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睡眠魔法-8.4小时养出好体力 版权信息
- ISBN：9787506768948
- 条形码：9787506768948 ; 978-7-5067-6894-8
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
睡眠魔法-8.4小时养出好体力 本书特色
由刘婧瑶编著的《睡眠魔法(8.4小时养出好体力 )》主要对现代人、职场人普遍存在的睡眠问题进行了剖析和解答，从科学的角度用生动而不缺乏严谨的语言对一些错误的睡眠观念、睡眠习惯进行了分析和解释，并提出科学有效、可实践性强的8.4 小时睡眠法，使读者可以充分全面地了解睡眠常识，并对照自己的实际情况养成良好的睡眠习惯。
睡眠魔法-8.4小时养出好体力 内容简介
人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，因此正常而良好的睡眠是身体健康的重要保证。可是现如今，无论是生活、工作还是娱乐，都在无形中与睡眠抢时间，跟健康做竞争。 基于此，由刘婧瑶编著的《睡眠魔法(8.4小时养出好体力)》将对现代人、职场人普遍存在的睡眠问题进行剖析和解答，从科学的角度用生动而不缺乏严谨的语言对一些错误的睡眠观念、睡眠习惯进行分析和解释，并提出科学有效、可实践性强的8.4小时睡眠法，帮助大家结合自身实际情况养成良好睡眠习惯。 跟着睡眠魔法，学习科学睡眠方法，养出好精神，好体力，每天起床问一句：今天你睡得好吗?
睡眠魔法-8.4小时养出好体力 目录
**章 读懂睡眠，等于珍惜生命
**节 你对睡眠，了解多少
睡眠中，身体发生的变化
你，*需要深度睡眠
从中医角度，看看失眠
睡眠有多好，免疫力就有多强
睡眠样子，与性格息息相关
睡眠与梦，你了解多少
失眠的原因，那些你未关注的
缺乏睡眠，你会付出代价
不同的年龄，区别的睡眠时间
褪黑素，人体内的天然“安眠药”
※睡眠魔法：审视你的睡眠质量
第二节 规避睡眠误区，养成睡眠好习惯
有些美食，睡前一定要放弃
借酒入睡，究竟是好还是坏
平时睡得少，周末狂补觉
睡衣与床上用品，关乎睡眠质量
做好卧室的布置，一夜安眠
睡前吸烟，一夜难眠
依赖安眠药人眠，偶尔也别尝试
卧室摆花、睡前香薰，都有大学问
※睡眠魔法：关注睡眠禁忌，改善睡眠质量
第二章 每天睡觉8.4小时，养出健康好体力
**节 *佳睡眠8.4小时，告诉你
8.4小时，不仅仅是数字
睡觉前，架设好心理状态
睡姿多种多样，哪种*好
*爱裸睡，裸睡的好处多
睡眠的方位，更能熟睡
适当运动，让你睡眠香又甜
可招来睡意的放松法
顺应生物钟，养出黄金睡眠
※睡眠魔法：测睡眠睡商，了解你的睡眠潜力
第二节 有些小习惯，能帮你招来好睡眠
睡好觉，从晒太阳开始
促进睡眠的晚餐
粥汤不起眼，睡眠好帮手
让你安心睡眠的饮食
饱餐过后，睡个午觉
抓住睡眠，可防脱发
睡懒觉补不回健康
※睡眠魔法：睡姿微动作测试
第三节 根据四季变化，调节自己睡眠
夜卧早起的春季
辗转难眠的夏季
疲乏干燥的秋季
睡眠变浅的冬季
※睡眠魔法：睡眠时间很重要，帮你养成好睡习
第三章 养出黄金睡眠，可以告别哪些疾病
**节 睡眠中出现的那些病症
嗜睡，也是一种病
睡眠呼吸暂停综合征
梦游是一种病吗
睡觉流口水，别不当回事
夜间磨牙，毛病小问题大
别让梦魇惊了你的好睡眠
早醒提示或发抑郁症
睡中腿动不宁，警防“不宁腿综合征”
※睡眠魔法：睡眠不好，你是否缺乏了营养
第二节 与睡眠相关的那些病症
睡眠与肥胖的关系
睡眠与头痛的关系
睡眠与健忘的关系
睡眠与糖尿病的关系
睡眠与高血压的关系
睡眠与盗汗的关系
睡眠与消化性溃疡的关系
※睡眠魔法：补养五脏，提高睡眠质量
第四章 不同人群，打造*贴心睡喉
如何让宝宝睡得香甜
青少年如何睡才能健康成长
中年人好睡眠葆青春
造成老年人失眠的因素有哪些
漂亮女人是睡出来的
孕妈妈睡觉都应该注意些什么
上班族失眠怎么办
夜班族颠倒睡眠如何调理
※睡眠魔法：别人数羊，我用象数
第五章 用自然之道让你轻松入睡
音乐是*好的安眠药
热水沐浴，有助于防治失眠
穴位敷贴，让你摆脱失眠
药枕，睡眠中养出好气色
拔罐，可以促进睡眠
穴位按摩，让你酣然人梦
艾灸，唤回失去的睡眠
睡前泡脚，让你夜间睡得香
让性爱帮助你不失眠
※睡眠魔法：同床睡姿看夫妻关系
**节 你对睡眠，了解多少
睡眠中，身体发生的变化
你，*需要深度睡眠
从中医角度，看看失眠
睡眠有多好，免疫力就有多强
睡眠样子，与性格息息相关
睡眠与梦，你了解多少
失眠的原因，那些你未关注的
缺乏睡眠，你会付出代价
不同的年龄，区别的睡眠时间
褪黑素，人体内的天然“安眠药”
※睡眠魔法：审视你的睡眠质量
第二节 规避睡眠误区，养成睡眠好习惯
有些美食，睡前一定要放弃
借酒入睡，究竟是好还是坏
平时睡得少，周末狂补觉
睡衣与床上用品，关乎睡眠质量
做好卧室的布置，一夜安眠
睡前吸烟，一夜难眠
依赖安眠药人眠，偶尔也别尝试
卧室摆花、睡前香薰，都有大学问
※睡眠魔法：关注睡眠禁忌，改善睡眠质量
第二章 每天睡觉8.4小时，养出健康好体力
**节 *佳睡眠8.4小时，告诉你
8.4小时，不仅仅是数字
睡觉前，架设好心理状态
睡姿多种多样，哪种*好
*爱裸睡，裸睡的好处多
睡眠的方位，更能熟睡
适当运动，让你睡眠香又甜
可招来睡意的放松法
顺应生物钟，养出黄金睡眠
※睡眠魔法：测睡眠睡商，了解你的睡眠潜力
第二节 有些小习惯，能帮你招来好睡眠
睡好觉，从晒太阳开始
促进睡眠的晚餐
粥汤不起眼，睡眠好帮手
让你安心睡眠的饮食
饱餐过后，睡个午觉
抓住睡眠，可防脱发
睡懒觉补不回健康
※睡眠魔法：睡姿微动作测试
第三节 根据四季变化，调节自己睡眠
夜卧早起的春季
辗转难眠的夏季
疲乏干燥的秋季
睡眠变浅的冬季
※睡眠魔法：睡眠时间很重要，帮你养成好睡习
第三章 养出黄金睡眠，可以告别哪些疾病
**节 睡眠中出现的那些病症
嗜睡，也是一种病
睡眠呼吸暂停综合征
梦游是一种病吗
睡觉流口水，别不当回事
夜间磨牙，毛病小问题大
别让梦魇惊了你的好睡眠
早醒提示或发抑郁症
睡中腿动不宁，警防“不宁腿综合征”
※睡眠魔法：睡眠不好，你是否缺乏了营养
第二节 与睡眠相关的那些病症
睡眠与肥胖的关系
睡眠与头痛的关系
睡眠与健忘的关系
睡眠与糖尿病的关系
睡眠与高血压的关系
睡眠与盗汗的关系
睡眠与消化性溃疡的关系
※睡眠魔法：补养五脏，提高睡眠质量
第四章 不同人群，打造*贴心睡喉
如何让宝宝睡得香甜
青少年如何睡才能健康成长
中年人好睡眠葆青春
造成老年人失眠的因素有哪些
漂亮女人是睡出来的
孕妈妈睡觉都应该注意些什么
上班族失眠怎么办
夜班族颠倒睡眠如何调理
※睡眠魔法：别人数羊，我用象数
第五章 用自然之道让你轻松入睡
音乐是*好的安眠药
热水沐浴，有助于防治失眠
穴位敷贴，让你摆脱失眠
药枕，睡眠中养出好气色
拔罐，可以促进睡眠
穴位按摩，让你酣然人梦
艾灸，唤回失去的睡眠
睡前泡脚，让你夜间睡得香
让性爱帮助你不失眠
※睡眠魔法：同床睡姿看夫妻关系
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