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做自己的健康管家 版权信息
- ISBN:9787540738112
- 条形码:9787540738112 ; 978-7-5407-3811-2
- 装帧:简裝本
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
做自己的健康管家 内容简介
中国中医科学院著名养生专家张国玺教授四季养生宝典。
卫生部首席健康教育专家洪昭光、中央保健委员会保健会诊专家周文泉、中央电视台《健康之路》制片人段忠应、著名表演艺术家唐国强联合推荐。
中国中医科学院著名养生专家,全国百名中医药科普专家之一;从事养生保健研究20余年,出版多部健康生活畅销书;中央电视台《健康之路》等名牌健康栏目嘉宾,举办数百次养生保健讲座。
这是一本关于四季如何养生的书,因为中医养生保健一直是人们所追求的;这是一本让一家人都受益的养生大全,拥有此书,便拥有了一位家庭健康顾问。
二十四节气衣食住行的保健细节,四季气候条件对人体和情绪的不同影响,五种简单实用的养生手段, 三十余种常见中药的功效解秘,数十种行之有效的运动方法,数百种安全可靠的食疗和药补验方,数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合。
中国中医科学院著名养生专家张国玺教授在这本*新力作中,依据传统养生理论,结合现代医学的研究成果,从精神、起居、饮食、运动、药物五个方面,告诉你从头到脚、从里到外一套完整的养生方案。
作者告诉你,健康九成靠自己。只要快乐养生,就能享受健康。只要平时养生保健,疾病就能挡在门外。
做自己的健康管家 目录
快乐养生事半功倍
作者自序
倾听生命节律 自我管理健康
总论:健康九成靠自己
精神养生:要活好,心别小
起居养生:顺应自然*健康
饮食养生:管好自己一张嘴
运动养生:动一动,少病痛
药物养生:科学选药不滥用
**部分 春季养肝重制怒
一、精神养生:内心一片艳阳天/
二、起居养生:早起晚睡,不忙减衣
三、饮食养生:顺应天时护肝脏
四、运动养生:活筋动骨复“元气”
五、药物养生:滋肝补肾强心肺
第二部分 夏季养心宣阳气
一、精神养生:“情绪中暑”须小心
二、起居养生:晚睡早起防日晒
三、饮食养生:盛夏不妨多吃“苦”
四、运动养生:适时适量多补水
五、药物养生:清热消暑防百病
六、长夏养生防“暑湿”
第三部分 秋季养肺防秋爆
一、精神养生:乐观豁达解秋愁
二、起居养生:充分睡眠防秋燥
三、饮食养生:滋阴润燥补气血
四、运动养生:适量运动重护养
五、药物养生:养血滋阴润脾肺
第四部分 冬季养肾强筋骨
一、精神养生:神志安定防抑郁
二、起居养生:早睡晚起勤保暖
三、饮食养生:温补提高耐寒力
四、运动养生:适度锻炼少生病
五、药物养生:药食结合滋补肾
附录
人体重要脏器的养生保健
家庭常备的中药知识
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