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静坐禅:流传千年、热遍全球的长寿秘诀 版权信息
- ISBN：9787535959669
- 条形码：9787535959669 ; 978-7-5359-5966-9
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
静坐禅:流传千年、热遍全球的长寿秘诀 本书特色
静坐是流传千年、调身养心的长寿秘诀。 它自古以来就是儒、道、佛家都十分珍视的一项修身功夫：道家求“坐化升仙”，佛家求禅修入定，而儒家静坐如朱熹所言“非如坐禅入定，断绝思虑，只收敛此心，使毋走于烦思虑而已。此心湛然无事，自然专心”。 由于静坐简单易行，长期习练对缓解压力、安定情绪、延年益寿效果极佳，从古而今，一直深受人们的喜爱，如今更成为流行于全世界的长寿法宝。 陆游终生习练静坐，年近九十岁仍文思泉涌，精力过人； 白居易年轻时病羸缠身，习练静坐，年逾八十岁仍耳聪目明； 郭沫若曾经常头昏、心悸、彻夜不眠，习练静坐两周后，即整夜酣然入睡，头昏、心悸顿然消失，记忆力大增； 南怀瑾，寿至九十二岁，长期实践推崇静坐，并认为这是人人必修、长生不老的法宝； 徐静蕾常年坚持静坐养心，时时保持十足活力、青春容颜； 希拉里、戈尔、乔布斯等政商名流练习静坐，来提高工作效率、激发丰沛创造力； 欧美很多学校专为学生设置静坐课程，快速提高学生的专注力和学习效率。 …… 翻开本书，开始静坐，你的能量将超乎想象！
静坐禅:流传千年、热遍全球的长寿秘诀 内容简介
n 流传千年、风靡全球的长寿秘诀！ n 静坐是自古以来，儒、道、佛家都极为珍视的修身秘宝！ n 他们长期练习静坐并高度推崇：白居易、苏东坡、陆游、朱熹、弘一法师、袁了凡、郭沫若、沈昌文、南怀瑾、希拉里、戈尔、乔布斯、徐静蕾…… n 早晚静坐30分钟，睡得好，人不老，学习、工作效率高！ n 静坐１小时，等于熟睡４小时！ n 静坐适用人群：睡不好，学静坐！人烦躁，学静坐！身体弱，学静坐！没灵感，学静坐！ 心不定，学静坐！工作效率低，学静坐！ n 静坐不仅防治疾病，更调养你的心灵，改变你的气质，*终变成让你受益终生的生活方式！ n 练习静坐，学会张弛有度，让你时时精力丰沛，心灵充满欢喜！ n 翻开本书，开始静坐，你的能量将超乎想象！ n 练习静坐，学会张弛有度，让你时时精力丰沛，心灵充满欢喜！ n 翻开本书，开始静坐，你的能量将超乎想象！
静坐禅:流传千年、热遍全球的长寿秘诀 目录
你需要学习静坐
你需要学习静坐 /2
你为什么需要静坐 /3
习惯了静坐，你会获得诸多殊胜 /5
静坐——回归生命本来的喜悦 /7
静坐之间放下贪嗔痴 /8
静坐1小时等于睡眠4小时 /11
用静坐洗涤心灵 /12
在静坐中修复生命能量 /14
静坐是锻炼专注力的无上法门 /20
静坐：准备篇
不可不知静坐准备 /24
静坐前的心情调整 /24
静坐的时间 /25
静坐前的身体调整 /26
*好能选择一个好的静坐老师 /26
将身心沉浸在合适的静坐环境中 /27
静坐的地点应清净、不肮脏 /27
房间的装饰应利于心情祥和平静 /27
静坐房间大小应适中 /28
静坐时一定要学会避风 /29
静坐中非常讲究的五事调和 /30
调饮食 /30
调睡眠 /31
调身 /32
调息 /33
调心 /35
身心柔软的练习 /37
身体的放松 /37
心理的调适
静坐前暖身动作 /46
**段：干沐浴 /46
第二段：鸣天鼓 /49
第三段：旋眼睛 /49
第四段：叩齿 /50
第五段：鼓漱 /50
第六段：搓腰眼 /50
第七段：揉腹 /50
第八段：搓脚心 /51
静坐前的头部运动必不可少 /53
如何挑选静坐垫 /55
合格静坐垫四要素 /55
挑选静坐垫的参考因素 /56
静坐：练习篇
静坐正确姿态——七支坐 /60
怎样练习双盘 /68
双盘的经验 /68
双盘的步骤 /69
练习双盘的体会 /72
静坐对呼吸的要求 /75
静坐呼吸的方式 /76
静坐呼吸的练习 /78
静坐时的调息功夫 /78
迅速入静六字诀 /81
六字决辅助入静法 /81
六字决养生祛病法 /82
静坐的关键是对心的调整 /87
系心一处法 /87
返照内观法 /89
意念系缘一境法 /90
天冷静坐身体紧，不防常常拉拉筋 /94
将静坐延展到日常生活中 /98
将情感当作静坐的对象 /98
将精神状态当作静坐之对象 /99
将思维当作静坐的对象 /100
静坐：结束调整篇
静坐结束后的调整动作 /104
简易按摩式 /104
坐后调整十八式 /106
把心放在脚上 /109
静坐的反应 /111
正常反应 /111
异常反应 /113
特异反应 /116
怎样判断静坐的效果 /122
身心合一 /122
心眼合一 /123
心口一致 /123
静坐：练习要诀篇
练好静坐的要诀 /126
要诀1：持之以恒 /126
要诀2：要不求速效，不能操之过急 /126
要诀3：一切勿理 /127
要诀4：痛改习气 /127
要诀5：淡然面对静坐中的心理反应 /127
静坐食物的选择很重要 /129
正能量食物 /129
负能量食物 /134
了解食物的消化时间，有效辅助静坐 /137
调好睡眠好静坐 /138
**条：每天晚上子时之前一定要睡着觉 /1
第二条：睡时宜一切不思 /140
第三条：午时宜小睡或静坐养神 /140
第四条：睡眠一定要早起 /141
第五条：睡眠的起居注意 /142
附录：先贤静坐心悟集粹
附录1：历代静坐诗抄 /146
附录2：先贤大德关于静坐的指示 /150
展开全部
静坐禅:流传千年、热遍全球的长寿秘诀 相关资料
已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明。
——陆游
（静坐）其法至简易，唯在长久不废，即有深功，且实行二十日，精神自已不同，觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光。 ——苏东坡
静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们是以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的。 ——郭沫若
静坐的实践，可以使我们散乱的心念逐步归于凝定，心定则气和，气和则血顺，不但可以却病强身，而且可以去除主观的迷妄，获得究竟的安乐，所以静坐的确是最基本的修养法。
——南怀瑾
听了禅一老师很多次讲座，现在全家都在练习静坐，不仅妈妈的睡眠大有改善，连孩子的学习成绩都提高了不少，真是身心都受惠甚多。佛讲一个缘字，能与老师在这芸芸众生中相识，这是我们的缘。以后会继续坚持练习，好好向老师学习。
——芷若２０１１
静坐禅:流传千年、热遍全球的长寿秘诀 作者简介
禅一：原名王单一，少林寺医药研究中心负责人,河南中医药大学教师，医学硕士，执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236),湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、广东卫视《健康来了》、贵州卫视《养生》等节目特邀主讲专家。 1999年至今随少林寺释永信方丈参与少林药局的恢复重建、挖掘整理和世界非物质文化遗产的申报工作等。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。 出版的《少林禅医说养生》、《少林禅医说养生2：少林有妙招，身体没烦恼》、《少林禅医说养生3：怕生病，快练少林八段锦》等书籍屡次重印，持续畅销，被网友誉为“最正宗、一用就灵的少林保健方法”。
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