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深蹲圣经 版权信息
- ISBN：9787571402372
- 条形码：9787571402372 ; 978-7-5714-0237-2
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
深蹲圣经 本书特色
作为物理治疗师、教练和认证的力量和体能专家，亚伦博士在本书中详细介绍了深蹲的技巧，介绍各种蹲起的准备和动作要领，通过运动功能筛查指导读者发现并解决问题，并避免损伤的发生。书中包含大量插图，清晰的展示了深蹲的注意事项，解释令人困惑的问题，如膝关节与脚趾的位置关系。全书旨在帮助读者建立合理有效的深蹲模式。
深蹲圣经 内容简介
作为物理治疗师、教练和认证的力量和体能专家，亚伦博士在本书中详细介绍了深蹲的技巧，介绍各种蹲起的准备和动作要领，通过运动功能筛查指导读者发现并解决问题，并避免损伤的发生。书中包含大量插图，清晰的展示了深蹲的注意事项，解释令人困惑的问题，如膝关节与脚趾的位置关系。全书旨在帮助读者建立合理有效的深蹲模式。
深蹲圣经 目录
1 动作为先，训练为后
1.1 检视动作
1.2 学习如何蹲（自重蹲）
1.2.1 蹲的**真理
1.2.2 自重蹲
2 杠铃蹲技术
2.1 保持姿态的正直
2.1.1 核心稳定性
2.1.2 正确呼吸
2.2 高杠位背蹲
2.3 低杠位背蹲
2.4 前蹲
2.5 过头蹲
3 关节相互依存概念
4 稳定的足
5 灵活的踝关节
5.1 踝关节僵硬的筛查
5.2 关节受限还是软组织限制
5.3 打开关节活动度
6 稳定的膝关节
6.1 膝关节不稳定性的筛查
6.2 纠正性训练
7 灵活的髋关节
7.1 髋关节僵硬的筛查
7.2 关节受限还是软组织僵硬
7.3 打开关节活动度
8 稳定的核心
8.1 级别1（认知稳定性）
8.2 级别2（动作稳定性）
8.3 级别3（功能稳定性）
9 过头灵活性
9.1 过头蹲灵活性的筛查
9.2 打开关节活动度
10 稳定的肩胛
10.1 肩胛不稳定性的筛查
10.2 纠正性训练
11 深蹲揭秘
11.1 深蹲对膝关节不好吗
11.2 我的膝关节能向前超过脚趾吗
11.3 脚趾朝前，还是打开角度向外
12 深蹲的真正科学
12.1 深蹲生物力学
12.2 深蹲分析1.0
12.3 深蹲分析2.0
展开全部
深蹲圣经 作者简介
Aaron Horschig博士是squatuniversity.com创始人。物理治疗师，教练，演说家，作家。他是通过认证的体能专家（CSCS），曾是国际足球运动员和国家级奥林匹克举重运动员。
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