扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
当癌症来敲门
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
-
>
罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同
-
>
自我分析与自我实现
-
>
刮痧保健一学就会
-
>
中华养生实用药膳-妇女病药膳
微拉伸轻运动-彻底摆脱全身酸痛麻 版权信息
- ISBN：9787115428677
- 条形码：9787115428677 ; 978-7-115-42867-7
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
微拉伸轻运动-彻底摆脱全身酸痛麻 本书特色
本书是一本教你彻底摆脱全身僵硬、酸痛、麻木的拉伸运动指南。献给那些日常忙的不行、工作疲劳、久未运动、全身硬邦邦的年轻上班族们，书中按照全身、上下半身、颈肩、手部、腰背部、髋关节与臀部、膝盖与腿部以及脚部进行分类，系统全面地讲述了多套伸展运动操。每天5分钟，自己的僵硬自己救，从此酸痛麻不再，大小毛病都滚开。
微拉伸轻运动-彻底摆脱全身酸痛麻 内容简介
李开复作序推荐，28年临床经验的“专业复健科医师 物理治疗师”独创的「轻运动」三部曲： 1.全身伸展強化操 2.上／下半身共同运动 3.局部肌群舒缓操 step 1【全身伸展強化操】（附1页动作示范插页 3段动作示范影片二维码） 还没有被酸痛困扰以前，你应该这么做！通过全身伸展強化操，放松紧绷的肌肉，趁着酸痛问题还沒來，就先让肌肉得到完善的拉伸，才能预防之后出?f的酸痛麻问题！如果时间不够，也有零碎时间简易版，加上二维码，一天只要5分钟，忙碌再也不是借口！ step 2【上／下半身共同运动】 身体部位觉得酸痛麻，但还不确定问题在哪？那就先做上／下半身共同运动吧！例如手肘麻麻的，不知道是什么问题，这是就跟着书里的详细图解步骤，先舒展整个手臂、肩颈，让酸痛点周围肌肉都得到彻底放松，等确定病症以后，再继续进行局部肌群的舒缓！ step 3【局部肌群舒緩操】 做完全身伸展強化操和上／下半身共同运动后，接着就能根据症状，找到本书为你量身打造的21招局部肌群舒緩操！全书简单易懂、详细的真人动作照片图解，跟着图解示范，做出正确的动作（还附有复健病人常做?e的错误动作提醒），让你做得标准，才能真正舒缓酸痛麻！ 快跟着图解一起，微拉伸、轻运动，避开错误不良姿势 拉伸范围从大到小、循序渐进加强，才能治标又治本 从此酸痛麻不再，大小毛病都滚开！
微拉伸轻运动-彻底摆脱全身酸痛麻 目录
推荐序1 台湾复健医学会理事长——王亭贵推荐序2 美国《时代杂志》全球百大影响力人物、创新工场创办人兼董事长——李开复推荐序3 书田诊所复健科主任——潘筱萍推荐序4 台北艺术大学音乐系前系主任及管弦与击乐研究所所长——苏显达作者序——学习与自己的身体对话，用更多的爱心守护它，相信身体能够给你*大的回报！写在本书之前：不想再为酸痛苦恼的你，一定要知道的「轻运动三部曲」轻运动一部曲每天都该做的「全身伸展强化操」，酸痛不会来，肌群老化说拜拜！轻运动一部曲「全身伸展强化操」的特点和优势为何有事没事都该做伸展强化操？为何酸痛不是吃药就好？关于酸痛，你应该要具备一个好的、完整的复健观念！专业医生教你轻松做「全身伸展强化操」全身伸展强化操：一刀未剪完整版——给时间充裕，想要彻彻底底伸展强化的你！ 完整版动作1.....020 完整版动作2.....026 完整版动作3.....029 完整版动作4.....032 完整版动作5.....035 完整版动作6.....038 完整版动作7.....041 完整版动作8.....044 完整版动作9.....047全身伸展强化操：零碎时间简易版——给比较忙碌，却依旧用心找到空挡运动的你！ 简易版动作1.....050 简易版动作2.....051 简易版动作3.....052轻运动二部曲开始出现酸痛，或急性症状明显缓解后，来个「上／下半身共同运动」吧！专业医生教你轻松做「上／下半身共同运动」上半身共同运动（肩颈／手部） 动作1.....060 动作2.....063 动作3.....064 动作4.....066 动作5.....069 动作6.....072 动作7.....076下半身共同运动（腰部／髋关节／膝盖／脚部） 动作1.....079 动作2.....081 动作3.....082 动作4.....083 动作5.....084 动作6.....086 动作7.....087 动作8.....091 动作9.....094 动作10.....098 动作11.....101轻运动三部曲之身体区块一：肩颈不适？就做「肩颈局部肌群舒缓运动」吧！先来个肩颈自
展开全部
微拉伸轻运动-彻底摆脱全身酸痛麻 作者简介
毛琪瑛医生，具有28年临床经验，毕业于中国台北医学院。 曾任中国台大医院复健科兼任主治医师、中国台北阳明医院复健科主治医师、美国哈佛大学附属复健医院研究员。 现任中国台湾复健医学会专科医师、中国台湾复健医学会理事、实康复健科诊所资深顾问医生。 曾荣获中国台湾商业周刊评选的“百大良医复健科好医师”称号。
书友推荐
- >
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
¥3.3¥10.0 - >
月亮与六便士
月亮与六便士
¥13.4¥42.0 - >
月亮虎
月亮虎
¥17.8¥48.0 - >
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
¥18.3¥45.8 - >
小考拉的故事-套装共3册
小考拉的故事-套装共3册
¥36.7¥68.0 - >
我与地坛
我与地坛
¥16.8¥28.0 - >
罗曼·罗兰读书随笔-精装
罗曼·罗兰读书随笔-精装
¥40.6¥58.0 - >
莉莉和章鱼
莉莉和章鱼
¥18.1¥42.0
本类畅销
-
囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力
¥65.6¥79 -
健身运动红绿灯
¥6.6¥16 -
本能减脂
¥36¥48 -
徒手健身
¥34¥68 -
人体螺旋动力疗法:疼痛消除与体态矫正的动作治疗方案
¥89.6¥128 -
2022图书×抽奖盲袋
¥9.9¥25
