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细节决定健康:细心防范健康九大隐患 版权信息
- ISBN：9787500841296
- 条形码：9787500841296 ; 978-7-5008-4129-6
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
细节决定健康:细心防范健康九大隐患 内容简介
随着社会的发展和进步，人们的物质和精神生活都得到了极大的改善，可是，越来越多的人感到健康正一点点地离自己远去。人们少了对生活的忧虑，却多了对健康的担心。对此，有关专家一再提醒现代人：要提倡科学文明的生活方式。专家的提醒是有着很强的针对性的，在日常生活中，由于大多数人不够“细心”，随心所欲地生活，导致了“生活方式病”的频繁发生。
生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病，称之为生活方式病。
如今，与生活方式有关的疾病已对人们的健康产生了极其不利的影响。在以农业生产为主的国家和社会里，生产力水平低，物质生活贫乏，人们的健康主要受传染病、寄生虫病和营养缺乏等疾病的危害；而在以工业生产为主的国家和社会，生产力水平较高，物质生活富裕，人们的健康则主要受心血管疾病、恶性肿瘤、营养过剩和遗传性疾病等疾病的威胁。这就是“穷有穷病，富有富病”。在这两种社会形态下，疾病的发生，虽然受各种因素的影响，但有一个共同的因素，就是与人们缺乏必要的卫生保健知识，以及生活方式存在不健康不科学的因素有很大关系。根据世界卫生组织的估计，发达国家75％的成年人处于患一种以上非传染病的危险之中，而发展中国家既有传染病的威胁，又有“人为疾病”即非传染病的蔓延，这源于生活方式的选择，主要是由于食物太咸、脂肪过多、缺乏锻炼和污染的空气引起。
现代生活方式病主要表现在如下几个方面：
1.由于心理情绪紧张刺激增加、饮食营养结构不合理、环境的污染、吸烟饮酒等多方面的因素，导致心血管病、脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等因果性疾病发病率增高，成为早亡、致残的重要原因。
2.由于现代生活节奏加快，时空观念、竞争观念增强，独生子女及离退休职工增多，生活中紧张刺激增加，心理因素和情绪反应已成为一个重要的致病因素，引起了一些心理情绪反应性疾病如临考紧张综合征、离退休生活不适应、情绪性腹泻等。
3.由于缺乏美容化妆的卫生知识，接触性皮炎、染发剂过敏性皮炎、戴耳环引起的感染等发病率在女青年中明显增加。
4.现代穿着引起的高跟鞋病、隐形眼镜角膜炎、太阳镜病等在男女青年中较常见。
5.养鸟、养猫、养狗等宠物导致动物传染的疾病增多，尤其是狂犬病已在许多地区呈散发性流行。
6.吸烟人数大增，已成为肺癌、心脑血管病的重要因素；酒精中毒经常发生。
7.在脑力劳动者中间，由于久坐、用眼、用脑等，造成脑力疲劳，视力疲乏较常见。
在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病取代传染疾病，成为“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60％与生活方式有关。
不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有“年轻化”的趋势。专家已经向北京人发出了警告：1/3北京人都患有生活方式疾病，它正在以快速蔓延的方式侵袭着每一个人……
其实，对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有“健康生活方式”的概念。这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。
我们一直都在强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式呢？其实很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。专家说“一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况”，就是告诉我们，生活方式疾病的形成是一个漫长的过程，人人都是20年后自己身体状况的主宰者。再说简单点，生活方式病是怎样形成的？就是自己的不良生活方式积累形成的。如果你年轻时不注意培养健康的生活方式，就会陷入“前半辈子以命换钱，后半辈子拿钱换命”的境况。
谁是生活方式病*好的医生？只有自己才是自己*好的医生。生活中，金钱是买不来健康的，追求健康没有快车和捷径。因此，在日常生活中，我们一定要“细心”一些，一定要注意那些潜伏在身边的“隐形杀手”，自觉地校正自身的行为。只有这样，我们才能拥有健康的体魄。
细节决定健康:细心防范健康九大隐患 目录
**章 细心防范：居家隐患别小看
一、居家污染要当心
不能忽视的隐蔽物：胶黏剂
小心防水材料污染
室内污染要警惕“芳香杀手”
谨防石材氡的危害
警惕甲醛超标引发儿童白血病
劣质木地板成家居隐形“杀手”
油烟——看不见的健康“杀手”
植物进家要小心
杀虫剂危害健康
“问题”窗帘成健康“杀手”
光盘这样放会危害健康
不粘锅也是家居“杀手”
警惕室内环境“杀手”——TDI
二、睡眠隐患别小看
睡眠不足是*大健康“杀手”
睡懒觉对健康危害大
趴桌睡午觉三大危害
睡不好头发*易受伤
晚睡早起有损健康
睡前三种习惯危害健康
和衣睡觉的习惯不利健康
夏季这样睡觉有害健康
湿着头发睡觉有害健康
戴夜光手表睡觉要当心镭辐射
在靠墙的床上睡觉容易患关节炎
三、宠物可爱问题多
养狗慎防“狂犬病”
与狗亲吻会导致多种疾病
养猫增加患禽流感风险
养猫当心弓形体原虫病
养鸟小心鹦鹉热
小兔可爱却是“温情杀手”
爬行及两栖宠物有害健康
家庭养鱼不当影响健康
第二章 细心饮食：别让“杀手”袭击你
一、当心，生活中来了“毒杀手”
警惕食物中的致癌“杀手”——亚硝胺
躲在食物中的隐形“杀手”
当心这12种“造毒水果”
问题血豆腐充斥市场少吃为宜
警惕餐桌上的甲醛污染
当心“返青粽叶”危害健康
烤红薯对健康的三大危害
易拉罐——潜伏在我们身边的健康“杀手”l
二、不会吃你就是自己的“杀手”
过食五味——健康的另类克星
果冻食用不当成“杀手”
晚餐吃太饱易诱发癌症
白薯柿子同吃易生胃结石
吃半成品食物容易引发癌症
多喝碳酸饮料易患胰腺癌
粗粮长时间为主食会导致营养不良
先吃植物油老得快
多吃粉丝有危险
光吃素食有隐患
三、储存、包装不对就是培养“杀手”
蔬菜久存冰箱有害
保鲜膜包食品成健康隐患
千万注意提防身边的“毒袋”
奶粉冲好后放冰箱储存成健康隐患
水果罐头启封后不宜存放
食用油高温加热后贮存害处大
不要长期用可乐瓶盛装食用油和酒类
不要在冰箱内久存凉拌菜
铝锅不宜长时间存放饭菜
凉开水超过三天不宜饮用
剩菜打包有隐患
四、加工不讲究就是制造“杀手”
不会烹调新鲜蔬菜也是健康“杀手”
动物內脏烹制不当成为健康“杀手”
煮粥时加碱不利健康
用微波炉烹调蔬菜损害健康
白糖宜加热食用
炉火上直接烘烤食物易诱发疾病
剩菜回锅毒更毒
用铝锅炒菜不利健康
第三章 细心使用：电器千万别大意
一、电脑：每天害人一点点
电脑——每天都面对的健康“杀手”
防止电脑综合征
笔记本电脑严重危害健康
电脑灰尘场危害健康
留心旧电脑危害人体健康
久用电脑会造成心理死亡
警惕鼠标潜在的危害
痴迷上网危害大
二、电视：让你受伤没商量
电视机产生二（口恶）英危害健康
少儿看电视过度危害一生健康
鲜艳色彩诱发儿童光敏性癫痫
关窗看电视易患癌
警惕“电视病”的危害
“迷恋”电视 谨防“视频终端综合征”
男人多看电视易患上糖尿病
孕妇近距离长时间看电视危害健康
老人看电视超过4小时不利健康
三、通信工具：说话之间就“宰”你
手机辐射渐成人类健康“杀手”
频繁使用手机伤害人体细胞
经常用手机要当心耳瘤
儿童使用手机害处大
“手机幻听”也是健康“杀手”
公用电话带菌需警惕
四、空调、电风扇：凉风裹着疾病来
空调污染隐患多¨
莫让空调危害你的脸
久吹空调易月经紊乱
常吹空调诱发颈椎病
久吹空调，幼儿易患肺炎
劣质微型电风扇危害大
夏季要防电风扇病
五、其他家电：使用不当会惹祸
洗衣机“害”你得阴道炎
电磁辐射要避开
微波炉对健康有危害
微波炉泄漏损害人们的健康
长时间用电热毯警惕皮肤过敏
不清洗饮水机有损健康
用加湿器须防“加湿性肺炎”
第四章 细心穿戴：远离疾病健康来
一、首饰虽美丽 佩戴要注意
当心金首饰对人体的危害
钻石饰品是健康“杀手”
戴戒指也会得病
热天戴首饰，皮肤很受伤
常戴假玉首饰危害健康
首饰不宜长戴不摘
准妈妈戴首饰不利健康
二、衣服要穿好 防病*重要
购羽绒服别买回健康“杀手”
不起皱免熨服饰多含有毒物质
男性穿牛仔裤不宜太紧
女性穿“丁字裤”要当心
衣领高又紧 健康隐患多
露脐装危害健康
戴胸罩不宜超过个小时
袜口过紧易生鸡眼
穿保暖內衣小心过敏
三、伸脚莫大意 鞋靴病来袭
凉拖鞋：健康隐形“杀手”
秋冬穿靴子需防“靴子病”
穿气垫运动鞋危害健康
穿尖头鞋引来脚趾病
女孩穿“松糕鞋”要小心
儿童穿皮鞋危害健康
高跟鞋高过7厘米危害健康
老人穿平底鞋不利健康
常穿旅游鞋不利于身体健康
第五章 细心行动：长命百岁不是梦
一、运动健身也伤身
女性游泳当心妇科病
长时间游泳危害健康
瑜伽热：时尚之下藏健康“杀手”
健身房里的七大健康隐患
剧烈运动危害健康
当心极限运动危害健康
运动过量可引发闭经
雾天锻炼不利健康
偶尔运动对健康有害无益
二、驾车潇洒隐患多
车膜贴不好成安全隐患
女性驾车应注意身边的安全隐患
感冒驾车上路反应慢成安全隐患
自驾车旅游暗藏“生理杀手”
夏季驾车七大隐患
日常驾车13大隐患
车内空气污染成健康“杀手”
不正确的驾驶姿态是健康“杀手”
车用香水“飘出”健康隐患
三、旅游、出行莫大意
野外踏青小心“莱姆病”
郊外踏青野菜不可乱吃
骑士须防“摩托车综合征”
骑车要防对“性”的伤害
骑车要防对手的伤害
骑车要防对颈椎与腰椎的伤害
骑车要防骨折和脑外伤
妇女要防“自行车病”
第六章 细心保健：方法对了才平安
一、保健不当反伤身
保健术里有隐患
滥服保健品不利健康
保健品进补不当适得其反
小心补肾不当致阳痿
产后用人参补不利健康
过补微量元素引起儿童性早熟
过补维生素D会致幼儿发热或中毒
“维他命”也能夺人命
婴幼儿盲目吃鱼油可能埋下隐患
二、不会用药*危险
小心中成药的毒性
胡乱使用止泻药物已经成为健康“杀手”
警惕偏方危害健康
长期使用激素类眼药水可引发青光眼
吃药剂量超标易伤肝肾
服降压药过量亦会中风
抗衰老药物吃多了小心有毒
安眠药对老人弊大于利
当心抗生素带来的病菌“杀手”
润喉片别乱吃
滥用激素会招致全身损害
止痛药也会暗藏杀机
三、医疗不当害终生
自我治疗有危害
慎用“洗血”疗法
用口水消毒不利健康
牙病治疗不及时害全身
妇科炎症治疗不当危害大
空腹输液危害健康
盲目输液害处多
莫把过敏性鼻炎当感冒治
股骨头损伤不及时治疗可导致坏死
第七章 细心美丽：别因轻率害自己
一、美容：方法不对易受伤
时尚关甲暗藏隐患
文胸成为乳房的健康“杀手”
注射式隆胸危害健康
警惕染发对健康的潜在危害
注射美容等于慢性自杀
经期美容不当极易丧命
服避孕药关容危害健康
涂鲜芦荟汁当心“毁容”
二、化妆品：涂涂抹抹有隐患
化妆品三大污染成为健康“杀手”
美白化妆品的危害
过期化妆品易危害健康
滥用化妆品害处大
含激素化妆品危害大
当心，含汞的化妆品
化妆品添加剂的危害
当心口红入肚危害健康
三、减肥：别让健康打折扣
靠大量喝水减肥危害健康
盲目禁食减肥害处大
滥用减肥药有危害
针灸减肥有危害
腹泻减肥危害多
保鲜膜裹身减肥危害健康
灌肠减肥危害大
蜂蜜减肥法危害健康
减肥太过分小心没性欲
第八章 细心提防：办公室中别受伤
一、办公环境：想说爱你不容易
白领小心“病态大楼综合征”
警惕办公室里的设备“杀手”
办公室电话也是健康“杀手”
办公室低噪音暗藏“杀机”
杂乱的办公桌让你容易生病
办公室装修带来的有害气体
白领女性小心“冷房病”
二、行为举止：想不生病都不行
边吃饭边看报纸危害健康
办公室白领谨防“干眼症”
白领当心“腕管综合征”
在办公室用餐危害健康
久坐不动是致命疾病的祸根
打电话歪头夹话筒易患病
白领要防“胃肠职业病”
三、心理问题：为伊消得人憔悴
都市白领留神信息焦虑症
白领“杀手”——自恋性人格障碍
不可轻视的“白领嗜贪症”
“时间综合征”也是健康“杀手”
年轻白领女性工作压力大易患甲亢
白领要防电脑躁狂症
工作场所抑郁症危害健康
第九章 细心纠正：不良行为就是病
一、吸烟等于吸生命
抽时尚香烟一样危害健康
吸烟等于吸入重金属
被动吸烟危害大
熬夜时吸烟的危害更大
年轻男性吸烟更易阳痿
大量吸烟伤肺也伤胃
过滤嘴上有病菌，吸烟警惕病从口入
吸烟影响心理健康
吸烟引起的十大类女性疾病
二、嗜酒流失的是健康
嗜酒易导致营养缺乏
女性经期喝酒严重危害健康
喝酒御寒危害身体
睡前饮酒危害大
长期饮酒引起各系统病变
“一口闷”*伤中枢神经
空腹喝酒者易患高血压
啤酒引发六大疾病
三、不良情绪*致命
请警惕“微笑”着的抑郁症
急躁易怒易患脑血管病
不良情绪是癌细胞的温床
当心强迫症这个健康“杀手”
长期紧张是健康“杀手”
现代人的“隐形杀手”：心理疲劳
男性常持有敌意容易患心脏病
心理防卫过度不利健康
“男儿有泪不轻弹”伤身
四、不好的习惯害“死”人
炒股引发的十大健康危害
暴晒日先浴有恶果
常去洗头房洗头不利健康
“习惯”里的健康“杀手”
时尚生活引来的N个健康危害
熬夜的习惯危害大
经常在舞厅对健康不利
久玩麻将易伤身
一、居家污染要当心
不能忽视的隐蔽物：胶黏剂
小心防水材料污染
室内污染要警惕“芳香杀手”
谨防石材氡的危害
警惕甲醛超标引发儿童白血病
劣质木地板成家居隐形“杀手”
油烟——看不见的健康“杀手”
植物进家要小心
杀虫剂危害健康
“问题”窗帘成健康“杀手”
光盘这样放会危害健康
不粘锅也是家居“杀手”
警惕室内环境“杀手”——TDI
二、睡眠隐患别小看
睡眠不足是*大健康“杀手”
睡懒觉对健康危害大
趴桌睡午觉三大危害
睡不好头发*易受伤
晚睡早起有损健康
睡前三种习惯危害健康
和衣睡觉的习惯不利健康
夏季这样睡觉有害健康
湿着头发睡觉有害健康
戴夜光手表睡觉要当心镭辐射
在靠墙的床上睡觉容易患关节炎
三、宠物可爱问题多
养狗慎防“狂犬病”
与狗亲吻会导致多种疾病
养猫增加患禽流感风险
养猫当心弓形体原虫病
养鸟小心鹦鹉热
小兔可爱却是“温情杀手”
爬行及两栖宠物有害健康
家庭养鱼不当影响健康
第二章 细心饮食：别让“杀手”袭击你
一、当心，生活中来了“毒杀手”
警惕食物中的致癌“杀手”——亚硝胺
躲在食物中的隐形“杀手”
当心这12种“造毒水果”
问题血豆腐充斥市场少吃为宜
警惕餐桌上的甲醛污染
当心“返青粽叶”危害健康
烤红薯对健康的三大危害
易拉罐——潜伏在我们身边的健康“杀手”l
二、不会吃你就是自己的“杀手”
过食五味——健康的另类克星
果冻食用不当成“杀手”
晚餐吃太饱易诱发癌症
白薯柿子同吃易生胃结石
吃半成品食物容易引发癌症
多喝碳酸饮料易患胰腺癌
粗粮长时间为主食会导致营养不良
先吃植物油老得快
多吃粉丝有危险
光吃素食有隐患
三、储存、包装不对就是培养“杀手”
蔬菜久存冰箱有害
保鲜膜包食品成健康隐患
千万注意提防身边的“毒袋”
奶粉冲好后放冰箱储存成健康隐患
水果罐头启封后不宜存放
食用油高温加热后贮存害处大
不要长期用可乐瓶盛装食用油和酒类
不要在冰箱内久存凉拌菜
铝锅不宜长时间存放饭菜
凉开水超过三天不宜饮用
剩菜打包有隐患
四、加工不讲究就是制造“杀手”
不会烹调新鲜蔬菜也是健康“杀手”
动物內脏烹制不当成为健康“杀手”
煮粥时加碱不利健康
用微波炉烹调蔬菜损害健康
白糖宜加热食用
炉火上直接烘烤食物易诱发疾病
剩菜回锅毒更毒
用铝锅炒菜不利健康
第三章 细心使用：电器千万别大意
一、电脑：每天害人一点点
电脑——每天都面对的健康“杀手”
防止电脑综合征
笔记本电脑严重危害健康
电脑灰尘场危害健康
留心旧电脑危害人体健康
久用电脑会造成心理死亡
警惕鼠标潜在的危害
痴迷上网危害大
二、电视：让你受伤没商量
电视机产生二（口恶）英危害健康
少儿看电视过度危害一生健康
鲜艳色彩诱发儿童光敏性癫痫
关窗看电视易患癌
警惕“电视病”的危害
“迷恋”电视 谨防“视频终端综合征”
男人多看电视易患上糖尿病
孕妇近距离长时间看电视危害健康
老人看电视超过4小时不利健康
三、通信工具：说话之间就“宰”你
手机辐射渐成人类健康“杀手”
频繁使用手机伤害人体细胞
经常用手机要当心耳瘤
儿童使用手机害处大
“手机幻听”也是健康“杀手”
公用电话带菌需警惕
四、空调、电风扇：凉风裹着疾病来
空调污染隐患多¨
莫让空调危害你的脸
久吹空调易月经紊乱
常吹空调诱发颈椎病
久吹空调，幼儿易患肺炎
劣质微型电风扇危害大
夏季要防电风扇病
五、其他家电：使用不当会惹祸
洗衣机“害”你得阴道炎
电磁辐射要避开
微波炉对健康有危害
微波炉泄漏损害人们的健康
长时间用电热毯警惕皮肤过敏
不清洗饮水机有损健康
用加湿器须防“加湿性肺炎”
第四章 细心穿戴：远离疾病健康来
一、首饰虽美丽 佩戴要注意
当心金首饰对人体的危害
钻石饰品是健康“杀手”
戴戒指也会得病
热天戴首饰，皮肤很受伤
常戴假玉首饰危害健康
首饰不宜长戴不摘
准妈妈戴首饰不利健康
二、衣服要穿好 防病*重要
购羽绒服别买回健康“杀手”
不起皱免熨服饰多含有毒物质
男性穿牛仔裤不宜太紧
女性穿“丁字裤”要当心
衣领高又紧 健康隐患多
露脐装危害健康
戴胸罩不宜超过个小时
袜口过紧易生鸡眼
穿保暖內衣小心过敏
三、伸脚莫大意 鞋靴病来袭
凉拖鞋：健康隐形“杀手”
秋冬穿靴子需防“靴子病”
穿气垫运动鞋危害健康
穿尖头鞋引来脚趾病
女孩穿“松糕鞋”要小心
儿童穿皮鞋危害健康
高跟鞋高过7厘米危害健康
老人穿平底鞋不利健康
常穿旅游鞋不利于身体健康
第五章 细心行动：长命百岁不是梦
一、运动健身也伤身
女性游泳当心妇科病
长时间游泳危害健康
瑜伽热：时尚之下藏健康“杀手”
健身房里的七大健康隐患
剧烈运动危害健康
当心极限运动危害健康
运动过量可引发闭经
雾天锻炼不利健康
偶尔运动对健康有害无益
二、驾车潇洒隐患多
车膜贴不好成安全隐患
女性驾车应注意身边的安全隐患
感冒驾车上路反应慢成安全隐患
自驾车旅游暗藏“生理杀手”
夏季驾车七大隐患
日常驾车13大隐患
车内空气污染成健康“杀手”
不正确的驾驶姿态是健康“杀手”
车用香水“飘出”健康隐患
三、旅游、出行莫大意
野外踏青小心“莱姆病”
郊外踏青野菜不可乱吃
骑士须防“摩托车综合征”
骑车要防对“性”的伤害
骑车要防对手的伤害
骑车要防对颈椎与腰椎的伤害
骑车要防骨折和脑外伤
妇女要防“自行车病”
第六章 细心保健：方法对了才平安
一、保健不当反伤身
保健术里有隐患
滥服保健品不利健康
保健品进补不当适得其反
小心补肾不当致阳痿
产后用人参补不利健康
过补微量元素引起儿童性早熟
过补维生素D会致幼儿发热或中毒
“维他命”也能夺人命
婴幼儿盲目吃鱼油可能埋下隐患
二、不会用药*危险
小心中成药的毒性
胡乱使用止泻药物已经成为健康“杀手”
警惕偏方危害健康
长期使用激素类眼药水可引发青光眼
吃药剂量超标易伤肝肾
服降压药过量亦会中风
抗衰老药物吃多了小心有毒
安眠药对老人弊大于利
当心抗生素带来的病菌“杀手”
润喉片别乱吃
滥用激素会招致全身损害
止痛药也会暗藏杀机
三、医疗不当害终生
自我治疗有危害
慎用“洗血”疗法
用口水消毒不利健康
牙病治疗不及时害全身
妇科炎症治疗不当危害大
空腹输液危害健康
盲目输液害处多
莫把过敏性鼻炎当感冒治
股骨头损伤不及时治疗可导致坏死
第七章 细心美丽：别因轻率害自己
一、美容：方法不对易受伤
时尚关甲暗藏隐患
文胸成为乳房的健康“杀手”
注射式隆胸危害健康
警惕染发对健康的潜在危害
注射美容等于慢性自杀
经期美容不当极易丧命
服避孕药关容危害健康
涂鲜芦荟汁当心“毁容”
二、化妆品：涂涂抹抹有隐患
化妆品三大污染成为健康“杀手”
美白化妆品的危害
过期化妆品易危害健康
滥用化妆品害处大
含激素化妆品危害大
当心，含汞的化妆品
化妆品添加剂的危害
当心口红入肚危害健康
三、减肥：别让健康打折扣
靠大量喝水减肥危害健康
盲目禁食减肥害处大
滥用减肥药有危害
针灸减肥有危害
腹泻减肥危害多
保鲜膜裹身减肥危害健康
灌肠减肥危害大
蜂蜜减肥法危害健康
减肥太过分小心没性欲
第八章 细心提防：办公室中别受伤
一、办公环境：想说爱你不容易
白领小心“病态大楼综合征”
警惕办公室里的设备“杀手”
办公室电话也是健康“杀手”
办公室低噪音暗藏“杀机”
杂乱的办公桌让你容易生病
办公室装修带来的有害气体
白领女性小心“冷房病”
二、行为举止：想不生病都不行
边吃饭边看报纸危害健康
办公室白领谨防“干眼症”
白领当心“腕管综合征”
在办公室用餐危害健康
久坐不动是致命疾病的祸根
打电话歪头夹话筒易患病
白领要防“胃肠职业病”
三、心理问题：为伊消得人憔悴
都市白领留神信息焦虑症
白领“杀手”——自恋性人格障碍
不可轻视的“白领嗜贪症”
“时间综合征”也是健康“杀手”
年轻白领女性工作压力大易患甲亢
白领要防电脑躁狂症
工作场所抑郁症危害健康
第九章 细心纠正：不良行为就是病
一、吸烟等于吸生命
抽时尚香烟一样危害健康
吸烟等于吸入重金属
被动吸烟危害大
熬夜时吸烟的危害更大
年轻男性吸烟更易阳痿
大量吸烟伤肺也伤胃
过滤嘴上有病菌，吸烟警惕病从口入
吸烟影响心理健康
吸烟引起的十大类女性疾病
二、嗜酒流失的是健康
嗜酒易导致营养缺乏
女性经期喝酒严重危害健康
喝酒御寒危害身体
睡前饮酒危害大
长期饮酒引起各系统病变
“一口闷”*伤中枢神经
空腹喝酒者易患高血压
啤酒引发六大疾病
三、不良情绪*致命
请警惕“微笑”着的抑郁症
急躁易怒易患脑血管病
不良情绪是癌细胞的温床
当心强迫症这个健康“杀手”
长期紧张是健康“杀手”
现代人的“隐形杀手”：心理疲劳
男性常持有敌意容易患心脏病
心理防卫过度不利健康
“男儿有泪不轻弹”伤身
四、不好的习惯害“死”人
炒股引发的十大健康危害
暴晒日先浴有恶果
常去洗头房洗头不利健康
“习惯”里的健康“杀手”
时尚生活引来的N个健康危害
熬夜的习惯危害大
经常在舞厅对健康不利
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**章 细心防范：居家隐患别小看
一、居家污染要当心
国家卫生、建设和环保部门曾经进行过一次室内装饰材料抽查，结果发现具有毒气污染的材料占68％。这些装饰材料会挥发出300多种挥发性的有机化合物，如甲醛、三氯乙烯、苯、二甲苯等，一旦进入家庭，将会引发30多种疾病，其中包括呼吸道、消化道、神经内科、视力、高血压等，而且这些有害气体在室内的释放期比较长。日本横滨国立大学的研究表明，竣工10年后的建筑物室内空气中，甲醛高出室外6倍！另外还有由地下土壤和建筑物中石材、地砖、瓷砖中的放射性物质形成的氡，这是一种无色无味的天然放射性气体，对人体危害更大。据美国国家环保署调查，美国每年有14000人的死亡与氡污染有关。其他家居用品如家具、不粘锅甚至含有不良物质的窗帘都会造成居室污染。
世界银行的一项研究也表明，我国目前每年由于室内空气污染造成的损失，如果按支付意愿价值估计，约为106亿美元！在美国每年因建筑物综合征而付出的医疗费和劳动生产率的损失估计达到6000万美元。国际有关组织调查统计，世界上30％的新建和重修的建筑物中发现对健康有害的室内空气，已经引起全球性的人口发病率和死亡率的增加。
因此，国际上一些室内环境专家把室内空气污染列入对公众健康危害*大的5种环境因素之一，并提醒人们，在经历了工业革命带来的煤烟型污染和光化学烟雾型污染后，现代人正进入以室内空气污染为标志的第三污染时期。
不能忽视的隐蔽物：胶黏剂
现在，人们越来越重视装修中的隐蔽工程如水管、电线等，但常常忽视胶黏剂，结果往往导致整个装修工程达不到高质量及环保的要求，对人体甚至会造成危害。
在装修中，防火板的粘贴，木器具、家具的制作，塑料与木制品的黏结等都需要用到胶黏剂。目前市场上存在着不少假冒伪劣的胶黏剂，通常采用粗制溶剂，有的甚至使用工业废弃溶剂。其主要特征是：胶体浑浊、较长时间存放后出现分层、开启容器时有冲鼻的气味。劣质胶黏剂价格低廉，经常被一些不规范的装饰装修工程队选用。一旦使用了这样的胶黏剂，不仅使业主在环保主材上的投入付诸东流，而且存在于居室内的有毒有害气体将对业主的健康造成长期的危害。
温馨提示：
装修业内专家提醒，业主对装修队提供的胶黏剂，应亲自检查把关，*好能自己直接到大型建材卖场或正规建材市场选购。购买前，消费者可上网查阅《胶黏剂中有害物质限量》标准，摘录一些基本指标，以便在选购时心中有数。
另外，在装修过程中，业主还要加强对装修施工时关键操《作的监督，以避免施工人员擅自选择有毒溶剂稀释原本环保的胶黏剂产品。
小心防水材料污染
经常性存在水环境的厨房、卫生问等场所，在装修时必须进行防水处理。由于国家发布的10种建材有害物限量中没有对防水涂料作出规定，一些装饰公司便使用廉价且施工简单的已被主流市场淘汰的产品，造成的危害往往很大。因为室内防水层一般要达到一定的厚度后才能具有相应的防水使用功能，因此材料的使用量比较大。防水施工中一旦使用含有具有污染物质的防水涂料，所含的污染物也就比较多。又由于焦油聚氨酯的黏结力比任何防水材料都要强，清除困难，其中的有害物质会长时间污染室内环境。
焦油聚氨酯是由煤焦油或含有部分煤焦油的原材料制成，挥发出来的焦油气具有刺鼻的气味。同时由于焦油气的分子量比较大，容易在空气不流通的室内环境中沉积，短时间内过多地吸人焦油气能够导致快速中毒死亡。另外，这类防水涂料的另一个缺陷是采用有机溶剂为稀释剂，有机溶剂多为甲苯、二甲苯等有毒物质。由于防水涂膜表面质密，溶剂需要很长时间才能挥发完毕，装修工程结束以后，污染物质会在一定时间内释放，长时间小剂量吸入焦油气和苯能够引起呼吸道疾病以及头晕、恶心，以致引发癌症等。
温馨提示：
目前市场上销售的防水涂料有许多种，专家推荐用于室内装饰的有丙烯酸酯防水涂料和硅橡胶防水涂料及欧美进口的水溶性改性聚氨酯（国内尚无知名品牌推出）。用这类防水涂料处理过的室内楼面才能满足室内环境的要求。北京生产丙烯酸酯防水乳胶的厂家有十多家，知名品牌有“东方雨虹”、“东海”、“金汤”等，其中东方雨虹产量*大；国内生产硅橡胶防水涂料的厂家在北京、广东、上海各有一家，北京利源建发防水工程公司生产的建发牌硅橡胶防水涂料，以水为介质，是目前价格*高的防水涂料，大约每平方米35元左右。
室内污染要警惕“芳香杀手”
据有关统计资料显示，我国每年因建筑涂料引起的急性中毒（主要是苯中毒）约400起，1.5万余人中毒。
苯是一种无色具有芳香气味的液体，所以专家们把它称为“芳香杀手”。国际卫生组织已经把苯定为强烈致癌物质，长期吸入会破坏人体的循环系统和造血机能，导致白血病。此外，妇女对苯的吸人反应格外敏感，妊娠期妇女长期吸入会导致胎儿发育畸形和流产。国家标准《化学事故技术援助数据系统》中规定：苯中毒指较长时期接触苯蒸气引起的以造血系统损害为主要表现的全身性疾病。出现下列之一者并排除其他原因引起的血象改变，可诊断为慢性苯中毒：
1．全身血细胞减少症。
2．再生障碍性贫血。
3．骨髓增生异常综合征。
4．白血病。
苯主要来自室内装修用的涂料、木器漆、胶黏剂及各种有机溶剂里。主要成分是苯系物。它包括毒性相当大的纯苯和甲苯，还包括毒性稍弱的二甲苯。加入了苯系物溶剂的油漆会散发出一种芳香的气。味，它的可怕之处在于让你失去警觉的同时悄悄地中毒。
以前我国没有明确的室内苯浓度标准，只有《工业企业设计卫生标准》中规定了居民区大气中苯的*高允许浓度为2．4mg／m3。然而，这一限值已不能适应目前普通居民居室内空气污染的现状。由国家质量监督检验检疫总局、国家环保总局、卫生部发布的《室内空气质量标准》，已经把苯、二甲苯列为室内污染控制项目。而且与国际标准接轨，将室内苯浓度限定为0.087mg／m3，大大严于以前标准。
中国室内环境检测中心按照新标准统计，近年来经过检测的消费者，八成以上存在苯超标的问题。在室内空气中甲醛和氨污染受到大家普遍重视的情况下，室内苯污染的防治、检测与治理又成为广大消费者关心的室内环境热点话题。
温馨提示：
装修中尽量采用符合国家控制标准的室内装饰装修材料，这是降低室内空气中苯含量的根本。儿童房*好不要涂成五颜六色。因为儿童房用过多的色漆会增加室内苯的含量，而且色彩鲜艳的颜料中还含有汞、铅、铬、镉，这些有毒物质都会危及儿童的身体健康。
选择污染小和无污染的施工工艺。有的装饰公司在施工中采用油漆代替107胶封闭墙面的做法，结果增加了室内空气中苯的含量，还有的在油漆和做防水时，施工工艺不规范，使室内空气中苯含量大大增高。
选择科学的室内空气净化方法。室内净化植物要有选择的采用，在室内放大葱、菠萝皮只能起遮盖作用，没有什么净化效果，是不科学的。
选择合适的入住时间。装修后的居室不宜立即迁入。居室装修完成后，使房屋保持良好的通风环境，待苯及有机化合物释放一段时间后再居住。
谨防石材氡的危害
随着人们对室内装饰，特别是装修中天然石材放射性的认识和讨论，一个新的名词又一次次被人们提起并认识——氡。
氡是自然界唯一的天然放射性惰性气体，是由镭衰变产生的，它没有颜色，也没有任何气味。氡原子在空气中的衰变产物被称为氡子体，为金属粒子。常温下氡及子体在空气中能形成放射性气溶胶而污染空气，容易被呼吸系统截留，并在局部区域不断累积而诱发肺癌。
科学研究表明，氡对人体的辐射伤害占人体一生中所受到的全部辐射伤害的55％以上，其诱发肺癌的潜伏期大多都在15年以上，世界上有1／5的肺癌患者与氡有关。所以说，氡是导致人类肺癌的第二大“杀手”，是除吸烟以外引起肺癌的第二大因素，世界卫生组织把它列为使人致癌的19种物质之一。
调查结果表明，室内氡的来源主要有以下几个方面：
氡可以通过地层断裂带沿着地的裂缝扩散到室内。从北京地区的地质断裂带上检测表明，三层以下的住房室内氡含量较高。花岗岩、砖沙、水泥及石膏之类，特别是含有放射性元素的天然石材，易释放出氡。在室外空气中，氡被稀释到很低的浓度，几乎对人体不构成威胁，可是一旦进入室内，就会在室内大量积聚；水和天然气含量比较高时，从供水及用于取暖和厨房设备的天然气中可以释放出氡。
中国室内装饰协会室内环境检测中心在调查中发现，一间地面铺满了花岗岩的房屋氡含量较高，有的已经对人造成了伤害。
温馨提示：
专家建议，在室内氡气的防治问题上，要注意以下常识：**，在建房或者购房前，可以请有关机构做氡气测试，从源头上控制预防；第二，尽可能封闭地面、墙体的缝隙，降低氡气的析出量；第三，经常保持室内通风；第四，在室内装修时，尽量减少石材、瓷砖等容易产生辐射和氡气的材料，选用时应当向商家索取放射性检测合格证明；第五，已经入住的房屋，如果认为有氡气超标的可能，可以委托专业部门进行检测，针对检测结果请专家提出合理的处理方案。
警惕甲醛超标引发儿童白血病
世界卫生组织已经确定甲醛为一类致癌物，并且认为甲醛与白血病之间存在着因果关系。从室内环境监测中心的调查看，目前甲醛是我国新装修家庭中的主要污染物，儿童是室内环境污染的高危人群。甲醛污染与儿童白血病之间的关系应该引起全社会关注。
美国职业安全和健康研究所曾调查了11039名曾在甲醛超标环境中工作3个月以上的工人，发现有15名死于白血病，美国国立癌症研究所调查了25019名工人，发现有69名死于白血病，死亡比例略高于普通人群，相对危险度随着甲醛浓度的增高而增加，所以推测甲醛可能与白血病有关，认为甲醛可能引发白血病。
我国发布的流行病学统计，我国白血病的自然发病率为3／10万人，每年约新增4万名白血病患者，其中50％是儿童，而且以2岁至7岁的儿童居多。家庭装修导致室内环境污染，被认为是导致城市白血病患儿增多的主要原因。北京儿童医院曾统计就诊的城市白血病儿中，有九成以上的患儿家庭在半年内装修过。深圳儿童医院与有关部门曾对新增加的白血病患儿进行了家庭居住环境调查，发现90％的小患者家中在半年之内曾经装修过。
虽然在这些流行病学调查中，还缺乏对装修甲醛污染与儿童白血病关系的研究，但许多医学专家认为，不当装修引起的室内环境污染是近年来小儿白血病患者明显增加的一个诱因。北京朝阳医院血液学专家王国忠博士分析：由于儿童有不同于成年人的血液学特点，如儿童正处于成长过程中，造血功能不稳定，造血储备能力差；儿童造血器官易受感染，容易发生营养缺乏情况。因此，甲醛超标对儿童造血器官的影响可能比成年人更严重。
温馨提示：
针对目前儿童房室内环境产生甲醛污染的问题，专家提出，一些家庭、幼儿园和小学校在进行儿童房装饰装修时要注：意五大对策：
1．儿童房的装修要保证科学、环保、无污染。特别是要注意不打地台、不铺地毯、不做吊顶、少用有颜色的油漆和涂料。
2．儿童房的家具选择要注意：按照国家标准进行选择；要注意家具体积不要超过房间的50％；人造板家具注意严格封边和全部用双面板；儿童的衣物放在新家具里面时要进行封闭包装。
3．注意儿童房的通风。为了保证安全通风，应该安装有上旋通风装置的窗户，通风不好的房间应该安装通风换气装置。每天应该保证早晚通风一次，每次应该在半小时以上。
4．注意防止儿童用品和衣物的甲醛污染，如房间的窗帘、新买的衣物、布艺家具、布制玩具，等等。
5．做好室内环境污染的预防和治理。新装修的儿童房应该进行通风和净化，根据不同季节，一般应该通风15～30天。新装房应该按照国家标准进行检测合格再入住，进行室内环境净化治理一定要听取专家的意见，选择合格的净化治理产品，防止造成二次污染。
劣质木地板成家居隐形“杀手”
市场上销售的木地板有很多是劣质产品，不合格的原因主要出在甲醛、耐磨性和树种上。部分企业盲目追求低成本、低价位以争夺更大的市场份额，就对产品的环保性能、产品质量放松要求，将伪劣产品当成高等品销售。
有的家庭装修时，选用了经销商提供的强化木地板，价格便宜，证书齐全，各项性能指标看上去也不错。然而，刚刚装修好的地板不断发出怪味，每天闻得直犯晕、恶心，这就是甲醛挥发所致，罪魁祸首就是假冒伪劣的木地板。甲醛已被国际癌症研究中心列为人类可疑致癌物质，消费者买回没有达到环保标准的产品等于买回了一个小型废气排放站，对健康的威胁就不言而喻了。
对于耐磨性，一般检测结果在6000转以上的地板适合家庭使用，9000转以上的适合公共场所使用。但市场上有些强化木地板经检测其耐磨转数低至300转，也标明是超强耐磨地板，将如此“短命地板”抬高价格消费，岂不坑了消费者？
而对于树种名称，外行消费者当然知之甚少。商家利用消费者这一弱点，胡乱标示树种，将纹理杂乱无章的或倒旋流的地板，标榜高价，甚至还用组织已坏死的、霉变的木材为原料制成地板，待销售者买回家铺装好后才发现原来木板色差发黑、有穿透纹理的裂痕，甚至留有许多虫眼。
装修自己温馨的家，成为乔迁新居的市民生活的一个主题，而其中一项重要工程就是铺设地板。木地板具有真实的天然木材的自然属性，质感佳，加之自然的纹理，色泽自然，从而获得消费者的青睐，因此吸引了众多层次不一的商家进入市场。但地板市场泥沙俱下，以假乱真，令消费者目眩神迷，难辨真伪。
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