零基础学瑜伽 版权信息
- ISBN:9787508057545
- 条形码:9787508057545 ; 978-7-5080-5754-5
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
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零基础学瑜伽 本书特色
《零基础学瑜伽》:爱瑜伽,青春、健康和美丽非你莫属古老东方的智慧风摩世界的时尚资深瑜伽专家、高级教练中央电视台体育频道“健身房·青春时光”栏目教练*简单的瑜伽知识,*易学的体式动作,快速变身瑜伽达人五大增值贴心服务21天瑜伽入门实战手册瑜伽健康生活方式知多少21天瑜伽健康食谱瑜伽常见误区必知喻伽用品选购小常识呼吸·冥想·放松·坐姿唤醒身体 倾听心灵内外兼修打造健康全身美化肩颈 健美脊背丰盈胸部 纤细腰腹性感翘臀 修长美腿身心合一体会优雅生活提神醒脑 清理肠胃消除疲劳 平衡美人
零基础学瑜伽 目录
零基础学瑜伽 节选
《零基础学瑜伽》内容简介:专为瑜伽初学者精心设计,*基础的入门知识,*易学的体式动作,*需要知道的小贴士,分步图解,一招一式教会你。让初次接触瑜伽的你易学爱学,快速变身瑜伽达人!
零基础学瑜伽 相关资料
插图:1.吸气时,扩充上腹部和胸腔,横膈膜下降,让整个胸腔充满空气。2.在呼气时,放松胸部和下腹部,让废气排出,并且收缩腹肌,使横膈膜上升,帮助挤压出所有废气。3.除此之外,瑜伽还有多种调息方法,是要经过较长时间的练习才能够掌握的。当然,我们所提倡的是一种规律的、深长而平缓的呼吸,但并不是说呼吸得越多越深就越好,在短时间内吸入过多的氧气,会造成过度呼吸,对身体也是有害的。瑜伽中其他呼吸方法和呼吸控制法(即调息法)可在专门的时间里练习,也可抽上三五分钟放下手头儿的事,来几次呼吸法练习让你感受呼吸带给自己的惊喜。清晨刚起床和晚间临睡前都是练习调息的最佳时间段,都可选择一种呼吸控制法,来练练调息。让心随时静下来。工作和生活在赋予我们许多美好的同时,也附带赠送了太多压力与困难给我们,面对这些压力与困难,现实中太多朋友感叹“静不下心来”,在我看来,只要你愿意尝试,我相信,没有谁不能真正平静下来。
零基础学瑜伽 作者简介
张菁,资深瑜伽专家、高级教练首都师范大学讲师北京体育大学体育硕士中国健美协会培训委员会委员2002年全国健身小姐冠军中央电视台体育频道“健身房·青春时光”栏目教练
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