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食盐·吃点素挺好的 版权信息
- ISBN：9787518425716
- 条形码：9787518425716 ; 978-7-5184-2571-6
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
食盐·吃点素挺好的 本书特色
为什么那么多人吃素？怎么让素食又好吃、又健康、又时尚？
本书介绍了吃素的好处、素食的营养搭配、素食的明星食材、素食营养家常菜的做法、精选世界各地素食做法，分享70多道素菜的制作方法，满足人们对吃素的各种幻想。
食盐·吃点素挺好的 内容简介
本书介绍素食可以使人们的身体更健康、心态更平和、远离三高等现代生活方式病等好处, 还介绍了素食的营养搭配, 以及富含微生素、蛋白质、矿物质、膳食纤维的素食营养家常菜的做法以及藜麦、奇亚籽、南瓜、甜菜根、鹰嘴豆、牛油果、豆腐、菠菜、抱子甘蓝、秋葵、蘑菇、羽衣甘蓝等素食明星食材菜谱共六十多道菜的制作方法。
食盐·吃点素挺好的 目录
Part 1
素食态度
欢迎弹性素食
让素食更有味
素食会给你带来哪些好处
蔬果厨余的处理：制作环保酵素
让健康环保成为我们的生活方式
Part 2
健康素食
素食者要注意摄取的四种营养素及来源
素食营养家常味
上汤苋菜
红枣燕麦黑芝麻糊
麻香菠菜卷
葱油豆腐
素木樨
海带炖土豆
素食界的明星
藜麦芦笋沙拉
藜麦奇亚子南瓜浓汤
椰香奇亚子杏干土豆球
甜菜根鹰嘴豆泥
茄汁炖鹰嘴豆
烟熏豆腐热沙拉
辣牛油果酥皮挞
烤罗马西蓝花沙拉
温拌花生菠菜
秋葵冷豆腐
抱子甘蓝芦笋贝壳面
蘑菇芥蓝辣炒荞麦面
海苔盐烤羽衣甘蓝
Part 3
烹好素
一起来吃素
香酥鹰嘴豆
蘑菇杏仁意面
焦糖爆玉米花酥
莳萝酱奶酪三明治配烤番茄串
柠檬大蒜烤土豆
烤香蕉配甜辣酱
油浸番茄酱茄子卷
树莓清凉椰子水
要不要来一块奶酪
迷迭香洋葱布理挞
番茄汁烩山羊奶酪面疙瘩
烤花菜和蓝纹奶酪饼
奶酪甜薯焗意面卷
蜂蜜芥末杂谷菲塔奶酪沙拉
紫薯泥哈罗米奶酪堡
帕玛森脆烤豆角
里科塔奶酪番茄西葫芦饼
有机更有味
蔬菜杂烩焗蛋
酱香番茄烤茄子
烤菜花藜麦沙拉
亚洲新素
姜汁味噌荞麦面
韩式炒杂菜
金平牛蒡
咖喱时蔬
越南春卷
平菇排锅膳
泰式绿咖喱蔬菜
香茅土豆球
辣白菜青豆炒饭
日式萝卜豆腐
经典中式素馔
菠萝咕咾豆腐
干锅花菜
笋丁青豆香干
荷塘上素
紫苏煎黄瓜
素酿豆腐
榄菜四季豆
八珍豆腐煲
过年斋
宫保杏鲍菇
素藕盒
福元腰果
咸素粽子
客家咸汤圆
一碗好汤
素高汤
雪菜蚕豆汤
藕酥豆尖汤
韩式大酱汤
山药竹荪汤
蔬菜越南汤粉
冬阴蘑菇清汤
番茄冷汤
黄瓜酸奶冷汤
附录
食鲜的“素”材
那些必须吃素的年代
你可以不信佛 但应该好好吃饭
为师父准备一餐素食
素食态度
欢迎弹性素食
让素食更有味
素食会给你带来哪些好处
蔬果厨余的处理：制作环保酵素
让健康环保成为我们的生活方式
Part 2
健康素食
素食者要注意摄取的四种营养素及来源
素食营养家常味
上汤苋菜
红枣燕麦黑芝麻糊
麻香菠菜卷
葱油豆腐
素木樨
海带炖土豆
素食界的明星
藜麦芦笋沙拉
藜麦奇亚子南瓜浓汤
椰香奇亚子杏干土豆球
甜菜根鹰嘴豆泥
茄汁炖鹰嘴豆
烟熏豆腐热沙拉
辣牛油果酥皮挞
烤罗马西蓝花沙拉
温拌花生菠菜
秋葵冷豆腐
抱子甘蓝芦笋贝壳面
蘑菇芥蓝辣炒荞麦面
海苔盐烤羽衣甘蓝
Part 3
烹好素
一起来吃素
香酥鹰嘴豆
蘑菇杏仁意面
焦糖爆玉米花酥
莳萝酱奶酪三明治配烤番茄串
柠檬大蒜烤土豆
烤香蕉配甜辣酱
油浸番茄酱茄子卷
树莓清凉椰子水
要不要来一块奶酪
迷迭香洋葱布理挞
番茄汁烩山羊奶酪面疙瘩
烤花菜和蓝纹奶酪饼
奶酪甜薯焗意面卷
蜂蜜芥末杂谷菲塔奶酪沙拉
紫薯泥哈罗米奶酪堡
帕玛森脆烤豆角
里科塔奶酪番茄西葫芦饼
有机更有味
蔬菜杂烩焗蛋
酱香番茄烤茄子
烤菜花藜麦沙拉
亚洲新素
姜汁味噌荞麦面
韩式炒杂菜
金平牛蒡
咖喱时蔬
越南春卷
平菇排锅膳
泰式绿咖喱蔬菜
香茅土豆球
辣白菜青豆炒饭
日式萝卜豆腐
经典中式素馔
菠萝咕咾豆腐
干锅花菜
笋丁青豆香干
荷塘上素
紫苏煎黄瓜
素酿豆腐
榄菜四季豆
八珍豆腐煲
过年斋
宫保杏鲍菇
素藕盒
福元腰果
咸素粽子
客家咸汤圆
一碗好汤
素高汤
雪菜蚕豆汤
藕酥豆尖汤
韩式大酱汤
山药竹荪汤
蔬菜越南汤粉
冬阴蘑菇清汤
番茄冷汤
黄瓜酸奶冷汤
附录
食鲜的“素”材
那些必须吃素的年代
你可以不信佛 但应该好好吃饭
为师父准备一餐素食
展开全部
食盐·吃点素挺好的 节选
过年斋
用料：
干货：干香菇30克，干银耳15克，干木耳15克，黄花菜10克，腐竹2条，白糖5克，盐3克，生抽30毫升，香油5毫升。
鲜货：秀珍菇（或平菇）50克，杏鲍菇50克，腐竹2条，白果（真空包装）10粒，大白菜300克，荷兰豆25克，胡萝卜50克，冬笋100克。
做法：
香菇、银耳、木耳、黄花菜、腐竹分别泡发洗净，香菇、银耳、木耳、腐竹切成相似的块。浸泡?菇的水留用。
往盛浸泡香菇水的碗中加入15毫升油、3克白糖、2克盐，中火蒸30分钟。
大白菜洗净，??骨牌大小的块；荷兰豆洗净，撕去老筋；杏鲍菇、胡萝卜、冬笋洗净，切片。
将白果、冬笋放开水中焯烫后捞起。
秀珍菇洗净去根，与杏鲍菇片一起放入盘中，入微波炉，大火加热2分钟后拿出。
锅里放15毫升油，下黄花菜、木耳爆炒，再加入银耳，倒入蒸好的香菇和菇水煮开，放入腐竹段略煮，关火盛起。
锅中再放15毫升油，加入大白菜块炒软，放入胡萝卜片、冬笋片、白果、荷兰豆翻炒，倒入秀珍菇、杏鲍菇，还有刚才盛起的食材一起煮，加入白糖2克、生抽30毫升、盐1克、香油调味，煮至收汁即可。
蔬果厨余的处理：制作环保酵素
虽然人们对食用酵素的作用众说纷纭，但是对于环保酵素，微博上的科普人士也承认它的清洁作用。它来自于剩余的瓜菜果皮，对环境无毒无害，清洁力很强，无论是疏通容易堵塞的下水道还是去除异味的效果都超好。尤其是柑橘皮，里面含有精油，也富有清洁作用。动手做起来吧。
用料：
蔬菜或水果厨余3 份
红糖1 份
水10 份
大塑料瓶1 个
环保酵素的制作方法：
1.将蔬果厨余洗净，里面*好有一些柑橘皮。把红糖、蔬果厨余、水放在一个大塑料瓶里，要留出一定的空间，不要太满，因为发酵过程中会产生气体。摇匀，拧紧瓶盖。
2.在瓶子上标明日期。
3.**个月里每天都要拧开瓶盖放气，防止气体过满喷出来。1个月后气体放得差不多就不用管它了。
4.满3个月，环保酵素就做好了。
环保酵素清洁剂的用法
用漏勺把酵素的渣滓和液体分离。10份水加1份环保酵素液体。
可以用来喷擦卫生间和厨房的墙面。
也可以直接倒入下水道，能够起到通阻作用。
洗衣服的时候加入一些，可以帮助去渍。
可以用来拖地。
养猫狗的家庭，用来洗猫窝狗窝，或者是清洁地面，可以很好地去除尿味。
用环保酵素清洁水槽的做法
把剩下的渣滓，倒入搅拌机里，加入一半的小苏打粉打匀。得到的东西用来擦洗油腻的厨房水槽，能去异味而且擦得干净、清爽！
举手之劳爱护地球，从我做起！
食盐·吃点素挺好的 作者简介
任芸丽
美食作家 美食生活方式自媒体 微博@任芸丽 200W粉丝
资深美食媒体人，在业界深耕20年，《贝太厨房》前主编，现任《食盐Salt》主编，已出版多种美食图书。
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