夫或朋友宣泄不满只会加剧她的沮丧程度，还会消耗很多时间和精力。 就这样有条不紊地，劳伦开始感觉慢慢找回了自我和本属于她的家。她再也没有对杰姬的拜访感到糟糕透顶，因为她知道她不用在家里继续忍受杰姬粗鲁的对待。相反，她可以完全掌控家里的大事小情。 赐予他人影响你的权利会压得你喘不过气 给予他人控制你思想、感受或行为的权利会使得你几乎没有办法变得内心强大。以下说法有你比较耳熟的吗？ 得到批评或其他的负面反馈，会让你觉得自己被严重冒犯了，不论这些反馈来自何方。 别人总让你气急败坏，说出或做出让自己后悔的事。 依照别人的意愿做事情，为别人轻易更改自己原先的目标。 你的一天是晴是雨取决于他人如何对待你。 别人请你做事，虽然很不情愿，但你还是会勉强着把事情完成。 你努力工作以确保他人看到你的闪光点，因为你的自我价值取决于他人怎么看待你。 抱怨讨厌的人或环境消耗了你很多时间。 你常常抱怨“不得不”做的事。 你不遗余力地逃避让你不适的感受，比如尴尬或悲伤。 很难划定底线，但会痛恨那些浪费你时间和精力的人。 当别人冒犯或伤害你时，你会憎恨他们。 你存在这些问题吗？攥紧自己手中的权利在于，你要充满自信，坚定自己的选择，不论周围的人和环境发出什么样的声音。为什么我们会丧失自己的权利劳伦很确定自己想要做一个好人，所以她认为作为一个优秀的妻子意味着要不惜代价地包容她的婆婆。她觉得要求婆婆不得再踏入家门是一件很无礼的事，所以尽管受了伤害，她还是非常犹豫是否该把话说出口，并*终选择了忍气吞声。在心理治疗的帮助下，她得以知 晓健康的底线并不意味着刻薄或不敬。相反，制定家中的规矩是为了整个家庭生活的健康，也可以减少她很多心理负担。 在任何时候，当你不为自己设定健康的心理和生理的底线时，你就是在冒险予以他人权利。邻居请求你的帮助，你不敢向邻居说“不”；一个常在电话中抱怨不停的朋友给你打电话，你还是会在铃响的** 时间接通电话。为避免说“不”而不情愿做的每一件事都是在把自己的权利拱手交给别人。如果你不愿意为遵从自己的内心做任何尝试，那么你就是在允许他人从你身上掠走本属于你的东西。 缺少情绪界限也会产生同样严重的问题。如果你不喜欢某人对你的态度，而你并没有站起来抗议，那么你就是在给予别人干涉你生活的权利。 放弃自己权利产生的问题 劳伦给了婆婆影响她的傍晚如何度过的权利。如果婆婆登门，那么劳伦会很生气，因为她会失去和孩子们共处的甜蜜时光。只有婆婆没有登门，劳伦才会感觉到闲适。但其实是她自己允许婆婆的行为干 扰她和孩子们之间的关系，并对婚姻造成了影响。劳伦本可以在茶余饭后和丈夫或朋友们闲谈有趣的事，但她把全部精力都浪费在抱怨杰姬上了。如果她得知晚上杰姬会来家里，她会对下班回家一点也不兴奋，甚至会刻意加班。她失去权利的时间越长，修复自我的希望就越渺茫。 以下列出了一些丧失自己权利产生的问题。 需要他人掌控自己的情绪。当丧失自己的权利，你会变成一个在情绪上完全依附于他人和外部环境的人。你的生活会变得像在坐过山车。当事情顺利的时候，你会感觉很棒。而当所处的环境发生变化 时，你的想法、感受和行为都会随之改变。 允许他人决定你的自我价值。当把自我价值的决定权交给他人时，你永远都不会感受到自己是有价值的。别人对你的评价有多好，你就只能做到多好，而你也没办法获取更多的满足感。 拒绝面对真正的问题。放弃自己的权利意味着你将无药可医。你无法专注于寻找能改善情况的方法，却只会为出现的问题找借口。 你总是受害者。在人生这部汽车中，如果你坐在副驾驶而不是驾驶的位置上，你会经常因为别人的评价而感到糟糕，或者经常被迫做你很不情愿去做的事。你会责怪他人而不为自己的选择负责。 对批评非常敏感。你丧失了对批评的评估能力。相反，任何人说的任何话你都会走心，也会在心里放大这些负面的评价。 失去了自己的愿景。如果他人控制了你的目标，你将没办法建立自己想要的生活。给予了他人转移目标的权利，你将没办法努力朝着目标前行。 破坏了关系。如果你不和伤害了自己的人谈谈，你会让他以你不喜欢的方式继续对待你，你的怨恨会不断变大。 ......
反脆弱(内心强大者的高情商法则) 作者简介
埃米 莫林，国际知名认知行为专家、心理疗愈师，TEDx超人气演讲者，在全球心理咨询行业具有非凡影响力。她被《福布斯》称为“思想领袖明星”，被《卫报》称为“当代心理自助大师”，被《Inc.》杂志评为2018年百位领导力演讲者之一。 她的文章常见于《时代周刊》《ELLE》《时尚COSMO》《今日心理学》《快公司》以及福克斯新闻等媒体上，是福布斯网站点击量超高的作者之一。 本书是埃米 莫林的首部作品，自出版以来已被翻译成33种语言，长期占据各国图书排行榜前列。2015年，本书入选全球百种最佳商业图书（《Inc.》杂志评选），改变了全球几千万读者的命运。
书友推荐
- >
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
¥6.3¥14.0 - >
小考拉的故事-套装共3册
小考拉的故事-套装共3册
¥36.7¥68.0 - >
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
¥15.9¥49.8 - >
姑妈的宝刀
姑妈的宝刀
¥11.4¥30.0 - >
有舍有得是人生
有舍有得是人生
¥31.5¥45.0 - >
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
¥11.0¥23.0 - >
烟与镜
烟与镜
¥20.6¥48.0 - >
【精装绘本】画给孩子的中国神话
【精装绘本】画给孩子的中国神话
¥17.6¥55.0
本类畅销
-
二十四节气话养生
¥10.2¥20 -
为古今名人会诊-点评古今名人的病与死
¥11.5¥36 -
二十四节气与科学养生
¥8.3¥17 -
睡眠革命:如何让你的睡眠更高效
¥33.9¥49.8 -
重新生长
¥18.9¥49.8 -
情绪,请开门 放出困在情绪中的自己
¥43.7¥59.8
