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吃练睡减脂全书 版权信息
- ISBN：9787564431167
- 条形码：9787564431167 ; 978-7-5644-3116-7
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
吃练睡减脂全书 本书特色
适读人群 ：一般读者 减脂健身的书很多，但鲜见兼有实用性又有现代科学研究数据支持的，这本书就是，一旦打开，你就想读下去......
吃练睡减脂全书 内容简介
本书适用于希望健康科学高效减脂（降低体脂的同时保持甚至增加肌肉）而不是仅仅是减肥（降低体重）普通人群和健身教练。也可作为家庭健康保持，尤其可以为爱美女性提供科学指导，作为减脂参考教程。读者可以参考本书所述吃练睡模式进行简单、科学、高效减脂。本书核心内容为“压力诱导下的身体重构”——在锻炼的压力下，身体摄取合适的营养以达到恢复重构减脂的目的。
吃练睡减脂全书 目录
目 录
前 言 1
**部分 KGB理念 1
一、反弹 1
二、KGB是防止反弹的“圣杯” 2
三、KGB系统的本质 4
第二部分 吃 6
一、三维营养管理概念 6
二、三维营养管理结构 6
三、三维营养管理方法 31
第三部分 练 35
一、有氧运动和无氧运动 35
二、全身训练怎么练 40
三、选什么器械比较好 42
四、蹲拉推举怎么练 44
五、锻炼计划表 77
第四部分 睡 80
一、什么是“睡” 80
二、减脂带来的双重压力 81
三、压力的衡量方法 95
四、促进恢复的方法 102
第五部分 问答集锦 113
一、减脂与健康问答集锦 113
二、吃练睡减脂案例 137
参考文献 154
展开全部
吃练睡减脂全书 作者简介
王维刚, 2001年 中山医科大学 临床医学学士，2001-2003年 心脏外科医师，2009年上海交通大学外科学博士，2011年同济大学生物化学博士后，2013维庚减脂实验室 创始人，2016知乎专栏“维庚减脂实验室”作者（知乎ID维庚博士），2017加拿大营养师公会 中国区首席科学家，2017加拿大全科营养学院 客座教授，2017金光集团有型?（减脂）产品 研发技术总监，2017今日头条-健康与健身领域签约作者（ID:维庚减脂实验室），2017《精品购物指南 》营养专栏作者，2017至今为裕紫健康管理咨询（上海）有限公司法人及股东。
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