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无器械瘦身训练宝典 版权信息
- ISBN：9787115530714
- 条形码：9787115530714 ; 978-7-115-53071-4
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
无器械瘦身训练宝典 本书特色
现代社会中的人们深受肥胖的困扰，很多人为瘦身而历尽千辛万苦，结果却不尽如人意。是我们的意志不够坚定还是方法不当？本书将解答这个问题。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，介绍了27种针对瘦身的训练方案，其中包括15分钟训练、30分钟训练、45分钟训练和长序列训练，此外还有两种热身运动。本书还介绍了成功瘦身的饮食基础，提供了22张瘦身训练表。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于读者对照学习。根据书中所介绍的方法，读者徒手或者只需借助简单的辅助用品即可进行训练，取得理想的瘦身效果。
本书适合健身爱好者阅读。
无器械瘦身训练宝典 内容简介
现代社会中的人们深受肥胖的困扰，很多人为瘦身而历尽千辛万苦，结果却不尽如人意。是我们的意志不够坚定还是方法不当？本书将解答这个问题。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，介绍了27种针对瘦身的训练方案，其中包括15分钟训练、30分钟训练、45分钟训练和长序列训练，此外还有两种热身运动。本书还介绍了成功瘦身的饮食基础，提供了22张瘦身训练表。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于读者对照学习。根据书中所介绍的方法，读者徒手或者只需借助简单的辅助用品即可进行训练，取得理想的瘦身效果。 本书适合健身爱好者阅读。
无器械瘦身训练宝典 目录
序言 5
第 1 章 成功瘦身的训练基础 14
第 2 章 成功瘦身的饮食基础 28
第 3 章 针对瘦身的 27 种训练方案 44
热身运动 48
15 分钟训练 56
30 分钟训练 90
45 分钟训练 122
长序列训练 158
第 4 章 22 张高效瘦身训练表 194
第 1 章 成功瘦身的训练基础 14
第 2 章 成功瘦身的饮食基础 28
第 3 章 针对瘦身的 27 种训练方案 44
热身运动 48
15 分钟训练 56
30 分钟训练 90
45 分钟训练 122
长序列训练 158
第 4 章 22 张高效瘦身训练表 194
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无器械瘦身训练宝典 作者简介
奥利弗·伯特伦（Oliver Bertram）生于1969年，担任全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前，他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士，在20多年的职业生涯中，伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。
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