瑜伽手册 本书特色
瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动,不仅能调节全身,使您容光焕发,而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力,而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。《瑜伽手册》能够对读者循循善诱,让读者学习到其中的每一个基本元素。
循序渐进的动作图片和清楚明了的指导,超过60种瑜伽姿势,呼吸和冥想的技巧,初学者和中等程度者的理想用书,瑜伽老师和舞蹈诺娃贝琳是身体和动作的专家,适于在家练习。
瑜伽手册 内容简介
本书的六大特色:
* 循序渐进的动物图片和清楚明了指导
* 超过60种瑜伽姿势
* 呼吸和冥想的技巧
* 初学者和中等程度者的理想用书
* 瑜伽老师和舞蹈家诺娃贝琳是身体和动作的专家
* 适用于在家练习
根据印度哲学,健康需要通过身体姿势的定时练习、正确的呼吸、充分的休息和放松、以冥想来修炼大脑的平静和专注、正面的思维以及平衡的食物摄取来获得。瑜伽是少数几种能够包括其中所有元素的练习。《瑜伽手册》能够对读者循循善诱,让读者学习到其中的每一个基本元素。
瑜伽手册 目录
瑜伽的六项基本元素
姿势
呼吸
放松
冥想
饮食习惯
生活中的正确举止
在家练习瑜伽
热身
向太阳致敬式
姿势
气穴
坐姿:前倾式
坐姿:后仰式
坐姿:脊椎弯曲式
站姿
平衡的姿势:站立和手的平衡
倒立的姿势
休息和放松的姿势
呼吸
调息法:控制呼吸的艺术
瑜伽的旅程
瑜伽手册 作者简介
诺娃贝琳,一位国际知名的舞蹈家、理疗师和瑜伽老师。她拥有心理学的硕士学位,并著有两本关于瑜伽的畅销书。
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